Opa, sou daqueles caras que odeiam ficar sem camisa, não é nem pelo meu porte fisíco, mas sim pela minha barriga.

Aos 15 anos, comecei á treinar e parei, pois eu trabalhava em uma loja de produtos para animais e fazia muitas coisas, desde entregas até limpeza do estabelecimento.

Por conta da rotina de trabalho, chegava muito cansado e com dor na coluna, ou seja, não conseguia treinar.

Hoje tenho 22 anos, trabalho em um escritório e não pego tanto peso que nem antes, a não ser das caixas, que sempre deixam na minha sala, enfim..

A real é, que quero voltar á treinar, e sair dessa vida de vergonha, sim eu tenho vergonha de ir á clubes, praia, e até de ficar sem camisa das garotas.

Alguém já viu esse problema na frente? (se rir vai pro inferno)

Por favor, eu só quero deixar essa parada reta, sem parecer o corcovado.

O que me indicam? HELP ME!

 

Talvez tenha um pouco de pectus excavatum mas a maior parte disso é fraqueza da musculatura da parede abdominal. Com o aumento do tônus de oblíquos e reto abdominal a margem inferior da caixa torácica é puxada para baixo.

5 horas atrás, hallspreta disse:

Talvez tenha um pouco de pectus excavatum mas a maior parte disso é fraqueza da musculatura da parede abdominal. Com o aumento do tônus de oblíquos e reto abdominal a margem inferior da caixa torácica é puxada para baixo.

O que me recomendaria em relação aos exercícios?

As fotos não estão ajudando muito, mas parece que o problema não é apenas o estômago mas sim seu tórax que tem uma depressão.

Não tem como alterar a sua estrutura óssea mas você pode aumentar sua massa muscular.

No momento, não tem nada específico. É tentar desenvolver seu peitoral para cobrir um pouco desse buraco com músculo e secar o abdômen para diminuir o volume da barriga, assim fica com o físico mais equilibrado.

2 horas atrás, Locemar disse:

As fotos não estão ajudando muito, mas parece que o problema não é apenas o estômago mas sim seu tórax que tem uma depressão.

Não tem como alterar a sua estrutura óssea mas você pode aumentar sua massa muscular.

No momento, não tem nada específico. É tentar desenvolver seu peitoral para cobrir um pouco desse buraco com músculo e secar o abdômen para diminuir o volume da barriga, assim fica com o físico mais equilibrado.

Valeu bro!

Colega da uma lida sobre "VACUUM BELL", o pessoal utiliza em casos como o seu e tem a venda no ML 

@Joab3st, o que o @hallspreta e o @Locemar descreveram costuma aparecer junto: um afundamento no meio do peito, o pectus excavatum, e as últimas costelas mais salientes, que fazem a parte de cima da barriga parecer estufada. É bem mais comum do que parece, e dá para melhorar bastante a aparência com treino.

O osso não muda com exercício, mas o que fica em volta muda. Três frentes ajudam:

Peitoral. Músculo maior preenche parte do afundamento e faz o contorno do tórax parecer mais cheio. Supino reto e inclinado, com barra ou halteres, crucifixo e flexões, com progressão de carga.

Abdômen e postura da costela. Exercícios em que você expira forte e puxa as costelas para baixo treinam os músculos que seguram a parte de baixo do tórax. Dead bug, prancha com a lombar bem apoiada, hollow body e abdominal no cabo, sempre soltando todo o ar e fechando as costelas, funcionam muito bem. Isso diminui o aspecto de estômago alto.

Postura geral. Quem tem pectus costuma ter ombros projetados para frente, o que acentua o afundamento. Remadas, face pull e fortalecimento das costas abrem o peito e ajudam no visual.

Sobre o vacuum bell que o @Marcos...V citou, é um aparelho de sucção usado em tratamento conservador do pectus, e os estudos mostram resultado melhor em crianças e adolescentes, com o tórax ainda flexível. Em adultos o efeito é menor e exige uso diário por muitos meses. E, como não serve para todos os casos, o ideal é usar com avaliação de um cirurgião torácico, que também diz se o grau do afundamento merece exames do coração e do pulmão. Para casos mais acentuados em adulto existe cirurgia, mas a maioria das pessoas fica bem só com o treino.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.