li138

Não sei se ainda dá tempo, rsrsrs. Mas no ciclo que fiz com bold utilizei finasterida 1 mg, não tive problema algum com espinha e queda de cabelo. Utilizei tbm silimarina+hepatilon pra ajudar o meu fígado a aguentar esse tanto de "remédio".

Ola pessoal! Trago a atualização da quinta semana Oxan 10mg/dia
- Bom , esta semana não ganhei nenhum peso relevante , notei apenas definição . Eu já estava sentindo que minha alimentação estava precisando de mudanças, Mas como fui na nutricionista, solicitei uma nova dieta . 
Realizei minha avaliação física , e ai vão os resultados (parâmetros entre antes e depois):
Altura: 1,63 m
Peso: 55~59
Cintura: 64 cm~63cm
abdômen: 70 cm~67 cm
coxa direita: 56 cm~59 cm
quadril: 95 cm~99 cm
braço direito contraído: 33 cm~34 cm 
Percentual de gordura: 16%~14%
Colaterais: praticamente zero, apenas a libido que está mais alta que o costume.
Ainda estou estudando uma forma de melhorar meu treino de acordo com as sugestões que me foram passadas . Vou mandar uma foto, me perdoem pela qualidade , prometo voltar com fotos melhores, mas até agora só consegui tirar essa. Ainda tenho um bom tempo de ciclo pela frente , mas creio que os resultados já estão ficando visíveis . Ganhei uma massa de qualidade pois perdi gordura junto, no geral estou feliz (um pouco descontente com os ombros) . Confesso que esperava que o uso fosse um desastre e que eu teria bastante colaterais , mas percebo que tomando bastante cuidado como fazendo uma dieta certinha e sem pular os fds , não ingerindo bebidas alcoólicas e utilizando de proteções como para o fígado, o uso pode ser tranquilo . É isso!

 

O pouco desenho que eu tinha no abdômen (mas tinha) foi o pole que proporcionou , sem dúvidas um treino de pole é bem mais pesado que abdominais, e no meu caso , mais que o treino de braços também.  Ontem foi meu treino , meus braços e virilha estão todos roxos por conta dos hematomas. Mas enfim , eu fico meio sem saída com os dias dos treinos por conta da minha rotina. Eu trabalho durante o dia e faço facul a noite . Meu pole ficou para quarta pq foi o único dia que tive uma aula vaga . Meu treino de musculação ficou restrito ao horário do almoço. Mas se vcs enxergarem alguma possível mudança para melhorar o treino podem falar, como estou fazendo uso de hormônio estou bastante determinada e quero utilizar ao máximo os efeitos que a oxan me proporciona. Como disse meu instrutor montou meu treino e deu essas explicações que citei para justificá-lo , mas ele não fica muito no meu pé kk então não vejo problemas em realizar mudanças no treino.

Então , ele sabe que estou hormonizada. Como eu só tenho disponibilidade pra treinar pole dance na quarta feira (quarta das 18:00 às 20:00 hr) de qualquer jeito eu acabaria treinando pernas dois dias seguidos , seja segunda e terça ou quinta e sexta (ele exigiu que eu fizesse o treino A duas x na semana).  Não posso abrir mão do pole pq participo de algumas competições . Devido ao uso dos hormonio ele concluiu que não faria grande diferença em treinar pernas duas x seguidas contando que os treinos fossem diferentes. Quando aos abdominais , eu senti que faze-los durante o treino de musculação contribuiu para meu aumento de força durante o treino de pole . Finalmente consegui fazer aquele iron x kkk. Com o treino de braço igualmente , senti mais resistência para a realização das pegadas no pole.
É engraçado que as pessoas acham pole dance se comporta exclusivamente como aeróbico . Mas nós sabemos da força que ele demanda . Por esse motivo eu não treino musculação na quarta , não aguento os dois , ou um ou outro kkk.

Então ... eu especifiquei a ele que queria ganha massa e no inicio também questionei o treino. Mas ele veio com a conversa de que o que vai determinar meus ganhos é a alimentação . Claro que a alimentação é extremamente importante , mas esta afirmação que ele me fez deixou-me confusa.

Meu treino :
A:
Cárdio: 8 - 15 min corrida leve (velocidade 9 a 9.5 km)
Agachamento Livre: 3 séries até a falha (min 8 rept), com cada série seguida de isometria (35 - 40 s). Descanso máx 15 s.
Leg press 45: 4 séries até a falha (min 8 rept)
Cadeira extensora: 3 séries até a falha com isometria 2 s a cada pico do movimento
Flexora: 4 séries ate a falha 
Abdutora: 3 séries até a falha com isometria de 15 s
Adutora: 3 séries até a falha com isometria de 15 s
Panturrilha em pé: 4 séries até a falha 
Panturrilha sentado: 4 séries até a falha 
Abdominal remador: 3 séries de 15 
Prancha frontal 2 x 1 min
 
Treino B:
Cárdio: 8 - 15 min corrida leve (velocidade 9 a 9.5 km)
Elevação pélvica: 4 séries de 8 a 12 rept com isometria de 2 s a cada pico do movimento.
Circuito: 3 séries de  Agachamento sumo com carga até a falha , seguido de agachamento sumo sem carga - 10 rept., seguido de isometria 10 s. Descanso - máx 30 s.
Leg press 180: 3 séries com drop de 3 trocas de carga . Descanso máx 30 s.
Avanço: 3 séries de 8 ~ 15 rept. 
Circuito: 4 séries de flexora em pé até a falha seguido de stiff até a falha . Descanso: máx 15 seg.
Glúteo polia : 4 séries até a falha.
Abdominal reto inclinado com carga: 3 séries de 10
Abdominal infra cadeira romana : 3 séries até a falha.
 
Treino C:
Cárdio: 8 - 15 min corrida leve (velocida8de 9 a 9.5 km)
Puxada frontal com triangulo: 3 séries até a falha
Flexão de braço no chão: 3 séries até a falha
Remada baixa: 4 séries de 8~10 rept.
Supino vert. : 3 séries de 8~12 rept.
Tríceps no banco: 4 séries de 8~ 12 rept
Rosca direta na barra: 3 séries de 10~15 rept
Desenvolvimento com alteres: 3 séries de 10~15 rept
Prancha lateral: 2 x 40 s cada lado
Abdominal lateral : 3 séries de 15 rept cada lado.
 
Faço dança , mas não especifiquei qual dança era . No caso pratico pole dance kkk.
Seg - treino A; Terç - treino B; Qua - dança(pole) ; Qui - treino C; Sex - Treino A
 
 

Vou procurar meu treino para postar, qualquer sugestão de melhoria será bem vinda . Ele é dividido em ABC sendo AB treino de perna e C braço . Eu utilizo drop apenas no leg press 180, rest pause utilizo em um mini circuito entre a extensora em pé e o stiff. Faço bastante uso de isometria . 

Mas os pesos que eu usava realmente ficaram leves, eu não uso o máximo da minha força nos exercícios , até porque eu fico um pouco assustada com um aumento rápido assim kkkk.
Vou considerar sim o hit . Meu treino foi bem elaborado , mas na questão do cardio o instrutor deixou a desejar, o que me deixa com certas dúvidas. 
Quanto aos colaterais , 10 mg/dia de oxan será a dose máxima, e não usarei por muito tempo. Junto à uma dieta certinha espero não desenvolver nada kkk. Colocarei fotos o mais rápido o possível , creio que já dará para notar uma diferença. 

Desculpem a demora, estive corrida estas duas ultimas semanas pois viajei a trabalho (malhei na academia do hotel haha). Mas voltei para atualizar.
3ª semana:
- Ganho de 500 g.
- Aumento da carga e recuperação muscular bem mais rápida (por mais que eu pegue pesado, as dores musculares tardias são quase inexistentes , diferente dos treinos sem o uso de hormônio, onde eu sentia muito desconforto ao aumentar as cargas).
-Bastante energia durante os treinos e suando muuuito.
colaterais: praticamente nenhum.
4ª semana:
Como não notei colaterais, optei por aumentar a dosagem de 5 mg/dia para 10 mg/dia (5 mg 12/12 horas) por três semanas 
- O ganho de massa foi o mesmo da 3ª semana, 500 g
- Novamente aumento de cargas, para parâmetros, pego agora o dobro de carga no agachamento em relação  carga que eu pegava antes do ciclo.
- Bastante energia , creio que eu aguentaria uma hora de corrida de cardio , mas como meu objetivo é o ganho de massa , eu pratico apenas 10 minutos de corrida antes do treino para aquecer. O suor chega molhar a roupa.
- Notei uma maior definição dos músculos e o abdômen deu uma secada (está trincando =D). Marquei a avaliação física , creio que o percentual de gordura tenha abaixado significamente. 
-Colaterais até o momento não observados. Nenhuma alteração na voz ou clitóris , sem queda de cabelo ou espinhas.
-A menstruação veio, mas o fluxo está bem baixinho. 
Estou gostando bastante , mas marquei uma avaliação física para a semana que vem. Assim verificarei o percentual de gordura para determinar os verdadeiros ganhos, e os níveis de colesterol através do exame de sangue que também farei. 

Sim! esqueci de colocar mas atualizei agora . Estou usando 5 mg no momento.

Atualizando!!  Hoje completam duas semana de uso oxandrolona 5mg/dia !
 Aumentei novamente minhas cargas , estou com bastante energia e suando muuuito kkkkk Aumentei 1 kg esta semana (totalizando 3 kg). Minhas pernas estão uma rocha kkk deram uma definida boa, bem como o abdômen, ta ficando muito legal, eu já tinha um percentual baixo de gordura , só faltava uma definição maior.  De colateral até o momento eu estou sentindo muito calor e a libido deu uma aumentada também hehe. Por enquanto é isso, estou gostando muito!

Exato. Muitos colegas de academia me desencorajaram a usar uma dose baixa , dizendo que não traria resultados. Fiz questão de pesar da frente deles pois eu já sentia a diferença, agora estou pensando seriamente e não aumentar a dose , e se eu aumentar (caso eu não tenha colaterais e a dose máx seja de 10 mg/dia) será por menos semanas. No ciclo inicial , eu usaria 5 mg/dia por 3 semanas, 10 mg/dia por 6 semanas , e depois diminuiria a dose para 5mg/dia novamente por mais 3 semanas. Ainda tenho mais duas semanas para observar os resultados com 5mg/dia, mas é provável que eu diminua essas 6 semanas com 10mg, ou realmente eu nem aumente. Creio que conseguirei fazer um ciclo de 12 semanas tranquila , sem muitas complicações 

Continuarei sim , mais para frente irei atualizar as medidas! Foco sempre =D

Ola! Vim atualizar meu uso de oxandrolona 5 mg/dia . Hoje completa uma semana de uso !
Bom , o que posso dizer é que estou amando . Hoje aumentei minhas cargas , estou com energia como se tivesse tomado um pré - treino bem caprichado. Disposição maior e menor necessidade de descanso entre os exercícios . Aumentei meu peso em 2 kg também e senti que foram ganhos de qualidade, sem retenção ou aumento na região abdominal . Notei uma leve definição.   No momento colateral zero. É isso gente , eu sigo uma dieta bem elaborada e me esforço bastante , mas confesso que estou muito surpresa com esse resultado em tão pouco tempo e com uma dosagem baixa. 

Entendi? , eu irei falar com a nutri mas gostei muito da sua colocação e provavelmente seguirei.  
Quanto à oxan , eu já adquiri em comprimidos de 10 mg (minha intenção era de realmente partir ele). Vou priorizar low dose sim e estender o período como vc falou, até pq eu já tenho uma tendência a espinhas e queda de cabelo. Também não tenho muita pressa em ver os resultados , eu estou optando em usar agora pq realmente estou com dificuldade em ganhar peso, mas sempre tive bons resultados, então o pouco que a ox me ajudar está valendo ?? 
Assim que eu começar a sentir os efeitos vou atualizando aqui tbm!

Também adquiri o minoxidil para caso a queda de cabelo me incomodasse . Usarei então de inicio apenas 5 mg/dia até completar as 5 semanas . Começarei na segunda e vou atualizando  aqui . Bastante ansiosa... kkk 
Quanto às vitaminas, eu tomo um poli, mas irei mandar manipular um , creio que será melhor.

Agora vai kkk

Entendo !! É sim, nutri esportiva 

Eu também pensei isso, achei a janta fraquinha , porém essa dieta foi feita pela minha nutri, eu fico com receio de mudar 

Link com minha foto:
http://i64.tinypic.com/15q7o6g.jpg[/IMG]

Olá! Sou nova no fórum. Irei iniciar meu primeiro ciclo segunda que vem(18/09), mas ainda tenho um certo receio , então gostaria de algumas opiniões sobre a dosagem. 
Meus dados:
Idade: 21 anos
Altura: 1,63 m
Peso 55 kg
Cintura: 64 cm
abdômen: 70 cm
coxa direita: 56 cm 
quadril: 95 cm
braço direito contraído: 33 cm
Percentual de gordura: 16%
Tempo de treino: 1 ano e meio (sem interromper)
Objetivo: hipertrofia
Dieta (nutricionista):
8:00 - Pão Integral com 2 ovos mexidos com azeite e 2 fatias de queijo frescal 
11:00 (pré-treino) - 2 scoops de whey + 1 Banana + 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim 
13:15 (almoço) - 100 g (2 colheres) de arroz, 100g de feijão, 2 porções de carne e salada à vontade
16:00 - 2 fatias de pão integral com requeijão light e peito de frango desfiado ou atum
20:20 - 6 castanhas + 5 damascos secos 
22:40 (janta) - 250 ml de leite integral batido com meio abacate + duas colheres de aveia e meio scoop de whey.
Treino de musculação: segunda, terça, quinta e sexta (12:00 - 13:00) ; Dança : quarta (17:30 - 19:30)
Suplementação alem do whey: creatina, ômega 3 e Polivitamínicos 
Ideia de ciclo: oxandrolona 5 mg de 12 em 12 (10 mg/dia) hr por 8 semanas. 
Obs: tive bons resultados já treinando , mas ultimamente estou com dificuldades em ganhar massa.
Desde já agradeço a quem opinar . 
 
 
 

Oi Bruna! Tudo bem?
Cheguei um pouquinho atrasada no post rs, mas vamos la.
Bom eu comecei a usar oxan a uma semana , estou fazendo um ciclo em low dose, ou seja, usarei a dose máxima de 10 mg/dia, usarei 5 mg por três semanas, depois 10 mg/dia por 6 semanas, e voltarei a usar 5mg/dia por mais três semanas ( no total serão 12 semanas em low dose). 
Parece bem pouquinho e muitas pessoas desencorajam o uso de doses baixas dizendo que isso não trás resultados. Porem com essa uma semana de ciclo de apenas 5 mg/dia eu consegui ganhar dois kg secos , e olha que meu peso não queria subir de jeito nenhum! Tenho um físico parecido com o seu e o percentual é o mesmo. Vi o jeito que elaborou seu ciclo e curti, só estou querendo dizer que com doses baixas , treinando direitinho e fazendo dieta dá para ter ótimos resultados sim. Dieta e treino elaborado vc já tem, então conseguirá ótimos resultados só com a oxan mesmo!
Acabei e atualizar minha postagem , se quiser dar uma olhadinha ta aqui! =) 
 

Oi Bruna! Tudo bem?
Cheguei um pouquinho atrasada no post rs, mas vamos la.
Bom eu comecei a usar oxan a uma semana , estou fazendo um ciclo em low dose, ou seja, usarei a dose máxima de 10 mg/dia, usarei 5 mg por três semanas, depois 10 mg/dia por 6 semanas, e voltarei a usar 5mg/dia por mais três semanas ( no total serão 12 semanas em low dose). 
Parece bem pouquinho e muitas pessoas desencorajam o uso de doses baixas dizendo que isso não trás resultados. Porem com essa uma semana de ciclo de apenas 5 mg/dia eu consegui ganhar dois kg secos , e olha que meu peso não queria subir de jeito nenhum! Tenho um físico parecido com o seu e o percentual é o mesmo. Vi o jeito que elaborou seu ciclo e curti, só estou querendo dizer que com doses baixas , treinando direitinho e fazendo dieta dá para ter ótimos resultados sim. Dieta e treino elaborado vc já tem, então conseguirá ótimos resultados só com a oxan mesmo!
Acabei e atualizar minha postagem , se quiser dar uma olhadinha ta aqui! =) 
 

Ola pessoal! Trago a atualização da quinta semana Oxan 10mg/dia
- Bom , esta semana não ganhei nenhum peso relevante , notei apenas definição . Eu já estava sentindo que minha alimentação estava precisando de mudanças, Mas como fui na nutricionista, solicitei uma nova dieta . 
Realizei minha avaliação física , e ai vão os resultados (parâmetros entre antes e depois):
Altura: 1,63 m
Peso: 55~59
Cintura: 64 cm~63cm
abdômen: 70 cm~67 cm
coxa direita: 56 cm~59 cm
quadril: 95 cm~99 cm
braço direito contraído: 33 cm~34 cm 
Percentual de gordura: 16%~14%
Colaterais: praticamente zero, apenas a libido que está mais alta que o costume.
Ainda estou estudando uma forma de melhorar meu treino de acordo com as sugestões que me foram passadas . Vou mandar uma foto, me perdoem pela qualidade , prometo voltar com fotos melhores, mas até agora só consegui tirar essa. Ainda tenho um bom tempo de ciclo pela frente , mas creio que os resultados já estão ficando visíveis . Ganhei uma massa de qualidade pois perdi gordura junto, no geral estou feliz (um pouco descontente com os ombros) . Confesso que esperava que o uso fosse um desastre e que eu teria bastante colaterais , mas percebo que tomando bastante cuidado como fazendo uma dieta certinha e sem pular os fds , não ingerindo bebidas alcoólicas e utilizando de proteções como para o fígado, o uso pode ser tranquilo . É isso!

 

Desculpem a demora, estive corrida estas duas ultimas semanas pois viajei a trabalho (malhei na academia do hotel haha). Mas voltei para atualizar.
3ª semana:
- Ganho de 500 g.
- Aumento da carga e recuperação muscular bem mais rápida (por mais que eu pegue pesado, as dores musculares tardias são quase inexistentes , diferente dos treinos sem o uso de hormônio, onde eu sentia muito desconforto ao aumentar as cargas).
-Bastante energia durante os treinos e suando muuuito.
colaterais: praticamente nenhum.
4ª semana:
Como não notei colaterais, optei por aumentar a dosagem de 5 mg/dia para 10 mg/dia (5 mg 12/12 horas) por três semanas 
- O ganho de massa foi o mesmo da 3ª semana, 500 g
- Novamente aumento de cargas, para parâmetros, pego agora o dobro de carga no agachamento em relação  carga que eu pegava antes do ciclo.
- Bastante energia , creio que eu aguentaria uma hora de corrida de cardio , mas como meu objetivo é o ganho de massa , eu pratico apenas 10 minutos de corrida antes do treino para aquecer. O suor chega molhar a roupa.
- Notei uma maior definição dos músculos e o abdômen deu uma secada (está trincando =D). Marquei a avaliação física , creio que o percentual de gordura tenha abaixado significamente. 
-Colaterais até o momento não observados. Nenhuma alteração na voz ou clitóris , sem queda de cabelo ou espinhas.
-A menstruação veio, mas o fluxo está bem baixinho. 
Estou gostando bastante , mas marquei uma avaliação física para a semana que vem. Assim verificarei o percentual de gordura para determinar os verdadeiros ganhos, e os níveis de colesterol através do exame de sangue que também farei. 

Atualizando!!  Hoje completam duas semana de uso oxandrolona 5mg/dia !
 Aumentei novamente minhas cargas , estou com bastante energia e suando muuuito kkkkk Aumentei 1 kg esta semana (totalizando 3 kg). Minhas pernas estão uma rocha kkk deram uma definida boa, bem como o abdômen, ta ficando muito legal, eu já tinha um percentual baixo de gordura , só faltava uma definição maior.  De colateral até o momento eu estou sentindo muito calor e a libido deu uma aumentada também hehe. Por enquanto é isso, estou gostando muito!