Janaina de Sá

Beleza. Colaterais, nada muito absurdo, como pelos e cabelo caindo. Posso diminuir para 2,5?

Pensei q o Danone que perguntou fosse nesse sentido hahahah

Shooow!!! Tenho tudo por aqui e já começo amanhã! Muito obrigada. Continuo com o Danone 0,5 por semana?

Show!!!! Vou iniciar hoje mesmo. 🚀💪🏽 Quanto a alimentação, pode ajudar?

Estou com uma leve inflamação no epicôndilo lateral, braço direito. Que estou há alguns dias sem treinar! Ainda estou sentindo, uns 20% Difícil achar primo por aqui, no ÉS. Segue o treino: So trocar as ordens, certo? Posso jogar o treino de glúteos para o 1 dia!? 1 - Inferiores - das ênfase em quadríceps a) Agachamento COMPLETO ATG (se tiver amplitude, ainda que baixe a carga, tente descer sem fazer retroversão pélvica, e até o lomite, com os calcanhares quase encostando nos glúteos - 6 séries de 08 a 12 repetições ; b) Agachamento Rack (me diga o tipo que tem em sua academia - movimento completo) - 4 séries de 12 repetições c) Leg press - 4 a 5 séries de 08 a 12 repetições (também, movimento completo); d) Cadeira extensora - 4 a 5 séries de 12 a 16 repetições. e) Panturrilha - 05 séries de 20 repetições. 2aaaaa - Peito e costas a) Remada com alteres - 4 x 12 repetições. b) Remada baixa com a barra - 4 x 12 repetições. c) Barra fixa no graviton pegada aberta - 4 x 12 repetições. d) Barra fixa no graviton pegada fechada- 4 x 12 repetições. e) Supino máquina - 4 x 12 repetições. f) Peck Deck‎ - 4 x 12 repetições. 3 - Inferiores - ênfase nos glúteos a) Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada x infinito (carga elevada, não conta, faz até o limite). b) Elevação pélvica - 6 séries x 08 a 12 repetições, com bastante carga. c) Levantamento terra - 4 a 5 séries x 12 repetições d) Levantamento terra sumô - 4 a 5 x 12 repetições. e) Panturrilha - 05 séries de 20 repetições. 4 - Ombro e braços a) Levantamento lateral 4 x 12 repetições. b) Levantamento frontal 4 x 12 repetições. c) Peck deck invertido 4 x 12 repetições. d) Desenvolvimento com a barra 4 x 12 repetições. e) Rosca com alteres e Tríceps na polia alta com a barra (super série alternando um e outro) - 4 x 12 repetições de cada exercício. f) Rosca direta na polia baixa e Tríceps na polia alta com a corda (super série alternando um e outro) - 4 x 12 repetições de cada exercício. 5 - Inferiores - ênfase em isquiotibiais a) Levantamento terra - 4 a 5 séries; b) Stiff - 4 a 5 séries; c) Flexora cadeira - 4 a 5 séries; d) Flexora em pé - 4 a 5 séries; e) Leg press pegada alta - 4 a 5 séries e) Panturrilha - 05 x 20 repetições.

Idade: 28 anos Altura: 1,61 Peso: 70,700kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 1 Cesárea há 7 anos. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 14 Anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Decanoato de Nandrolona - Estou há 1 ano com uso contínuo em 0,5 por semana. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Ainda estou na dúvida se continuo ou não, pela quantidade de testo apresentada no exame. Divisão de treino e horário do mesmo: Estou com o mesmo treino proposto aqui. Estou evoluindo os pesos e muito bem por sinal. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Sem dieta, mas comendo certo, só aumentei a quantidade com arroz e feijão, pois, queria subir de peso e cheguei aos 70kg como eu queria 😆 Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Olá!! posso reabrir o post? Como há algum tempo que não mando. Houve alguma atualização dos procedimentos ?

Arrasou!!!!! obrigadaaa. Com certeza ireeei!!! E vocês vão ser o primeiro a saber hahahahaha pra cima 🚀🚀🚀

Pelos aumentaram bastante viu? Principalmente no rosto. Porém tem alguns, que caramba, ficam gigantes. Mas são pelos finos! Mas isso não é problema kkkk - vou comprar outra Dedé então, porque aqui é difícil encontrar a primo viu? E ainda são outros laboratórios.

Kkkkk beleza!! Obrigada.

Você fala da primo? Ou deca?

Chego a me emocionar ao ver todo o processo e como meu corpo reagiu muito bem a tudo. Este final de semana, é copa capixaba aqui rsrs Mas tenho um planejamento de iniciar essa nova experiência de competir no próximo ano. Aqui é difícil achar primo, mas vou procurar. Por enquanto, podemos seguir com o off e castigar mais os glúteos 🚀

Saudações, segue minha atualização do mês. E muito feliz viu? PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg/67,500kg/68,600/67,400 ATUAL FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força continua aumentando e consigo progredir a carga semanalmente. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= Neste final de ciclo, ainda restam poucas espinhas e diminuíram muito com o uso do sabonete. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Ganhei bastante volume, meu glúteo melhorou de forma absurda, tanto as outras partes também. Estou me sentindo 😍 já foram aplicadas 9,8ml desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Geralmente estou indo as 11h para o treino. Então já estou adiantando aquele lanche pós treino! Antes faço meu cardio com o whey e o leite, depois como os Sucrilhos e os outros complementos. Só que como vou me casa, acabo comendo o pós treino antes de ir. Alguma recomendação?

😍😍😍😍😍😍 partiu começar 🚀💪🏽 obrigada!!! 02/09 🫡

Desculpa a demora!!! Essa semana foi péssima, tomei vacina, tive reação de ficar de cama. Afff ainda estou com a deca e faltam 0,5ml. @Foston, teria alguma ideia? Agora meus horários estão mais flexíveis, então estou podendo comer bem, nas horas propostas. fico no aguardo, ansiosaaaa!! obrigada 💕

Um pedacinho ☠️😬 IMG_5372.MOV

E como está!? Melhor ? Entai, o @Fostonme incentivou a começar a secaaar!!!! vou enviar as fotos novamente registro de peso atual: 68,1kg Forca aumentou muito, principalmente na elevacao pélvica, chegando aos 100kg. Antes pegava 60, morrendo!! Ansiosa para às mudanças 💪🏽

Sim rsrs será que a @Agan81viu o que o @Fostonmandou!? Vou mandar novamente rsrs

Acho que perdemos os posts.

Ufa!!! Show, muito obrigada

Show de bola, já dei início ao nosso planejamento. Muito obrigada 🙏🏽 . outra coisa, rsrs Sempre quando usei hormônios nunca tinha pausado meu anticoncepcional. Desde quando iniciei a deca, suspendi o uso do anticoncepcional que era injetável. Minha menstruação nunca deixou de vir e está desde o dia 13/05 sem dar o ar da graça. Ate fiz teste de gravidez, deu negativo kkkkkk e ainda assim, me cuido e sei que não vacilei nesse tempo de suspensão do anticoncepcional. Sei que q ausência da menstruação é um dos colaterais do uso do Aes. Certo?

Compra realizada com sucesso 🚀

Estou sem 😞 Ainda faltam uns ml hahaha da botija!!! Quero ir até o final e vê onde consigo chegar, afinal é a primeira vez que recebo ajuda e uma super ajuda!!! Muito obrigada. Única coisa que não usei na dieta foi a pipoca, rsrs Nossa meu short estavam caindo super, agora vestem super bem e teve outros que não entram mais hahahah

Relato da semana: Peguei outra gripe na quinta. Fiquei sem treino quinta e sexta! Corpo pesado, cabeça. Não sou de reclamar ou cair assim… Mas esses dias, não fiquei legal. Mas fiz somente aeróbicos nesses dias porque tive que pagar as aulas que eu tinha faltado com meus clientes. Ainda estou me adaptando a nova rotina e com isso, minha imunidade cai (estresse e sono irregular). Hoje já acordei melhor e já treinei também. quanto aos resultados, são perceptíveis e estou evoluindo muito bem. Agradeço o trabalho de todos e estou muito orgulhosa de mim 🥰

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg/67,500kgATUAL FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força continua aumentando e consigo progredir a carga semanalmente. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= não tive alteração na voz, espinhas deram uma boa aumentada, principalmente no rosto. Nada demais. Me deu a herpes zoster novamente está semana, mas já está melhorando. Ainda estou bastante congestionada. Mas vou melhorar 🤧 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= As roupas estão apertadas como esperado, me olho no espelho e já me sinto muito melhor!! Já vejo uma diferença ótima. já foram aplicadas 4,5ml desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada até então. ps: esse negócio de pose é difícil 😨