Janaina de Sá

Boa noite pessoal! Hoje não consegui tirar as fotos. Correria, meu filho está doente. 😢 Mas amanhã sem falta, eu envio.

Olaaaaa!!! Voltei aos treinos na sexta, sigo dolorida rsrs Meu peso não caiu nesses dias. Mantendo nos 67,500. Dieta 100% Amanha envio as fotos!!

Estou comendo bem, mas desde sexta 👎 e ainda não melhorei 😨 teria que postar as fotos por essa semana, posso adiar para a próxima semana!? Amanhã com fé vou estar melhor!! Muitaaa dor de cabeça, minhas vias congestionadas. creio que tenho pego a 🦠 ainda não saiu o teste de COVID. Então, segue o plano 🚀

Saudações pessoal!! Ando sumida, desculpe pela ausência. Desde o dia que delatei sobre estar gripada, sinusite ou corona. Não sei… Fiz o teste e ainda estou esperando o resultado. (3 dias) estou com muita cefaleia, nariz congestionado, otite, tosse, não sinto gosto e nem cheiro. Hoje, infelizmente tive que iniciar com Amoxilina. Estou ingerindo bastante agua, comendo bem até, porém no treino, estou off desde sexta. Devo cessar as aplicações? O sabonete, eu conheço, vou comprar. Obrigada

Olaaaa!! Relato da semana 🚀🚀 Essa semana não tive o treino 100%, filho passando mal, não consegui ir aos treinos de segunda e terça. Porém, desde ontem gripada, hoje treinei, porém diminuiu o volume. Já estou com as vitaminas e tomando bastante chá de laranja e limão 🙏🏽 amanhã espero está melhor… outra coisa, as espinhas aumentaram um pouco rsrs no rosto principalmente. fora isso, já estou no meu 4ml.

Arrasou!!! seguimos firme, 💪🏽 Obrigada

obrigada ❤️❤️

Olha, nunca tinha o compromisso de tirar fotos para comparar. Mas estou muuuuito satisfeita com nosso trabalho até aqui, está ficando lindo 😍 agradeço muito ❤️ Prefiro no arroz e feijão 😬. Fico no aguardo 🤭🚀💪🏽

Uhuuul!! Fiquei bem feliz 🥰 que bom, sinal que estamos no caminho certo. 💪🏽🙏🏽 Mas o glúteo está outro nível ✨✨

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg 05/05 /63,500kg 19/05 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força aumentou, como faço bastante aeróbico tenho uma ótima resistência/ aumentei a carga 10/20kg a mais em exercícios de inferiores. 5kg/ 2kg a mais nos exercícios com halteres e nos exercícios superior com máquinas SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= Algumas espinhar nas maçãs do rosto, oleosidade aumentou um pouco mais e pelos estão crescendo um pouquinho depressa kkkO Cabelo caindo bem pouco, nada exagerado OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Meus ombros e costas, posteriores, quadríceps e glúteo médio aumentaram bastante. Ainda sinto deficiência no glúteo máximo, mas continuo dando o meu melhor e saindo com o glúteo sem poder sentar direito rsrs já foram aplicadas 2,025 de deca desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 90% Estou conseguindo me alimentar melhor com mais frequência. Mas tem dias que não consigo fazer meu preparo do lanche matinal. Mas isso é mais nos dias de terça. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segundo a risca 🙏🏽 andei vendo alguns vídeos sobre poses e tal. Mas nunca pensei q fosse tão difícil praticar hahaha

Obrigada. Graças a Deus, já estou melhor 🙏🏽 Olha ô coisinha que incomoda e me deixa triste 😮‍💨 Mas o importante é continuar 🚀 Desde quando engravidei que não faço reposição. Mas tomo bastante sol! No último exame que fiz, estava ótima.

Boa em, tenho uma faixa aqui. Não sabia que daria pra fazer!!! Vou confeccionar. 🤭 Minhas mãos chegam abrir 🥵. Obrigada 🫡

Bom diaaaa!!! Uma observação. Nunca tinha me ligado, mas quando aumento os pesos em exercícios (Levantamento Terra, Stiff). Meu antebraço entra em fadiga primeiro. Alguma dica?

Já tenho ha uns 3 anos. Sempre lesões pequenas no mesmo lugar, no glúteo esquerdo. Todo ano me ataca! iniciei o uso ontem e vou até sábado. Depois continuo somente com a pomada!

Relato da minha semana. Com a minha nova rotina de sono, que estão sendo poucas, pela rotina do dia mesmo, não consigo dormir mais cedo, pq chego em casa, ainda tenho filho para cuidar e quando vou ver já se é quase 00:00. Acordo as 05 e são poucas horas de descanso durante o dia. Ando bem ansiosa e estressada com essas mudanças e aí que aparece um problema que tenho, quando minha imunidade cai. a Herpes Zoster, conhecem!? Aí eu sofro, são microlesoes que afetam até as minhas articulações. Tive que iniciar com acíclovir. Alguma recomendação, quanto ao uso do hormonio?

deliciaaa de dieta!!! amanhã já início, obrigada 🙏🏽 vamo q vamo

Consigo preparar, de frango ou de atum, tanto faz. No caso, eu substituiria a refeição dos ovos, pão de forma, né? Vai dar certo 🙏🏽

Combinado, simbora 🚀

🚀🚀🚀🚀 Sempre tive facilidade em ganhar quadríceps e ele sempre rouba. Posteriores estou supresa com eles 🥰 Mas a bike me ajuda muito com meus inferiores 🚴🏻‍♀️ Na questão dos glúteos, você acha válido incluir algum isolado? rsrs confesso que não sei fazer as poses, mas posso aprender. 🫡 Muito obrigada e continuaremos firme 🚀 Pulando a principal refeição da manhã, consigo levar a maçã, o sucrilhos e tal. Mas o meu desjejum eu não consigo fazer e acabo chegando na hora do almoço e aí que consigo manter a alimentação até o final. Mas estou pecando na parte da manha. ahh obrigada 🥰🥰🥰🥰 Eu penso, vai ter até campeonato estreante este mês aqui na minha cidade Vitória ÉS. Mas estou no final da faculdade e pagando estágio, dando aula e até por isso que estou prejudicando a minha alimentação. Mas com certeza, penso sim 🚀 quem sabe? Mas tenho muita coisa para aprender 🫡

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força aumentou, como faço bastante aeróbico tenho uma ótima resistência/ aumentei a carga 10/20kg a mais em exercícios de inferiores. 5kg/ 2kg a mais nos exercícios com halteres e nos exercícios superior com máquinas SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= não tive alteração na voz, espinhas apareceram algumas, nada exagerado. A oleosidade da pele aumentou bastante e o clítoris deu uma alterada leve. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Me senti com mais volume muscular e com potência, meus ombros evoluíram bastante como eu esperava. Estamos no caminho certo! já foram aplicadas 1,5ml desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 60% Estou na correria, pois, depois da pandemia arrumei algumas aulas e aí acabo fugindo dos horários. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada até então. Eu gostei dessa maneira, só tenho que reorganizar melhor meus horários.

Exatamente. Meu cabelo cai, porém nada anormal

Nem te conto!!! Fiz super errado, joguei 0,5 aumentei pra 1,0 por semana e fechei com 0,5.

Sei que ainda não é dia de mandar a foto hahaha Mas já estou feliz com nosso início de trabalho. Já vi grande diferença 🥹

- vou listar aqui as que eu já utilizei: Confesso que sou fã do stan e foi um dos primeiros que utilizei, meu corpo responde muito bem a ele. Bold, enantato de testo, trembo, oxan, masteron e agora a deca. Nesta primeira semana de uso, já vi diferença. A queda de cabelo, eu já estou tendo desde o stan, mas não é uma coisa absurda de ficar com o cabelo ralo, pois, tenho cabelo pra dar e vender 😅 Minhas articulações, são outra, consigo fazer meu pedal sem senti-los no final do dia 🙏🏽 Quanto a voz, tenho a mesma, nunca alterou. Os pelos, apareceram alguns, finos quase nem dá pra ver. Eu com trembo fiquei um pouco nervosa, ahhahaha fora a primeira aplicação dela, que eu pensei que iria ter um infarto. Nunca tinha sentido uma dor no coração hahahaha De início, estou me sentindo bem com a Deca. Alguns picos de estresse, mas nada anormal. Ter uma mente boa é importante nessa etapa 🥵

Beleza, obrigada 🙏🏽