Sr.Oliveira

Compreendo, na verdade as vezes já faço isso, fora isso acha que ta indo bem?

Bom, gostaria de relatar o que eu to fazendo a 1 semana exatamente e queria a ajuda de vocês , opiniões , etc...
sobre alimentação , treinos etc...

Bom tenho 24 anos , 1,85 de altura e 94 KG , meu BF não sei exatamente o certo porém acho q é uns 20-22% por ai, meu objetivo é baixar o bf obviamente .
 
TREINO: 
 
A- Pernas e panturrilha
B- Peito, triceps e ombro.
C- Costas e biceps.
Vou começar a fazer agora panturrilha e abs dia sim dia não.

Faço apenas cardio em jejum seg a sexta em média 50 minutos a 5-6 KM por hora, que vai geralmente 300 calorias e 4km andados.
e uso no aej só cafeina.

" Poderia ser usado clem ou um eca ? "

 
 
DIETA:  
Desjejum com cardio
Omelete 4 ovos com 50/100 g de queijo coalho
Lanche da Manhã
Dose de whey 20g de proteina e 1,6 de carbo.
Almoço
300 gramas de arroz com                 
200 gramas de frango

"Salada nem sempre, umas 3-4 vezes por semana " 
 
PRÉ – TREINO
2 bananas com 1 porção de aveia + 1 porção de leite integral " 30 minu depois, bcaa + pré treino " ai vou treinar.
Jantar " Pôs Treino "
250 gramas de arroz
Com 200 gramas de frango
Ceia
4 ovos + 30g de albumina = 24 gramas de proteina

O que poderia melhor ou ta bom assim? "OBS: JÁ TREINO A ALGUM TEMPO, " 2 ANOS POR AI " PORÉM EU PAREI UNS MESES POR PROBLEMAS PESSOAIS,VOLTEI A 2 MESES, E TALVEZ PENSANDO EM FAZER UM CICLO EM BREVE EM PRO DISSO, PORÉM SÓ QUANDO ADAPTAR A TUDO ISSO AI , O CICLO PROVAVELMENTE SÉRIA " ENANTATO E OXAN OU STANO . "
 

Alguem? rs

Tenho 26  anos, 1,86 de altura e 100,7 kg, treino a 3 anos, porém ano passado fiquei parado praticamente o ano todo, voltei a treinar em janeiro,  aumentei muito o meu bf, estou com 22%, porém a taxa maior está na barriga, ja ciclei deca + dura 8 semanas no primeiro ano.
Agora estou querendo fazer um ciclo de testosterona com dieta acompanhado pela nutricionista esportiva " que vou começar na quarta ", queria dicas sobre isso para começar meu treino e dieta tudo junto, qual tipo de testosterona usar, inibidores ou não?  se recomendam usar com clembuterol ou EC, no aguardo, obg.

Está indo bem, já perdi 4kg, vou voltar na nutri dia 23, ta tudo indo bem, eu só quis comentar sobre o GH pq eu ganhei, não comprei e nem nada, ele vai ficar parado caso n use, ai queria saber se iria servir essa quantidade apenas, não tenho problema algum de saúde apenas bronquite.

Ola, eu citei ali em cima que não estou fazendo aerobico constantemente, mas, estou fazendo, ja estou mudando o meu modo de treinar fazendo aos poucos, e assim to aumentando cada vez mais, o foco da pergunta na real tbm foi outro, obrigado pela resposta 🙂

Olá pessoa, tenho 25 anos , 1,87 de altura estou com 99kg e 21% de gordura atulamente, a um mês estou fazendo dieta para baixar bf, sendo assim está indo tudo bem, porém não estou fazendo aerobico constantemente apenas algumas vezes o hit pos treino e meu treino de musculação normal.

no dia 10 eu ganhei 100 UI DE GH, um amigo meu teve que parar de tomar e me doou para tomar, portanto gostaria de saber de que forma poderia tomar, 2ui por dia e assim durando mais de mês ou posso intercalar dias como eu ja vi em outro local 4UI SEG,QUARTA E SEXTA? Por favor deem dicas. 

obs: ja tomei um ciclo de deca x dura aos 21 anos quando pesava 66 kg e fui para 82.

Ola, eu citei ali em cima que não estou fazendo aerobico constantemente, mas, estou fazendo, ja estou mudando o meu modo de treinar fazendo aos poucos, e assim to aumentando cada vez mais, o foco da pergunta na real tbm foi outro, obrigado pela resposta 🙂