Idade: carla
Altura: 1.63
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
Problemas de Saúde: não
Tempo de treino: vou fazer 6 anos em novembro
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum. Estava pensando em oxa mais desisiti
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Divisão de treino e horario do mesmo: segunda feira treino quadríceps, terça braço, quarta bumbum e posterior, quinta braço, sexta perna completo. Malho as 16 horas
Dieta com quantidade de proteina/c,arboidrato/gordura por dia:
café da manhã 2 ovos, cuscuz e café
9 horas banana cm aveia, as vezes só banana mesmo
Almoço arroz cm peito de frango e salada , as vezes tomo suco verde
15 horas antes do treino. Batata doce, 2 ovos, pasta de amendoim
Na academia tomo destros e e bcaa
A janta o mesmo do almoço
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a teajudar com alguma direção........
@Apollo Galeno