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Uno Impressões

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    Uno Impressões got a reaction from Locemar in Meu primeiro ciclo com coach   
    Cara sou nutricionista, e já coloquei clientes meus nessa condição e até melhor que isso, clientes meus que não optaram por uso de ergogenicos e clientes que usaram. Entendi que  você fez uma finalizacão manipulando água que consequentemente alterou o seu  hormônio ADH, a principal função do ADH é controlar a osmolalidade e o volume dos líquidos corporais! Essa condição que você apresenta na foto, dura apenas algumas horas, que é exatamente oq os atletas precisam para se apresentar em um palco, com certeza você perdeu essa definição horas depois! Nao achei que sua pele colou, tem gordura e água ainda subcultanea, como você mesmo disse, só mecheu com a água, se manipulasse o sódio e carboidratos ficaria melhor ainda. Dá pra chegar nesse shape tranquilamente, ( claro que com tempo de treino, alguns anos para apresentar uma musculatura ) não ta com volume absurdo nem absurdamente seco. Já vi transformações muito mais radicais em pouco tempo do que a sua e sem uso de drogas tb! E isso que você fez, qualquer pessoa pode fazer, sendo atleta ou não, usando drogas ou não, a questão é que se o percentual de gordura que se estiver baixo, dá um resultado legal depois de desidratar.
             Mas sempre vai ter alguém que vai duvidar e te chamar de mentiroso mesmo sem provas, já passei por isso, é chato mas se acostume, as pessoas são assim! Muitas vezes por não conseguirem atingir algo, tentam justificar essa falta de sucesso tomando esse tipo de atitude, tem gente ainda hoje que duvida que o homem foi a lua, então tem descrente para tudo é uma coisa bem normal, continue sua dieta e seus treinos, com certeza quando você ciclar seu corpo vai estar bem estruturado. Deixa falar oque quiserem, acredito que não vai melhorar nem piorar nada para você, é indiferente! Aprendi isso a muito tempo.
             Acompanho o trabalho do Caio Bottura, e realmente ele é atleta de uma federação americana de naturais ( ele mora lá ) e ele já mostrou na integra ( filmagem) membros da federação fazendo testes anti dopping dias antes de competições, lá as coisas são sérias, aqui no Brasil não! Aqui é mangue!
    Acompanhando
    Boa sorte e segue firme
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    Uno Impressões reacted to Java Muscle in Meu primeiro ciclo com coach   
    Ontem foi dayoff, nao fiz a ultima refeicao pq peguei no sono.
    Hj foi ombro biceps e triceps 
    Peso estabilizado em 67kg, amanha tem femorais peito e pantu
    Flww
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    Uno Impressões reacted to Java Muscle in Meu primeiro ciclo com coach   
    Hoje foi femorais + pantu + 2 exercícios para peito com intensidade sobrenatural
    Flexora unilateral 1x15 + 1x12 + 1x10
    Flexora sentado 4x12 aumentando o peso
    Flexora deitado 4x10 aumentando o peso
    Stiff 3x10
    Abdutora 4x15
    Adutora 4x15
    Fiz tb ponte para glúteos na barra guiada. 4x10
    Pantu no leg45 8x ate falha (fritou)
    Pantu no leg horizontal 4x ate falha
    Peito
    Cross 6x15 ( 5 em cima 5 no meio 5 em baixo) deacanso de 30seg entre séries 
    Peckdeck 72 reps fazendo o drop qnd falhava, peso inicial 50kg peso final 20kg movimento superslow.
    Peso 67,400
    Amanhã dia de recuperação total
    Flwww
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    Fala galera
    Semana que vem serei minha própria cobaia, vou fazer uma "mini-preparacao"!
    Vou comecar ingerindo na segunda feira 4L de água, na terca 5L, na quarta 6L, na quinta 7L e na sexta paro a ingestão quase que totalmente! Nessa primeira experiência nao vou mecher nos carbos, a única variável vai ser a agua msm.
    Vamos ver como meu ADH vai se comportar!
    No sábado vou postar uma foto do resultado.
    Hoje foi dayoff! Dieta 100%, so fiz uma pequena alteração, adicionei 80g de granola tradicional na refeicao de numero 6 e retirei 200 de feijao, pq eu ja estou comendo 400g de feijao nas refs 3 e 4. As 3800kcal estão mantidas.
    Abraço 
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    Salve
    Dorsal
    Remada curvada smith 6x12
    Remada sentado unilateral 5x10
    Remada com braços extendidos na polia alta 4x12
    Serrote 3x10 
    Abducao de escapulas 4x10
    Ombreta
    Desenvolvimento com barra livre por trás, 4x10 e exercicios para manguito ( um pequeno estimulo para ombro somente )
    Peso subiu mais um pouco: 67,850, a meta esse mês é chegar aos 68kg e consolidar. Meu objetivo é chegar aos 72kg ou mais, com bf controlado antes de ciclar.
    Amanhã off total
     
    É cara,  eu me considero bem tranquilo psicologicamente, ja matei uns três, mas isso não quer dizer nada! 
    Usarei doses na faixa de 50mg a 75mg dsdn, acredito que será tranquilo.
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    Aquele velho e bom DAYOFF, energias 100% recuperadas, amanha tem pesagem, acredito q cheguei nos 68kg, lembrando q comecei aki com 63kg! 
    LEGDAY amanhã
     

    Flwww
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    Pesagem 67.800g
    Pelo jeito agora os ganhos serão mais lentos.
    Legday / descanso m de 10s entre series
    10x10 extensora
    10x10 leg45
    5x10 agachamento
    4x10 ponte glúteos 
    3x10 coice gluteos na maquina
    4x10 abdução maquina
    PANTU
    10X falha leg45
    Fllwww
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    HIBERNANDO 100% HJ
    ZZZZZzzzzzz...
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    Salve
    Hoje seria braços e ombros mas resolvi hibernar nesse domingão.
    Amanha tem pesagem e inicio a mini preparacao com 4L de agua.
    Flww
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    ARNOLD AUSTRÁLIA 
    VENCEDOR ROELLY, FINALMENTE CHEGOU COM ABD CONTROLADO E SECO COM 20LB A MENOS.



    Sou fã desse monstro!
     
     
  11. Haha
    Uno Impressões got a reaction from trembomon in Trembolona 30 ml mas tribulus terrestris   
    Nao faz sentido nenhum as coisas que o cidadao relata aqui, 70kg na rosca W, seria 35 de cada lado, com certeza é historia, imagina ele fazendo rosca com esse peso! Poderia filmar e postar aki para a galera ver.
    Come 3kg de comida de uma so vez, caminha 4 horas kkkkkkkkkkkk faz dieta seria e treino serio a 2 anos, ai quando vc vai olhar as fotos ta bem magrinho e pesa apenas 70kg 
    Descansa 8hr por dia e treina de segunda a segunda  totalmente sem noção, e fui olhar o instagram dele, tem la escrito: ´´Consultoria online Fitness´´ vai matar alguem jaja  
    Parei de ler quando ele disse que estava pesado para fazer cardio 
    É cada figura q aparece....
    Mas ta divertido, conttinua ai, estamos acompanhando.
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    Show de bola fit, se fizer o msm efeito será ótimo pela praticidade!!
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    Alguém sabe se o HCG spray nasal de 5000ui faz o mesmo efeito do injetável  durante o ciclo? Pesquisei mas n achei respostas para essa dúvida!

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    45x45+20 kg da barra olímpica
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    Kkkkk falando de psicológico
    110 esmago no supino fácil 
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    Kiii...ja coloquei caras do tamanho do Locemar pra mimi no tatame (jiu-jitsu) tamanho n me assusta !
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    O velho Dorian...a dorsal mais sinistra daquele tempo! Pena q se lesionou...
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    Kkkkkkk n funcionou nao, mas serviu pra dar risada.
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    Caraio respondi comentarios logado na conta da minha prima 
    Para usar intra ciclo mantendo o tamanho dos testiculos e fazendo as celulas leydig continuarem trabalhando 
    Ja faço a retração de escapula antes da flexão de braço, proximos treinos  vou reduzir o peso e caprichar mais
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    Proximo treino vou pensar nelas 
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    Uno Impressões reacted to Java Muscle in Meu primeiro ciclo com coach   
    è isso que faço, primeiro a escapula depois o braço, ja vi uns 300 videos de balestrin ensinando, mas msm assim nao sinto pegar! 
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    Dorsais são meu ponto mais fraco, tento treinar com bastante concentracao mas nao sinto aquela sensacao de musculo treinado como nos outros grupos e hj foi:
    Cavalinho 4x10
    Barra fixa fechado 4x10
    Serrote 4x10
    Polia com bracos extendidos 6x10
    Remada 4x10
    Biceps
    Rosca alter no banco inclinado 3x10
    Scott na máquina 3x10
    Biceps no cross com braco alto sei la o nome desse exercicio 3x10

    peso subiu para 64,5kg
    segue o plano
     
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    Na verdade nao é nem pela injeção e sim pela praticidade de nao ter que se preocupar com conservacao, preparação etc...
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    Uno Impressões reacted to Java Muscle in Meu primeiro ciclo com coach   
    DEJEJUM 2 ovos cozidos inteiros + 10ml de azeite 350ml de agua
    Cardio de bike leve 8km no sol sempre, para obter possiveis benefícios relacionados a vit D (8:00 am) tô com um gás sinistro.
    As 10am 50g de aveia em flocos com agua pra descer + 10ml de azeite ( seco nao desce 
    Das 9 am as 12:00,  1.500 ml de água .
    12:30 pré treino: 350g de arroz branco + 150g de feijao preto + 150g de peito de frango + saladas.
    14:30 treino
    Hoje foi peitoral
    Descanso de 30 seg entre séries e 2min entre exercícios.
    CROSS 8x15 sendo 5 em baixo 5 no meio 5 em cima, pump sinistro
    PECK DECK dropset 3x8 sendo 8reps com 50kg + 8 reps com 40kg + 8reps com 30kg com descanso de 10seg entre as series, essa sequência 3x.
    CRUCIFIXO isometria de 20seg no alongamento max do peito finalizando com algumas poucas reps ate a falha, essa sequência 3x ( alters de 12kg)
    PANTURRILHA
    Movimento ultralento na subida e na descida sempre fazendo pressao sobre o osso abaixo do dedao do pé q nao sei o nome agora.
    Em pé 
    2x10reps com iso de 10seg  (4x)
    Sentado 
    2x10reps com iso de 10seg (4×)
    Descanso de 30seg entre series
    Obs: entre uma série e outra, 20 reps no degrau com peso do corpo.
    Pump forte, pantu fadigada sai mancando.
    Durante o treino ingeri 1litro de água que está contabilizado na água do dia tb.
    HIIT de bike 8km
    Pós treino: 300g arroz branco + 150g de feijao preto + 150g de frango + 30g de uva passa e logo após um shake com: 40g de dextrose + 30g de malto + 5g de creatina + 40g de whey + 1g de VIT C +  70g de banana. Nesse shake vai 200ml de água. ( logo após cochilo inevitavel de 1 horinha ).
    Peso querendo chegar em 65kg, o bf melhorando cada dia mais discretamente.
    Segue o plano
     
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    Uno Impressões reacted to Java Muscle in Meu primeiro ciclo com coach   
    Alongar bem o peitoral tdsd fortalecer as dorsais, no youtube tem varios videos ensinando exercicios, da um saque la 
    Hiit de bike 8km
    Dorsais
    Remada com barra bem técnica, peso reduzido e trabalho de escapula bem feito e cadenciado 4x12
    Barra fixa fechada 4x10
    Remada com braços extendidos na polia 4x12
    Serrote foi pesado com alter de 45kg 3x10
    Remada sentado na máquina 3x10
    hiit de bike 8km
    Bf ta mais baixo, nao sei quanto, em breve fotos 
     
    Segue o plano
     
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