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Java Muscle

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Sobre Java Muscle

  • Rank
    Novato
  • Data de Nascimento 18-07-1982

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    NUTRIÇAO - FISIOLOGIA - TREINO - POWERLIFT - HIPERTOFRIA - ERGOGENICOS - SUPLEMENTOS
  • Profissão
    Estudante

Redes Sociais

  • Instagram
    www.instagram.com

Musculação

  • Série de Treinamento
    ABCD
  • Suplementação
    WHEY - CREATINA - MALTO - DEXTROSE
  • Dieta Nutricional
    3400 KCAL
    PROTEINA 3g/KG
    CARBOS 7g/KG
    GORDURAS 1,5g/KG
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    ENANTATO - TREMBOLONA JA COMPRADOS PARA UM CICLO PROXIMO
  • Academia
    RENATO PETERSEN

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  • Relacionamento
    NÃO procuro relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,73
  • Peso
    64
  • Percentual de Gordura
    12

Últimos Visitantes

361 visualizações
  1. Meu primeiro ciclo com coach

    Dia de recuperação total Andando de muleta devido ao treino de ontem. Dieta em dias ( nos dias de descanso que são sempre apos o legday, coloco 200kcal a mais na dieta - carbos ) Amanhã tem deltoides e braços. Segue o plano
  2. Ciclo oxan 10 mg para falsa magra

    Tem cabelo ai pra exportar!! Nao adianta colocar coração na frente, tenho visão raio-x! Ja comprei uns 3 bonés pra usar depois do ciclo, afinal, ficarei careca! Certeza!
  3. Ciclo feminino com Stanozolol

    Nao rola um feijao nessa dieta?!
  4. Meu primeiro ciclo com coach

    Legday Extensora 1x10/60kg + isometria de 10seg no final 1x10/50kg + isometria de 10seg no final 1x10/40kg + isometria de 10seg no final 1x10/30kg + isometria de 10seg no final 1x10/20kg + isometria de 10seg no final Descanso de 1min 1x10/50kg + isometria de 10seg no final 1x10/40kg + isometria de 10seg no final 1x10/30kg + isometria de 10seg no final 1x10/20kg + isometria de 10seg no final Descanso de 1 min 1x10/40kg + isometria de 10seg no final 1x10/30kg + isometria de 10seg no final 1x10/20kg + isometria de 10seg no final LEG45 4X10/210KG amplitude máxima + movimento lento LEG 90 MÁQUINA 4X10/200KG FLEXORA EM PÉ UNILATERAL 3X10/20KG FLEXORA SENTADO 3X10/40KG FLEXORA DEITADO 3X10/30KG STIFF 3X10/50KG HIIT DE BIKE 8KM MULETAS E CADEIRA DE RODA segue o plano
  5. Meu primeiro ciclo com coach

    DEJEJUM 2 ovos cozidos inteiros + 10ml de azeite 350ml de agua Cardio de bike leve 8km no sol sempre, para obter possiveis benefícios relacionados a vit D (8:00 am) tô com um gás sinistro. As 10am 50g de aveia em flocos com agua pra descer + 10ml de azeite ( seco nao desce Das 9 am as 12:00, 1.500 ml de água . 12:30 pré treino: 350g de arroz branco + 150g de feijao preto + 150g de peito de frango + saladas. 14:30 treino Hoje foi peitoral Descanso de 30 seg entre séries e 2min entre exercícios. CROSS 8x15 sendo 5 em baixo 5 no meio 5 em cima, pump sinistro PECK DECK dropset 3x8 sendo 8reps com 50kg + 8 reps com 40kg + 8reps com 30kg com descanso de 10seg entre as series, essa sequência 3x. CRUCIFIXO isometria de 20seg no alongamento max do peito finalizando com algumas poucas reps ate a falha, essa sequência 3x ( alters de 12kg) PANTURRILHA Movimento ultralento na subida e na descida sempre fazendo pressao sobre o osso abaixo do dedao do pé q nao sei o nome agora. Em pé 2x10reps com iso de 10seg (4x) Sentado 2x10reps com iso de 10seg (4×) Descanso de 30seg entre series Obs: entre uma série e outra, 20 reps no degrau com peso do corpo. Pump forte, pantu fadigada sai mancando. Durante o treino ingeri 1litro de água que está contabilizado na água do dia tb. HIIT de bike 8km Pós treino: 300g arroz branco + 150g de feijao preto + 150g de frango + 30g de uva passa e logo após um shake com: 40g de dextrose + 30g de malto + 5g de creatina + 40g de whey + 1g de VIT C + 70g de banana. Nesse shake vai 200ml de água. ( logo após cochilo inevitavel de 1 horinha ). Peso querendo chegar em 65kg, o bf melhorando cada dia mais discretamente. Segue o plano
  6. Meu primeiro ciclo com coach

    Alongar bem o peitoral tdsd fortalecer as dorsais, no youtube tem varios videos ensinando exercicios, da um saque la Hiit de bike 8km Dorsais Remada com barra bem técnica, peso reduzido e trabalho de escapula bem feito e cadenciado 4x12 Barra fixa fechada 4x10 Remada com braços extendidos na polia 4x12 Serrote foi pesado com alter de 45kg 3x10 Remada sentado na máquina 3x10 hiit de bike 8km Bf ta mais baixo, nao sei quanto, em breve fotos Segue o plano
  7. Meu primeiro ciclo com coach

    HIIT 8KM BIKE Deltoides Rotacao de ombro - interna 3x10 - externa 3x10 - outra variacao q n sei o nome 3x10 elev lateral no cabo - 3x10 elev alter sentado 3x10 elev em pe 3x10 desenv. com alter 20x20kg - 4x8 deltoide posterior no cabo 4x10 Pantu Em pé 4x ate falha com iso Sentado 4x ate falha com iso HIIT BIKE - 8km --------------------------
  8. Meu primeiro ciclo com coach

    Desjejum: 40g de whey + 15ml de azeite + 500ml água HIIT 8km bike Braços (agonista/antagonista) Rosca direta 1x5 ate falha parcial + 1x15 peso reduzido + 1x25 triceps francês ( essa sequência 3x descanso de 10seg de uma serie p outra ) - Descanso de 2min para iniciar a proxima sequência Testa 1x5 ate falha parcial + 1x15 peso reduzido + rosca alters 1x25 ( essa sequencia 3x) Rosca inversa 3x12 Triceps corda 3x12 Pump monstro HIIT 8KM BIKE dieta 100% Peso 64,500 Segue o plano
  9. Ciclo oxan 10 mg para falsa magra

    nem o sabonete ta dando jeito? pra mim nao resolveu nada o tal sabonete sulfuroso, a pele continua oleosissima, e espinha tenho pontuais de vez enquando aparece 3,4 de vez, imagina qnd ciclar!
  10. Altura

    tenho 2,30 ! tranquilo
  11. Meu primeiro ciclo com coach

    leg day HIIT bike 8km Leg 45 uni 4x12 leg 90 uni 4x12 extensora 4x12 com isometria agacha 3x10 flexora em pe uni 3x12 flexora deitado 3x12 flexora sentado 3x12 stiff 3x12 HIIT novamente 8km bike segue o plano
  12. Meu primeiro ciclo com coach

    Hj n teve treino, tirei o dia p recuperar 100% fiz apenas um HIIT 16km na bike dieta normal 3400kcal 4L de agua amanha tem leg day segue o plano bom carnaval a todos!
  13. Primeiro ciclo com oxa

    Acompanhando o progresso
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