Cristiane Estrela

Na verdade nao é nem pela injeção e sim pela praticidade de nao ter que se preocupar com conservacao, preparação etc...

Dorsais são meu ponto mais fraco, tento treinar com bastante concentracao mas nao sinto aquela sensacao de musculo treinado como nos outros grupos e hj foi:
Cavalinho 4x10
Barra fixa fechado 4x10
Serrote 4x10
Polia com bracos extendidos 6x10
Remada 4x10
Biceps
Rosca alter no banco inclinado 3x10
Scott na máquina 3x10
Biceps no cross com braco alto sei la o nome desse exercicio 3x10

peso subiu para 64,5kg
segue o plano
 

è isso que faço, primeiro a escapula depois o braço, ja vi uns 300 videos de balestrin ensinando, mas msm assim nao sinto pegar! 

Proximo treino vou pensar nelas 

QUal seu objetivo para usar HCG?

Não sei se já faz, mas experimente fazer o trabalho com a escápula antes de mexer o bíceps. Se quiser posso ver algum vídeo ilustrativo.

eu pelo menos quando treino sinto elas incharem muito, mas realmente deixar uma dor tardia não é tão fácil
ás vezes o que falta é alguém gritando no teu ouvido, mandando tu fazer 5 repetições a mais dizendo que você é um lixo imundo que nunca vai ter resultado treinando igual a uma adolescente virgem toda delicada e que seu futuro é ser um rato magro fracassado porque não soube treinar que nem gente
quero ver vc nao arregaçar no treino depois disso...não vai nem levantar no dia seguinte

Boa noite
treino sussa hoje
extensora 5 ate falha
leg 45 uni 4x10
leg 90 uni 4x10
agacha barra guiada 3x8 uni
extensora de novo pra fechar
 
flexora uni em pe 3x12
flexora deitado 3x12
flexora sentado 3x12
stiff 3x10
 
Dieta ok
ainda estudando ciclo
segue o plano

BOA TARDE
Treino de hoje deltoides
elev lateral 6x12
remada alta 4x12
desenv. 3x10 maquina
elev lat no cabo 4x10
desenv na barra 4x10
pantu
sentado 8x15 com isometria de 10seg
em pe 8x15 com iso de 10seg
dieta em dia!
me organizando para fazer exames de testo livre e estradiol ( inicialmente )
segue o plano
 

Bosa tarde pessoal
treino de hoje bem leve
PEITO
CROSSOVER 10X15 ( 5 reps em baixo, 5 reps no meio e 5 reps em cima ) pump monstro!
TRICEPS
francês na polia 3x10
testa com alter de 30kg - 3x10
me pesei em jejum, bateu 63,8 kg
dieta na linha! aumentei as calorias de 3300 para 3500, adicionei mais gorduras, ficou 1,5g de gordura por kg

deu uma tremida ai rsrs
segue o plano bom domingo p vcs!

TEXTO INTERESSANTE
Devo Injetar HCG intramuscular ou subcutaneamente?
12 de maio de 2010Por Michael Scally, MD
P: Ouvi algumas pessoas dizerem que injetaram HCG por via intramuscular e alguns dizem subcutaneamente. Qual deles é?
R: Um deve sempre injetar hCG subcutaneamente. A razão mais simples é o conforto da injeção; menos trauma para os tecidos; e diminuição do risco de infecção. Subcutânea versus intramuscular são igualmente eficazes. No que diz respeito à cinética das injeções, seria de esperar que elas fossem bastante similares. A razão pela qual as preparações de testosterona dura mais tempo é devido ao depósito (óleo) no qual são injetadas. O hCG é solúvel em água e, portanto, será absorvido rapidamente. Outras considerações são o peso do indivíduo. Existem indicadores clínicos para monitorar enquanto tomam hCG. Se o hCG estiver sendo usado para a normalização HPTA, uma testosterona séricaO teste deve ser obtido ao tomar hCG e não depois. Isso é fundamental e importante para a normalização HPTA bem-sucedida.
FONTE: https://thinksteroids.com/articles/injecting-hcg-intramuscularly-or-subcutaneously/

Diminuir o bf foi oq tenho focado nos ultimos meses, desapeguei um pouco da balança

Ate agora só decidi que vai ser enantato e talvez mande junto nandrolona, mas o protocolo msm ainda nao parei p montar, to estudando ainda, optarei por doses bem baixas 300mg semana. A tpc tb, tenho que ver quais drogas serão  para comprar. Quero fazer exames antes tb. 
Outra coisa é a dieta que estou me adaptando ainda, qnd estiver 100% sem furos e estiver com tudo na mão, será a hora de começar.
Apesar de estar com o enantato e a nandro na mao nao estou ansioso, to de boa, to conseguindo evoluir natural ainda. To com uma trembo na mao tb, mas acho q vou vender, n quero usar.
Enfim, começarei em breve.

Treino de hoje deltóides
Elevacao lateral no cabo 4x12 bem lento
desenvolvimento na barra guiada  super slow 4x10
desenvolvimento com alters 3x10
elevacao lateral 3x10
elevacao no cabo dropset 
encolhimento 4x12
tempo de treino 35min
-------------------
Pos treino
Whey 30g
crea 5g
malto 40g
dext 40g
banana 80g
mel 40g
segue o plano
boa noite
 

Partiu treino dorsais
Pré treino: (1:30hr antes)
300g de arroz branco
150g de feijao preto
150g de peito de frango
30g de uva passa
630g total
710kcal
Proteina 44g
Carb 120g
Fat 6g
 

Fala galera
Hoje o treino foi bem leve de dorsais, pq parece q q garganta quer inflamar, fazia anos q isso nao acontecia,
mas ela ta só ameaçando, acho que nao vai pegar, to me antecipando p isso nao acontecer. 
Entao hoje peguei bem leve no treino e no pedal. 
ate agora 3 L de agua, dieta seguida a risca.
Como ontem bebi muita agua o dia todo, nao dormi bem, pq
acordei 2x  no meio da noite para tirar agua do joelho
porém tive uma vantagem, acordei bem seco, retencao quase nenhuma, segue uma foto.

segue o plano
 

Tirar uma foto na balança hoje sem falta, sempre esqueço mas hj vou lembrar 

Esse foi o peso do isopor
 
com tenis, roupa, 560 gramas de almoço, e muita agua.
O certo é pesar pela manha ao acordar depois de urinar
acredito que devo estar com 63,5kg 

vc ja perguntou isso e eu ja respondi lindeza rsrsrs
mas n tem problema, segue medidas
80cm cintura e quadril
peito 110cm
altura 1,73
peso 63kg
braco 36
punho 18cm ( corrigido)
coxa media 61cm
bf 11% (acredito)

To começando a achar que eu sou estranho hahaha, culpa de @Sereiafit

Falar oq né! 
Só quero chegar nos 70kg com esse bf, se possivel natural!
Conta o segredo ai vcs!!

boa noite bodybuilders
hoje nao treinei, tirei o dia pra recuperar 100%
nao pedalei tb, dieta seguida corretamente.
o peso aumentou de 63 para 64,4kg, o BF acho que ainda está na casa doS 12%
outra coisa curiosa foi que, depois que comecei a fazer exercicios para tratar a cifose, que diga se de passagem, melhorou muito,
minha altura foi de 1,72 para 1,73 ou seja a coluna estava torta demais!! Agora estou conseguindo ficar mais ereto sem fazer quase nenhum esforço!
Sinto os musculos mais cheios
Amanha tem treino de pernas

segue o plano

parece piada mas nao é kkkkkkk

Foi se olhar no espelho pra ver que nao tem comparação ne, pq seu shape é nivel de competição!! Deixe de modestia! 
Muito obrigado, vcs me incentivam muito a manter o foco, fiquei até sem graça! 
TMJ

Cintura 80cm
Peito 109 cm
Braceta de 36 contraido, foi pra 37cm
Tirei um pulmão, e um rim,  por isso esta mais leve rsrsrs

aaa explica ae, qual a teoria? ahahaha