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susana maria

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  1. Gente é normal sentir dor de garganta com oxandrolona? Já estou com 1 mês tomando, e mesmo tomando remédio não passa a dor, e minha voz fica falhando e rouca.
  2. pois vou usar assim então.. vou pedir pro meu instrutor passar aeróbico então. obgg!!
  3. uso nao.. nunca usei. sobre a oxan.. vc acha que tomar so uma capsula de 10 mg por dia dá efeito? (pq minha capsula é de 10 mg.)
  4. Tmb n entendi.. porem so como frango mesmo deve ser por isso.. tenho mt gordura na barriga, mas nao tmb n queria perder peso 😐
  5. Fui na nutri e disse que queria ganhar massa e ela me passou essa dieta abaixo, (sendo que eu disse q ia começar a usar oxandrolona e eu to com medo de perder peso com essa dieta), o que vocês acharam?(achei que tem pouco carboidrato).. CAFÉ DA MANHÃ: OPÇÕES DE CARBOIDRATOS: - 1 unid. de tapioca ou cuscuz (6 col. de sopa de massa + 1 col. de chá de semente de chia ou linhaça ou aveia) OPÇÕES DE PROTEÍNA: - 60g de queijo zero lactose OU 100g de frango desfiado OPÇÕES DE BEBIDA: - 1 xícara de café + 1 col. de sopa de leite zero lactose em pó OU 200mL de suco de fruta (natural) LANCHE DA MANHÃ: 60g de batata doce cozida e 80g de frango ou patinho ALMOÇO: Salada crua – à vontade 80g de brócolis e/ou couve flor cozidos a vapor 1 fio de azeite de oliva extra virgem + ½ limão 100g de arroz branco / feijão / batata inglesa / macarrão 150g de filé de frango ou peixe ou patinho Sobremesa: 1 unid. de laranja ou tangerina ou 2 rodelas de abacaxi LANCHE DA TARDE 1: 30g de Whey Protein Isolada + 200mL de água 30g de castanha de caju / amendoim LANCHE DA TARDE 2: 100g de batata doce ou macaxeira cozida e 120g de frango ou patinho PÓS TREINO: 30g de Whey Protein Isolada + 5g de BCAA + 200 mL de água JANTAR: Salada crua – à vontade 60g de arroz branco / batata inglesa / macarrão 120g de filé de frango ou peixe CEIA: 60g de abacate + 1 col. de sopa de Whey Protein DADOS: PESO: 58 kg ALTURA: 1,68 %Massa gorda = 27,6% (Elevado) --- % Massa muscular = 29,5% (Adequada) IMC: 19,8 Kg/m² (Adequado) --- Metabolismo basal: 1286 Kcal (Acelerado) Idade corporal: 18 anos --- %Gordura visceral: 2% (Baixo)
  6. Obrigado!! Se for melhor assim, entao faço.
  7. minha capsula é de 10 mg, nao tem como eu tomar 5 mg, posso tomar entao so uma capsula de 10 mg por dia?e qual horário melhor pra tomar?
  8. Vocês acham loucura começar a tomar oxandrolona com 20 mg por dia e depois aumentar pra 30 mg/dia? ou eu começo com 10 mg/dia e aumento pra 30mg/dia?? P.S: é meu primeiro ciclo com aes, e a cápsula que eu comprei é de 10 mg. faço musculação há 2 anos peso:58 kg altura:1,68 m idade: 21
  9. vou fazer acompanhamento com uma nutricionista da área.
  10. Mas você acha que eu vou perder peso tomando oxandrolona? (não quero perder peso não) eu nao tomo anticoncepcional.
  11. Gente vou usar pela primeira vez oxandrolona, eu já treino há uns dois anos musculação, me acho magra (apesar de ter ganhado 8 kg na academia), e gostaria de ganhar massa muscular e perder gordura na barriga. Vocês acham que é uma boa idéia oxandrolona (vou ter acompanhamento de um nutricionista esportivo)? Peso:58 kg Altura : 1,68 m idade:21 atualmente, estou comendo melhor, porém de vez em quando como umas besteiras.
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