Look2018

Entendi Foston tenho praticado fazer até a falha ou até bem próximo... Na academia onde treino é difícil um profissional adequado então venho fazendo um treino de acordo com a minha base e algumas dicas que peguei por aqui, acabei fixando o mesmo assim: Seg ênfase quadriceps - Agachamento livre - Leg Press ( pensei em fazer 21 aqui) - Cadeira extensora unilateral, com as duas pernas + passada - adutor Terça Costas e Bíceps - Remada baixa - Serrote - Puxada - Cavalo - Rosca alternada - Rosca 21 - Rosca concentrada Quarta ênfase posterior - Mesa flexora + Stiff - Cadeira flexora - Leg Horizontal Quinta Ombro/Tríceps e Trapézio - Desenvolvimento com halteres - Elevação lateral - Corda - Crucifixo ( n sei se o nome é esse mais pega posterior de ombro) - Encolhimento - Triceps na polia - Mergulho no banco Sexta ênfase nos glutéos - Agachamento completo até o calcanhar (ATM) - Terra sumô - Elevação pélvica - Abdutor Todos até a falha ou bem próximo a ela 4 séries para membros inferiores e 3 para membros superiores. Pode opinar por favor !! Estou realizando últimos ajustes em tudo pois hoje completa 15 dias então a partir daqui preciso pegar mais firme ainda.

Foston, quando você diz ganhando volume essas questões se resolvem é sobre os culotes abaixo dos glúteos? Atualmente é a única parte do corpo onde me incomoda muito será que necessito fazer algum aeróbico, ou talvez aeróbico em jejum para ajudar a queima dessa gordura localizada?

Gostei da sua evolução, parte de pernas está ficando bem legal. Como está agora?

Meninas e meninos, Eu parei a pílula anticoncepcional fez um mês ai desceu normal e agora estou com apenas 18 dias que menstruei e já esta vindo a famosa borra de café. Alguém passou por isso? Será que é porque parei o remédio ou devido a oxan? Li que pode ser baixa progesterona no corpo isso irá me atrapalhar no meu ciclo?

Bom dia Sereiafit, acabei de ver seu post referetne ao seu ciclo, ficou top! Eu tenho a mesma neura que você falta de quadríceps porém vc tem quadríceps eu nada, meu foco esta sendo neles vejo meu treino que postei acima e de opinião. E o culote abaixo do bumbum você diminuiu muito tbm tenho eles que me deixou bastante triste. * Sobre a dieta foi a nutri sim que passou quantidade de calorias ela não descreveu joguei num app aqui deu 2.767 (n sei se fiz correto).

Segue as fotos atuais do meu abdomen para acompanharem no final do ciclo como estará. Obs: Quando faço dieta sempre consigo chegar nesse ponto das fotos no qual estou, agora melhorar além nunca disso nunca consegui , mas o meu real problema são as pernas. Em relação a celulites já senti diferença, deram uma diminuída.

Boa tarde galera, Não abandonei meu post não ks, estou na 13º dia tomando a ox e até o momento únicos colaterais foi aumento de oleosidade no cabelo, e garganta tipo seca, nada que me incomode continuo treinando, me alimentando corretamente, suplementando com creatina e albumina e tomando bastante água. Lembrando que meu objetivo é ganhar. O endócrino indicou 1 caps 12,5 ás 10:00 hs e outra ás 17:00 hs 12,5 - Total do dia 25 mg ( Achei estranho devido o tempo de meia vida, mas como é meu 1º ciclo confiante no Dr).

Muito bom, diferença nitida!

Entendi Locemar obrigada pelo retorno, irei postando por aqui.

Então Locemar eu postei um tópico aqui nesse grupo devido a inexperiência com ciclos, certamente se eu soubesse não postaria, devido a isso comentei não faço ideia de quando os "efeitos" bons irão começar a surgir. Pode me dizer?!

Sim eu parei não por causa do ciclo e sim de vez, exatamente por isso.

Usei por anos parei dá um mês.

Deve ser então, mais preciso me preocupar ?

Tenho essa antes mais assim apesar de seca ela apertando aparecia muita gordura. Estou sentindo coceira na garganta e sede é normal?

Pouca evolução ainda , mas meu vasto começa a aparecer pois tinha uma perna feia.