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Bravo Costa

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    Bravo Costa reacted to Mullm in Bulk Joaninha 2.0   
    Joga na cara mesmo 😥 kkk
    Sério, como exatamente 4 ovos de manha com requeijão light ou queijo minas, feito no azeite,  migau de aveia com banana, frango no almoço e janta, arroz, feijão, a noite tem abacate e as vezes pipoca tbm kkkk praticamente a mesma coisa, engraçado q de manha geralmente são 4 ovos tbm kkkk
    Será q me apagaram e tiraram um BB e eu nem percebi? hahahahahah
    Agora é cinto até no short, kkk não pela barriga só, perdi cintura tbm, blusa esta a mesma coisa, mais apertada só. 
    Não, eu gosto de roupa mais larga tbm, sempre tem, e as calças e shorts são todas novas, n comprei tem muito tempo. Vou usar no cinto mesmo e se aumentar no bulk ja fica normal. kkk 
    Shape razoavel? hahaahahahahahah Se ta de sacanagem, pônei monstro! kk

    Ponte? Praticamente em niveis normais a testo, tem nada demais! Só está me ajudando a manter os resultados kkkk graças a Deus
    Perco na força fácil....
    N passo muita vergonha n, mas é fato q fico pra trás...De repente em membros superiores eu consiga brincar, mas perna, sei n kkkk
    Sério q li isso? Tua definição de bulk ta melhor q meu cut, fala sério... hahahahah
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    Bravo Costa reacted to Andressa Souza in Desenvolvendo Shape   
    Siim, paciência mesmo! Mas já sabia que nao seria da noite pro dia e que seria um conjunto de coisas a se fazer, dieta e treino.
    Hahahaha siiim, 
    Quando disse que criei expectativas, foi pq eu vi meu corpo mudar antes de usar oxandrolona. A mudança começou e eu apenas treinava e fazia dieta, entao achei que qualquer ajudar a mais seria um super up. Na verdade pra mim, foi, não estou reclamando. Realmente as celulites reduziram demais, ganhei volume, consegui perder gordura, e meu abd aparece alguns gominhos quando contraído. Meu abd esta bem mais rígido e eu adorei!
    Ahh uma dúvida, perdemos a tonicidade dos músculos quando nao estamos usando EAs? 
    Siiim...
    Já compartilhei alguns, Vou postar o dessa semana.
    Treino A: Quadríceps
    Leg 45 matrix+ passada sobre Step c  HBC...4x falha aumentando a carga/ 4x falha
    Agachamento Smith+ agachamento 3 fases...4x falha aumentando a carga/ 4x 10..10..10
    Agachamento articulado com apoio dorsal+ Leg vertical...4x falha aumentando a carga/ 4x falha mesma carga
    Cadeira extensora Life...3x drop(10..10..10)
    Cadeira abdutora + extensão de quadril c elástico...3x drop(10..10..10)iso 3"/ 3x 20..30
    Panturrilha em pé...3x drop(10..10..10)
    Ponte frontal+ infra solo...4x falha
     
    Treino B: Bíceps/ Costas
    Pulley frente aberto...4x falha aumentando a carga
    Remada curvada cavalo aberta+ puxada supinada no pulley...4x 12/ 4x12
    Remada Hammer suoinada+ puxada Hammer aberta...3x falha aumentando a carga/ 3x falha mesma carga
    Puxada no pulley c triangulo...3x falha aumentando a carga
    Extensão de ombro no Cross FST 7...7x 12(30" descanso)
    Bíceps direto HBM + martelo HBC...4x 12/ 4x12
    Bíceps robot impulse GVT...10x12(20" descanso)
    Abdominal supra life+ cadeira romana..4x 2
     
    Treino C Tríceps/ Ombro / Peito
    Supino 30 HBL....4x 12..15
    Supino sentado Technogym...3x drop(8..8..8)
    Desenvolvimento frente Smith...4x 12..15
    Desenvolvimento Arnold Press HBC...4x falha aumentando a carga
    Elevação lateral HBC...3x drop(10..10.10) 
    Crucifixo inverso HBC...3x drop(8..8..8)
    Tríceps testa HBM+ mergulho p trás no banco reto...4x 12..16
    5/ 4x falha
    Tríceps pulley corda + tríceps módulo paralela...3x drop(8..8..8)/ 3x falha mesma carga
    Abdominal supra Nautilus....4x falha
    Treino 😄 Glúteos/ Posteriores
    Flexora em pé...5x 20..15..12..10..8 (iso 1")
    Cadeira flexora impulse GVT...10x12(30"descanso)
    Mesa flexora..3x drop(8..8..8)
    Stiff HBM( pernas totalmente extendidas)+ Stiff HBC( pernas semi flexionadas)...4x falha aumentando a carga/ 4x falha mesma carga(pesado)
    Glúteo caneleira perna extendida+ glúteo caneleira 90°...4x 15(3")/ 4x 15(3")
    Cadeira abdutora...3x falha aumentando a carga segurando 3"+ diretas...drop na última
    Panturrilha em pé...3x drop(10..10..10)
  3. Haha
    Bravo Costa got a reaction from Andressa Souza in Bulk Joaninha 2.0   
  4. Haha
    Bravo Costa got a reaction from Mullm in Bulk Joaninha 2.0   
  5. Haha
    Bravo Costa got a reaction from Cih_Pandora in Bulk Joaninha 2.0   
  6. Haha
    Bravo Costa reacted to Sereiafit in Bulk Joaninha 2.0   
    Kkkkkkk exagerada.... Um dia eu ei de ter uma dorsal dessa aí, espera que tu verás 😌😌😌
    E sigo na luta p voltar no shape e desvendar o mistério da guerra entre meu glúteo e quadríceps... 😩😩
  7. Haha
    Bravo Costa reacted to Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    Olha quem apareceeeeuuuuuuuuuuu
    To na luta mulher pra ver se consigo metade do posterior de coxa que tu tem 😭😂😂😂
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    Bravo Costa got a reaction from Sereiafit in Desenvolvendo Shape   
    NO RIO...
    Kkkkk Caraca maluco! RinU muito aqui kkkm
    Coé!!!! Tu tá me reconhecenU?
     
    NO SUL...
    Capaxxx guria... Eu carioca???
     
    NO NORDESTE..
    Oxê... Num pague de doida não! Nem pegue ar... kkkkk Se avexe, não...  As vezes eu fico meio Tabacudo..
     
    Kmmmmm
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    Bravo Costa got a reaction from NANÁ78 in Perda de gordura, ganho de massa magra e definição.   
    Que verdade absoluta. Excelente colocação, @Locemar.
    E é isso @Laércio Sena... Dê tempo ao seu corpo e tenha bons hábitos. A qualidade de vida é absurdamente melhor.
    Não se preocupe com sua testosterona. Principalmente se vc não sente colaterais cono baixa libido, depressão, falta de memória etc  mas mesmo assim há a possibilidade de aumentar sua produção sem que faça uso de testosterona injetável. Não recomendo faz uso de testosterona (pelo menos até seu corpo se reajustar). Se precisar nos avise que podemos te ajudar
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    Bravo Costa got a reaction from NANÁ78 in Perda de gordura, ganho de massa magra e definição.   
    Não mesmo... Sua vit D nem esta ruim... Se tomar uns 3000 ou 5000UI comprimido fica excelente (comprar importado no ML)
    O que me chamou atenção foi sua insulina e hemoglobina glicada... Vc parece estar se alimentando mal com muito doce e/ou carboidratos simples demais... Cuide disso. Com seu novel de testosterona, a insulina é uma ferramenta importante, e da para melhorar sua sensibilidade... Ele passou glifage (metformina) que é para aumentar a permeabilidade da membrana celular para entrada de insulina, mas a chave deve ser a dieta para vc nao depender de medicamento desde ja para o todo sempre.
     
     
    Ele passou alopurinol por causa do seu ácido úrico. Vc está com dores articulares??? Consome bebida alcoólica? Come muitos frutos do mar e carne vermelha? Ou comeu antes do exame??? Se vc está com a dieta errada, cheia de alimentos com muita purina, seu ácido úrico vai subir...
     
    Assim... Teria que avaliar tudo. Uma boa nutricionista seria o caso para vc.
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    Bravo Costa got a reaction from NANÁ78 in Perda de gordura, ganho de massa magra e definição.   
    @Laércio Sena, de onde vc é?
    Vou te contar uma de minhas histórias.
    Eu tenho condromalacia patelar bilateral e ao descobrir que tenho um hernia de disco e 3 protusoes distais, o médico me disse que eu não poderia mais correr nem andar de bicicleta.
    Fui conversar com uma amiga psicóloga que das diversas asneiras ela me disse algo que mudou a minha vida: "aceite que vc não pode fazer exercício físico que dói menos, é mais facil!" Eu fiquei tao PUTO (desculpe mas nao tem outra palavra que bem descreve aquele momento) que a partir dali EU DECIDI O QUE EU QUERIA DA MINHA VIDA.
    Quando estou cansado, querendo não treinar eu lembro dela: a pior psicóloga que mudou minha vida. E treino como nunca.
    Então, conselho: A MOTIVAÇÃO ESTÁ DENTRO DE VC, NÃO PROCURE FORA.
  12. Haha
    Bravo Costa got a reaction from Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
  13. Haha
    Bravo Costa got a reaction from Sereiafit in Bulk Joaninha 2.0   
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    Bravo Costa got a reaction from Sereiafit in Bulking Boldenona + Trembolona + Masteron   
    Entrei na 11 semana
    De fato faz muita diferença sim. Onde? Como o enantato é absorvido mais lentamente, vc não percebe o estresse, a irritabilidade e a intolerância que a trembo dá...a adaptação é MUITO mais tranquilo. Zero alopração... Quanto a aplicação subcutânea dá irritação na pele igual nos dois ésteres... Outra vantagem é a concentração do enantato (200mg/ml)
    Antebraço e panturrilha kkkkk
    Obrigado meu amigo. TMJ
    Quem??? Hahhahahahaha
    É muito apoio.,. A gente se sente estimulado a continuar a desenvolver. Obrigado, amiga.
    Agora estou no limiar do mega prejuízo kkkkk se eu crescer mais uns 3kg perco TODAS as roupas hahahhaha
    Agora é secar beeemmm e ver o que cabe ainda no tamanho G kkkkkk
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    Bravo Costa got a reaction from Sereiafit in Bulking Boldenona + Trembolona + Masteron   
    Bom dia Marombas e Marombas.
    Voltando do período em off-line kkkk. Desejo a todos um Feliz 2020 com muito whey protein para todos...
    Agora, terminando a fase de ganhos que foi da semana 4 a semana 10. Iniciei ontem a redução gradual das calorias até entrar em déficit e daí sim, fazendo um cutting finalizando o protocolo.
    Ganhos muito bons. Os músculos cresceram e amadureceram bem.
    Zero colaterais: trembolona em enantato é bem suave, não causa grandes estresses, mas sinto de fato a redução da capacidade aeróbica (qq atividade física parece que estou fazendo uma série de hipertrofia kkkk do nada quer falhar kkkk). Pela minha genética, praticamente zero acnes no corpo e queda de cabelo.
    O que me chama a atenção demais e já observei isso no outro ciclo é que a trembo (assim com outros fortes AEs) me deixam muito bem da coluna (hérnia de disco). A força física dá uma segurança boa tanto na execução quanto na manutenção... Mas são fases, não dá para querer isso para sempre kkkkk
    Ganhos de gordura abdominal embora o corpo mantenha a dobra cutânea, ou seja, acontece comigo (pré disposição) começar a resistência a insulina (glicose em 104 com insulina a 2,5). Daí bagunça tudo... Então fica meu ensinamento: ciclos de até 10 semanas já cumprem o esperado em ganhos, já que meus ganhos vem em até 8 semanas, depois o peso mantem e o BF aumenta.
    Libido caiu bastante durante o ciclo. Não há alteração de prolactina, mas o estradiol alto me detona (libido e retenção). Começei na semana 9 o anastrozol em 0,25mg DS2DN, ou seja, a cada 3 dias já deixa meu E2 em 48, ereção matinal, roça-roça na esposa kkkk e seca a banha kkkk Me arrependo de não ter usado durante o ciclo.
    AEs usado no período:
    4-10 Boldenona 500mg/semana - 29 UI TSD
    4-15 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD
    4 Trembolona 200mg SHOT - 100 UI
    4-10 Trembolona 400mg/semana - 29 UI TSD
    4-7 Decanoato de Nandrolona 50mg/semana - 4UI TSD
    8-... Decanoato de Nandrolona 100mg/semana - 8UI TSD
     
    Divisão de treino passei a fazer o A (peito e ombro) B (costas e trapézio) C1 (posterior de pernas, glúteos e panturrilha) off D (bíceps e tríceps) C2 (anterior de pernas e panturrilha). Esse treino me trouxe menos exaustão por conta de estar sempre aumentando a carga. Aeróbico reduzi para 1x por semana.
    Exames clínicos estão bons, com exceção do perfil lipídico. Próstata agora não sinto nada de aumentada e PSA muito bom.
    Dieta com as calorias abaixo (proteína a 3g/kg e gordura a 1,3g/kg):
    4 3650 KCal 
    5-6 3800 KCal
    7-8 3950 KCal (plano era 3800 KCal)
    9-10 3800 Kcal
     
    Dados antropométricos e fotos da semana 4 e semana 10:




    PARA COMPARAÇÕES FUTURAS

     
     
     
     
     
     
     
     
     
    O que vem pela frente:
    11-15 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD
    16 Testosterona 250mg/semana - 14 UI TSD
    17 Testosterona 200mg/semana - 12 UI TSD
    18... Testosterona 200mg/semana - 24 UI DSDN
    11-15 Trembolona 500mg/semana - 35 UI TSD
    16 Trembolona 200mg/semana - 14 UI TSD
    17 Trembolona 100mg/semana - 7 UI TSD
    18-20 Trembolona 100mg/semana - 14 UI DSDN
    11-18 Masteron 350mg/semana - 50UI TSD
    12-18 Oxandrolona 10mg/dia
     
    11-20 Anastrozol 0,25mg DS2DN
    13-14 Clenbuterol
    15-16 Ioimbina 15+5mg
    17-18 Clenbuterol
    13-18 L carnitina
     
    Dieta:
    11 3500 KCal 
    12 3200 KCal
    13 2900 KCal
    14 2700 KCal
    15-16 2600 KCal
    17-18 2500 KCal
    19 2800 KCal
    20 3000 KCal
    21 3150 KCal
     
    Aeróbicos serão reintroduzidos em forma de AEJ 3x semana e pós treino, chegando a 6x na semana com duração de 30 a 45 min (corrida) ou 45 a 60min (bike ou esteira) dependendo da trembo kkkkk
     
     
  16. Like
    Bravo Costa got a reaction from Sereiafit in Bulking Boldenona + Trembolona + Masteron   
    Quem acompanha periodicamente não percebe tanta mudança.  Mas os amigos e familiares que ficam muito tempo sem me ver, acham grande a mudança kkkk
    Tem uma foto legal minha com minha esposa há exatos 2 anos (google fotos lembrou)...

  17. Like
    Bravo Costa got a reaction from Sereiafit in Bulking Boldenona + Trembolona + Masteron   
    Bom dia Marombas e Marombas
    Então lá vai o relato atrasado do ciclo. Não consegui fazer as medidas na semana passada, que foi a mais complicada do ano. Isso atrapalhou a dieta, treinos, tudo... Peguei uma virose violenta... só treinei segunda e terça... Mas sem grandes prejuízos.
    Antes de apresentar as mudanças físicas, vou especular algumas observações minhas:
    - Enantato de Trembolona - dá para perceber que estou com trembo, não é subdosada. Mas no cilo passado que usei acetato, percebi um aumento absurdo da agressividade (intolerância), mas que com uns 10 dias o corpo já se acostumava com a dose... Agora, com enantato, como não dá pico na introdução da droga, não percebi essa doideira, essa agressividade e intolerância... Então, talvez seja uma possibilidade para quem pensa em usar trembo e já sabe que tem ansiedade acima do comum... 
    - Trembolona - Uso neste ciclo e no anterior com aplicações subcutâneas, nunca deu tosse. Mas fica um empedramento (independente do éster) que perdura uns 5 a 7 dias. 
    - Boldenona + trembolona - combinação show, sem deprê.
    Pronto... poucas considerações... Agora vamos aos valores comparativos kkkkk
     




    Semanas
    1 2 a 8 Nov
    2 9 a 15 Nov
    3 16 a 22 Nov
    4 23 a 29 Nov
    5 30 Nov a 06 Dez
     
    DIETA sendo TMB 3100 KCal
    -3 3100 KCal
    -2  3000 KCal
    -1-0 2900 KCal
    1 3100 KCal
    2 3300 KCal
    3 3500 KCal 
    4 3650 KCal 
    5-10 3800 KCal
     
    AEs até agora
    -3- 0 Testosterona 300mg/semana - 17 UI TSD
    -3- 0 Boldenona 400mg/semana - 23 UI TSD
    1 Boldenona 100mg SHOT - 40 UI
    1 Testosterona 100mg SHOT - 40UI
    1-4 Dianabol 40mg/dia
    1-3 Oxandrolona 5mg/dia
    1-10 Boldenona 500mg/semana - 29 UI TSD
    1-10 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD
    4 Trembolona 200mg SHOT - 100 UI
    4-10 Trembolona 400mg/semana - 29 UI TSD
     
    Treino
    Musculação - ABC2x
    Corrida - aeróbica 2x e HIIT 1x
     
    Então, agora é manter os AEs, treino e dieta... Avaliando a cada 7 ou 14 dias.
     
     
     
     
  18. Like
    Bravo Costa got a reaction from Sereiafit in Bulking Boldenona + Trembolona + Masteron   
    Esses dias tenho percebido um colateral ja esperado (principalmente pela juncao dos dois AEs) que foi a dor de cabeça... Pressão 13:8 (a minha é padrão 11:7 ou 10:6)... Administrando.
    Mas o que trago de inesperado é que não é desse ciclo que observo que tenho facilidade de ganhar visceral ao aumentar o carboidrato. E ao verificar a glicose sanguínea sempre ficou na casa de 105, 108... E ainda, me sinto bem sonolento, visão cansada, sede, etc Então, amanhã farei o exame para saber a glicose e principalmente a insulina (que acho que minha produção está baixa)... Vamos ver...
    Pelo menos em off com peoteina em 3g/kg e carbo baixo, minha glicose fica show...
  19. Like
    Bravo Costa got a reaction from Sereiafit in Bulking Boldenona + Trembolona + Masteron   
    Conforme planejado, a semana foi de dieta na NDC (3100 KCal), então poucas mudanças...
    Aeróbicos 3x na semana. Musculação ABC 2x
    Peso foi para 89 Kg (penso que teve retenção de uns carboidratos de alto IG de festinha) e BF subiu 0,3%.
    Observo que as roupas estão mais apertadas nos braços... Superiores crescendo. Inferiores mantendo.
    Colateral da boldenona: vontade de ficar sentado, daí dá vontade de deixar, daí dá vontade de dormir kkkkk Ou seja, dá vontade de permanecer parado (desanimado), daí é preciso vencer a vontade e colocar o corpo em movimento. Em movimento tudo normal... Um pouco de sono ao final do dia ou após atividade física intensa







    Esta semana estarei com dieta em 3300KCal.
     
  20. Like
    Bravo Costa reacted to Sereiafit in Perda de gordura, ganho de massa magra e definição.   
    Nossa, Apollo que medo kkkkk.... Eu ri e chorei ao mesmo tempo ao ler esse comentário. 
    Mas realmente as vezes precisamos de um tapa de realidade pra acordarmos. 
    @Laércio Sena não desista, vc vai conseguir!
    Depois desse comentário do Apollo a única analogia que consigo imaginar é ver vc saindo cova e ressuscitando assim como Lázaro fez kkkkkkk
    Brincadeiras a parte, o primeiro passo vc já deu... Agora só não pare de caminhar! ♥️
  21. Like
    Bravo Costa reacted to Edu in Diário do gordinho - Fat to fitiness (se não for tarde demais)   
    Amigo, existe uma padronização de atualização sim.. Se você estudar o fórum vera que os grandes tópicos, que tem acompanhamento dos nossos expert @Apollo Galeno, @Locemar, @Bravo Costa, @Joana Darc sb e etc.. verá a padronização.
    Abraços e boa sorte. 👏
    🤝
  22. Like
    Bravo Costa reacted to Apollo Galeno in 1 ano de muito Crescimento!   
    Boa tarde a todos.
    Serei direto.
    No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda.
    Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!)
    Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo).
    Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento!
    Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm!
    Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade!
    Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre!
    E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk
    TMJ
    TMJ 
  23. Haha
    Bravo Costa reacted to Sereiafit in Bulk Joaninha 2.0   
    Tô aqui de 👀 e não vou nem falar nada pq tô sem palavras ♥️♥️
  24. Like
    Bravo Costa reacted to Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    Atrofia  nada 😂😂😂
    Tudo meeeeuuuuuuuuuu
    Tua hora vai chegar 😂
    HahHahaha
    Tu ta falando sério?  
    Vc pariu 😂😂😂😂😂
    Perdeu as roupas e tudo mais. 
    Mas deixe as folgadas para um bulk.. Não se desfaça de nada. 
    Acho que agora eu to começando a ter um shape razoável. Sendo bem sincera. Há muito ainda a melhor.  Trabalho para o resto da vida. 
    Fico redonda mesmo. Quando seco fico quadrada.. Mas vou ganhando e ficando uma bolinha.  😂😂😂
    Oi? Cof cof testo não conta não? 😂
    .
    Mul pelo amor de Deus.. Eu boto fé em você, bora melhorar isso daí😂😂
    Para de falar de definicao. Assim tu vai sabotar meu bulk 😂
     
    Que lindaaaaaaaaa
    Vou até por na minha foto de perfil 💗💗💗💗
  25. Like
    Bravo Costa reacted to Mullm in Bulk Joaninha 2.0   
    Está ai a explicação do pq desse abs trincado mesmo em bulk. Meu abs até atrofiou só de ler kkkk
    Krl...Estava olhando seu carbo alto, porrilhão de comida, ta comendo mais que eu.  E se eu te falar q é basicamente os mesmo alimentos q estou consumindo atualmente, vc acredita?Engraçado q são os mesmos, nos mesmos horários. kkkk até nisso...Só muda as quantidades, claro. Deu até inveja! 😅
    Eu já tinha essa ideia, que teria q fazer 1 cut, 1 bulk, 1 cut pra ficar 100%, era muita barriga pra pouco corpo. 
    Mas extremamente satisfeito, foram 10,5cm de abs pra vala.
    Jamais, eu n tenho a ilusão que algum dia vou ficar satisfeito, vc vai? A gente sempre quer mais kkkk
    Então, melhor. Pra colocar um volume nesses cambitos, pqp. Vc coloca volume e ainda fica tudo arredondado. 
    ahahahahahahahaaha
    Cada dia uma nova! 😅
    @Apollo Galeno quer me fazer passar vergonha ne? Imagina o treino... Isano, eu puro ainda, pqp! kkkk
    Se for pra brincar de definição a gente até brinca, agora carga. Vou ficar devendo kkkkk
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