Bravo Costa

Gostei dos exercícios e divisão. E vc, @Joana Darc sbsb?

Gostei dos exercícios e divisão. E vc, @Joana Darc sbsb?

Devido esses motivos que o Conselho Federal de Medicina está arrebentando em alguma resoluções.....
Trágico....
 

É muscular, sinto como quando estamos na ultima serie falhando sabe? Depois, dói até para alongar, nossa, é dificil colocar em palavras o sentimento de dor.🤔 Enfim.... Quanto ao treino, você acha que ta bacana @Bravo Costa?

@Laércio Sena, de onde vc é?
Vou te contar uma de minhas histórias.
Eu tenho condromalacia patelar bilateral e ao descobrir que tenho um hernia de disco e 3 protusoes distais, o médico me disse que eu não poderia mais correr nem andar de bicicleta.
Fui conversar com uma amiga psicóloga que das diversas asneiras ela me disse algo que mudou a minha vida: "aceite que vc não pode fazer exercício físico que dói menos, é mais facil!" Eu fiquei tao PUTO (desculpe mas nao tem outra palavra que bem descreve aquele momento) que a partir dali EU DECIDI O QUE EU QUERIA DA MINHA VIDA.
Quando estou cansado, querendo não treinar eu lembro dela: a pior psicóloga que mudou minha vida. E treino como nunca.
Então, conselho: A MOTIVAÇÃO ESTÁ DENTRO DE VC, NÃO PROCURE FORA.

Fiz a mesma expressão... Esteticista??? Tem formação para isso?

Se for muscular é normal e indica que vc está treinando bem... Vai crescer... A dor tardia dura em torno de 3 dias.
Se for tendão, ai acende a luz amarela pq pode lesionar.

Se for muscular é normal e indica que vc está treinando bem... Vai crescer... A dor tardia dura em torno de 3 dias.
Se for tendão, ai acende a luz amarela pq pode lesionar.

Se for muscular é normal e indica que vc está treinando bem... Vai crescer... A dor tardia dura em torno de 3 dias.
Se for tendão, ai acende a luz amarela pq pode lesionar.

Meu caro, este é um fórum de fisiculturismo. Você está com problemas pessoais, particulares, físicos, estéticos e quer resolver tudo aqui?
Se você dorme pouco e mal isso tem uma causa, como você quer que a gente investigue isso? 
É necessário investigar o que está causando o mal sono e isso pode ter CENTENAS de causas possíveis. Caso necessite de medicação, não será algo que nós poderemos prescrever pois medicamentos assim só com receita. Portanto, procure ajuda de um psiquiatra para resolver isso.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57/60 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumentou, mas nada significativo ( membros superiores apresentou mais força)
CABELO/PELOS= Tudo ok! 
ACNE= Nada 
LÍBIDO= Altíssima 
CLÍTORIS= Normal ( nada significativo) 
VOZ= Não que eu tenha reparado ( ou alguém) 
OUTROS= Dor de cabeça discreta à noite e alguns esquecimentos ( alguém aí relata algum sintoma psíquico?) 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=
entrando na quinta semana! 
foram 30 cápsulas tomada até hoje! Oxandrolona 20mg/ 1 x ao dia 



Essa seria uma luz que eu não teria coragem na vida toda de tirar foto por mostrar absurdamente TODAS as celulites. 
porem, sem essa luz parece inclusive que eu não tenho NADA de celulite. Estou praticamente zerada! 
essa luz das fotos é o pior que fica! 
Essas fotos são estilo fazendo pose (hahahaha) 
💪🏽💪🏽💪🏽

Não te alertei do joelho por isto. So alertei pq é um típico do Stano causar isto nas pessoas. Mais vai da tudo certo vc vai se atentar e vai da um descanso pra uso de EAs por um tempo e vera que seu joelho vai fica bom. Melhoras pra vc😍😘🤗

Deu para perceber que é ansiosa kkkk
Boa sorte com o Stanozolol
Desculpa, mas com essa carga (padrão iniciante) vc vai ciclar com stano para quê mesmo???

Opa. Ganhei a aposta kkkk infelizmente
 
Vamos la... Stanozolol tem como característica alterar o hormônio ADH (antidiurético), com isso a pessoa desidrata mesmo, seca até as articulações.
Entao, parando o uso, como a meia vida é pequena, penso que logo em 1 semana ou 10 dias ja deve estar bem.
Se continuar a dor, dai vc pode pensar em antiinflamatórios.
Não usaria atrolive ou condroitina nao. Ele é para condropatia, que não é seu caso.
Não use nenhum outro AEs ate estar 100%.
 

Salve
Segunda treinei peito e costa... Terça fiz pernas... Hoje deltoides, tríceps e abs...
Peso subindo e dificuldade na corrida, fiz a prova de 5 km em 32 minutos... apesar de 2 subidonas o tempo foi bem alto comparado a 25 minutos que é meu melhor tempo, porém com menos de 81 kg
 

Pós treino...

Bons treinos

Pessoal oque devo fazer.... chegando em casa tarde, bem na hora da refeição mais esperada do dia (janta as 19hr) e quando vou me deliciar com aquele franguinho divino, meu marido vem com o maozão de monstro e me roupa um bifao da minha marmita👿? Mato ou só corto as mãos dele?

Meu corretor do celular fica bugando . Ai acabo digitando estas coisas   aki e nem visualiso antes de manda kkkk 🙈😂😂😂

Quando a "testo" não sai da cabeça 😂😂😂😂😂

Boa tarde Marombas e Marombas
Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais.
O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk
Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/
Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk 
 
Idade: 41 anos
Altura: 1,86m
Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO
Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana
Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.
Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada
Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
 
Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã.
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia:
Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição.
Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2.
Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal.
Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo.
 
AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE.
 
"SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018) 
 
 

Tem coisa que a gente toma pq tem que tomar, mas falar que nunca mais vou querer ficar sem, ai é forçar a barra! huahuahua
Tomava gelado e com stevia quando vc liberou, mas o treco era ruim mesmo assim, mas tomei sem reclamar, viu! hahahaha

DIETA:
Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua
Refeição 1:  
5 Ovos Inteiros 100g Banana
1 xicara de café s/ açucar.
Refeição 2:
200g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g batata da sua escolha ou mandioca Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)
1 colher de sopa de Azeite extra virgem
1 xicara de café s/ açucar.
 Refeição 3: 
1 Dose de Whey  
40g de Aveia em pó  ou como preferir
1 xicara de café s/ açucar.
Refeição 4: 
250g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g batata da sua escolha ou mandioca     Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)
1 colher de sopa de Azeite extra virgem
Refeição 5: 
1 colher de pasta de amendoim
3 Ovos Inteiros 
 

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.
Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........
Próximas fotos= 17/12
TMJ

Sim. Comecei com trembo na semana passada. Bold e trembo estão se apresentando bem kkkkk Vascularização e ganhos kkkk
Me parece que um colateral anula o outro kkkkk A deprê (bold) + agressividade (trembo) = 0 kkkkkk
Essa semana que passou foi difícil... Virose com febre... Só treinei segunda e terça feira... Nem consegui fazer a verificação das medidas antropométricas no sábado...
Este final de semana teremos as comparações e informações

Sim. Comecei com trembo na semana passada. Bold e trembo estão se apresentando bem kkkkk Vascularização e ganhos kkkk
Me parece que um colateral anula o outro kkkkk A deprê (bold) + agressividade (trembo) = 0 kkkkkk
Essa semana que passou foi difícil... Virose com febre... Só treinei segunda e terça feira... Nem consegui fazer a verificação das medidas antropométricas no sábado...
Este final de semana teremos as comparações e informações

@VN34 gelado ainda da uma enganada! O hibisco desce de qualquer jeito, quentinho, gelado, morno rsss
mas o chá verde! Cruzes!