Ana Keila

Oi pessoal!
Sou nova por aqui e tenho muita vontade de evoluir meu corpo.
Há anos frequento academia mas nunca obtive resultados significativos, penso que de fato só ia para passar o tempo e não levava a sério os treinos. Pior ainda era minha alimentação...
Há um mês decidi mudar, fui a nutricionista receber orientação sobre dieta, iniciei uma dieta de emagrecimento (vou postar) em um mês obtive um grande avanço em meu corpo, mas acho ainda que falta melhorar meu treino pra poder conseguir resultados melhores.
Enfim, estou criando aqui um espacinho para compartilhar minha rotina e evolução com vocês, me motivar e também receber dicas. 
Espero que interajam comigo s2
 
AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA 07/06/2018
 
GERAL
Altura: 1,63m
Peso Total: 65,60kg
IMC: 24,99
Massa Magra: 74,64% 
Massa Gorda: 25,36% (16,64kg)
 
CIRCUNFERÊNCIAS 
Ombro: 103,50cm
Peitoral: 91,00cm
Cintura: 76,00cm
Abdomen: 83,00cm
Quadril: 102,00cm
Coxa Direita: 58,50cm
Panturrilha Direita: 37,30cm
Braço Relaxado Direito: 28,50cm
Braço Contraído Direito: 30,50cm
Antebraço: 24,50cm
Punho: 14,59
 
PREGAS CUTÂNEAS 
Bíceps: 8,00mm
Tríceps: 18,50mm
Abdominal: 20,50mm
Axilar Média: 9,50mm
Suprailíaca: 19,50mm
Subescapular: 12,00mm
Torax: 10,50mm
Coxa: 24,00mm
 
 
AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA 12/07/2018
(Após 1 mês de Dieta e treino de emagrecimento)
 
GERAL
Altura: 1,63m
Peso Total: 61,50kg
IMC: 23,43
Massa Magra: 76,85%
Massa Gorda: 23,15% (14,24kg)
 
CIRCUNFERÊNCIAS 
Ombro: 97,50cm
Peitoral: 88,00cm
Cintura: 71,50cm
Abdomen: 76,00cm
Quadril: 99,50cm
Coxa Direita: 56,00cm
Panturrilha Direita: 36,50cm
Braço Relaxado Direito: 26,50cm
Braço Contraído Direito: 28,70cm
Antebraço: 23,50cm
Punho: 14,30
 
PREGAS CUTÂNEAS 
Bíceps: 7,50mm
Tríceps: 17,00mm
Abdominal: 18,50mm
Axilar Média: 7,50mm
Suprailíaca: 18,00mm
Subescapular: 11,50mm
Torax: 8,00mm
Coxa: 21,50mm
COMENTÁRIO 
Gostei muito desse primeiro mês de dieta, pois em nenhum momento fiquei com fome, mas fiquei um pouco preocupada com o resultado mesmo tendo sido até bom. Me senti mesmo mais leve e menos inchada, senti bastante a perda daquela gordurinha do abdômen mas fiquei meio assim de em parte ter perdido massa magra também. Quero muito melhorar o aspecto do bumbum e coxas, aumentar a circunferência e percentual de massa magra, não queria mais perder volume de coxa... Estou bem preocupada com isso. Qual mulher que gosta de secar demais tbm né? Rs
Estava fazendo um treino focado em definição. Malho em uma unidade da Smartfit da minha cidade, acho que vou ter que perturbar mais os instrutores hahaha. Acho que vou a tarde por ser mais vago e talvez receba mais atenção . No momento não penso em contratar personal pois estou só estudando e não quero pedir essas coisas a minha mãe. Mesmo assim, me manterei focada em busca dos meus resultados ?
Comecei um treino de hipertrofia novo essa semana. Tô toda dolorida, mas satisfeita pensando que isso significa que tô crescendo kkk 
Acho que daqui pra amanhã posto minha dieta. Mantive a dieta de emagrecimento para esse próximo mês, tudo dando certo próximo mês troco por uma dieta de hipertrofia. Ainda na vontade de perder essas gorduras que vejo no espelho e escondem meus musculozinhos rs
 Pensando aqui se faço um insta só da minha evolução, treinos, dieta e receitinhas... recentemente terminei um namoro muito longo e exclui tudo quanto era rede social, sem vontade de voltar a usar o meu pessoal ainda... Tô aqui reaprendendo a viver e quem sabe isso não seja algo bom pra um novo início bem focado em mim mesma? ?
 Ainda pensando nisso. Caso decida fazer postarei aqui 

Se calhar é porque menos de 90% não usa anabolizantes!?
Só acho que deveria começar devagar! 5mg por dia já estaria muito bem, nas primeiras semanas e depois então pensaria em adicionar mais 5mg.
Parabéns pelo corpo, já é  toda? com calma e paciência vai ficar toda toda??.

Na minha usam e doses cavalares. Meninas tomando durateston, 80mg de oxan, stano e trembolona.
Modéstia parte nenhuma com o corpo igual o meu!
Se entopem de drogas, não sabem nem que alimento  tem carbo ou proteína. Esses dias uma desmaiou e me disse que era pq ela tá tomando stano e só comendo a noite para secar! 
Uma hora alguém morre por aqui, mas é difícil tentar ajudar com um monte de dono da verdade. Instrutor acha que é endócrino e entende de tudo e sai indicando as coisas de forma estrambólica. Enfim, anabolizante não faz milagre, pq aqui tem gente dopada de anabol e gorda kkkkkkkkkkk
 
 
Está muito bem para quem acabou de parir kkkk
Certamente teu corpo estava ótimo antes da gestação! Mas o que me chamou atenção é: TUA BEBÊ TEM 2 MESES, ELA NÃO AMAMENTA?
Se sim, esquece anabolizante! Na vdd não deveria tomar nada por agora.
 
Teria melhores resultados com treinos intensos para promover hipertrofia, com dois meses de parida o seu core ainda está recuperando. Pense... toda sua musculatura passou nove meses se dilatando, está frágil por mais que vc ache que está tudo bem! 
Invista em fortalecer o core, e começar aumentar a intensidade dos teus treinos, pois vc ACABOU DE VOLTAR, não acredito estar pronta para ciclar, estará queimando cartucho!
Se está amamentando, sem chance alguma... Tudo que ingere vai para sua corrente sanguínea consequentemente será transmitido ao seu bebê! Não faça isso...
Treine focada em ciclar... pense: Daqui seis meses tenho que estar foda para conseguir ciclar! Te garanto terá melhores resultados... Não tenha pressa, pois vc está linda.. Comece trabalhar agora pro teu ciclo, mas sem a droguinha ainda rsrsr
Bjs e juízo ♥