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Zoon

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Atividade de Reputação

  1. Joinha
    Zoon recebeu uma reação de Arnaldo Santos. em Series x repetiçoes   
    Olá Pessoal Meu nome é Jeferson tenho 14 anos comecei na academia ha 1 mês estou fazendo 3x series de 12 repetiçoes com cargas baixas e pesos de 2 a 5 kilos queria saber qual numero de series e repetiçoes vocês recomendão pra min Obs: só quero ganha massa magra e perca de gordura

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