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Lucas Fuke Quadros

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Tudo que Lucas Fuke Quadros postou

  1. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Lucas 30 anos 1.70 altura 62kg 8.5% fa 32 braço Atleta desde 13 anos, com 15 para 16 fazia esportes ginastica olímpica a nivel nacional supino seris de 6x com 80kg. Apos os 20 anos ate os 24 sempre treinei intermitente. Dos 26 aos 27 treinei super bem chegando no meu limite natural. Fiquei dois anos parado voltei faz 30 dias. Com Dieta suplementação e treinos sérios. Gostaria da ajuda de todos que puderem para saber se devo ciclar ja ou esperar mais um mês ou dois, se devo usar apenas o Dianabol mais tpc Ou se devo colocar uma testo junto.( preferia somente o diana para primeiro contato.) Ou se posso usar apenas oxandrolona Ou apenas estano. Muito grato logo coloco fotos
  2. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

  3. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    @Apollo Galeno realmente escrevi que iria iniciar fim do mes mas avisava. E nao avisei. Falha minha...😅 Mas obrigado por responder mesmo assim... Vou relatando aqui. Dia 5 de fevereiro tenho consulta e irei fazer oa exames ai posto pata vcs aqui...
  4. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    @davidvh @Apollo Galeno estou finalizando quinta feira a 10 semana de cipio 300mg. Tenho consulta apenas dia 05 de janeiro. E muito tempo para esperar e iniar a tpc? O que vcs me sugerem. Devo inixciar ja em 15 dias tamoxi? Abs obrigado
  5. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Ola galera tudo certo... Passando atualizar vocês aqui... Segue minha ultima avaliação. Estou fazendo 300 cipio semana. Dieta e suplementação. Estão aparecendo várias espinhas nos ombros. Seria caso de iniciar anastro. Pele bem oleosa tbm. Estou na 7 semana nessas fotos acima. Na avaliaçao na 8 semana. Abs
  6. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Blz Apollo. Entao brother vou iniciar o ciclo. So quero estar com anastro e tamoxi na mao primeiro. Ate fim do mes consigo comprar. Ai aviso vcs para iniciar.
  7. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Blz pessoal deixando aqui a última avaliaçao que realizei. Abs a todos
  8. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    @davidevh vou fazer todos eles. Obrigado da dica abs
  9. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Maravilha vamos correr atrás desses exames ai passo a vcs. A avaliação fica pronta amanha. Ja realizei ela. Amanha posto aqui. Vlw vlw
  10. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Entao ainda nao estou utilizando. Em relação a filhos estudei um pouco mais com a ajuda de alguns comentários aqui e percebi que se levar tudo certo e acompanhado com profissional do esporte posso ter mais um filho na boa. Os exames quero faser pre ciclo intra ciclo e claro pos ciclo... Mas ainda nao quero iniciar sem todos os medicamentos em mãos. Agradeço o acompanhamento de todos. Vlw abs tmj
  11. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Boa tarde pessoal. Estou iniciando novo treinamento com um grupo muscular por dia e 4 series de 6 repetições cada. Músculos menores tem bi set junto. Hje realizo nova avaliação as 16h a noite posto para vcs. Assim como a melhora do shape. Estou com cipionato ja para fazer 11 semanas 300mg semana. Dividido em 2x de 150mg seg. E 150mg quinta. Sera que sera necessario usar anastro 0.5mg ds2dn ? E tamoxi uso ao tpc o que vcs poderiam me ajudar? Abs
  12. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Esta bem legal eu ganhei aproximadamente 7kg de massa magra muscular provavelmente. Estou fazendo treinos de peito e tricps Costas e bíceps Pernas Ombro 15min aeróbico tsd
  13. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Olá não fiz ainda a bio impedância . estou em dieta. manhâ hipercalorico + frutas almoço arroz, carne, salada, feijão tarde: hipercalórico + frutas + ovos janta: peixe ou carne, arroz. noite ceia: ovos suplementos: Bcaa; Creatina; hipercalórico; tribulus; multivitamínico; whey 100%
  14. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Olá. Fiz sim. Comentei com o. Profissional responsável e ele falou que l protocolo esta correto pois sao mensuradas no programa apebas sete dobras mesmo você aferindo a todas. E as dobras que faltavam em mim sao dobras que nao tem % de gordura pega apenas pele no adipometro. Vou fazer em uma balança de bio impedância hoje ou amanha e mando la resultados. Abs
  15. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Realmente faltaram 2 medidas mas o protocolo usado pelo avliador e de 7 dobras. Então ele executou correto de acordo com o protocolo. Mas nao o correto para o que precisanos aqui. Vanos acertar. Pelas fotos Batataney 15% acredito que esta muito parecido com meu corpo e forma fisica. Vou fazer uma avaliaçao nova com o profissional que vai iniciar a me acompanhar nos treinamentos e nesse projeto de chegar aos 75kg. Posto para voces na segunda a noite a nova avaliação. Muito obrigado a todos... Tmj
  16. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Bravo Costa obrigado pela observação Vou solicitar uma nova avaliação aferindo as dobras que faltaram
  17. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

  18. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Vlw Apollo vou fazer isso ainda hoje. Vou editar meu post. Colocar toda minha alimentação que estou fazendo dia a dia e. Meu treino e aviação física. Obrigado novanente a todos
  19. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Olá A proteina ja esta assim. 126g proteína dia. Dividido em suplementação e alimentação. Mas como disse e muito ampla. Voltei com objetivo de chegar no meu melhor resultado de tamanho de corpo. Definiçao consigo muito rapido e fácil primeiro queria dar uma aumentada de tamanho.
  20. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Davidevh. Eu estava a dois anos e meio parado ritimo quase sedentário mesmo. Voltei as atividades físicas musculaçao e cardio fazem 23 dias hj. Alguma dica?
  21. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Foi um brother meu que mandou do curso de nutriçao dele da universidsde de São Paulo. Tenho consulta com nutricionista da atea so daqui 30 dias apenas. Achei muito simples a princípio estou seguindo....
  22. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Ola amigos. Minha dieta vou postar foto. Minha suplementação é. Whey 100% black sk. 30g pos treino Bcaa fku 3 ao dia pré treino Creatina black sk. Pre treino Polivitaminico 3 caps ao dia. Tribulus terrestris 2 caps ao dia. Hard mass 18000 3x ao dia Ola amigos. Minha dieta vou postar foto. Minha suplementação é. Whey 100% black sk. 30g pos treino Bcaa fku 3 ao dia pré treino Creatina black sk. Pre treino Polivitaminico 3 caps ao dia. Tribulus terrestris 2 caps ao dia. Hard mass 18000 3x ao dia
  23. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Davidevh.. Concerteza meu amigo nao e mesmo. So fazer tudo certo Apollo galeno Isso mesmo a memoria muscular e muito importante e eu recupero bem rápido por sorte. Vou postar essa semana fotos e minha dieta e suplementação. Vamos nis ajudar obrigado
  24. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Sim. Na boa sim. Penso muito em tudo o ferroz e ciclar e depois colocar em ordem o eixo e tudo sobre a biologia da reprodução. Sempre li muito sobre isso desde quando nao havia tpc. Kkkkk ahora que tomei mais coragem pois imagino que sempre vamos querer repetir uma vez ao ano pelo menos. Mas vlw de novo
  25. Lucas Fuke Quadros

    Primeiro Ciclo aos 30 anos

    Batataney maravilha obrigado pelo Conselho. Vou pegar firme nos treinos minha memoria muscular e muito boa e ganho rapido meu fisico sempre. O shape nunca perdi. Kkkk. Vlw de novo abs
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