Rafa Fran

Olá tenho 23 anos, ja treino a anos mais tenho muita dificuldade de ganhar massa e de definição. Pesquisei bastante e também um amigo me indicou usar oxi. Não passei pelo médico nem nutricionista, mas tenho nenhum problema de saúde.
Tenho 1,63 de altura e peso 55 kg
Tenho 70 cm de cintura
76 abdômen
96 glúteo 
53 cocha 
32 panturrilha
Comprei a oxi de 10mg 90 cápsula
Estou pensando em tomar 12 em 12 horas, e começar uma dieta.
Qual a dica que vcs me dão? De alimentação para o meu objetivo que é ganhar e definir, e sobre o uso da oxandrolona, se é bom eu tomar uma cápsula de 10mg a cada 12 horas.
Quero ganhar massa, ficar gostosa hahaha com um corpo bonito pq cansei de ser magrinha.