Joaninha

@Sereiafit tô aqui na torcida pelo seu retorno , com tudo! Vou me espelhar no seu relato pra fazer meu cutting, brevemente

Sereia outra opção seria deca né? Que não e derivada do DHT mas aí pra cutting não sei se usam... @Bravo Costa pensamos juntos eu não te copiei não ? A minha deu 270 mes passado de.pois de ter usado a "bold " da King até junho/julho. E tô a 3 semanas com propionato e não senti muuiiita diferença assim. Sereia, agora vc vai conseguir se dedicar mais? Você vai recuperar muito rápido e vai melhorar

A testo dela ficou alta? Senhores... Supondo que ela estava usando propionato e não primo, era esse o valor esperado mesmo? Rapaz eu tô com 3x o valor dessa testosterona e nao tava achando alto ? @Sereiafit vc nunca perderá seu posto de musa daqui, esse pouquinho que vc perdeu/ganhou nao foi suficiente pra mudar quase nada, com certeza. Ninguém pediu fotos ainda né?

Tu tá muito atrasado nos estudos Na pré exaustao do capiroto( ?) você faz um set de um isolado antes de cada set do complexo? Se for fazer 5 de supino faço 5 de crucifixo? Taca lhe pau tu também Se não essa costa aí não rasga migo

Excelente, doido do jeito que eu gosto. Muito obrigada, alguns já tinha ouvido falar mas não posto em prática. Vou testar um por um, com certeza. Não era acostumada a fazer puxador , e agora quando faço acabo sentindo mais o antebraço do que os lats. Mas só na pegada frontal, aquela com a barra reta . Tô tentando melhorar isso, vou tentar me concentrar mais no cotovelo, certo? Ah, encontrei um método legal também, em um treino do Amit Sapir que acho que vc vai curtir também, é assim:. Você começa fazendo o puxador com 5s de excêntrica, por 8 repetições, depois faz mais 8 segurando 2s na porção mais baixa, e depois completa mais 5 fazendo com total extensão do tronco na subida. O pump é maravilhoso. Ele conjuga estes movimentos com a remada na corda , na polia, fazendo exatamente o mesmo lá. A experiência é Extremamente prazerosa . Só reforçando, realmente gostei muito do seu compilado, vou guardar na biblioteca de ouro com muito carinho

Eu vi o Locemar sendo fofo ? Bom dia. E obrigada.

A raiva é o que nos da mais força. @Locemar o senhor poderia me dar a honra? Ajude esta pobre costa carente de desenvolvimento. Estou a pesquisar novos métodos aqui porém sua ajuda será de extremo valor, de verdade ?

Eu devia ter tirado com a metapure pra fazer propaganda né? ? Treina costas amanhã amigo

Obrigada Foston, estou fazendo terra deste jeito mesmo, pois machuquei minha lombar e não consigo tirar do chão ainda. Reduzi a carga e tenho feito com a barra apoiada em 2 Steps sem tocar no step pra não tirar a tensão da costa

O locemar só fala se eu desafiar ele. Vou arrumar algo pra confrontar ???

RAPAZES Aprendam como tratar suas mulheres com este homem!!!!!!!! Muito obrigada pelo convite, irrecusável. Sou de Sao Luis, deixa eu melhorar aqui o visual que eu vou ? Mudando de assunto, estou redesenhando meu treino de costas, passei a vida fazendo apenas terra, barra fixa, remada curvada e krok rows, voce, Foston, @Locemar ou quem quiser ajudar, podem me dar sugestoes de exercicios? o meu foco é na dorsal mesmo.

Se eu contar pra vocês que esse bizarro agachamento de joelhos é o agachamento que mais tensiona o glúteo, entre todos os outros vcs acreditam? Não estou defendendo o exercício nem discordando , porque o acho difícil, e pouco prático além de arriscado. É só uma curiosidade mesmo. http://bretcontreras.com/which-type-of-squat-maximizes-glute-activation-2/ @Foston sua mulher deve ser maravilhosa, a parceria de treino dos sonhos . Mas o que eu acho mais lindo ainda é a admiração que você tem por ela, todo orgulhoso ?

Que lindo Arnaldo. Essa foi a coisa mais linda que já li hoje. Fico honrada por estar aqui, entre vários mestres. ?? Aí ???Piriquitas Brasilienses Hormonalis eu não aguentei não. Passei meia hora aqui rindo sozinha. Pode deixar eu eu vou parar de mexer na bixinha e ficar cobrando dela. O boy se resolve .

Perfeito!! É isso! E essa é a beleza do negócio, quando você passa a conhecer a si mesmo sabe como chegar onde quiser. Vou até voltar a fazer esse, tinha até esquecido dele Me contaaaaaa, é pra ver o resultado desse teu ciclo? Eu ainda não entendi porque mesmo vc parou com a deca, e olha que li e reli o seu relato

Ta explicado então. Rapaz um homem deste tamanho restringindo carbos ? Até o humor da gente melhora quando aumentos ele. Faz pelo menos uns refeeds aí

Calma... Bold realmente demora. Não se esqueça de mostrar as fotos e pedir a opinião de outras pessoas , as vezes não notamos pequenas mudanças em nós mesmo. Com esse ciclo vc vai descobrir que nunca fazemos 1 só ciclo ? Ei e esse front load de bold adianta alguma coisa? Poxa a fome eu sinto ó , é uma fome que dói na barriga chega sai lágrima do olho

Opaaaaaaa to aqui Que bom , o fórum tava precisando de animação. ? 90% do tempo que eu tô aqui tô comendo, e barriga cheia me deixa feliz Agora eu amo vir aqui pra ler os comentários do @Bravo Costa , a maioria deles eu não consigo segurar a gargalhada. Tá ajudando a passar a BAD da bold todinha ?

Como vc esta? ? Como se sente? Como vão as aplicações, dieta e treinos?

Arnaldo, o título de mestre eu dispenso, mas obrigada ? sou só curiosa, e amante da área. Sem preconceito aqui amigo , te aceito do jeito que você é ???

Siiim, concordo. Bem lembrado, elevação pélvica sem dúvidas é superior, é o único que não deixo de fazer. O pull through faço as vezes, quando ainda quero trabalhar um pouco mais, mas a carga é bem menor, e com mais repetições. Utilizo apenas como finisher. A conexão mente músculo nesse caso faz toda a diferença. Não acho uma boa opção pra quem não se conhece bem ainda . Porém, gosto, e acho que vale a pena experimentar sim. Mais uma vez, obrigada pelas colocações. Como dizem aqui, TMJ

Oi Locemar, muito obrigada pela análise, foi muito boa! Concordo com você, se eu for comparar este ao stiff ou ao romanian deadlift , vou encontrar muitas diferenças , e é claro que estes últimos são exercícios muito mais completos, e envolvem muito mais força , recrutam mais fibras. Pra mim complexos são a base de qualquer treino, e o resto, os auxiliares são apenas acessórios que nos ajudam a trabalhar uma área específica do corpo. Acho que o foco de todos deve estar no básico, e depois que se tem uma base sólida, força, conhecimento corporal, aí você pode explorar outros exercícios.. o pull through durante a execução não me lembra o stiff, porque durante a sua execução o meu foco é apenas no quadril, e o glúteo acaba sendo o principal musculo responsável pelo movimento . Durante o stiff , eu sinto muito mais a ativação da cadeia posterior. Não uso os dois para o mesmo propósito, e eles não competem entre si nos meus treinos. Prefiro este a ter que realizar coices e andar com caneleiras . Mas, claro, são apenas acessórios. E a escolha dos mesmos é individual, afinal , não existe um melhor exercício para todos. Eu apenas coloquei opções de exercícios isolados , que não foram inventados por mim, e que podem sim ter sua funcionalidade dependendo do indivíduo , treino e objetivos.

Rapaz tu está com quanto de perna? 70? Tamanho 46 é enorme Use Calça de Lycra ou moletom . Meu namorado tem 66 de perna, usa 42 e todo mês tem que comprar calça nova porque rasga tuudoo Mas eu não reclamo não. ???

Obrigada Fit Estou usando bold sim, acho que essa pode ser a melhor hipótese para essa baixa... Mas realmente não e um problema muito grande e não e o objetivo. Outra dúvida, quando usamos testo ela se converte em e2 ou DHT todas as vezes? Tendo em vista que não estou cheia de acne, nem queda de cabelo, nem oleosidade excessiva então meu e2 estaria aumentando com o uso da testosterona? Pelo exame acho que não estava muito alto .. não tenho sentido sensibilidade nos seios também Você vai gostar!! Não tenha pena, faça com gosto! Eu na academia é uma graça, as pessoas sempre me perguntam alguma coisa , ou param pra ficar me olhando. ? Obrigada Jaci, vc vai gostar . Investe neles. Vou passar elevação pélvica pra ti. Tu já viu um vídeo do the rock fazendo? Tu sabia que os glúteos do Ronnie Coleman ficaram daquele jeito com ajuda da elevação pélvica? Ela beneficia também todos os atletas , os corredores então... Compra calça 44 e manda apertar a cintura ?

Amigo eu ACHO que entendi

amiga se vc for como eu vc nao vai menstruar taao cedo. Se vc notar muco diferente, dor nos ovarios, ou algo assim um desses dias, me avisa que te ajudo a ver se é ovulacao.