Di_Monteiro

Com certeza volta tudo ??
Sempre tive tendência em acumular gordura na região do quadril, coxas e glúteos. Sofrimento total! ???
Terça que vem fecha a segunda semana, daí posto mais fotos.

Então... Na verdade, eu sempre digo uma dieta. Mas devido a estar voltando de uma cirurgia e também por estar cheia de provas na faculdade, dei uma relaxada.
Creio que muita coisa era retenção. Pois bastou seguir a dieta certinha e treinar pesado que já mudou alguma coisa.
Agora é continuar no foco para ter resultados mais significativos.

Nunca tinha ouvido falar em iombina. Pesquisei aqui, parece ser muito bom! Vou    pedir minha nutri para receitar.
Eu penso muito no dia de amanhã. Comer é prazeroso, mas já estive muito acima do peso. Hoje penso que não devemos querer comer tudo como se o mundo fosse acabar. Aprendi muito a ter controle.
Quando operei a vesícula, fiquei 3 meses sem treinar direito, daí tirava um dia do lixo toda semana. Sem treinar pesado a gente acaba relaxando.
Mas qd volta o foco, gosto de aliar tudo pq dai o resultado é bem melhor.
E as comparações eu faço diariamente hahahha
Coloquei as duas fotos lado a lado e já vejo muita diferença!

Obrigada pelo incentivo! 
Mas é a mais pura verdade. A gente vai conhecendo melhor o nosso corpo e vai ajustando as coisas.
Nada mais estimulante do que ver resultados! Disciplina é a chave para o sucesso!

Obrigada!!!
Eu tenho hibisco aqui. Vou voltar a tomar. Chá verde eu não posso, porque tenho labirintite e não sei por qual motivo, sempre que tomo chá verde ataca rs
Coisas de quem tem o tímpano perfurado ???
Quanto a adoçar, a pessoa que toma café e limonada sem adoçar, bebe qualquer coisa natural hahahha
Vou continuar no foco. Voltando a dieta bem regrada. Está sendo mais fácil do que pensei.  E olha que meu marido ataca pizza todo final de semana. Mas eu sigo resistindo! 
Minha meta é manter a dieta sem refeição off até o carnaval. Mas vamos vivendo um mês de cada vez rs
O resultado vai sendo o estímulo!

Eu estava bem e de repente comecei a ter sensação de que ia desmaiar.
Por via das dúvidas, resolvi suspender. Rs
Fiquei só com a massagem moderadora.
Amanhã completa 1 semana que estou usando a oxa. Ainda sem colaterais. Mas a dieta já está começando a surtir efeito. Já sinto dando uma desinchada. Estava bem retida antes, está melhorando.

É o que tem mesmo!!! ???
 
Então... nunca usei nada, mas td mundo que conheço usa rs
Até meu marido já comprou com ele. Acho que deve fornecer para a academia toda rs
Por isso acho que deve ser bom ???
Ah... outra questão. Faço tratamento estético em conjunto e hoje passei mal fazendo carboxiterapia. Pela primeira vez, achei que ia dar teto preto e parei.
Será que pode ser alguma reação devido a oxa?
Estou pensando em suspender a carboxi enquanto estou no ciclo. O que vcs acham?

Acho que não gente rs
Minha amiga já tomou oxa comprada com a mesma pessoa e viu os resultados esperados.
Outros amigos já usaram outros tipos de anabolizantes comprados com o mesmo fornecedor. Bom.. todo mundo gostou rs
 Acredito que seja de boa procedência. Vamos torcer loja comecei a usar
hahahha

Fiz dessa forma. Primeiro treino executado sem sentir nada diferente. Rs
A pessoa achou que ia tomar o primeiro comprimido e já ia ter uma força mágica! Kkkkkk
Cafe da manhã tomado e agora estou indo trabalhar. Dia normal, como se não tivesse nada ainda rs 

Amém!!
Vamos na fé! Vou tomar o primeiro agora! 
Hahahahaha
Estou acreditando! Varios amigos já tomaram. Todo mundo compra tudo no mesmo cara. Então vamos torcer! Hahahaha

Combinado!!!
Amanhã depois do treino, vou postar como me sinto. Treino as 7 horas estou pensando em tomar o comprimido as 5:30. O que vcs acham?

Consegui pegar. 
Ja iniciei a dieta ontem, amanhã de manhã começo o ciclo.
Você conhece essa marca?

Vou correr então no fds!
Infelizmente não tem como dividir a cápsula. Mas vou seguindo suas orientações.
Eu perdi muito peso, mas só não fiquei com pele porque foi gradativo e acompanhado da musculação. Isso foi ajudando, mas o meu problema é que o meu percentual de gordura está localizado nos MMII. Estou apostando na oxa rs
Eu não vou sumir pq estou adorando as orientações. É mês difícil achar postagens de qualidade na internet e aqui no fórum vcs ajudam muito. 
Amanhã vou tirar o dia para montar a dieta, pois não tenho tempo durante a semana.
Na segunda eu começo e vou fazendo meu relato por aqui. 
Muito obrigada pelos esclarecimentos! 

Vou ajustar a dieta! Obrigada!!!
Faço 15 minutos de HIIT sendo de 1 minuto a 1:30 correndo (a velocidade varia de acordo com o dia às vezes faço no 13, às vezes no 11 - depende do estado das minhas pernas rs) + 30 segundos recuperando fora da esteira (prefiro sair da esteira do que ficar reduzindo a velocidade pq as vezes é muito lento).
Voce acha que correr pode atrapalhar o ganho de massa? Porque eu evito uma intensidade maior todos os dias, mas eu amo correr rs
Quanto aos meus treinos:
Superiores: 
Puxada fechada supinada 3x10 
Supino reto articulado 3x10 
Remada aberta articulada 3x10
Crucifixo reto 3x10
Remada em pé 3x10
Desenvolvimento em pé 3x10
Elevação de ombros (trapézio) 3x10
Triceps corda 3x10
Biceps apoiado 3x10
Triceps mergulho banco 3x10
Depois faço um circuito de abdômen: Abdominal na bola 20 supra + 20 lateral 
Infra 20 + Sustentação frontal (prancha) 30 segundos
 
Inferiores nunca é 100% igual, pois meu personal vai fazendo variações para os músculos terem sempre novos estímulos. Mas geralmente faço segunda adutores e abdutores + glúteos. Quarta quadríceps + posterior e glúteos. Sexta foco em todos os grupamentos. Sempre dando maior ênfase na posterior e glúteos (onde mais preciso).
- Agachamento livre com Barra (20 kg de cada lado) Ou agachamento no hack - 3x12
- Sissy com anilha de 20 kg - 3x15
- Leg Press 80 kg cada lado - 3x12
- Cadeira extensora (sempre varia a carga, conforme a intensidade do treino) 
- Mesa flexora (sempre vario com a extensão em pé 15 kg de cada lado) - 3x12
- Cadeira adutora 50 kg
- Cadeira abdutora 60kg
- Panturrulha em pé (geralmente treino junto com posterior) não lembro as placas - 3x15
Tambem faço agachamentos abduzidos e leg abduzido.
Meu treino de perna é mais complicado de passar certinho, pois como disse sempre tem estímulos novos.
 
 
 
Outra dúvida rs
A Glutamina eu paro? Pq tomo todo dia em jejum.
Bcca e creatina? Eu tomava, mas na última ida a minha nutri ela tinha suspendido. Acha que vale a pena ou é desnecessário?
obrigada!!!

Não tomo anticoncepcional já tem uns 5 anos. Fiz em agosto desse ano retirada da vesícula. Fiquei 30 dias sem treino, retornei os treinos em 14/09 bem leve e fui voltando ao ritmo. Agora que estou voltando a pegar pesado.
Sempre fiz dieta, emagrecia e engordava o tempo todo. Em janeiro/2017 que comecei a fazer tudo com acompanhamento. Perdi 20 kg ao longo de 1 ano. Mudei todo meu estilo de vida e hábitos alimentares. Aprendi a gostar do que como e aprendi a fazer dieta sem sacrifício. 
Nao fumo. Quanto a bebida, só quando estou num período da dieta mais off. Pois fico sem beber o tempo que for necessário, não me faz falta.
Essa oxandrolona, comprei de um amigo da minha amiga. Ele vende anabolizantes. É em cápsulas. Tenho certeza que não é fake, pois tenho vários amigos que já tomaram coisas desse cara. Só vou pegar a oxa amanhã. Quando estiver com ela, posto as fotos aqui.
Quanto ao ciclo, uma dúvida. Qual o melhor horário para tomar esse comprimido? 1 hora antes do treino? Pois li que o “tempo de vida” (não sei o termo correto rs) da oxa no organismo é de 6 a 8 horas. Vou conseguir aproveitar bem tomando 1 cápsula ao dia?

Idade: 34 anos
Altura: 1,58
Peso: 60kg - 22% gordura
Medicações em uso: nada
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: 02 anos com personal (treino ha 20 anos, mas nunca dei continuidade)
Ciclos feitos: nenhum
Ciclo proposto com dose e tempo: oxandrolona 20mg (2 semanas) + 30mg (4 semanas) + 20 mg (2 semanas)
Divisão de treino: A/B - Treino membros inferiores com personal segunda, quartas e sextas e membros superiores + abdômen terça, quinta e sábados. 
Faço 15 minutos de HIIT antes do treino segunda, quarta e sextas. Os outros dias corro 5km antes do treino de inferiores.
Domingo eu descanso ou faço uma corrida leve.
Dieta com calculo de macros:
Em jejum: Água com 1/2 limão + 5 gramas de glutamina.
Pre treino 6:00 - 100 gramas de inhame + 1/4 abacate + Whey protein isolado 
Cafe da manhã 08:30 (pós treino) - 04 claras + 02 gemas + 1 fatia de queijo minas + 80 gramas de batata doce + café com canela (tempero o ovo com cúrcuma, gengibre e pimenta cayena e a batata doce com azeite. Não adoço o café).
Lanche da manhã 10:00 - 5 morangos ou 1 fatia de melão ou 1/2 papaia
Almoço 12:00 - 120 gramas de proteína (geralmente como frango. 1x por semana como peixe e 1x por semana carne vermelha) + 150 gramas de batata doce + salada (geralmente como couve).
Lanche da tarde 15:00 - Faço um bolinho fit (02 bananas + 02 ovos + 1 col de sopa de aveia + 06 nozes + 5 gramas de chocolate 85% + 1col sopa de passas + canela) rende 3 bolinhos, como 02 unidades. Bebo café com canela.
Segundo lanche da tarde 17:30 - Iogurte (do tipo natural) com 05 morangos + 20 gramas de lascas de coco
Jantar 19:30 - Omelete 4 claras + 1 gema + espinafre
Ceia 22:00 - Suco detox (1 fatia de abacaxi + 1 filha de couve + gengibre + 1 limão) com colágeno hidrolisado.
 
As fotos como vocês pediram, vou tirar e colo aqui para fazer acompanhamento. 
Comprei a oxandrolona de um amigo da minha amiga. Sei que é verdadeira pois ela já usou diversas vezes. É em cápsulas de 10 mg cada. Vou pegar com ela amanhã e posto aqui. Pretendo começar na segunda.
obs. Tenho meu percentual de gordura mais acumulado na região do quadril e coxa. Embora não pareça nas fotos, mas meu manequim é 36. Não quero emagrecer mais porque fico com o rosto muito fino. O intuito da oxandrolona é atacar a região onde tenho mais gordura E mais dificuldade em perder, pois meu biotipo é de ter quadril e coxa grossa.

Gostaria de ajuda, pois estarei iniciando meu primeiro ciclo. Tenho 34 anos, treino desde os 13 anos, mas sempre com intervalo. Não levava os treinos a sério. De 2 anos para cá, comecei a treinar com personal e não parei mais.
Estou planejando iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona. Comprei cápsulas de 10mg. Minha ideia é tomar de 12 em 12 horas na primeira semana e a partir da segunda tomar de 8 em 8 horas para aumentar a dose para 30mg/dia. Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas.
Meu treino é acompanhado por personal e minha dieta por uma nutricionista desportiva. Já faço esse acompanhamento há 2 anos, mas ela não é a favor de uso de nenhum tipo de anabolizante. Vou fazer controle das minhas taxas hormonais, mas ela não vai me orientar quanto ao uso.
Alguem pode me ajudar com o ciclo?
Meu principal foco é baixar o percentual de gordura e reduzir as celulites, pois em sido minha maior dificuldade.
Seguem medidas:
Altura 1.58
Peso 60 kg
Cintura 62cm
Quadril 98cm
Coxa 62cm

Então... Na verdade, eu sempre digo uma dieta. Mas devido a estar voltando de uma cirurgia e também por estar cheia de provas na faculdade, dei uma relaxada.
Creio que muita coisa era retenção. Pois bastou seguir a dieta certinha e treinar pesado que já mudou alguma coisa.
Agora é continuar no foco para ter resultados mais significativos.

Nunca tinha ouvido falar em iombina. Pesquisei aqui, parece ser muito bom! Vou    pedir minha nutri para receitar.
Eu penso muito no dia de amanhã. Comer é prazeroso, mas já estive muito acima do peso. Hoje penso que não devemos querer comer tudo como se o mundo fosse acabar. Aprendi muito a ter controle.
Quando operei a vesícula, fiquei 3 meses sem treinar direito, daí tirava um dia do lixo toda semana. Sem treinar pesado a gente acaba relaxando.
Mas qd volta o foco, gosto de aliar tudo pq dai o resultado é bem melhor.
E as comparações eu faço diariamente hahahha
Coloquei as duas fotos lado a lado e já vejo muita diferença!

Obrigada pelo incentivo! 
Mas é a mais pura verdade. A gente vai conhecendo melhor o nosso corpo e vai ajustando as coisas.
Nada mais estimulante do que ver resultados! Disciplina é a chave para o sucesso!

Eu estava bem e de repente comecei a ter sensação de que ia desmaiar.
Por via das dúvidas, resolvi suspender. Rs
Fiquei só com a massagem moderadora.
Amanhã completa 1 semana que estou usando a oxa. Ainda sem colaterais. Mas a dieta já está começando a surtir efeito. Já sinto dando uma desinchada. Estava bem retida antes, está melhorando.

Nunca tinha ouvido falar em iombina. Pesquisei aqui, parece ser muito bom! Vou    pedir minha nutri para receitar.
Eu penso muito no dia de amanhã. Comer é prazeroso, mas já estive muito acima do peso. Hoje penso que não devemos querer comer tudo como se o mundo fosse acabar. Aprendi muito a ter controle.
Quando operei a vesícula, fiquei 3 meses sem treinar direito, daí tirava um dia do lixo toda semana. Sem treinar pesado a gente acaba relaxando.
Mas qd volta o foco, gosto de aliar tudo pq dai o resultado é bem melhor.
E as comparações eu faço diariamente hahahha
Coloquei as duas fotos lado a lado e já vejo muita diferença!

Obrigada pelo incentivo! 
Mas é a mais pura verdade. A gente vai conhecendo melhor o nosso corpo e vai ajustando as coisas.
Nada mais estimulante do que ver resultados! Disciplina é a chave para o sucesso!

Então... Na verdade, eu sempre digo uma dieta. Mas devido a estar voltando de uma cirurgia e também por estar cheia de provas na faculdade, dei uma relaxada.
Creio que muita coisa era retenção. Pois bastou seguir a dieta certinha e treinar pesado que já mudou alguma coisa.
Agora é continuar no foco para ter resultados mais significativos.

Com certeza volta tudo ??
Sempre tive tendência em acumular gordura na região do quadril, coxas e glúteos. Sofrimento total! ???
Terça que vem fecha a segunda semana, daí posto mais fotos.

Discordo. Pela sua segunda seção de fotos, seus Glúteos apresentavam muita gordura (celulite). Vc está evoluindo com dieta adequada... Continue focada nela... S vc resolver um dia para com a dieta, sua gordura pode voltar

Em 7 dias só vejo diferença no meu cabelo.