TataBarb

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Para quem não conseguiu ver ! 

Oi, Batata Doce! Como está o processo ?

Olá Candinda, seja muito bem vinda! 
O fato de vc querer mudar o seu corpo já é o primeiro passo, então parabéns!
Mas não se esqueça que os mestres lhe mostrarão apenas o caminho, e vc com suas próprias pernas irá trilhar essa jornada, é necessário que tenha disciplina e foco, pois ngm poderá fazer por você o que precisa ser feito! 
No mais, não se esqueça dos cardios que são fundamentais!!! 
Tmj 😉

Vi tarde, mas consegui ver haha 
Parabéns pelos ótimos resultados Mull, não acompanhei desde o inicio, mas posso imaginar o quanto se dedicou para alcançar ótimos resultados 👏🏻👏🏻 

Que bom que voltou, seus posts fizeram falta no fórum !! Há pontos a melhorar mas o shape continua ótimo!!!

Oi, Euripe! Tudo bem ?
Me conta, isso é tudo que você come durante o dia ? Você quem estipulou esses alimentos ?
Qual o horário do seu treino e das suas refeições? Aos finais de semana se mantém comendo o proposto ou come outros alimentos?

Kkkkkkkkkk isso é a mais pura verdade!!! 🤣🤣
Todos aqui são absurdamente incríveis e de um coração enorme! Aceite as sugestões do Locemar e do Apollo, posso te garantir que eles entendem 100% do que falam! Terá um shape maravilhoso se confiar neles e seguir a risca!
Bons ganhos pra ti 💪🏻

Outra coisa, como é seu sono ? Dorme bem ? Consegue descansar nessas 5 horas ? Consegue desligar seus pensamentos e adormecer rápido?
Legal!! Acredito que ajuda é sempre bem vinda! @fisiculturismo

Me diga os alimentos que tem em casa, alimentos de verdade! Não me venha com bis e salame nao 🤣🤣🤣🤣

Oi, Marcelo, tudo bem ?
Vamos lá kkkkk já começo rindo, meu amigo.... coca-cola as 5 da matina ???? Caixa de bis no almoço???  Jantar com coca e bis ??? 🤦🏻‍♀️
Isso ai tá muito ruim kkkk vamos melhorar essa alimentação principalmente pelo fator SAÚDE!!!! O SHAPE É CONSEQUÊNCIA DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES E DISCIPLINA! 
Calma, se for comprar algo compre inicialmente creatina! 
Vou te ajudar! Mas saiba que vai comer comida de verdade, nada desses embutidos e que fará mais refeições ao dia! Qual o horário do seu treino ? O café da manhã vc faz em casa e as outras no trabalho ? 
Exatamente! Primeiro temos que solidificar a base para depois começar a construção!! 
Poste as fotos de corpo inteiro no padrão que o Batata te mandou, não precisa mostrar o rosto!

Muito obrigada, Batata!!!!
TMJ

A já que não consegui postar aqui, vai em forma de link mesmo 🤷🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
https://photos.app.goo.gl/ssqNzXZhvY6gFEsV6 

Alguém sabe o que isso significa ?
 

Olá olá olá
 
Pra não abandonar meu tópicozinho ♥︎ vou usar ele como um pequeno diário ♥︎
Estou feliz com o pequeno grande progresso que fiz no agachamento em termos de carga e movimento! Esse treininho foi de segunda feira e foi o último exercício, quis fechar com chave de ouro e me desafiar! E não é que consegui com louvor ?
Eita que alegria! Amo agachamento mas tinha várias dificuldades como, retroversão e pouquíssima amplitude, o que me deixava desgostosa em fazer o exercício! Mas pensa se eu tivesse desistido 😕 não estaria comemorando meu pequeno grande progresso! Claro que, ainda da pra melhorar! E a meta é essa 💯
Na quarta foi dia de quadriceps e como tive agachamento logo como primeiro exercício, quis abusar e me desafiar de novo! Infelizmente só não filmei 🙄 mas consegui fechar com 100kg 🤩🤩 
Agora pega a visão desse agachamento de outubro de 2019......meus olhos doem só de ver 😂😂😂😂 misericórdia.
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Boa tarde, people!!! Espero que estejam bem! 
De início gostaria de agradecer a cada um que em algum momento veio aqui deixar algum comentário de motivação e força! Me ajudando a enxergar meus progressos e aonde posso melhorar! Vocês são incríveis e acho que sabem o quanto esses gestos fazem diferença na vida de quem está aqui buscando melhorar!! Então o meu MUITÍSSIMO OBRIGADA! 
Apenas por um momento estarei me afastando das atualizações aqui pelo fórum, acho que não seria justo eu simplesmente sumir sem falar mais nada! Mas estarei sempre aqui acompanhando a todos e deixando meus comentários ❤️

Eu e minha cabeça me auto sabotando!!! Tenho absurda dificuldade em ver meus progressos, uma hora me vejo mais fina e magra, e outra me vejo maior, minha cabeça pira em não saber como devo estar até a próxima quinzena, e ai qlqr deslize q eu tenha dentro da quinzena eu já acho que me causou um retrocesso!!
MUITO Obrigada @FaBHana @Foston

Bom dia, People 🤗🤗

Vamos lá...essa quinzena eu voei baixo e com bastante turbulência! Dia 11 Joana me liberou uma refeição livre, comi à lávonte dentro de 2hrs. Até então estava a 1 mês limpinha na dieta, sem tirar nem por, mas depois da refeição livre parece que me deram surtos de distúrbio alimentar, fiz uns 3 furos na dieta dentro dessa quinzena! Ah Tata, mas pq vc diz distúrbio alimentar ? Bom, nesse 1 mês regrada eu não senti nenhuma vontade de comer fora da dieta, podia ver alguém comendo um hambúrguer do meu lado tranquilamente que minha cabeça estaria tranquila! De alguma forma parece que qnd eu como algo fora do planejado, minha cabeça não processa aquilo de forma "opa hj vamos aproveitar e depois vamos voltar pro foco com a mente tranquila", foi coisa de eu sentar e chorar por querer comer, e ai comer e depois sentar e chorar por ter me arrependido de comer! Isso é doideira e um sentimento péssimo!!!!!!!!!!! Onde era pra eu estar com a mente mais tranquila, acaba que se torna o total contrário!
Além disso, eu fico sem entender como pessoas que seguem um 80/20, abusam fds e bebem parecem ter resultados melhores do que eu que me mantenho mais na dieta do que saio!
Parece que toda vez q saio da dieta eu estrago a ponto de regredir, pelo menos é o que acabo enxergando em mim! Nas é perceptível que estou inchada e retida!
Essa quinzena eu to triste, frustrada e reflexiva 😂😂 #SegueOBaile #VoandoBaixo #DiasMelhoresVirão         Mas por outro lado, eu estou super feliz pq finalmente meu bíceps está gritando OLÁÁÁ♡

CICLO OXANDROLONA= 2° SEMANA; INICIO 10MG
Inicio 5mg 12/07 - 25/07
Início 10mg 26/07- 05/09
PESO INICIAL / PESO ATUAL=  61.4kg / 65.7kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força ainda não apareceu, mas a resistência melhorou consideravelmente!
•ACNE= Rosto pescoço e costas.
•LÍBIDO= Normal.
•0 a 100% A DIETA= 85%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

Setembro****

Me corrija se eu estiver errada!
Iniciei com o clembuterol dia 14 de junho, irei finalizar hj dia 11.
Iniciarei 5mg de oxan dia 12 de julho e entrarei com 10mg dia 26 de julho até o dia 5 de agosto!
Correto?

Exatamente, Fab!! É só uma fase, e estou mentalizando isso a todo momento! Infelizmente eu ainda nao consigo enxergar esses músculos 🤣 mas tudo bem!!! Uma hora minha ficha cai!!!! E sobre o mantra, mentalize ele todos os dias haha muito obrigada ♡
 
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 OBRIGADA!!!
 
Você tem razão, Keto! Observando agora da maneira que vc detalhou eu consegui enxergar melhor!!!! De fato, eu acho que em 15 dias vou ter absurdas mudanças, mas não é bem assim 🤦🏻‍♀️ aconselhar é sempre mais fácil né? 🤣 agora qnd estamos nessa posição fica difícil de ver as poucas mudanças! 
KKKKKK ri alto com a crise existencial, é de fato bem isso! Muito obrigada, mesmo pelo tempo que tirou para me ajudar a enxergar minhas mudanças!! OBRIGADA ♡
Ô minha joaninha, muito obrigada ❤
Estou tão feliz com todos vocês me ajudando a enxergar que estou a cada atualização mais perto do meu objetivo!!!! Eu realmente estou orgulhosa de mim mesma, estou conseguindo entregar 110% do planejado, estou conseguindo enxergar a comida com outros olhos, e isto já está sendo uma grande vitória para mim! 
Sobre o início do ciclo, perfeito! Farei as contas aqui certinho para ver até que dia irei tomar o clembuterol e que dia irei iniciar iniciar a oxa, daí venho aqui e detalhou tudo!!!! 
Sobre a água e salada, perfeito! Pode deixar que será tudo 110% !!!!!
Muito obrigada minha joaninha, Fab e Keto pelos incentivos e ajuda em sair da caixinha!!! Que vocês tenham uma ótima semana ❤🙏🏻

Boa noite, People 🤗🤗
Hoje meu dia foi super corrido, peço desculpas em postar tão tarde!
Mas vamos lá, nesta quinzena mais uma vez foi tudo 110%, isso mesmo! Você não leu errado 🤣 dei meus 110%, sem erros e nem furos! 
Os treinos se mantiveram como citei na quinzena passada, treinos de força! Fazendo de tudo para não deixar o cansaço reinar!
Estou me sentindo muito bem visualmente, me sinto muito mais seca, mas sempre quando tiro as fotos eu fico triste 🤣 parece que nunca vejo diferenças entre as quinzenas! Mas vida que segue e bola pra frente, sei que estou fazendo o que está sendo pedido, então é isso!!!!
Aumentamos a dose do clembuterol em 0.5ml, ao todo estou tomando 3.5ml ! 2ml pela manhã 1.5ml a tarde! Estou na 3° semana e 6 dias!
Não estou passando fome, estou abusando e diversificando nas saladas e inclui a gelatina diet que é legal quando necessito! 
Obrigada por toda ajuda minha joaninha, e obrigada a cada um que sempre vem aqui me dar uma força e um empurrãozinho! Estou dando meu melhor aqui deste lado ❤
Não esquecer: minha oxa vence no mês 8.
PESO INICIAL / PESO ATUAL=  64.0kg / 61.4kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou conseguindo subir ao poucos!
•ACNE= Rosto pescoço e costas.
•LÍBIDO= Normal.
•0 a 100% A DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Muito obrigada, Fab! Vc sempre incrível motivando a todos ❤❤❤
Boa noite, People 🤗🤗
Minhas panquecas ficaram tão bonitas que vim compartilhar com vocês!!! Matando quem me mata 😋😋

Obrigada, minha joaninha 🐞❤😍
Eu to sabendo levar! Já consegui compreender que isso faz parte do processo, no início achei que pudesse ser algo da minha cabeça e pouca força de vontade! Mas na real nem é, estou fazendo o que nunca fiz pra chegar onde nunca cheguei ❤ aquele mantra 🙏🏻❤ não estou com pressa de passar por isso, estou aproveitando e curtindo o processo, enxergando e encarando as dificuldades! A guria tá focada mais do que 110% 😂🤪 

Hello People!! 🤗🤗 como vocês estão?
Eu por aqui tô só o caos, vim compartilhar como estou me sentindo dentro dessa quinzena! A força ta em cucuia, na real nem sei da onde tá vindo tamanha diante do pó que eu estou! Me sentindo muito cansada e sem nenhuma energia, a disposição nem se fala! Não tô com nenhuma dificuldade na dieta, muito pelo contrário, está tudo fluindo muito bem! O mais difícil mesmo está sendo essa fadiga, falta de atenção, disposição, durante o treino bate um sono absurdo que se eu encostar em alguma coisa é bem capaz de eu dormir ali mesmo! Antes eu tava sempre sorrindo, agora a expressão tá sempre de exausta 😂😂 Por um acaso vi uma foto durante o período de bulking e fui comparar com atualmente, e fiquei surpresa! Por me ver todo dia e nunca estar satisfeita em como estou, acabo que não vejo diferenças significativas em mim! E fazendo essa comparação vi que mesmo com pouca diferença, já consegui progredir em pouco tempo! Fiquei feliz e mais motivada ainda, faço de mim minha própria motivação! Nos dias mais difíceis procuro pensar do porquê estou fazendo isso e onde quero chegar! A vida é feita de escolhas e sacrifícios, fica a critério de cada saber o que está disposto a abrir mão para conquistar o que almeja!
Ótima noite e final de semana pra vocês 🤗❤

Hauahauahuaahuaa tô rindo de desespero mesmo!!!!! 
Vamos pra cima!!!! Obrigada minha joaninha ❤
Estou meditando nesta frase desde a primeira vez que me falou isso!!! Está sendo meu mantra!!!
Tá bom ❤❤
Que bom esta tudo como o planejado 🙏🏻🙏🏻 o foco aqui está 110%!!!! 
Pois é, no dia dia eu me sinto bem, mais magrinha e etc mas as vezes bate aquele aquela neura de q to sem músculo 🤣 
Mas é exatamente isso, vai fazer parte do processo e é necessário passar por isso! Estou aceitando e quero passar por isso! Vou relatando o que irei sentindo, assim vocês me confortam em dizer se é normal 🤣