TataBarb

Eu sei, é que estou procurando alternativas caso não possa parar! 

O AC realmente interfere nos ganhos da oxa?

Mulheeeeer que gordura? Aonde ? Que corpo maravilhoso!!!!! E que puta dedicação 👏🏻👏🏻👏🏻 parabéns 😍 acompanhando ❤️

Data da próxima atualização: 18/07 

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05:30hs= 1 xicará de café 100 ml 
8:00=  3 ovos inteiros OU 60gr de frango OU 25g de whey + 1 fatia de pão de forma OU 25gr de Tapioca + 50gr de banana OU 80gr de abacaxi OU 80g de maça + 1 xicará de café 
12:00  100g de arroz OU 240g de batata inglesa OU 250g de  Abóbora + 100g feijao + 100g carne + Salada e vegetais a vontade
17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim  +1 xicará de café  + /30ml de leite 
20:00 140g de arroz OU 140g de Macarrão + 100g feijao + 100g carne + 2 ovos OU 40g de frango + Salada e vegetais a vontade

Você consegue identificar do por quê ? É vontade confundida com fome, só vontade ?
Se pudesse escolher algum doce que goste muito, te ajudaria tê-lo na dieta ou te causaria um gatilho de comer além da conta ?
Ok!

Que tipo de besteira?
Quais frutas gostaria ?

Que bom que irá continuar!! Apenas confie no processo, e como a Renatinha disse, trace metas para seus dias ou sua semana, mas que seja algo palpável e que você consiga cumprir. Como por exemplo treinar pelo menos 4 vezes na semana sem faltar, ou durante seu dia bater sua proteína e ingestão de água....exemplos de metas alcançaveis 
Você citou que foi 70% na dieta, conta aqui o q faltou nesses 30% pra gente entender um pouco das dificuldades, se trocou refeições por besteiras, se apenas não comeu, se faltou determinado alimento... aí vejo se a gente mantém a dieta ou se faço alguns ajustes! 🤍 
Mas respondendo a pergunta sobre a troca, podemos sim trocar por frango ou whey! 
Fico no aguardo 💖

Eu ia comentar exatamente essas duas coisas! Você citou várias dificuldades e ainda sim teve mudança, se parabenize por isso ao invés de acreditar que não vai conseguir. 
Procure tet em mente que como o Mr disse o processo é lento sim e pra você que está vivendo o processo de dentro vai parecer mais lento ainda! Como o apollo disse, essa é a fase que seus hormônios mais irão trabalhar a seu favor! Não será fácil, nunca é, mas você é mãe, é forte por natureza e a gente sabe que você consegue! Estaremos aqui pra te dar suporte, não desista!!! 

https://www.instagram.com/p/CVhzuyOrIEz/?utm_medium=copy_link
Para quem não conseguiu ver ! 

Oi, Batata Doce! Como está o processo ?

Olá Candinda, seja muito bem vinda! 
O fato de vc querer mudar o seu corpo já é o primeiro passo, então parabéns!
Mas não se esqueça que os mestres lhe mostrarão apenas o caminho, e vc com suas próprias pernas irá trilhar essa jornada, é necessário que tenha disciplina e foco, pois ngm poderá fazer por você o que precisa ser feito! 
No mais, não se esqueça dos cardios que são fundamentais!!! 
Tmj 😉

Vi tarde, mas consegui ver haha 
Parabéns pelos ótimos resultados Mull, não acompanhei desde o inicio, mas posso imaginar o quanto se dedicou para alcançar ótimos resultados 👏🏻👏🏻 

Que bom que voltou, seus posts fizeram falta no fórum !! Há pontos a melhorar mas o shape continua ótimo!!!

Oi, Euripe! Tudo bem ?
Me conta, isso é tudo que você come durante o dia ? Você quem estipulou esses alimentos ?
Qual o horário do seu treino e das suas refeições? Aos finais de semana se mantém comendo o proposto ou come outros alimentos?

Kkkkkkkkkk isso é a mais pura verdade!!! 🤣🤣
Todos aqui são absurdamente incríveis e de um coração enorme! Aceite as sugestões do Locemar e do Apollo, posso te garantir que eles entendem 100% do que falam! Terá um shape maravilhoso se confiar neles e seguir a risca!
Bons ganhos pra ti 💪🏻

Outra coisa, como é seu sono ? Dorme bem ? Consegue descansar nessas 5 horas ? Consegue desligar seus pensamentos e adormecer rápido?
Legal!! Acredito que ajuda é sempre bem vinda! @fisiculturismo

Me diga os alimentos que tem em casa, alimentos de verdade! Não me venha com bis e salame nao 🤣🤣🤣🤣

Oi, Marcelo, tudo bem ?
Vamos lá kkkkk já começo rindo, meu amigo.... coca-cola as 5 da matina ???? Caixa de bis no almoço???  Jantar com coca e bis ??? 🤦🏻‍♀️
Isso ai tá muito ruim kkkk vamos melhorar essa alimentação principalmente pelo fator SAÚDE!!!! O SHAPE É CONSEQUÊNCIA DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES E DISCIPLINA! 
Calma, se for comprar algo compre inicialmente creatina! 
Vou te ajudar! Mas saiba que vai comer comida de verdade, nada desses embutidos e que fará mais refeições ao dia! Qual o horário do seu treino ? O café da manhã vc faz em casa e as outras no trabalho ? 
Exatamente! Primeiro temos que solidificar a base para depois começar a construção!! 
Poste as fotos de corpo inteiro no padrão que o Batata te mandou, não precisa mostrar o rosto!

Muito obrigada, Batata!!!!
TMJ

A já que não consegui postar aqui, vai em forma de link mesmo 🤷🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
https://photos.app.goo.gl/ssqNzXZhvY6gFEsV6 

Alguém sabe o que isso significa ?
 

Olá olá olá
 
Pra não abandonar meu tópicozinho ♥︎ vou usar ele como um pequeno diário ♥︎
Estou feliz com o pequeno grande progresso que fiz no agachamento em termos de carga e movimento! Esse treininho foi de segunda feira e foi o último exercício, quis fechar com chave de ouro e me desafiar! E não é que consegui com louvor ?
Eita que alegria! Amo agachamento mas tinha várias dificuldades como, retroversão e pouquíssima amplitude, o que me deixava desgostosa em fazer o exercício! Mas pensa se eu tivesse desistido 😕 não estaria comemorando meu pequeno grande progresso! Claro que, ainda da pra melhorar! E a meta é essa 💯
Na quarta foi dia de quadriceps e como tive agachamento logo como primeiro exercício, quis abusar e me desafiar de novo! Infelizmente só não filmei 🙄 mas consegui fechar com 100kg 🤩🤩 
Agora pega a visão desse agachamento de outubro de 2019......meus olhos doem só de ver 😂😂😂😂 misericórdia.
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Boa tarde, people!!! Espero que estejam bem! 
De início gostaria de agradecer a cada um que em algum momento veio aqui deixar algum comentário de motivação e força! Me ajudando a enxergar meus progressos e aonde posso melhorar! Vocês são incríveis e acho que sabem o quanto esses gestos fazem diferença na vida de quem está aqui buscando melhorar!! Então o meu MUITÍSSIMO OBRIGADA! 
Apenas por um momento estarei me afastando das atualizações aqui pelo fórum, acho que não seria justo eu simplesmente sumir sem falar mais nada! Mas estarei sempre aqui acompanhando a todos e deixando meus comentários ❤️