Endomorfera

Fala Galera, resolvi postar aqui minha luta diaria(nao sei se consiguirei postar diariamente disciplinadamente), então vamos lá. Treino há 6 meses, onde comecei pesando 116kg e hoje me encontro em 94.5kg. Meu objetivo é um corpo estetico e nada mais. NÃO SOU HORMONIZADO Quadro Clínico: Hipotiroidismo( controlado com Levoid 50mcg) Altura: 1.86m Peso: 94.5kg BF: 18-19% Meta: BF de 12-13% com alguma qualidade pra iniciar um off Galera trabalho 9h por dia e tento ao máximo manter a dieta e treinos em dia. Faço dieta flexivel(que nao da pra ser tão flexivel devido a esses macros atuais) e divido treino de forma semelhante ao Caio Bottura quando era natural. Macros: Proteina 200g Carboidratos 80g Gordura 50g Treino: 5x por semana sendo no mínimo 2 dias de inferiores. Divisão de treino: A: Peito/triceps/posterior de ombro B: Costas/ombros/ biceps C: Inferiores/abs No momento esta dificil seguir dieta devido aos dias festivos e datas comemorativas, resolvi buscar por criar um diario para manter a motivação e o foco em mente ao invés de pensar naquele chocotone com pasta de amemdoim por cima com um copo de toddy acompanhando😂 obs: Desenvolvi uma compulsão insana por doces durante minha jornada no BB