Diana2019

Bom vamos lá eu comecei na academia a quase dois meses antes disso perdi bastante peso adquirido em duas gestações nos últimos 6 anos mais quero melhorar muito ainda, sou bem nova nesse meio nunca tinha feito musculação antes e estou gostando muito como gosto bastante de ler e pesquisar achei vcs e vi que tem muita informação de qualidade e seriedade gostaria que pudessem me orientar a como prosseguir nessa jornada. Idade:26 Altura:156 Peso:57,700kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):nenhuma (DIU de cobre) Problemas de Saúde:nenhum Tempo de treino: 7 semanas Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:por enquanto nada pelo meu marido que ja treina a mais tempo eu tomaria Oxandrolona mais eu ainda acho cedo Divisão de treino e horario do mesmo: musculação 5x na semana treino AB (esqueci de pegar a ficha não lembro tudo de cabeça) as vezes spinning e funcional não tenho horario fixo pra treinar depende do dia normalmente de 17:30 a hora que eu acabar kkk ou as 06:30 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: bom não tenho uma dieta prescrita faço por conta própria basicamente diminui radicalmente a quantidade de carboidrato como mais carne ovos e vegetais frutas em pouca quantidade e só como quando tenho fome não sigo horarios , um dia comum seria mais ou menos assim: CAFE: 2 OVOS E 1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE ALMOÇO: FRANGO(DUAS CONTRA COXAS ASSADA) SALADA (ALFACE TOMATE CENOURA ) E DOIS OVOS COZIDOS LANCHE: (ANTES DO TREINO) 1 BANANA 200ML DE LEITE E UMA COLHER DE PASTA DE AMENDOIM JANTAR: PURÊ DE COUVE FLOR CARNE MOÍDA E SALADA