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equilibrio.interior.

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  1. Aaaah sim! MIITO IBRIGADA!!! Agradecida!! E eu aceito as ajudas de coração!!!
  2. Obrigada!! E eu nem pensei que meu tópico ia acontecer isso e eu até tentei excluir mas não consegui!! Eu vi um tópico abandonado então pensei “ah vou deixar essa porra, vai dar em nada msm” rsrs aí hoje quando entro vejo esse tanto de página e discução! Eu nem ia escrever nada mas eu li um comentário que fiquei chateada aí né. Em fim.... Eu não uso anticoncepcional. E minha oxan é em cápsulas! Eu tomei 3 até hoje mas minha garganta tá doendo e tá piorando acordei cm ela assim hoje e até agora só piorou. Estou pensando em ir ao médico pra ele passar antibiótico ate pq meu corpo e cabeça estão começando a doer tbem “anem” 😢😢😢 Nesse caso, o q é mais viável??? Parar ox e tomar antibiótico ou continuar cm ox e tomar um Xarope natural (q vai demorar mais pra sarar) ou parar com ox e tomar o xarope?? Eu não sei qual meu Karma mas sempre acontece um trem 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Minha cidade está com dias de chuva e eu ando de moto e minha academia fica longe do meu bairro e já sair da academia com corpo quente e pegar vento abaixa imunidade, e pra piorar o chuveiro queimou e tive q tomar um banho frio, no dia q senti meu corpo mais quente, eai hj garganta ruim 😪 So sei que quero sarar logo e continuar, independente da minha saúde, a dieta vou continuar mas academia n vai dar pra ir por enquanto por o corpo tá doendo.
  3. Olá bom dia!! Olha acho que eu estava um pouco desdesperada quando criei esse tópico! E Eu pesquisei “siiim” e muito e sempre pesquiso mas não achei o que eu imaginei que iria achar ou mais precisamente o que eu queria realmente ter achado! Por isso criei essa conta e fiz esse tópico! Se eu não me expressei direito me desculpem em ter deixado o tópico mal elaborado, mas como eu disse no começo “sou iniciante no fórum” eu não sei como aqui funciona! Vi muitos tópicos de “primeiro ciclo feminino” “ciclos de homem” “ciclos de gente q tá Mt a cima do peso” e muitos outros que eu achei q não se enquadrou no meu caso. E falando a verdade eu não entrei mais aqui porque ngm estava falando nada q ajudasse e eu estava ficando muito ansiosa esperando respostas relevantes (mas tbm meu tópico muito mal explicado e eu relendo novamente parece com ar de desespero rsrsrs). Vou explicar aqui direito as coisas: Eu necessito apenas de “conselhos e dicas” pra eu saber se estou fazendo certo ou errado ou no q posso melhorar! Não estou pedindo dieta milagrosa nem treino milagroso! O que eu queria saber mesmo era a respeito da minha gordura nessa região do culote dos lados e flancos nas costas e pedir sugestão ou dica do que eu poderia fazer ou melhorar se e normal se ela vai sair mesmo fazendo dieta e tomando a ox. Essa dieta foi passada por uma mulher que está terminando a faculdade de nutrição e que é do mundo do fisiculturismo ela compete tbm mas acho q por agora ela anda parada, não estou a acompanhando..... Agora vou tentar resumir pra ver se alguém intende realmente minha dúvida!! Eu sou fêmea tenho 22 anos, Faço academia tem 6 anos e nesse tempo, toda vida eu quis ter resultados, fui em nutricionista, coach, já treinei com personal q deu um de nutricionista e aplicador de bomba, já tomei stano, oxan, pulmonil, termogênicos já fiz de tudo pra ficar com o corpo que eu sonhava, (menos ir num endócrino e vou falar o por que!!!). A coach do RJ que me passou essa dieta me passou ox e um monte de suplementos vitaminas etc e o treino, isso foi em Outubro de 2017 mas acabou que eu não “usei” estava muito ocupada na epoca Então só continuei indo na academia mesmo e não fazendo dieta então em 28 de março de 2018 eu já estava com 98kg, e em jan de 2016 eu estava com 75kg e tava com um corpo até legal, bundona, pernona definida não tinha dobra nas costas (mas tinha o culote) braço bonitinho tudo de boa!! Mas aí eu desandei e comecei a engordar (não desandei pq quis, mas foi acontecendo altos B.O, tipo acidente de moto, infecções de garganta, infecção de urina, parecia até macumba ou praga) em fim aí “engordei e fui pra 98kg. Até esse meu peso de75kg eu treinava com um personal, que me passou uma dieta de frango batata doce brocolis e ovo e umas coisas q n lembro e me aplicou stano isso foi em 2015. E os b.o começou a acontecer em junho de 2016 foi onde comecei a desleixar de dieta treino e tudo mais e no final de 2017 estava com 98kg. Então em 28 de março de 2018 eu cansei de tudo!!! Cansei de procurar nutricionista, coach, personal maluco e resolvi arregacar as mangas e um mesma tomar minhas atitudes e fazer tudo por mim e correr atrás, parei de fazer dietas malucas, treinos malucos, tomar coisa maluca etc..... Então, eu comecei a pesquisar e a viver pra isso não queria passar fome nas dietas nem passar mal e tudo mais. Daí achei sobre LOW CARB e CETOGENICA, foi onde eu comecei sozinha a dieta e q dedicar 100% na academia sem faltas e a fazer aeróbico tbm. (Pq eu fazia só uns 10min antes) Então, irei fazer 1 ano desse meu processo e perdi 24kg até o momento fazendo dieta mais voltada para LC e cetogenica, sempre priorizo comida de verdade, não uso industrializados mais, nem açúcar, eu uso o básico! Mas o que eu percebi nesse processo!? Percebi que essa gordura minha e muito estranha, isso é pq vcs não conseguem pegar nela e sentir!!! Eu tenho 1.7 estou agora com 74kg meu objetivo era chegar aos 65kg e ficar bem seca, pra perder esse culote mas eu não sei se iria adiantar, por isso queria opinião, de que se eu tomasse a OX seria melhor eu fazer uma dieta corboidrato ou sem carboidrato pq pra mim a melhor dieta q fiz até hoje que funcionou mesmo foi essa! E quando como carboidrato eu aumento o peso (serio não to mentindo) o único carboidrato q eu vejo que não me afeta é o “feijão” que quando estou segundo certinho a dieta eu como pelo menos 2x na semana!! E minha outra duvida referente a esse meu culote e que nesses 6 anos de academia eu nunca treinei “oblíquo” será que o problema está aí?? Sinto q me músculo dessa região não e nem um pouquinho desenvolvido e o q eu pensei que poderia ser é isso, pq o que eu pesquisei e que quando + músculo + queima de gordura (mas seria localessa queima?) eu nunca treinei oblíquo pq todos os Personal’s e instrutores dessa minha cidade falava que não era pra treinar pq como que queria perder se u treinasse eu iria “aumentar” o culote ISSO MESMO EU DISCORDANDO de que eu não podia treinar culote eu não treinava, eu achava q tinha q treinar ele mas não treinava pq achava q né por eu não ter nenhum estudo não deveria estar certa sobre isso! Mas como eu emagreci muito e não to vendo mudanças no meu culote com essa gordura estranha, eu estou treinando oblíquo dia sim dia não, aqueles de ladinho, eu faço 3 a 4 séries de 40, 50 rep. E já tem 1 mês q o treinando ele, será q vai funcionar? A minha dúvida era essa!! Meu tópico não precisava causar tamanha discucao. Então eu gostaria de saber agora que estou tomando oxan se eu posso fazer a dieta CETOGENICA OU LOW CARB ou se eu tenho que comer carboidrato ou se eu como carboidrato dia sim dia não, ou só 2x na semana (o carb eu falo por causa da massa muscular, eu sei q ox é para os músculos). Eu iniciei a ox segunda feira, 10mg de manhã, mas hoje acordei com a garganta infeccionada, agora não se tomo remédio natural ou se suspendo a ox e vou ao médico pra tomar antibióticos pq geralmente minhas dores de garganta são muito fortes e a tendência é só piorar! 😕 Eu li as discucoes aqui do meu tópico e vi falando q a ox não ia ajudar a perder gordura mas não sei, esse meu short estava bem apertado agora está largo!
  4. Horários: 7:30, 9:30/10h, 12:30, 15h, 19h, 21h Ovo, carne vermelha, frango, abacate, azeite, fruta, rúcula, couve, queijo azeite, bacon (eu gosto de tudo e consigo comer tudo de verdura carnes legumes tudo!)
  5. Eu não entendo nada de treino!! E ainda por cima tenho dúvida sobre oblíquos pq aqui na minha cidade as pessoas são mts despreparas e aí sempre q me viam treinando com halters eles falava q n era bom 🤔🤔🤔 aí eu ficava “ué?” E meu problema maio e justamente o culote tando de lado como nas costas eu acho muito estranho 😁 agora eu por conta to treinando oblíquo! E não pq acho q queima gordura mas pq sei q + músculo + queima e o meu deve ser bem pequeno pq nunca treinei ele 😰😰😂😂 e uma dúvida na vdd era saber se a dieta tomando oxan eu poderia comer 2 dias sem carboidrato e um com carboidrato. E no treino? Foco mais no treino de definição que é pra queimar +??! O q faço em me deem uma luz! 🙏🏻🙏🏻
  6. Por enquanto não estou fazendo Dieta prescrita estava fazendo assim até chegar nos 75g e agr estou estagnada. Refiçao 1 após a academia quando estou com muito fome tipo hoje vou comer até 13:30 (estou em jejum): 10 ovos coZido (3, ou 4 com gema e o resto só clara) + verdura (geralmente rúcula e couve) + 1cl de azeite extra virgem. Mais tarde quando me da uma fome eu como frango cozido com algum legume geralmente (abobrinha, xuxu ou quiabo) quantidade: (não estou pesando, mas eu pego um punhado com a mão mesmo boto no prato e ponho os legumes) e fico sassiada normal sem fome e sem estar empanturrada. E a noite até umas 20h 20:30h se eu estiver com fome eu como uns 5 ovos sem gema com um abacate ou iorgute natural desnatado (um dos dois) Ano passado quando comecei em abril eu fazia as refeições todas pesadas certinhas de manhã à tarde e a noite, dai foi ficando menos eficaz e como eu não tenho muito tempo mesmo, o jejum me ajudou bastante até pq não sinto Mt fome e o tempo passa Mt rápido pra mim. Agora atualmente eu ando fazendo 2 refeições no dia no máximo 3 com esses alimentos que escrevi assim são os q mais eu uso, mas uso outros tbm, tipo tomate, fruta quando estou com vontade.
  7. Bem seca?? Mas isso tudo q estou fazendo, será que tá certo??? E isso é normal será?? Eu continuo fazendo meus corres que vai dar certo? Ou vc aconselha eu seguir outros caminhos?? Eu moro no interior onde n tem muito o que recorrer 😰 por isso faço tudo sozinha, mas quero muito melhorar urgente
  8. Idade: 22 anos Altura: 1,70 Peso:75kg Medicações em uso: Nenhum (AC parei tem um ano) Problemas de Saúde:nenhum Tempo de treino: 6 anos de treino e 1 ano certinho. Ciclos feitos: Outubro/17 Oxan 10mg aumentando até 30mg/dia (perdi 7kg estava estagnada) Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Estou com 100cp de Oxan 10mg de laboratório confiável, ainda não tenho proposta, estou decidindo o que vou fazer Divisão de treino e horario do mesmo: Treino estou fazendo esse porém o aeróbico faço 40 min antes e depois treino os exercícios. TREINO>> SEGUNDA-FEIRA Treino 1 - Esteira ou bicicleta - 20min em ritmo acelerado 2 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Supino reto 20 repetições *Rosca direta 20 repetições *Avanço alternado no smith 10 repetições de cada lado *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos 3 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Supino inclinado com halteres 20 repetições *Rosca alternada 20 repetições *Agachamento livre 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos 4 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Cross over 20 repetições *Rosca inversa no pulley 20 repetições *Cadeira extensora 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos 5 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Crucifixo 20 repetições *Rosca scott 20 repetições *Agachamento hack 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos TERÇA-FEIRA 1 - Esteira ou bicicleta - 20min em ritmo acelerado 2 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Remada curvada 20 repetições *Tríceps francês 20 repetições *Agachamento stiff 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos 3 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Remada cavalinho 20 repetições *Tríceps na polia 20 repetições *Cadeira flexora 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos 4 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Remada convergente 20 repetições *Tríceps corda 20 repetições *Mesa flexora 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos 5 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset Pull down 20 repetições *Tríceps no banco 20 repetições *Stiff com halteres 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos QUARTA-FEIRA 1 - Esteira ou bicicleta - 20min em ritmo acelerado 2 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Elevação frontal 20 repetições *Elevação lateral 20 repetições *Crucifixo invertido 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos 3 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Desenvolvimento frontal 20 repetições *Panturrilha sentado 30 repetições *Abdominal elevação de pernas 20 repetições *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos 4 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Desenvolvimento com halteres 20 repetições *Panturrilha em pé 30 repetições *Abdominal reto 20 repetições *Esteira velocidade 8, 4min, descanso de 30 segundos 5 - 3x o triset abaixo com descanso de 30seg após cada triset *Encolhimento posterior 30 repetições *Tibial anterior 30 repetições, descanso de 30 segundos *Abdominal bicicleta 15 repetições de cada lado *Esteira velocidade 8, 5min, descanso de 30 segundos (quinta a sábado repete) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Dieta não estou calculando nem pesando pq minha balança queimou mas sendo muito sincera, estou fazendo + uma reeducação alimentar seguindo o estilo Low carb a dieta que vou fazer quando começar a tomar oxan vai ser a que eu postei aqui hoje mais cedo. Mas o que eu ando comendo todos os dias é ovo, frango, verduras, tomate azeite, café com adoçante, alguns dias na semana quando estou com vontade como arroz e feijão feitos sem gordura e eu faço jejum todo dia treino e faço aeróbico em jejum tbm!! Eu acordo treino em jejum volto e só vou comer la pelas 14h 15h 16h (depende do dia q eu n to cm mt fome). Agora estou estagnada nos 75kg. E fim de ano até agora fiquei oscilando entre esse peso até 78kg, devido à má alimentação e retenção, mas agora acredito q to normal e um pouco inchada pq tive q tomar aquela pílula do dia seguinte ontem. Eai tirei essas fotos agora. Eu iniciei tudo ano passado e já perdi 23kg estava com 98kg. Estou fazendo tudo sozinha sem nutri sem profissional de ed física esse treino foi de uma personal de outro estado que eu achei e só comprei esse treino e dieta. Eu sou totalmente leiga pois corro atrás desse objetivo já a 6 anos mas agora estou muito séria É meu objetivo melhorar o corpor e ser 100% ficada esse ano!! E quero eliminar esse pneu q eu acho muito estranho não vou negar que já perdi muito dele mas nossa minha meta era chegar a 68kg e ver se ele iria sair tudo, mas acho que não vai. 😕 Essa primeira foto foi de ontem antes de tomar a pílula. Mas o q eu realmente não entendo e esse pneu, nas costas do lado as dobrinhas. Não sei se vai sumir até minha meta estou preocupada cm isso pq acaba que deixa a gente meio desmotivado.
  9. Oii No momento estou fazendo dieta low carb/cetogenica. (Ovo, frango verduras e legumes) Perdi 23kg sendo 16kg sozinha e 7kg com oxan. E quando for tomar oxan vou fazer essa dieta: Refeição 1 2g de colágeno 5 claras de ovo ( cozido ou mexido com óleo de coco ) Duas fatias finas de bacon. Café preto com canela e adoçar com stevia Refeição 2 2g de colágeno 120 g carne magra – grelhados sem óleo 50g brócolis- cozido a vapor 80g arroz integral Refeição 3 2g de colágeno 120 g frango ou Carne magra Um prato raso de legumes a seu gosto SOBREMESA: gelatina diet Refeição 4 2g de colágeno 150 g frango 1 colher de sopa de chia Alface e tomate temperado com azeite limão e vinagre Antes de dormir: 2g de colágeno 80g abacate com 1 colher de whey protein isolado 4 claras Eu queria ficar sem carb no caso pelo menos 2 dias off e 1 dia on pq quando tomei a primeira vez oxan em Outubro no início não me dei Mt bem com carbo porém n quero ficar sem também
  10. Oi pessoal, minha primeira vez aqui não sei se estou sabendo mecher direito!! Gostaria de alguns conselhos sobre “o culotinho” famoso pneuzinho de lado, o meu não quer sair! Peguei uma ox de 10mg e vou ir aumentando de acordo com a evolução, mas tem esse porém eu tomei ox em Outubro e perdi 7kg (mantendo Mt bem a massa magra) mas o pneu continua!! Será por que??? O que eu faço? Todos que eu comento não sabe me dizer. Será pq não treino muito?? Eu comecei a fazer com halters de lado, faço 3x40, 50 e até hoje nada já deve ter umas 5 semanas e nem sinto doer tbm esse músculo, hoje eu fiz 3 exercícios diferentes pra ele não sei se fiz certo mas to sentindo q vai doer kkkk estou fazendo dieta e exercício de segunda a sábado E faço tbm AEJ emagreci muito emagreci o pneu tbm mas a gordura tá muito estocada ainda (n sei explicar) Treino a 6 anos e estou firme academia tem 1 ano e dieta 10 meses. Ainda não comecei a tomar a ox estou pensando ainda como vou fazer, que tipo de dieta e exercício vou fazer e já que peguei a ox hoje e fiquei gripada o jeito é esperar até segunda e ir planejando até pq o que martela mesmo e o culote 🤪 e ai continuo normal na minha dietinha básica e academia, mas quero resultado rápido quando a gripe sarar! Tenho muitas ideias mas gosto de opniões boas!!! Abraços e boa noite a todos!
  11. Você não sentiu nenhum efeito?? Nem os braços pernas e tudo meio pesado? Estranho pq no primeiro dia já sente! E o clitóris na mesma semana já da uma certa inchada.
  12. Essa é a pergunta mais famosa que existe! Eu tenho 6 anos de academia, e sou da turma que quer emagrecer kkkk Eu nessa vida de academia tive altos e baixos (tanto no peso quanto no formato do corpo) pq antes sofria com dieta, eu sempre queria ciclar mas ngm nunca me ajudou, e sempre falavam pra emagrecer mais, mas via caras gordos ciclano e tendo resultados eu ficava muito frustrada então acredito que isso depende da força de vontade de qualquer um até pq só ela não faz milagre (mas da um boom) porém tudo depende da pessoa e acredito q quem quer perder gordura não vá tomar 3 bombas de uma vez que vc vai inchar com uma super camada de gordura por cima eai não vai dar o efeito desejado (já vi isso!!) Já vi 2 pessoas ciclano com a mesma droga treinando e tal, uma teve resultado e a outra não. Eu mesma já ciclei e dei um rebote esquisito (mas dieta q é bom nada!) Em meio à experiência que eu já vi e vivi a hora certa de tomar bomba e quando vc estiver realmente comprometido com você mesmo e aprender a comer certo descansar certo, não digo treinar certo mas sim “se esforçar” mais (cardio) pra queimar e musculação perfeita pra modelar o body! Alimentacao e dedicação e foco sao os requisitos iniciais pra ser a hora certa de tomar a bomba. Eu acredito nisso! Agora se tem relatos científicos será um prazer saber a respeito tbm! ;D
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