Tima

Oi gente. Está tudo bem por aqui. Tirando que os casos de COVID aumentaram e estão fechando tudo novamente. Inclusive academia 😢😢😢. @Locemar como posso fazer para treinar em casa? Consegui ganhar 500g de músculo e não queria perder. 
Um Personal seria melhor? Ou você pode ajudar com treinos em casa? @Apollo Galeno a dieta continua a mesma? Olha esses chás viu 🤢🤢🤢 mas vamos que vamos. 
 
o que vocês acham? Nao quero parar. 🥺

Ok 👍🏼 

@Apollo Galeno nos dias que eu for treinar pela manhã eu posso passar o lanche da manhã pra ser o lanche da tarde? 😬

Ttoooooppppppp. Nunca atualizei tanto um e-mail como atualizei ultimamente kkkk. Vamos que vamos! Irei surpreender sim.  Só uma dúvida. Nos dias que irei treinar pela manhã o café da manhã será meu pré treino ou eu posso comer depois e usar o yopro como pré treino  de refeição? 
Os chás vai ser meu desafio!! Mas prometo tomar. 
 
o pão é integral ou tanto faz? 
 
obrigafa e vamos que vamos 

Bom dia a todos! Voltando com a atualização 
Não sei se preciso marcar alguém 😬 mas por precaução irei marcar @Apollo Galeno @Locemar
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  63kg/63,8kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Normal 
OUTROS ( o que os ostros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...=  marido notou muita diferença  roupas um pouco mais frouxas 
0 a 100% A DIETA= 88% pia tive problemas de saúde e fiquei internada ( crise de asma) 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O que pode substituir a banana pós treino? Ela está me dando refluxo( tentei de várias formas e sempre passava mal) 
Treinos: 90% não consegui fazer os hiits todo final de semana pq não tinha com quem deixar meu filho. O que poderia substituir aos sábados e domingo que não consigo ir caminhar? Pular corda? 
 
 
Refiz meus exames de testo, vit D, Shbg e perfil lipídico posso colocar aqui? Refiz pois como relatei no começo do post foi prescrito pelo nutrólogo oxandrolona sublingual de 5mg por 2 meses para baixar SHBG e consequentemente aumentar testo livre  ( só usei 15 dias e parei quando comecei o acompanhando aqui) 
 

Resultado_Laboratorio Amaral Costa_407034555683.pdf
Eu já até vendi ela! Não tenho mais 

Sim sim. A alergista mudou agora pra seretide ( bombinha) e em caso de crise o Aerolin ( bombinha) e montiliun por conta do refluxo que ela acha que é o pivô de tudo. Ah e uso avamis spray pois tenho as conchas nasais hiepertrofiada 

Posso sim! Dieta?
Coloquei.. e aí vamos seguir com a mesma dieta? Qual a data da próxima atualização?

@Apollo Galeno desistiu de mim? 🥺🥺 aguardando sua sugestão de atualização 

Ttoooooppppppp. Nunca atualizei tanto um e-mail como atualizei ultimamente kkkk. Vamos que vamos! Irei surpreender sim.  Só uma dúvida. Nos dias que irei treinar pela manhã o café da manhã será meu pré treino ou eu posso comer depois e usar o yopro como pré treino  de refeição? 
Os chás vai ser meu desafio!! Mas prometo tomar. 
 
o pão é integral ou tanto faz? 
 
obrigafa e vamos que vamos 

@Apollo Galeno nos dias que eu for treinar pela manhã eu posso passar o lanche da manhã pra ser o lanche da tarde? 😬

Ok 👍🏼 

Oi gente. Está tudo bem por aqui. Tirando que os casos de COVID aumentaram e estão fechando tudo novamente. Inclusive academia 😢😢😢. @Locemar como posso fazer para treinar em casa? Consegui ganhar 500g de músculo e não queria perder. 
Um Personal seria melhor? Ou você pode ajudar com treinos em casa? @Apollo Galeno a dieta continua a mesma? Olha esses chás viu 🤢🤢🤢 mas vamos que vamos. 
 
o que vocês acham? Nao quero parar. 🥺

Ok 👍🏼 

@Apollo Galeno nos dias que eu for treinar pela manhã eu posso passar o lanche da manhã pra ser o lanche da tarde? 😬

Ttoooooppppppp. Nunca atualizei tanto um e-mail como atualizei ultimamente kkkk. Vamos que vamos! Irei surpreender sim.  Só uma dúvida. Nos dias que irei treinar pela manhã o café da manhã será meu pré treino ou eu posso comer depois e usar o yopro como pré treino  de refeição? 
Os chás vai ser meu desafio!! Mas prometo tomar. 
 
o pão é integral ou tanto faz? 
 
obrigafa e vamos que vamos 

@Apollo Galeno desistiu de mim? 🥺🥺 aguardando sua sugestão de atualização 

Posso sim! Dieta?
Coloquei.. e aí vamos seguir com a mesma dieta? Qual a data da próxima atualização?

Boa TArde.....
Ótimo!!
E eu não tó curtindo isso.....

Olha .....quero  que confirme ao certo e qual semana está de projeto!
E se vc quer algo para lhe animar....veja que ganhou quase 4 kg nesse tempo todo.....e que para vc que é pequenina....lhe fez um efeito visual absurdo até agora!
Olhe seus gluteos e membros inferiores! Olhe eu abdomem como está.....tinha tudo para ter ganhado pança.....e não ganhou nada!!
Quer mais???
O que vc está usando de pré treino ???
A.......de ante mão....QUERO APENAS CITAR AQUI O AGRADECIMENTO DE TODOS OS FORISTAS QUE CURTEM AS POSTAGENS DE ATUALZAÇÃO E QUE DEIXAM UM COMENTÁRIOZINHO DE ANIMO AOS QUE ESTÃO FAZENDO PROJETOS LONGOS DE 10 A 12 SEMANAS!!!
ISSO FAZ MUITTTTTAAAA DIFERENÇA........ISSO ANIMA OS DESANIMADOS! ISSO É O QUE EU ESPERARIA E ESPERO DE TODOS OS QUE SÃO AJUDADOS AQUI! SE FORTALEÇAM POR ESTAREM TODOS EM BARCOS PARECIDOS!!! 
REPITO......UM SIMPLES COMENTÁRIO DE ANIMO NÃO MATA NINGUÉM! 
SEJAM BÚSSOLAS E IMPULSORES DE OUTROS........
TMJ

Resultado_Laboratorio Amaral Costa_407034555683.pdf
Eu já até vendi ela! Não tenho mais 

Perfeito. Muito obrigada !!! 

Tá ótimo. Só uma dúvida. Aos sábados e domingos está difícil de conseguir fazer o hiit caminhando 40min pq as vezes n tenho com quem deixar deixar meu filho. O que pide substituir? Pular corda? Polichinelo ? Ou não ? 

Verdade. E tomei um susto com a balança. Mas tbm esse treino que vc passou né? Kkkk só eu sei o quanto sai enjoada vários dias da academia kkkkkk vamos continuar com ele?