FabM85

Olá,
Possuo 33 anos, faço a academia já há alguns anos. Nunca alcancei o corpo que pretendia. Já fiz acompanhamentos com vários nutricionistas obtendo resultados não tão adequados. Fui gordinho até uns 17 anos. Nunca efetuei nenhum ciclo de esteróides. Obtive os melhores resultados efetuando a minha própria dieta mas tendo estagnado procurei um novo nutricionista com um trabalho bem mais personalizado e realista. Treino com personal e pretendo ter o acompanhamento dos 2 durante o ciclo.
Li o tópico de orientações básicas para iniciantes em esteróides e gostaria do auxílio dos colegas na montagem de um ciclo visto que estou um pouco no escuro. 
Foi sugerido a mim um ciclo de stano + dura.
Dados:
33 anos 
1,70 cm / 65 kg (de acordo com a avaliação desses 65, 10kg são de gordura)
15% de percentual de gordura
Não possuo qualquer tipo de problema de saúde e nem estou tomando medicamentos.
A observação na avaliação é que em termos de saúde os resultados são bons, só mesmo havendo necessidade de atingir o meu objetivo estético. A observação do nutricionista é que o meu percentual de gordura fica mais concentrado no abdômen e nas coxas.
O horário do meu treino é variável devido ao meu trabalho, mas costuma ocorrer a tarde ou à noite. Faço aeróbico, pedalo de 3 a 5 vezes na semana, entre 12 a 16km por dia. Treino dividido em dia 1 - peito, 2-costas, 3-ombro + tríceps, 4-perna+bíceps.
Dieta planejadas pelo nutricionista ainda sem nada de esteróides e com certa facilidade pra realizar:
Café da manhã: 2 ovos, meio mamão, cottage
Almoço: salada e vegetais a vontade, 3 bifes e meio de frango ou filé de peixe ou carne
Lanche: variável de acordo com os horários devido a minha profissão.
Jantar: mesmo do almoço
Pré-treino: semente de abóbora, aveia e uma fruta.