Olá,

Possuo 33 anos, faço a academia já há alguns anos. Nunca alcancei o corpo que pretendia. Já fiz acompanhamentos com vários nutricionistas obtendo resultados não tão adequados. Fui gordinho até uns 17 anos. Nunca efetuei nenhum ciclo de esteróides. Obtive os melhores resultados efetuando a minha própria dieta mas tendo estagnado procurei um novo nutricionista com um trabalho bem mais personalizado e realista. Treino com personal e pretendo ter o acompanhamento dos 2 durante o ciclo.

Li o tópico de orientações básicas para iniciantes em esteróides e gostaria do auxílio dos colegas na montagem de um ciclo visto que estou um pouco no escuro. 

Foi sugerido a mim um ciclo de stano + dura.

Dados:

33 anos 

1,70 cm / 65 kg (de acordo com a avaliação desses 65, 10kg são de gordura)

15% de percentual de gordura

Não possuo qualquer tipo de problema de saúde e nem estou tomando medicamentos.

A observação na avaliação é que em termos de saúde os resultados são bons, só mesmo havendo necessidade de atingir o meu objetivo estético. A observação do nutricionista é que o meu percentual de gordura fica mais concentrado no abdômen e nas coxas.

O horário do meu treino é variável devido ao meu trabalho, mas costuma ocorrer a tarde ou à noite. Faço aeróbico, pedalo de 3 a 5 vezes na semana, entre 12 a 16km por dia. Treino dividido em dia 1 - peito, 2-costas, 3-ombro + tríceps, 4-perna+bíceps.

Dieta planejadas pelo nutricionista ainda sem nada de esteróides e com certa facilidade pra realizar:

Café da manhã: 2 ovos, meio mamão, cottage

Almoço: salada e vegetais a vontade, 3 bifes e meio de frango ou filé de peixe ou carne

Lanche: variável de acordo com os horários devido a minha profissão.

Jantar: mesmo do almoço

Pré-treino: semente de abóbora, aveia e uma fruta.

 

Editado em 7 de Março, 20197 anos por FabM85

Rápidas considerações.

Seu BF está na casa dos 19%.

O seu lanche deve estar de detonando pois sua dieta café almoço e jantar estão bem adequados para vc ficar com um shape mais seco.

16 horas atrás, FabM85 disse:

Café da manhã: 2 ovos, meio mamão, cottage

Almoço: salada e vegetais a vontade, 3 bifes e meio de frango ou filé de peixe ou carne

Lanche: variável de acordo com os horários devido a minha profissão.

Jantar: mesmo do almoço

Pré-treino: semente de abóbora, aveia e uma fruta.

Cafe da manhã= coloque mais 1 ovo.

ALmoço= Coloque meia batata ou mandioca + 1 bife a mais.

Lanche= o que seria o lanche?

Jantar= o mesmo

Pre treino= adicione meia dose de whey

Antes do ciclo, vale olhar a dieta com calma, porque ela explica boa parte da estagnação. Do jeito que está escrita, carboidrato só aparece na aveia do pré-treino e na fruta. Almoço e jantar são proteína com salada. Somando tudo, a dieta provavelmente fica bem abaixo do que você gasta, com treino de musculação e mais 12 a 16 km de bicicleta de 3 a 5 vezes por semana. Isso ajuda a perder gordura no começo, mas trava o ganho de massa e derruba o rendimento no treino. Os ajustes sugeridos por @Apollo Galeno, com batata ou mandioca no almoço, mais um ovo e whey no pré-treino, vão na direção certa. E o lanche precisa ser definido, mesmo que seja algo prático para levar.

Sobre o ciclo, para um primeiro com 33 anos, 65 kg e 15% de gordura, a recomendação mais segura é começar só com testosterona. Ela sozinha entrega a maior parte do resultado, e você aprende como o seu corpo responde: estradiol, pressão, hematócrito, humor, pele. Somar stanozolol no primeiro ciclo acrescenta toxicidade para o fígado e uma queda forte do HDL, e se aparecer algum colateral você não sabe qual dos dois causou. Se a escolha for a Durateston, lembre que ela é uma mistura com ésteres curtos, então pede aplicação pelo menos duas vezes por semana para não oscilar. Um enantato ou cipionato puro é mais simples de manejar.

O que precisa estar planejado antes da primeira aplicação: exames de base (hemograma, perfil lipídico, TGO e TGP, creatinina, glicemia, testosterona total, LH, FSH, estradiol e PSA), a TPC já definida, e o acompanhamento do nutricionista ajustando calorias para cima durante o ciclo. Gordura concentrada no abdômen e nas coxas é um padrão de distribuição muito comum. Ela sai por último, com déficit sustentado, e não com escolha de hormônio.

Para achar as calorias e os macros de uma recomposição (perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo), a calculadora de recomposição corporal do site ajuda a conferir os números da dieta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/recomposicao-corporal/

E para simular o primeiro ciclo com exames e TPC, o gerador de protocolo hormonal monta um rascunho para discutir com quem acompanha, e não uma prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.