andloren

Vou fazer 

Bom dia Pessoal!
Fui num médico endocrinologista para me ajudar no processo de emagrecimento, perdi anteriormente 12 quilos e estagnei, o que me chamou a atenção foi o fato dele de cara me passar oxandrolona, estou com BF muito alto (32%), acho que não faz sentido, e pelo que li em outros fóruns começar com uma quantidade de 20mg pra quem nunca tomou nada é um tanto quanto complicado! 
Segue a foto do protocolo passado por ele.
Gostaria de saber a opinião de vocês!

Podemos te ajudar sim.....
Mas antes apenas uma curiosidade: Quanto pagou por isso??? R$ 250,00 a consulta (já vi que fiz merda, mas ao menos foi antes de tomar o negócio kkk)
Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....
(Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 29 anos
Altura: 1,62
Peso: 69k
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde: não
Tempo de treino: tem 2 meses que voltei, tinha parado de treinar quando engravidei, fiquei quase 2 anos parada
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: está na imagem anterior (oxandrolona 20 mg todo dia 1x ao dia)
Divisão de treino e horario do mesmo: por voltas das 19h as 20h
SEGUNDA/ QUARTA E SEXTA.
  *afundo 3x15 cada perna  *agachamento livre 3x20  *sustentação 90 graus na parede 4x30 segundos  *abdução de pernas em pé 3x1 minuto cada perna  *elevaçao pélvica no chão 4x30  *extensao de quadril com pernas estendidas 3x30 cada perna  *20 minutos de caminhada      TERÇA E QUINTA-FEIRA    *flexão de braço com joelho no chão 3x12 *triceps francês segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. 3x15  *biceps direto segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. em cada mão 3x25 *abducao de ombro conjugado com  flexão de ombro segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. em cada mão 3x15  *abdominsl supra 4x30 *abdominal infra 3x15 *20 minutos de caminhada      SÁBADO E DOMINGO    *realizar 1 hora de caminhada em jejum na primeira hora do seu dia.  Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
 
Liquidos: em torno de 3L ou mais por dia (água,mate, chá, café,limonada todos com adoçante)
 
Fontes de 20g de PTN (Use a que você achar melhor em cada refeição) A gordura está embutida nessas proteínas!
Ovo – 3 ovos (3 inteiros) preparados como você quiser.
Peito de frango – 100g de peito de frango ou 1 peito de frango de tamanho médio
Filet de peixe - 100g de filet de peixe ou 1 filet de peixe de tamanho médio
Bife - 80g de carne qualquer ou 1 bife de tamanho pequeno
Atum enlatado “Natural” - 3 colheres de sopa ou 100g
Sardinha enlatada “Natural”– 3 colheres de sopa ou 100g
Whey protein – 1 scoop de whey protein “Se começar a te inchar use o isolado”
Caseína – 1 scoop de caseína
Queijo branco – 100g
 
Fontes de 20g de CHO
Arroz branco ou integral – 100g
Batata doce, batata comumou aipim,inhame – 100g.
Banana ou maça ou pera ou mamão – 1 banana média inteira ou 1 maça ou 1 pera ou 150g de mamão
Tapioca – 60g
Pão integral – 2 fatias “se te fizer mal não use, use outra opção”
Aveia – Pode utilizar 2 colheres de sopa cheias por di excluindo da contagem de carbo.
Feijão e vegetais – livres e excluidosda contagem
Utilize a tabela para fazer as substituições se necessário para montar um cardápio mais adequado ao seu gosto e dia a dia!
Refeição 1
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 3 ovos inteiros + 60g de tapioca
Refeição 2
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 1 scoop de whey + 1 banana
Refeição 3 (Almoço)
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 1 carne + segundo a tabela arroz (exemplo 100g) (vegetais podem ser ingeridos livremente).
Refeição 4 (Lanche)
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 100g de queijo branco com 2 fatias de pão integral
Refeição 5 (Jantar)
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 1 carne + segundo a tabela batata (exemplo 100g) (vegetais podem ser ingeridos livremente).
Refeição 6 (Ceia)
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 3 ovos inteiros ou 1 scoop de whey + 60g de tapioca e fazer na frigideira.
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. 



Ele pediu para seguir esse protocolo por 08 semanas!

Podemos te ajudar sim.....
Mas antes apenas uma curiosidade: Quanto pagou por isso??? R$ 250,00 a consulta (já vi que fiz merda, mas ao menos foi antes de tomar o negócio kkk)
Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....
(Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 29 anos
Altura: 1,62
Peso: 69k
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde: não
Tempo de treino: tem 2 meses que voltei, tinha parado de treinar quando engravidei, fiquei quase 2 anos parada
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: está na imagem anterior (oxandrolona 20 mg todo dia 1x ao dia)
Divisão de treino e horario do mesmo: por voltas das 19h as 20h
SEGUNDA/ QUARTA E SEXTA.
  *afundo 3x15 cada perna  *agachamento livre 3x20  *sustentação 90 graus na parede 4x30 segundos  *abdução de pernas em pé 3x1 minuto cada perna  *elevaçao pélvica no chão 4x30  *extensao de quadril com pernas estendidas 3x30 cada perna  *20 minutos de caminhada      TERÇA E QUINTA-FEIRA    *flexão de braço com joelho no chão 3x12 *triceps francês segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. 3x15  *biceps direto segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. em cada mão 3x25 *abducao de ombro conjugado com  flexão de ombro segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. em cada mão 3x15  *abdominsl supra 4x30 *abdominal infra 3x15 *20 minutos de caminhada      SÁBADO E DOMINGO    *realizar 1 hora de caminhada em jejum na primeira hora do seu dia.  Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
 
Liquidos: em torno de 3L ou mais por dia (água,mate, chá, café,limonada todos com adoçante)
 
Fontes de 20g de PTN (Use a que você achar melhor em cada refeição) A gordura está embutida nessas proteínas!
Ovo – 3 ovos (3 inteiros) preparados como você quiser.
Peito de frango – 100g de peito de frango ou 1 peito de frango de tamanho médio
Filet de peixe - 100g de filet de peixe ou 1 filet de peixe de tamanho médio
Bife - 80g de carne qualquer ou 1 bife de tamanho pequeno
Atum enlatado “Natural” - 3 colheres de sopa ou 100g
Sardinha enlatada “Natural”– 3 colheres de sopa ou 100g
Whey protein – 1 scoop de whey protein “Se começar a te inchar use o isolado”
Caseína – 1 scoop de caseína
Queijo branco – 100g
 
Fontes de 20g de CHO
Arroz branco ou integral – 100g
Batata doce, batata comumou aipim,inhame – 100g.
Banana ou maça ou pera ou mamão – 1 banana média inteira ou 1 maça ou 1 pera ou 150g de mamão
Tapioca – 60g
Pão integral – 2 fatias “se te fizer mal não use, use outra opção”
Aveia – Pode utilizar 2 colheres de sopa cheias por di excluindo da contagem de carbo.
Feijão e vegetais – livres e excluidosda contagem
Utilize a tabela para fazer as substituições se necessário para montar um cardápio mais adequado ao seu gosto e dia a dia!
Refeição 1
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 3 ovos inteiros + 60g de tapioca
Refeição 2
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 1 scoop de whey + 1 banana
Refeição 3 (Almoço)
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 1 carne + segundo a tabela arroz (exemplo 100g) (vegetais podem ser ingeridos livremente).
Refeição 4 (Lanche)
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 100g de queijo branco com 2 fatias de pão integral
Refeição 5 (Jantar)
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 1 carne + segundo a tabela batata (exemplo 100g) (vegetais podem ser ingeridos livremente).
Refeição 6 (Ceia)
PTN – 20g + 20g CHO
Exemplo: 3 ovos inteiros ou 1 scoop de whey + 60g de tapioca e fazer na frigideira.
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. 



Ele pediu para seguir esse protocolo por 08 semanas!