Robin hood

Fala galera do forun, beleza ? 
Meu nome é Adriano e já tenho um tópico aberto aqui sobre aes, porém quis abrir esse para obter informações sobre alimentos no qual eu possa acrescentar na minha dieta.
Tenho 1.77 de altura e peso 81 kg 
Treino 5/6 X por semana. 
Minha dieta e composta por 
160 de proteína 
160 carbo 
80 gordura 
Divido essa quantidade em 6 refeições 
Queria que a galera me ajudasse no conhecimento de alimentos no qual eu possa adicionar na dieta. Valeu forte abraço. 

Passando pra atualizar. 
(fotos) 
Tá difícil. Tive uma. Crise de ansiedade essas 2 semanas. Preocupação, mas tô lutando.(fotos para o post não ser encerrado) 

Boa tarde galera 
@Apollo Galeno podemos fazer alguns ajustes na dieta. E passar de 6 refeições pra 5. Não tô conseguindo fazer 6.
 

Boa tarde pessoal. 
Minha última refeição ontem foi as 18 horas pois hj cedo as 7h eu ia fazer um aej mas não consegui ir .
Antes de dormir eu estava pesando 80.7
Acordei cedo hj com 79.4 
Que Maggia é essa? 
Obs. Subo sempre de cueca na balança

Boa noite galera. 
Estou pesando 80 kg 
Percebo que estou abaixando gordura e ganhando massa magra. 
Medi meu bf numa calculadora na Internet, acusou 18,6% 
Queria uma dica sobre aej
Não consigo fazer todos os dias Pq não tenho tempo porém faço o hit todos os dias menos nos dias de perna. 
Quero começar o AEJ TODO SÁBADO POIS só trabalho as 9h. 
Quero dicas de como fazer AEJ. Obrigado. #suandopros14%deBf

Passando pra dar uma atualizada no post. 
Segue retido 

Boa tarde. 
Apollo será que se acrescentar clembuterol, não iria me beneficiar de alguma forma não? 
 

Boa noite galera 
Ioimbina chegou ontem. Estou tomando cedo e antes do treino 
Queria relatar algumas coisas. 
Estou com dificuldade em me alimentar nas horas certinhas. De alguma forma sou prejudicado?
E mais a colação e a ceia.
Hj estou com 79.8
Queria tirar uma dúvida também. Nos dias sem treino, devo modificar Minh dieta? 

Quando eu disse que treinava kkk @Bravo Costa isso foi em 2012. Eu estava pesando 71. Estava mais seco um pouco. Dps que casei desandei tudo.
Acordava as 5h comia 
Treinava das 6h as 7h 
De segunda a sexta.
Comia só frango e salada kkkk 

Verdade @Bravo Costaforam 2 anos fazendo tudo errado. Entre idas e vindas.
Minha rotina de segunda a sexta é 
6:00 serviço 
18 horas casa.
De segunda a sábado. Porque sou lojista no ramo de atacadista. Uma correria. 
 

Boa tarde galera. Poxa 1 semana desde que comecei firme aqui no forun. Porém não saio dos 80/81
Será que tem algo errado?? 
Ow será ansiedade mesmo? 
A ioimbina chega segunda. 
Cafeina tô tomando 3x e a vita C 3x também. Dica do @Apollo Galeno
Hit tbm to seguindo. 
Dieta tbm to seguindo. 

Bom dia. 
Esse site e de confiança para comprar produtos da landerlan?? 
https://www.smartsuplementos.com/landerlan.html

Acompanhando.... 

Passando pra atualizar. 
(fotos) 
Tá difícil. Tive uma. Crise de ansiedade essas 2 semanas. Preocupação, mas tô lutando.(fotos para o post não ser encerrado) 

Boa tarde galera 
@Apollo Galeno podemos fazer alguns ajustes na dieta. E passar de 6 refeições pra 5. Não tô conseguindo fazer 6.
 

Boa tarde pessoal. 
Minha última refeição ontem foi as 18 horas pois hj cedo as 7h eu ia fazer um aej mas não consegui ir .
Antes de dormir eu estava pesando 80.7
Acordei cedo hj com 79.4 
Que Maggia é essa? 
Obs. Subo sempre de cueca na balança

Boa noite galera. 
Estou pesando 80 kg 
Percebo que estou abaixando gordura e ganhando massa magra. 
Medi meu bf numa calculadora na Internet, acusou 18,6% 
Queria uma dica sobre aej
Não consigo fazer todos os dias Pq não tenho tempo porém faço o hit todos os dias menos nos dias de perna. 
Quero começar o AEJ TODO SÁBADO POIS só trabalho as 9h. 
Quero dicas de como fazer AEJ. Obrigado. #suandopros14%deBf

Passando pra dar uma atualizada no post. 
Segue retido 

Boa tarde. 
Apollo será que se acrescentar clembuterol, não iria me beneficiar de alguma forma não? 
 

Boa noite galera 
Ioimbina chegou ontem. Estou tomando cedo e antes do treino 
Queria relatar algumas coisas. 
Estou com dificuldade em me alimentar nas horas certinhas. De alguma forma sou prejudicado?
E mais a colação e a ceia.
Hj estou com 79.8
Queria tirar uma dúvida também. Nos dias sem treino, devo modificar Minh dieta? 

Quando eu disse que treinava kkk @Bravo Costa isso foi em 2012. Eu estava pesando 71. Estava mais seco um pouco. Dps que casei desandei tudo.
Acordava as 5h comia 
Treinava das 6h as 7h 
De segunda a sexta.
Comia só frango e salada kkkk 

Verdade @Bravo Costaforam 2 anos fazendo tudo errado. Entre idas e vindas.
Minha rotina de segunda a sexta é 
6:00 serviço 
18 horas casa.
De segunda a sábado. Porque sou lojista no ramo de atacadista. Uma correria. 
 

Boa tarde galera. Poxa 1 semana desde que comecei firme aqui no forun. Porém não saio dos 80/81
Será que tem algo errado?? 
Ow será ansiedade mesmo? 
A ioimbina chega segunda. 
Cafeina tô tomando 3x e a vita C 3x também. Dica do @Apollo Galeno
Hit tbm to seguindo. 
Dieta tbm to seguindo.