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Alimentos pra dieta

Por Robin hood
em Tópicos sobre nutrição

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Fala galera do forun, beleza ? 

Meu nome é Adriano e já tenho um tópico aberto aqui sobre aes, porém quis abrir esse para obter informações sobre alimentos no qual eu possa acrescentar na minha dieta.

Tenho 1.77 de altura e peso 81 kg 

Treino 5/6 X por semana. 

Minha dieta e composta por 

160 de proteína 

160 carbo 

80 gordura 

Divido essa quantidade em 6 refeições 

Queria que a galera me ajudasse no conhecimento de alimentos no qual eu possa adicionar na dieta. Valeu forte abraço. 

20190324_005908.jpg

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