Japasenna

Olá pessoal!
Bom, gostaria da ajuda de vocês.
Tenho lido bastante a respeito e enfim decidi fazer um ciclo de oxandrolona. Não possuo grandes expectativas, meu objetivo é ganhar um pouco de massa, de forma limpa (sem banha! Haha).
Falando um pouco sobre mim, treino há uns 5 anos, mas de maneira intermitente. No último ano treinei certinho, ajustei a minha dieta e consegui perder bastante peso.
 
Idade: 29 anos
 
Altura: 1,74cm
 
Peso: 66kg
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
 
Problemas de Saúde: não
 
Tempo de treino: Initerruptamente 1 ano
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: -
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (manipulada)
Tenho 120cps de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? Eu havia pensado em fazer um ciclo de 10 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 20mg/dia ou mantenho 10mg até o final.. O que acham?
OBS.: como é oxan manipulada em cápsulas, não consigo fracionar.
Qual o melhor horário para tomar?
 
Divisão de treino e horario do mesmo: ABC
Estou sem a ficha de treino aqui, mas atualizo amanhã sem falta!
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
CAFÉ DA MANHÃ
2 ovos
½ mamão papaia
20g leite em pó desnatado
273kcal C:18g P: 19g G14G
 
LANCHE MANHÃ
100g morango
30g aveia
Iogurte (18g proteína)
193kcal C:47g P:23g G:3g
 
ALMOÇO
100g patinho moído
100g massa integral
Salada
472kcal C:65g P:37g G:6g
 
LANCHE TARDE
80g frango desfiado
3 castanhas
128kcal C:0 P:23g G: 4g
 
PRÉ-TREINO:
1 ovo
1 banana
30g aveia
15g whey
10g pasta de amendoim
411kcal C:48g P:28g G:17g
 
JANTAR (pós treino)
32g whey
150g frango
100g batata doce
457kcal C:23g P:69g G:10g
 
CEIA
100g abacate
40g leite em pó desnatado
 
TOTAL: 2260kcal
C: 218g
P:213g
G: 63g
 
Não estou fazendo acompanhamento com nutri, montei esta dieta com base nos post que li no fórum e internet.. então, poor favor, me dêem uma luz aqui! haha
 
 
 
Fotos: (anexei, não sei se vai dar certo)
Desculpem pela qualidade dar fotos, tive que tirar sozinha.
 
ME AJUDEEM!
Sei que tem um pessoal aqui do fórum que entende muito do assunto, acompanha e ajuda a galera que está começando.
Conto muito com o conhecimento de vocês e prometo seguir à risca o que recomendarem