Jenifers

Ok, eu vou montar, não tenho muita experiência nisso, mas vou fazer o melhor com o que sei. 

Vou procurar os revendedores aqui, pra ver os mais confiáveis. 

Quero, vou fazer o teste a partir dessa semana que virá. Uma foto do meu corpo com contração. 

Isso é verdade, têm muitos asd, mas não é o caso dele, eu que cheguei pra ele e disse que tava pensando em ciclar, ele disse que conseguia receita pra mim se eu fossd mesmo fazer. 

Só serve uma dieta montada fixa, com os mesmos alimentos todos os dias? Pq na verdade eu já uso um app de contagem de macros, e coloco tudo que como nele. E procuro sempre comer limpo. Já tomo B12 1000 mcg  e ácido fólico. Li poucos relatos de oxan pq sempre procurava pessoas no meu perfil de altura e peso e têm poucos. 

aaaaa, entendi. Quem me falou pra manipular foi o instrutor da academia que treino que tá ciclando manipulado

Pq a dose é muito baixa pra mandar manipular? 

Não entendi, pq esse gif? 

Beleza, mais alguma recomendação? 
A oxandrolona vou mandar manipular na farmácia mais conhecida daqui, consegui receita. 

É, melhor dar uma enxugada, não tenho plano de saúde. 

Então, a única coisa que nunca bato 100% é a proteína, pois também acho muito por ser natural, mas chega a 95g ou 100g. Sobre o resultado ser em 3 meses, foi sim em 3 meses, porém eu já treinava antes. 
Quais seriam os exames? 

Ganhei 7 kg desde que voltei a treinar fará 3 meses dia 29.
Idade: 21

Altura: 1, 67

Peso: 55 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum

Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= nenhum

Tempo de treino: interrompidos 4 anos
Direto agora faz 3 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum ainda

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo: 18:30 às 19:30 mas agora vai ser 05:30-06:30
A/B/C/D
A: aquec. Na extensora/ agachamento livre/ hack/ sissy/passada/leg press c/ isometria/ cadeira adutora.

B: puxada frontal/ puxada c/ triângulo/ puxada supinada/ remada frontal / remada baixa.

😄 aquec. na abdutora/ agach. Terra/stiff/ mesa flex. /Búlgaro/ elevação pélvica/ glúteo na polia e abdutora.

😧 supino reto/ voador/ tríceps pulley barra reta/ corda e inverso/ tríceps no banco.

(BASICAMENTE TODOS SÃO 4 SÉRIES DE 10 REPS MAS EU NÃO CONTO, EU FAÇO ATÉ SENTIR E CHEGAR NA FALHA)


Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Kcal: 2470
Proteína : 124
Carb:309
Gord: 82
Não tenho uma dieta montada, mas peso tudo que como e bato os macros.
Não como quase nada de besteira, sou vegana, e consumo geralmente 5 refeições sólidas de carbo e alguma fonte de proteína vegetal, ex: arroz, batata-doce, macarrão, cuscuz, feijões, soja texturizada, grão de bico, lentilha e etc como proteína, acrescento variedade de vegetais e frutas também. Também gosto de pasta de amendoim, principalmente na refeição líquida, com banana, aveia e leite de soja.

Quero, vou fazer o teste a partir dessa semana que virá. Uma foto do meu corpo com contração. 

Ok, eu vou montar, não tenho muita experiência nisso, mas vou fazer o melhor com o que sei. 

Ok, eu vou montar, não tenho muita experiência nisso, mas vou fazer o melhor com o que sei. 

Estou aguardando a dieta montada por vc via aplicativo até 30/07 se não deixo de dar sugestões.
Como disse....dieta flexivel para vc que ainda precisa de criar "bases sólidas" = pilantragem e caminho de facil sabotagem.
Aguardo.

Vou procurar os revendedores aqui, pra ver os mais confiáveis. 

Quero, vou fazer o teste a partir dessa semana que virá. Uma foto do meu corpo com contração. 

boa sorte na sua nova jornada ,estais muito bem assessorada

Não entendi, pq esse gif? 

😍👏👏

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Quero, vou fazer o teste a partir dessa semana que virá. Uma foto do meu corpo com contração. 

Isso é verdade, têm muitos asd, mas não é o caso dele, eu que cheguei pra ele e disse que tava pensando em ciclar, ele disse que conseguia receita pra mim se eu fossd mesmo fazer. 

Quero, vou fazer o teste a partir dessa semana que virá. Uma foto do meu corpo com contração.