Diego3940

Bom dia galera!
Pessoal não consigo baixar meu percentual de gordura, hoje ele está em mais ou .menos 25% eu estava até maio do ano passado com pouco mais 35% minha meta é  15%
Tenho 34 anos, 1,92metros e 125 quilos 
Faço atividade das dos 6 anos (luta) com 15 comecei na musculação treinei até os 22 quando casei e voltei a 3 anos mais moderado e em maio do ano passado aumentei a intensidade  intercalada faço  Jiu Jitsu e Muay thai e 3 veze por semana musculação treino voltado para ganho de massa, sei que é difícil queima gordura sem afeta a massa magra mais não quero fica com os bracinho fino hoje tenho 49cm de circunferência de bíceps,  não queria fica com menos de 45cm 
Nunca tomei nenhum tipo de suplementos além da proteína 
Oque sugerem no meu caso tô querendo parti para anabolizantes , mais qual ciclo fazer ????
Aaaa minha dieta eu só cortei o açúcar (doces e refrigerantes) e farinha branca (pão  macarrão) 
Vlw galera abraço