lutadora

Oi pessoal, desculpa a demora pra aparecer aqui, eu tive um problema e fiquei ausenta um pouco da academia, não consegui manter a dieta certinha, tive infecção de urina, tive que fazer alguns exames, tomar uns antibióticos,  por isso nao consegui manter os treinos 100%, e nem a dieta, e por isso nao atualizei fotos do meu fisico.

Só isso, vou fazer isso,  tontura e enjoo eu nao senti hoje depois de tomar as metades, isso foi ontem, mas ja acordei meio ruim ontem, entao pode ser isso, estou de tpm e quando estou assim ja me sinto mais fraca normalmente.

Isso no caso nao seria normal entao ?

Hoje entrei no quarto dia, estou um pouco enjoada, me sentindo meio tonta.
Estou tomando muita água, mais que 4 litros, to sentindo muita sede, e suando demais.

Beleza, hoje ja é o terceiro dia do ciclo, estou seguindo a risca a dieta, os treinos, o aerobico, a dosagem... tudo.

A marca não é ruim, vários atletas estão usando a Gold, ela esta crescendo, e eu comprei de uma fonte confiável, por isso eu comprei, por causa da fonte, a da landerlan que eu ia comprar deram pra trás e não era uma fonte confiável, ai peguei essa da fonte que eu confiava.

kkkkkkkkkkk estamos todos nós na torcida.

Vou mandar do possível ao impossível no projeto rs, eu vi o projeto da @Agan81 espetacular apenas isso, sigo me inspirando. TMJ
TMJ
Obrigada, uma honra seu elogio rs, TMJ e obrigada ❤️ 
Acabou de chegar meu xodó rs,

Aquela checada básica no espelho de logo de manha,  dando aquela contraída básica,  e ainda nem comecei a dieta e o ciclo ainda  

Hoje foi dia de reabastecer...  amanha ja começo com a dieta  e o ciclo  

Obrigada, tmj

Pra mim esta ótima, segunda feira ja começo a ciclar, a fazer a dieta e os treinos, venho com atualizações na primeira semana do aes e fotos dia 18/08.

Acha que meu fisico esta melhor nas fotos que nessa avaliação ? ou nao ?
 

Vou aderir aos treinos.
No momento minha dieta esta assim:
Café da manha 
Café preto sem açucar + canela
2 ovos inteiros e 1 clara
15 gr de queijo minas
Almoço
Brocolis 120 gr
Peito de frango grelhado 80 gr
Pre treino
Tapioca 50gr
queijo minas 15 gr + 40 gr frango
Pós treino
whey
Jantar
120gr de batata + 70 brocolis
4 ovos inteiros
Tem as saladas que nao inclui que sao baixíssimas em cabo, tem azeite.... total de (1500 kcl) 125 prot, 58 fat, 100 carb, bom é atualmente o que sigo, mas aceito mudanças...

Essa foi minha avaliação com o nutri a 3 meses atras.. porem diminui um pouco de medidas ja apos esse tempo

Eu faço dieta desde que comecei a treinar rs, eu pesava 75 kg agora pulei pra casa dos 60kg, sempre procurei me alimentar saudável nesse tempo de treino pra ca, sempre alimentos bons sempre priorizando os macronutrientes, muita água, sem frituras e afins, ja parei com anticoncepcional sim faz um tempo, e me desculpa pela demora, ouve uns problemas mas nao vai acontecer novamente

O que acha que eu deveria fazer em relação aos treinos ? eu procuro sempre dar o melhor de mim nos treinos..

Nao mudei muito minha ideia rs, estava esperando algumas ideias e sugestões de pessoas experientes, eu quero entrar em fase de cutting ciclando, treino a mais de 2 anos, sempre bem focada, treino sempre no meu limite, quero dar uma apimentada nos meus treinos, secar mantendo minha massa muscular se possível ganhar nem que for minimamente, eu tenho um físico bom eu gosto do meu corpo, mas queria um corpo mais atlético, que qualquer um que olhe tenha ctz de que eu treino... tenho a oxandrolona da Gold Labs comprei de fonte confiável, 100 comprimidos de 10mg, estava pensando o seguindo para o ciclo.
1 a 3 semanas= 5mg /dia
4 a 6 semanas= 10mg/dia
7 a 9 semanas= 15 mg/dia
10 a 11 semana= 10 mg/dia
 12 semana= 5 mg /dia
Ou então um ciclo de 5mg de 12 em 12 horas durante 12 semanas.
 

É comprimido, da pra partir em 2, treino  as 18:00 e apos o treino faço cardio de 30 a 40 minutos as vezes mais ou menos, essas são minhas atividades diárias, treino de segunda a sexta.
Segunda Foco em Quadríceps:
Cadeira extensora 4x12 intercalado com agachamento isometrico até a falha
Hack 4x 12 intercalado com agachamento sumo
Leg press 45 4x12
Abdutor 4x12
Passada 4x até a falha intercalado com agachamento livre
Leg press 180 4x12
Terça Costas e ombro: 
Remada curvada com barra 4x12 
Remada baixa 4x12
Remada unilateral 4x12
crucifixo inverso 3x12
elevação lateral 4x12
desenvolvimento  4x12
Quarta Posterior e Gluteo:
Stiff 4x12
Agachamento 4x12
Mesa flexora 3x12
Stiff bom dia 3x12
Abdutor 4x12
Agachamento sumo 4x12
Elevação Pélvica com barra 4x12 
Quinta biceps e triceps:
Triceps corda 4x12
Triceps testa 4x12
Rosca punho 4x12
Rosca Inversa 4x12
Rosca Inclinada 3x12
Rosca scott 3x12
Sexta Foco em Quadríceps:
cadeira extensora 4x12 intercalado com agachamento isométrico até a falha
Hack 4x 12 intercalado com agachamento sumo
Leg press 45 4x12
Abdutor 4x12
Passada 4x até a falha intercalado com agachamento livre
Leg press 180 4x12

Queria ciclar sabe, dar uma apimentada nos meus treinos, sinto que meu corpo esta estacionado meus ganhos, queria ciclar pra me ajudar no cutting e manter o maximo de massa muscular ou ate ganhar um pouco, mas quero fazer um ciclo bem de boa, longo e poucas dosagens.

Aqui estão uma foto de ''melhor'' qualidade, fica dificil tirar foto boa sozinha rs.

Alguém poderia me indicar algum site online pra compra da oxan landerlan? A pessoa que iria me fornecer não deu mais certo.

isso, apenas a oxandrolona, para ajudar também com as fotos de amanha, segue abaixo minhas medidas feito pelo nutri a alguns dias..
BF atual: 19%

Pré treino
40g tapioca, ovos inteiros 100g, queijo minas 40g
Pós treino
20g whey, 20g aveia
Almoço
90g arroz branco , feijão 25g, abobrinha 100g, pepino 60g, alface 50g, patinho/ frango/ tilapia 120g
Lanche 1
20g amendoim, 30g clara
Lanche 2
80g maça
Jantar
Batata inglesa 70g, lentilha 25g, couve 80g, frango/ tilapia/ patinho 120g
Estava pensando em ciclar da seguinte forma 
 
1 a 3 semanas= 5mg /dia
4 a 6 semanas= 10mg/dia
7 a 9 semanas= 15 mg/dia
10 a 11 semana= 10 mg/dia
 12 semana= 5 mg /dia

Irei tirar fotos novas amanha, apenas oxan.

Sim quero pra dar uma lapidada, penso em tomar a oxan da landerlan pelo que vi é uma das únicas confiáveis....