Kamila Ribeiro
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Kamila Ribeiro recebeu reputação de fisiculturismo em Primeiro ciclo: OX de 10mg em cápsula da marca PHAOlá!!!
Bom, tenho 23 anos, 1,55 de altura e atualmente estou com 60kg e 21% de gordura. Utilizava anticoncepcional mas parei tem menos de 1 mês. Não faço uso de nenhuma medicação.
Frequento a academia regularmente (5x na semana) há 5 anos, mas comecei a treinar forte a 2 anos e nos últimos 4 meses estou dando meus “200%”. Sinto que estou estagnada e não consigo notar uma diferença significativa no shape.
Comprei a OX de 10mg em capsula da marca PHA e gostaria de dicas para toma-la. Vai ser minha primeira experiência com anabolizantes. Pensei em tomar assim: 1º semana 10mg, 2º semana 10mg, 3º 20mg, 4º 20mg, 5º 20mg, 6º 20mg, 7º 10mg e 8º 10mg.
Meu principal objetivo é dar uma enxugada (gordura) e ter ganhos sólidos. Congitei conjugar a OX com 0,5ml de Masteron 2x na semana.
Alimentação:
6h30min - panqueca de aveia com 2 claras e 1 ovo inteiro + banana + pasta de amendoim
9h30min – albumina + 3 torradas integrais com requeijão light
12h30min – arroz, frango ou carne vermelha e salada a vontade
15h30min – 3 torradas integrais + pasta de amendoim ou requeijão light.
17h – pré treino (bone crusher)
18h30min – Pós treino (Whey + BCAA )
20h – Carne vermelha ou frango + salada a vontade e 1 colher de azeite
23h – 3 ovos cozidos + 2 fatias de peito de peru.
Tomo no minimo 4 litros de agua por dia.
Não consumo bebidas alcoólicas .
Saio da dieta sábado por volta de 16h e domingo a noite volto a rotina. Minas furadas de dieta não são nada do tipo: Comi uma leitoa inteira, são comer duas fatias de pizza na noite do sábado e tomar meu açai no domingo.
Treino:
Segunda – Pernas com ênfase em quadríceps + panturrilha
Terça – Tríceps, peito e ombro
Quarta - Aeróbico / Hitt + absominal
Quinta – Costas e bíceps
Sexta – Pernas com ênfase em posterior + panturrilha
Se puderem me ajudar e opinar agradeço muito.
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Kamila Ribeiro recebeu reputação de Apollo Galeno em Primeiro ciclo: OX de 10mg em cápsula da marca PHAOlá!!!
Bom, tenho 23 anos, 1,55 de altura e atualmente estou com 60kg e 21% de gordura. Utilizava anticoncepcional mas parei tem menos de 1 mês. Não faço uso de nenhuma medicação.
Frequento a academia regularmente (5x na semana) há 5 anos, mas comecei a treinar forte a 2 anos e nos últimos 4 meses estou dando meus “200%”. Sinto que estou estagnada e não consigo notar uma diferença significativa no shape.
Comprei a OX de 10mg em capsula da marca PHA e gostaria de dicas para toma-la. Vai ser minha primeira experiência com anabolizantes. Pensei em tomar assim: 1º semana 10mg, 2º semana 10mg, 3º 20mg, 4º 20mg, 5º 20mg, 6º 20mg, 7º 10mg e 8º 10mg.
Meu principal objetivo é dar uma enxugada (gordura) e ter ganhos sólidos. Congitei conjugar a OX com 0,5ml de Masteron 2x na semana.
Alimentação:
6h30min - panqueca de aveia com 2 claras e 1 ovo inteiro + banana + pasta de amendoim
9h30min – albumina + 3 torradas integrais com requeijão light
12h30min – arroz, frango ou carne vermelha e salada a vontade
15h30min – 3 torradas integrais + pasta de amendoim ou requeijão light.
17h – pré treino (bone crusher)
18h30min – Pós treino (Whey + BCAA )
20h – Carne vermelha ou frango + salada a vontade e 1 colher de azeite
23h – 3 ovos cozidos + 2 fatias de peito de peru.
Tomo no minimo 4 litros de agua por dia.
Não consumo bebidas alcoólicas .
Saio da dieta sábado por volta de 16h e domingo a noite volto a rotina. Minas furadas de dieta não são nada do tipo: Comi uma leitoa inteira, são comer duas fatias de pizza na noite do sábado e tomar meu açai no domingo.
Treino:
Segunda – Pernas com ênfase em quadríceps + panturrilha
Terça – Tríceps, peito e ombro
Quarta - Aeróbico / Hitt + absominal
Quinta – Costas e bíceps
Sexta – Pernas com ênfase em posterior + panturrilha
Se puderem me ajudar e opinar agradeço muito.
