Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou
idade: 23 anos
altura 1,55
Peso: 51,5 kg
as 4 primeiros semanas 10 mg e ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.
pretendemos 12 semanas de ciclo.
Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura
Treinos 5 vezes na semana
seg: quadríceps e glúteo
ter: costas e deltóide
quarta: posterior e glúteo
quinta: bíceps e tríceps
sexta: quadríceps e glúteo
aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h
dieta em torno de 1800 kcal
244 carbo 130 proteina 58 gordura
alguma dica pra ajustar ?
Shape atual