ResilientSoul

Eita... Com direito à negrito sublinhado e vermelho... acho que essa mensagem “rubi” merece uma biografia 😆
 
brincadeiras à parte, só falei algo verdadeiro baseado no que já aprendi com vc e comigo mesma! 
tmj 🤝

Se tem alguém que na minha trajetória tem meu respeito e admiração é voce, Apollo. Poucos tem sua empatia e competência. Existem pessoas que vieram ao mundo simplesmente para existir. Outras vieram para fazer a diferença. Você faz a diferença na vida de muita gente. Tenho certeza. Virtualmente já é um exemplo de pró-atividade...Coisa que na vida real muitos morrerão sem saber do que se trata.
Há pouco mais de um ano minha vida deu um UPGRADE, e sem dúvida nenhuma, sua contribuição tem grande parcela nessa evolução física e mental. 

Espero que a maioria aqui não seja apenas grato a ti, mas que faça adesão eterna de não aceitar a inércia, e ser mais um procrastinador ambulante. 

Kkkkkkkkk
Eu sem libido não sirvo pra nada. 😬
Hahahahahah tanajura!
Analisando minha genética, vejo que todo ser que de lá nasce já tem uma propensão à vida carnal.... Os AES Afloraram ainda mais, coisa que me irritou de certa forma porque tirou meu foco, parecia um gurizinho na adolescência.......:
fora isso, é ótimo sim! Tenho que certeza que uma mulher com uma boa libido é mais resolvida e feliz. Tem gente que diz, que os pilares são treinar, comer e descansar... mas sem dúvidas falta uma coisa aí no meio 😅
 
bom dia! Hahahaha🔥🔥🔥🔥🔥

Eu sempre procuro essa parte nos relatos pra ver se só eu sou problemática
😅😅😅😅😅😅😅

Kkkkkkkk desculpa citar isso mas não passou batido não hein
só chamou menos atenção que teu tamanho giga 👏  tuas roupas servem ainda ? Tá usando 48 nesse gluteo né?! 😳
 

@Joaninha posso falar: Estrogênio não te fez mal não. Esse “redondo” q tu fala na verdade te deu formas ainda mais belas. Teus inferiores são invejáveis. Pode ficar beeeem tranquila que essa ausência de academia não fez cosquinha nesse shape. Só ficou mais bonito. Minha opinião 😘 te cuida! 

Socorro gente 😳 acho que vou adotar a dieta do sonho... tu só melhora. 👏 fenômeno. A quarentena te fez muuuuito bem! O mestre @Apollo Galeno nunca está errado mesmo. O descanso (Férias de ferro pesado) pra ti foi providencial. 
 
Sua linda. Orgulho de ti 😻

De todos os comentários, faço deste o meu em cópia. G zuisSsss mulher. Que foto é aquela de costas no espelho????? Morri 😵👌👌👌👌👌
😯

Eu nunca disse que não quero músculos nos meus salsichões! Haha só não quero aumentar minha circunferência de tórax/busto (a menos que seja por conta de um belo silicone). Ombros Musculosos sim, são muito bem vindos...mas sei que escolhas isoladas são as mais difíceis, vc tbm sabe disso... preciso focar em treinos macabros para acordar esse bracinho mirrado. 
Tmj hulkA

Não eu 😫 família de alemão, todos com braços de polenteiro, o meu é o único que da pra distinguir entre braço e salsichão, mas ainda tá mais pra salsichão só que braço perto de vcs normais Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
em contrapartida, inferiores são “magros”... ninguém tem culote 🤷‍♀️ Minha vó por ex: tinha menos celulite que eu 🤣
mas o braço da polenta.... ahhhh esse sempre lá 
kkkk
olha eu aqui falando besteira no teu tópico 😆 

Entendi, bueno, o que tu for fazer com vontade já deu pra ver que vai dar certo. Não esqueça o descanso e claro, a nóia de não “estar funcionando” não existe, tá funcionando e quando menos esperar vai ver ali os frutos caindo ! 😘👸🏽

Haha, Eu não gosto de ser larga em cima 😔 queira que a fábrica tivesse me dado inferiores... sei bem como tu te sente em relação à veia do quadríceps... eu por ex, agora vou focar em deltóides. Quero capacetes, mas infelizmente no braço é onde mais acumulo gordura E sou daquelas que define abs primeiro do que tríceps... então o dia que eu ver uma veia no ombro, tiro umas 50mil selfies e fotos de espelho kkkkkkkkkkkkkk
foi bem o que pensei que tu fosse dizer 😄 massss tuas costas não precisem ficar maior.... 114 pra 68 é uma puta proporção V. A hora que secar um pouco vai ver a anatomia sinistra que tu tem aí nesse lombo. Glúteo acho que também já está com volume legal... tu tem bastante músculo nele, eu por exemplo tenho 95 (no ciclo chegou a 98) de quadril Também mas pareço bem menor pq é só graxa kkk olhando pro teu vejo puro músculo, de novo: quando secar um pouco aparece tudo. Então sobrou o posterior que é grande mas do lado do quadríceps fica tímido, principalmente na foto de perfil lateral. E como é difícil né? Aquele posterior saltado em mulher só conheço em quem treina há anos com remedinhos pra deixar assim ou veio de fábrica... 
enfim, sigo me inspirando nos teus ombros e quadríceps maravilhosos, aliás vou te pedir uns pitacos pra deltoide inbox 😘

@Joana Darc sb eita densidade. Pohan imagina apanhar de ti. Fatality no primeiro soco. 
 
monstrinha, quando sobre no palco? Não sei onde tu vê inspiração na frangolice da minha dorsal... afffff
Sobre zerar maquininhas.... podia vir aqui na minha academia ensinar os hominídeos que fazem elevação lateral com 5kg né??!!!? Kkkkkkk se Eu ja me acho forte fazendo mais que eles.. imagina tu aqui 🤣
 
sobre os exercícios isolados: quais tu estás focando? Deixa eu ver se pensei certo....?
 
no mais, parabéns 👸🏽!!!!
e a pele, bonita assim com hormônio bombando só pode ser resultado de dieta sem furo e hidratação em dia! 👏👏👏👏
 
 

Joana dark = o milagre do bulk seco. Parabéns você é o que muito homens e mulheres tem ser: grandes e secos comendo que nem boi. Coisa linda esse abdômen. Olha o oblíquo!!!!!! E esse quadríceps cada vez maior? 
É, eles/elas que lutem. 🤪
😘 joaninhão 😝

Demais 🐞 👏👏👏👏
És minha meta de pernas e glúteos. Coisa linda 🤩

To aqui pra ajudar, foda é você com esse shape, o que é esse glúteo cortado meu Paii? Queria “adoecer” assim também 🤣 brincadeiras a parte... Segue o baile que ta ficando lindo. Inspiração ❤️

Como já te falei: Essa lista de alimentos é a normal causadora de desconforto em intestinos permeáveis, sensibilizados.. e como falei para outra menina do fórum, é simples, não coma ouvirmos memso evite combinadas com muita diversidade de alimentos. Por exemplo: eu, se comer pipoca (milho, né kkk) muito próximo a outra refeição ou alguma proteína como frango ou carne, da merda. Se eu comer ela precedida por ovos ou sozinha, fica tudo bem. Carne vermelha:( pra mim) vai bem com batata branca ou apenas vegetais cozidos al dente (abobrinha, tomate, cenoura).. feijão nem me viu... lkkkk ha horas não como porque é baiacú na certa, uma pena, pois eu amo, mas aprendia a detestar e respeito as tripa. Então novamente, evite a mistureba, seja de 183627 vegetais, seja de 28736 grãos, simplifique - escolha 2 Fontes de fibra por refeição... não se apegue à questão das fibras ditas “tão essenciais”... em verdade elas podem piorar teu quadro, especialmente as INSOLÚVEIS (pesquise no seu Google quais são as fontes), enquanto as solúveis ajudam (podes testar, inclusive, alguma de farmácia - por hora) enfim, um intestino doente não “caga” certo. E se ele está doente como melhorar além de evitar alimentos ou combinações que “machucam”? Minha sugestão: use probióticos e fibras solúveis (procure marcas boas - que são caras normalmente - ou peça a receita pra fazer em uma farmácia de manipulação confiável). 

Ademais, estimular hormônios traz alterações metabólicas, não é? E pode alterar o funcionamento intestinal.. essa ”aceleração” que você referiu tem cara de ser a explicação pra as diarréias. Peristalse a mil, anabolismo constante... enfim, me parece tudo normal. 
vai monstra ! 
obs: so a título de curiosidade sobre o arroz, @Apollo Galeno, ele é um santo remédio para intestinos - mas neste caso o parboilizado. Acho que fará melhor para ela do que tubérculos por enquanto. 
O Branco pra ficar tão branco perdeu cor e perdeu tudo, até o gosto kkk mas eu não como e não recomendo pra ninguém os processos usados pra deixá-lo branquinho... já o Integral, tem fibras insolúveis que podem colaborar com a piora (neste caso) . O parboilizado ainda tem uma camada externa preservada, responsável pela retenção da vitamina B durante o cozimento dentro do grão - mais interessante, gostosinho, sem fibras irritáveis. 
 
 

Obrigada!
Claro, mas se quiserem editar (não sei se pode) este post dele e copiar o meu texto, por mim, ótimo, a menos que a ideia seja ficar como comentário mesmo. 

Bom então como prometido...
Vamos começar falando da batata doce de modo geral como um vegetal que quase todos aspirantes a musculosos consomem kkk 
É um alimento rico em amilose e, com um teor maior (comparados a outras batatas) de açúcares (frutose e sacarose) portanto, em um intestino desregulado,  há chances destes 3 tipos de carboidratos fermentarem no intestino pela deficiência de produção enzimática (amilase, é a mais comum) e/ou alimentarem patógenos oportunistas. Neste caso o que seria considerado benéfico em função da complexidade de digestão acaba atrapalhando a saúde. 
 
 Sobretudo a batata-doce e outros vegetais não deveriam ser tão difíceis de digerir. As pessoas com intestino saudável   (Regulado) não apresentam sintomas, pois teriam as enzimas necessárias e uma flora microbiológica saudável...
 
 O motivo pelo qual pode haver intolerância a esses vegetais todos, como falei incialmente, parte de um intestino permeável, inflamado devido a:
alguma sensibilidade/alergia alimentar desconhecida
estresse físico e psicológico crônico
desequilíbrio entre micro-organismos  na flora, vermes ou até resquícios de alguma infecção intestinal mal curada... 
Então quem tem problemas intestinais, mas quer ter paz no bucho, deve procurar curar as possíveis inflamações deste intestino, exigindo menos dele, por um tempo... sabe quando você tem uma diarreia e tem que fazer aquela dieta sem graça, porém de extrema leveza, pois não pode sobrecarregar o organismo? Então, seria o caso de usar  essa dieta como um princípio... reduzir fibras, especialmente as insolúveis, cozinhando beeeem os vegetais, evitar misturar carnes gordas com carboidratos, pegar leve nos açúcares ou nem consumir, evitar frutas com bagaço, especialmente junto com a comida... ou seja, devemos FACILITAR e pré digerir determinados alimentos para ajudar essa barriga lesionada...
Vamos às saídas e providências para evitar formação de gases e e irritação intestinal:
 
apesar do IG mais alto a batata doce assada teria menos amilose e mais sacarose, ou seja tem mais facilidade de ser digerida. Assar até que fique macia no meio, sem partes cruas! Neste momento não queremos o tal do amido resistente... 
 
tirar pontos escurecidos depois de assada E a casca (sim!) “Ah mas daí vou comer amido puro.” Não, você não vai, pois na sua refeição já tem outras diversões pro intestino dar conta e desacelerar o aumento da glicose sérica. E Você não tem diabetes, você quer deixar de ser peidorreiro... mas mesmo se fosse diabético batata doce sem casca não é um veneno se for bem dosada...
Combinação: sabendo da complexa digestão da batata/feijão/repolho, prefira combiná-los com proteínas leves (peito de frango/ peixe branco)
Apesar de maravilhosa (minha opinião) a carne vermelha é mal vista porque exige um cenário intestinal e gástrico propícios para ser bem digerida. Quanto mais mistureba vc fizer com carne vermelha no meio, mais guerra vai rolar nas tripa. Ou seja, consumir carne vermelha (magra ou gorda) com acompanhamentos leves é a chave para aproveitar todos os seus nutrientes sem ser presenteado com má digestão, afinal, não queremos passar mal nem perder absorção por conta de bagunças de cardápio. Escolhe 1 vegetal verde mais cenoura (cenoura é coringa, especialmente quanto for levemente cozida, “al dente”) e no máximo uma quantidade pequena de batata branca ou arroz branco/parbolizado pra acompanhar. Churrasco pesa? experimente fica na carne e na salada e não comer farofa, arroz, pão com alho e maionese, PLIM, misteriosamente você não vai virar um Baiacú, mesmo que coma uma quantidade maior que de costume de carne. Sobre cerveja não preciso nem falar... mas enfim. Seria isto, basicamente.
 
E os protocolos para alguns alimentos comuns:
Feijão (todos os tipos): deixar de molho por 24h em meio ácido (1 col chá de limão ou vinagre de maçã/ litro) trocando a água 2 ou 3 x, inclusive o último demolho.
Lentilha/grão de bico: mesma coisa do feijão, por 12h
Brócolis, couve flor: deixar de molho com vinagre e sal por algumas horas antes de cozinhar
Repolho: já ouviu falar em chucrute? Pois é, nossos antepassados tinha o costume de fermentar previamente os vegetais, justamente pra eles não fazerem isto dentro da gente. Pesquise sobre “vegetais fermentados” no Google, e caso faça questão de consumir esses complicadinhos, fica a sugestão de como pré-preparar eles para sua barriga melhor aceitar...
Banana: quanto mais madura, melhor digerida!
Orgânicos: vale a tentativa de preferir por eles observar os efeitos...
Enfim, tem mais, muito mais para falar. Agora vou deixar vocês absorverem e como disse o @Thiagonino, “digerirem” toda essa indo. 
Beijos e uma boa noite sem enxofre 😄

Gente formadora de gases enxofrosos! Não esqueci de vocês, pelo Contrário, elaborei um texto bem (até demais) cheio de informações. Achei muito e extenso. Estou resumindo ele para postar com a intenção de que todos leiam sem preguiça e, ao surgirem dúvidas eu respondo aos poucos, ok? 
 
bjs digestivos 

Sem dúvida! Haha amei a observação 😄

@Andressa Souza
@Apollo Galeno e @Joana Darc sb
Agradeço o interesse e de antemão digo que fico muito contente com a abertura. Digestibilidade é um assunto muito delicado e cheio de repúdios e más interpretações. Assim que eu parar, entre hoje e amanhã introduzo essa pauta com mais detalhes. Lembrando que é MUITO individual a resposta digestiva de cada qual, mas de costume existe um grupo de alimentos mais irritantes, digamos assim. Até breve, boa noite proceis

Sim, eu te chamo no privado pra não poluir muito aqui, na tentativa de encontrar tua causa: mau preparo ou ma combinação ou intolerância mesmo.
 
Aqui eu já discordo... se bem alocados (o tal do carb cicling) Eles não te deixarão inchada. Em fase de bulk, vai inchar sim! Eu, tu, Arnold, Maria, João... glicogênio pra todo lado estocado, sobra um pouco=ganha pouca gordura, sobra muito= ganha muita gordura e aqui que mora o bulk “seco” e o gordo... lógico que o superávit calórico colabora, mas enfim. Na questão de retenção hídrica, sim o carboidrato ajuda porque é mais fácil “Sobrar”.. e como já diz: São carbonos hidratados—-> quando vc quebra sobra o que água e Ela não for mijada, fica na célula... e pra que ocorra um ciclo perfeito sem acúmulo de água intracelular, vc limita carbos em momentos que ele “ sobrará “ porém contudo entretanto, pra ficar grande vc quer isso, vc quer anabolizar e pra isso tem que ter estoque... e isso é mais caraterístico a nos fêmeas retentoras de graxa, no caso dos machos, com “hormônios Anti-inchaço” dezenas de vezes maiores, comem até parede e só cresce, não incha. Salvo algumas excessões dos que a genética favorece acúmulo ou já foi muito gordinho então tem receptores sensíveis pra sempre ser gordinho. Enfim.... é foda. Mas coma carbos, principalmente agora, sobre os horários e quantidades, o @Apollo Galeno é quem pode te ajudar. 

ah e outra coisa, depois de um cutting ou período de baixo consumo de carbo reintroduzir (assim como qualquer alimento excluído) fica mais complicado ainda em temas de digestão e por conseguinte, absorção, mas uma hora o corpo se alinha então pra não inchar tem que ser  na manha.
Corrigindo: por algum motivo não consegui editar mais...
 
Aqui eu já discordo... se bem alocados (o tal do carb cicling) eles não te deixarão inchada. Em fase de bulk, vai inchar sim! Eu, tu, Arnold, Maria, João... glicogênio pra todo lado estocado, sobra um pouco=ganha pouca gordura, sobra muito= ganha muita gordura e aqui que mora o bulk “seco” e o gordo... lógico que o superávit calórico colabora, mas enfim. Na questão de retenção hídrica, sim, o carboidrato ajuda porque é mais fácil ele “sobrar”.. e como já diz o nome: carbonos hidratados —> quando ocorre a glicólise sobra o que? água e em termos curtos e grossos, se ela não for mijada, pelo excesso consumido ou mal funcionamento renal, fica na célula (mais probabilidade).. e pra que ocorra um ciclo perfeito sem acúmulo de água intracelular, vc limita carbos em momentos que ele “poderá dobrar”.. MAS, porém contudo entretanto, pra ficar grande vc quer isso, vc quer anabolizar e pra isso tem que ter estoque... e claro que essa estocagem excessiva é mais caraterístico a nós fêmeas retentoras de graxa, no caso dos machos, com “hormônios Anti-inchaço” dezenas de vezes maiores, comem até parede e só crescem, não incham. Salvo algumas excessões daqueles em que a genética favorece acúmulo ou já foi muito gordinho então tem receptores sensíveis pra sempre ser gordinho. Enfim.... é foda. Mas coma carbos, principalmente agora, sobre os horários e quantidades, o @Apollo Galeno é quem pode te ajudar. 

ah e outra coisa, depois de um cutting ou período de baixo consumo de carbo reintroduzir (assim como qualquer alimento excluído) fica mais complicado ainda em temas de digestão e por conseguinte, absorção, mas uma hora o corpo se alinha então pra não inchar tem que ser  na manha.

Simmm Apollo, a batata doce, assim como o feijão, repolho, brócolis, couve flor...possui uma boa qtde de carboidratos não absorvíveis que no intestino tem um belo poder fermentativo, colaborando na formação de substratos enxofrosos - nome bonito pra peido... mas isso não é motivo para excluir de cara esses alimentos, há de se prestar a atenção no preparo, em geral deixar de molho em meio ácido e salino ajuda... cada um tem um protocolo, posso passar. Se por ventura, mesmo fazendo toda essa macumba, o negócio ainda estiver dando problema, provavelmente é pela combinação feita (brócolis + ovo ou feijão + carne, por ex.) e numa terceira hipótese ainda remanescem lá os cheirosos ares e a pança inchada, aí sim, exclui por um tempo e depois reintroduz e observa para então se declarar intolerante de fato. Obs: tente fazer isso com as versões orgânicas, às vezes o intestino se ferra e reage a algum agrotóxico mais pesado e a culpa é da verdura....
Agora uma coisa eu sei, a FODMAPS trata-se de um excelente protocolo pra quem está com as tripa zuada 😅 isto é, quando por algum motivo você maltratou o trato gastrintestinal (dietas muito restritas, estresse físico, remédios/drogas a longo prazo, excesso de adoçante/aditivos de produto pseudo-fit...) fica sensível a alimentos com maior exigência digestiva pelo comprometimento enzimático do organismo em razão de alguma inflamação crônica...
enfim, me estendi, mas eu trabalho na área, entendo bastante sobre digestibilidade, alergias e intolerâncias alimentares, caso queiram me usar, estou aqui! isso, sobretudo, não exclui de maneira alguma os preciosos projetos dietéticos do mestre @Apollo Galeno.. eu só sou uma estudiosa de tripas inchadas, gasosas ou doloridas.. kkkk
 

Eu acabo de ler a história da minha vida. Faltou só o fato de que pra mim (e acho que pra muitos) ciclar carbos é uma ótima alternativa pra não virar um baiacú.
 

Se tem alguém que na minha trajetória tem meu respeito e admiração é voce, Apollo. Poucos tem sua empatia e competência. Existem pessoas que vieram ao mundo simplesmente para existir. Outras vieram para fazer a diferença. Você faz a diferença na vida de muita gente. Tenho certeza. Virtualmente já é um exemplo de pró-atividade...Coisa que na vida real muitos morrerão sem saber do que se trata.
Há pouco mais de um ano minha vida deu um UPGRADE, e sem dúvida nenhuma, sua contribuição tem grande parcela nessa evolução física e mental. 

Espero que a maioria aqui não seja apenas grato a ti, mas que faça adesão eterna de não aceitar a inércia, e ser mais um procrastinador ambulante.