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ResilientSoul

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  1. 👏🤩 😂 daonde ele tira esses gif senhor
  2. Eu não tenho mais como fazer hiit este horário. Já tinha te comentado antes... To colocando no pós treino. Também tínhamos combinado de tirar por que me estufa a pança igual baiacú daí vc trocou pra batata mais espinafre... Perfeitamente entendido. Não fiz isso. Foi a tua última modificação que juntou ambos. Kkkkkk esse ui é o melhor estímulo desse fórum 😂😆 Isso aqui está meio confuso. Mas o que eu tenho feito é hiit 15 min pós treino e 40min sábado e domingo. E mais uma vez, obrigada gênio @Apollo Galeno . Quero ainda poder retribuir toda essa gentileza tua de alguma forma! sempre junto 👊
  3. Kkkkk calma que o AES não entrou ainda nesse corpinho. Falta muuuuito, incluindo os airbags que quero botar🍈 🤣, pra subir num palco.
  4. Eu de novo ! Atualizando: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57/56,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Em progresso contínuo. 1 avanço: to fazendo abs com a rodinha. Coisa que nunca tive coordenação/força 😃 OUTROS (jacadas, roupas, etc)= Semana menstrual. Inchaço anormal no seio direito, com dor vou na médica ver logo. Fome reduzida especialmente ao meio dia.. Stresse pessoal (aumentei a carga horária de trabalho, e ainda vai aumentar mais um pouco) + 3-4 noites mal dormidas, percebi rentenção.. Entretanto tentei manter firme: Treinos e cardio 95% Roupas seguem ficando justas nas coxas e glúteo. Abdômen mesmo com os inchaços apresenta certa definição. Pele cada vez mais lisa, as celulites da parte interna da coxa sumiram até na tpm (!) (Santa água que eu não bebia direito) @Apollo Galeno felizmente espinhas, controladas, não voltaram. 0 a 100% A DIETA= 90%. Cardio: 100%. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tenho feito a seguinte rotina de horários: 8h acordo 9h 1 refeição 11h 2 refeição 13h30 3 refeição 16h 4 refeição (aqui eu não tenho apetite para batata e frango, mando alguma fonte de gordura boa (20g castanha/amendoim) e café preto 18h30 treino 21h30 5 e última refeição Às vezes como 200ml (8g cho/7g pro/0g lip) na 2ª ou na 4ª refeição com 10g de amendoim Tenho a possibilidade de incluir, as vezes, pipoca (sem óleo de máquina) à noite no lugar do amido do arroz e/ou da batata? A Banana do pós treino às vezes vai laranja, ruim? Ciclo começando: Para eu não ter que encomendar 1 pote de Ox a mais eu poderia fazer o ciclo assim? Fecha bem certinho as 100 caps 1 sem 5mg 2 sem 10mg 3 sem 10mg 4 sem 10mg 5 sem 10mg 6 sem 10mg 7 sem 10mg 8 sem 5mg obs: tentei fazer uma pose e ficou tosca 😂 mas eu vou melhorar ...
  5. Queria poder fazer agora, mas estou na estrada. Não associei ter de tirar fotos pelo pouco tempo da última atualização. Mas claro, amanhã volto com isto completo, obrigada!
  6. Olha ela me botando pilha hahaha adorei, @Joana Darc sb sabe que na época em que treinei com um competidor de fisiculturismo ele me fazia ensaiar algumas poses no fim dos treinos pra me despertar vontades de “entrar para o lado negro” como ele dizia... e não é que eu sempre fiquei curiosa? As poses são difíceis, haja fôlego e consciência corporal, mas é lindo ver as larvas virando borboleta em questão de segundos hehehe tem que treinarrr
  7. Desculpa, eu digitei e não enviei kkkk Vou manter meu plano. Dia 4/11 iniciarei. Em 7 dias volto para dar a largada. querer Sigo então na mesma dieta. obrigada @Apollo Galeno! Até logo
  8. @Apollo Galeno, sigo na mesma diet? Eu sou atenta ué! Equipe asa delta kkkk sou aspirante da boss @Joana Darc sb
  9. OX 5MG 100CP LANDERLAN . Sei que tu tens mil doidos para responder, mas o que eu fiz foi fazer seguir tua ordem lá do início 😬
  10. Entendi, ouvindo de uma mulher que entende mais de “medinhos”, eu fico mais confiante. Então, ótimo. 😼
  11. Não saiu o que eu digitei. De novo: penso em um ciclo mais leve@Apollo Galeno. Começar com 10mg acho muito. Sou sensível a tudo, até pré treino... kkkk total natureba tentando ser aditivada, então vamos aos poucos. Estou muito fora? Enfim, quero conhecer meu corpo com aes. Comprei um potinho confirme tu mesmo recomendou lá no início e nele queria ficar. Dieta? Pode judiar. Nenhuma fome é maior do que a satisfação de gostar do que se vê no espelho.
  12. Sim, vejo que a dedicação é tudo. Muito obrigada pelos incentivos. Vindo de vocês não tem como sair do foco. obrigada querido!
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