Xandaobarbosa

@Apollo Galeno 
Peso anterios 103 kg peso atual 101 voltei para o peso , gostaria de saber se pode adicionar algum suco na minha dieta pra hora do almoço , ou mate caseiro fico doido pra tomar alguma coisa nas refeições , já atualizo as fotos 
@Apollo Galeno

Sim , vamos nessa sigo focado na malhação e no aeróbico, primeiro dia após minha chegada foi o mais difícil para retormar a dieta , demorei 2 dias pra me adptar a dieta novamente e comer a quantidade de comida  proposta , já não sinto tanta dificuldade em comer o café da manhã q era a minha maior dificuldade e no momento a minha maior dificuldade é beber os 4.5 l de água .
Sigo firme , obrigado pela força 

Bom dia atualizando as fotos , peso anterior 101 kg , peso atual 103kg durante a última semana do dia 19 ao dia 27 sai em missão e não consegui fazer a dieta proposta , pois em missão como a comida dada , mas comi sem exageros comida normal arroz , feijão , carne e salada e muita bananada e rapadura eu recusava doces e passei tb por um período longo de jejum 37h de comida e água mas to de volta e voltei a dieta no dia 28 mas voltei meio fraco , acho q meu sistema imunológico baixou estou gripado com catarro , mas estou com um tônus muscular bom,  braço e trapézio estão começando a aparecer ainda que bem pouco vejo uma diferença 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  105 inicial/ 101 atual 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  
 
OUTROS (jacadas e porque ? O que os outros em sua casa estão falando desse projeto ?) = no momento sem jacadas , meu problema  maior é durante o final de semana comer a quantidade estabelecida na dieta sempre como menos , minha esposa apoia a dieta 
0 a 100% A DIETA= estou a 90% na dieta o q não me deixa ficar 100% é o fds que nao consigo comer a quantidade estabelecida na dieta , sempre como menos 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA PARA ALCANÇAR 100%= gostaria de comer menos no café da manhã, principalmente no fds 

ESTÁ TOMANDO QUAIS MEDICAÇÕES?= sim termogenico Hell fire 
PODE COMPRAR SUPLEMENTOS? = sim
QUANDO FOI FEITO SEUS ÚLTIMOS EXAMES DE SANGUE? CONSEGUE NOVOS?= fiz um exame completo em 13/04/2019  
AERÓBICOS= faço 6 x na semana 1 vez ao dia a partir dessa farei 2 x ao dia 






 
 

Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida 

Gostaria de saber se posso aumentar o numero de treinos aeróbicos por dia de 1x ao dia para 2x ao dia . Um treino pela manhã e outro a noite,  meu treino aeróbico consiste em segunda,  quarta e sexta spinning e terça  e quinta caminhada em velocidade 6.4 na esteira 40 minutos ai a noite faria um hit ou uma corridinha leve pra pegar um condicionamento físico ???

Peso inicial 103 kg , peso atual 101kg a balança não caiu muito , porém tenho certeza q perdi medida minhas roupas estão bem mais largas 

Tive grande dificuldade no começo para comer todos os 6 ovos pela manhã e estava fazendo minhas atividades físicas em jejum,  porém me adaptei e agora como 3 ovos e as 2 bananas com a aveia antes de fazer as atividades e os 3 ovos restantes eu como entre o almoço e a janta , nao estou mais pulando o almoço e estou fazendo o aeróbico todos os dias , seg,  quarta e sexta faço spinning e terça ,quinta , sabado e domingo 40 minutos de caminhada na esteira na velocidade 6.4 sigo firme 
Tive grande dificuldade no começo para comer todos os 6 ovos pela manhã e estava fazendo minhas atividades físicas em jejum,  porém me adaptei e agora como 3 ovos e as 2 bananas com a aveia antes de fazer as atividades e os 3 ovos restantes eu como entre o almoço e a janta , nao estou mais pulando o almoço e estou fazendo o aeróbico todos os dias , seg,  quarta e sexta faço spinning e terça ,quinta , sabado e domingo 40 minutos de caminhada na esteira na velocidade 6.4 sigo firme 

Atualizando as fotos e já estou conseguindo fazer comer a dieta toda durante o dia 

Boa tarde !! Estou a mais de 1 semana tentado fazer a dieta completa,  porém se tomo o café da manhã completo eu não aguento almoçar,  gostaria de saber se pode substituir alguns ovos pelo whey , tenho forçado comer o café todo,  até ficar enjoado , mas eu não consigo comer tudo e quando chego perto de comer tudo não consigo almoçar fico cheio e enjoado o dia todo , acabo pulando o almoço e tenho passado o dia com o café e o jantar. 
Minha rotina começa por volta das 6h da manhã, faço os exercícios propostos do dia em jejum ( nao sinto fome e quando forço comer fico enjoado de mais ) quando volto da atividade física por volta das 9h da manhã tomo o meu café e se tomo o café completo não aguento almoçar de jeito nenhum . 

Fechado , posso continuar tomando o termogenico, Hell fire ? 

Idade: 35 
Altura: 1,74
Peso: 103
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):
Hell fire 
Problemas de Saúde:
Nenhum 
Tempo de treino: 
20 anos entre idas e vindas 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
Ciclo de GH
Trabolona 
Oxandrolona 
Não recordo o tempo nem quantidade 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:
AxBC
Pela manhã , a partir 7h 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia
Café: 
2 ovos + café 
Almoço 
Salada verde + 1proteina  aproximadamente 150g + Arroz integral 
Jantar 
Salada verde + 1 proteína  aproximadamente 150 g + Arroz integral 

Boa noite  , acompanho a um tempo o fórum e vejo grandes evoluções , estava sem coragem pra escrever e pedir ajuda , mas resolvi deixar isso de lado e pedir ajuda .
Tenho 35 anos e servir aproximadamente 12 anos num batalhão de operações especiais das forças armadas onde eu era testado no meu limite sempre . Pesava por volta de 88 kg biotipo magro seco , porém de 2 anos pra cá e por pressão da família e necessidade de ver meu filho crescer,  pedir para fazer um trabalho administrativo e com isso veio o sedentarismo . Atualmente estou  com 103 kg uma barriga giga que me incomoda de mais e estou com o corpo  completamente disforme,  gostaria de ajudar pra ajustar minha alimentação e treinos, minha alimentação é basicamente 
Café : 2 ovos 
Almoço : arroz integral e uma proteína e saída verde 
Jantar :  arroz integral e uma proteína 
As vezes pulo as refeições,  não tomo café e vou direto pro  almoço. Minha rotina começa por volta das 6h da manhã .
No momento estou evitando doces e carboidratos de alta glicemia e não sei se tem alguma relação,  mas minha libido foi la em baixo 
Já fiz uso de varios anabolizantes GH , testosterona , stano , trambolana com acompanhante profissional,  sei q no momento não devo usar nada , mas estou usando um termogenico chamado hell fire me dá uma disposição absurda , tomo 1 cápsula só pela manhã .
Meus treinos são basicamente em jejum pq faço de manhã cedo e não sinto fome pela manhã ,começo com aeróbico geralmente um spinning, quando não faço dou uma caminhada de 40 minutos nível moderado,  por causa do joelho medo de correr e fuder o joelho e depois malho dividido em ABC . 
Basicamente é isso 
 

Sim , vamos nessa sigo focado na malhação e no aeróbico, primeiro dia após minha chegada foi o mais difícil para retormar a dieta , demorei 2 dias pra me adptar a dieta novamente e comer a quantidade de comida  proposta , já não sinto tanta dificuldade em comer o café da manhã q era a minha maior dificuldade e no momento a minha maior dificuldade é beber os 4.5 l de água .
Sigo firme , obrigado pela força 

Bom dia atualizando as fotos , peso anterior 101 kg , peso atual 103kg durante a última semana do dia 19 ao dia 27 sai em missão e não consegui fazer a dieta proposta , pois em missão como a comida dada , mas comi sem exageros comida normal arroz , feijão , carne e salada e muita bananada e rapadura eu recusava doces e passei tb por um período longo de jejum 37h de comida e água mas to de volta e voltei a dieta no dia 28 mas voltei meio fraco , acho q meu sistema imunológico baixou estou gripado com catarro , mas estou com um tônus muscular bom,  braço e trapézio estão começando a aparecer ainda que bem pouco vejo uma diferença 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  105 inicial/ 101 atual 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  
 
OUTROS (jacadas e porque ? O que os outros em sua casa estão falando desse projeto ?) = no momento sem jacadas , meu problema  maior é durante o final de semana comer a quantidade estabelecida na dieta sempre como menos , minha esposa apoia a dieta 
0 a 100% A DIETA= estou a 90% na dieta o q não me deixa ficar 100% é o fds que nao consigo comer a quantidade estabelecida na dieta , sempre como menos 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA PARA ALCANÇAR 100%= gostaria de comer menos no café da manhã, principalmente no fds 

ESTÁ TOMANDO QUAIS MEDICAÇÕES?= sim termogenico Hell fire 
PODE COMPRAR SUPLEMENTOS? = sim
QUANDO FOI FEITO SEUS ÚLTIMOS EXAMES DE SANGUE? CONSEGUE NOVOS?= fiz um exame completo em 13/04/2019  
AERÓBICOS= faço 6 x na semana 1 vez ao dia a partir dessa farei 2 x ao dia 






 
 

Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida 

Idade: 35 
Altura: 1,74
Peso: 103
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):
Hell fire 
Problemas de Saúde:
Nenhum 
Tempo de treino: 
20 anos entre idas e vindas 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
Ciclo de GH
Trabolona 
Oxandrolona 
Não recordo o tempo nem quantidade 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:
AxBC
Pela manhã , a partir 7h 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia
Café: 
2 ovos + café 
Almoço 
Salada verde + 1proteina  aproximadamente 150g + Arroz integral 
Jantar 
Salada verde + 1 proteína  aproximadamente 150 g + Arroz integral 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  105 inicial/ 101 atual 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  
 
OUTROS (jacadas e porque ? O que os outros em sua casa estão falando desse projeto ?) = no momento sem jacadas , meu problema  maior é durante o final de semana comer a quantidade estabelecida na dieta sempre como menos , minha esposa apoia a dieta 
0 a 100% A DIETA= estou a 90% na dieta o q não me deixa ficar 100% é o fds que nao consigo comer a quantidade estabelecida na dieta , sempre como menos 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA PARA ALCANÇAR 100%= gostaria de comer menos no café da manhã, principalmente no fds 

ESTÁ TOMANDO QUAIS MEDICAÇÕES?= sim termogenico Hell fire 
PODE COMPRAR SUPLEMENTOS? = sim
QUANDO FOI FEITO SEUS ÚLTIMOS EXAMES DE SANGUE? CONSEGUE NOVOS?= fiz um exame completo em 13/04/2019  
AERÓBICOS= faço 6 x na semana 1 vez ao dia a partir dessa farei 2 x ao dia 






 
 

Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida 

Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida 

Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida 

Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida 

Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida 

Gostaria de saber se posso aumentar o numero de treinos aeróbicos por dia de 1x ao dia para 2x ao dia . Um treino pela manhã e outro a noite,  meu treino aeróbico consiste em segunda,  quarta e sexta spinning e terça  e quinta caminhada em velocidade 6.4 na esteira 40 minutos ai a noite faria um hit ou uma corridinha leve pra pegar um condicionamento físico ???