Xandaobarbosa

Boa noite , acompanho a um tempo o fórum e vejo grandes evoluções , estava sem coragem pra escrever e pedir ajuda , mas resolvi deixar isso de lado e pedir ajuda . Tenho 35 anos e servir aproximadamente 12 anos num batalhão de operações especiais das forças armadas onde eu era testado no meu limite sempre . Pesava por volta de 88 kg biotipo magro seco , porém de 2 anos pra cá e por pressão da família e necessidade de ver meu filho crescer, pedir para fazer um trabalho administrativo e com isso veio o sedentarismo . Atualmente estou com 103 kg uma barriga giga que me incomoda de mais e estou com o corpo completamente disforme, gostaria de ajudar pra ajustar minha alimentação e treinos, minha alimentação é basicamente Café : 2 ovos Almoço : arroz integral e uma proteína e saída verde Jantar : arroz integral e uma proteína As vezes pulo as refeições, não tomo café e vou direto pro almoço. Minha rotina começa por volta das 6h da manhã . No momento estou evitando doces e carboidratos de alta glicemia e não sei se tem alguma relação, mas minha libido foi la em baixo Já fiz uso de varios anabolizantes GH , testosterona , stano , trambolana com acompanhante profissional, sei q no momento não devo usar nada , mas estou usando um termogenico chamado hell fire me dá uma disposição absurda , tomo 1 cápsula só pela manhã . Meus treinos são basicamente em jejum pq faço de manhã cedo e não sinto fome pela manhã ,começo com aeróbico geralmente um spinning, quando não faço dou uma caminhada de 40 minutos nível moderado, por causa do joelho medo de correr e fuder o joelho e depois malho dividido em ABC . Basicamente é isso