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Xandaobarbosa

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  1. @Apollo Galeno Peso anterios 103 kg peso atual 101 voltei para o peso , gostaria de saber se pode adicionar algum suco na minha dieta pra hora do almoço , ou mate caseiro fico doido pra tomar alguma coisa nas refeições , já atualizo as fotos @Apollo Galeno
  2. Sim , vamos nessa sigo focado na malhação e no aeróbico, primeiro dia após minha chegada foi o mais difícil para retormar a dieta , demorei 2 dias pra me adptar a dieta novamente e comer a quantidade de comida proposta , já não sinto tanta dificuldade em comer o café da manhã q era a minha maior dificuldade e no momento a minha maior dificuldade é beber os 4.5 l de água . Sigo firme , obrigado pela força
  3. Bom dia atualizando as fotos , peso anterior 101 kg , peso atual 103kg durante a última semana do dia 19 ao dia 27 sai em missão e não consegui fazer a dieta proposta , pois em missão como a comida dada , mas comi sem exageros comida normal arroz , feijão , carne e salada e muita bananada e rapadura eu recusava doces e passei tb por um período longo de jejum 37h de comida e água mas to de volta e voltei a dieta no dia 28 mas voltei meio fraco , acho q meu sistema imunológico baixou estou gripado com catarro , mas estou com um tônus muscular bom, braço e trapézio estão começando a aparecer ainda que bem pouco vejo uma diferença
  4. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 105 inicial/ 101 atual FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (jacadas e porque ? O que os outros em sua casa estão falando desse projeto ?) = no momento sem jacadas , meu problema maior é durante o final de semana comer a quantidade estabelecida na dieta sempre como menos , minha esposa apoia a dieta 0 a 100% A DIETA= estou a 90% na dieta o q não me deixa ficar 100% é o fds que nao consigo comer a quantidade estabelecida na dieta , sempre como menos ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA PARA ALCANÇAR 100%= gostaria de comer menos no café da manhã, principalmente no fds ESTÁ TOMANDO QUAIS MEDICAÇÕES?= sim termogenico Hell fire PODE COMPRAR SUPLEMENTOS? = sim QUANDO FOI FEITO SEUS ÚLTIMOS EXAMES DE SANGUE? CONSEGUE NOVOS?= fiz um exame completo em 13/04/2019 AERÓBICOS= faço 6 x na semana 1 vez ao dia a partir dessa farei 2 x ao dia
  5. Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida
  6. Gostaria de saber se posso aumentar o numero de treinos aeróbicos por dia de 1x ao dia para 2x ao dia . Um treino pela manhã e outro a noite, meu treino aeróbico consiste em segunda, quarta e sexta spinning e terça e quinta caminhada em velocidade 6.4 na esteira 40 minutos ai a noite faria um hit ou uma corridinha leve pra pegar um condicionamento físico ???
  7. Peso inicial 103 kg , peso atual 101kg a balança não caiu muito , porém tenho certeza q perdi medida minhas roupas estão bem mais largas
  8. Tive grande dificuldade no começo para comer todos os 6 ovos pela manhã e estava fazendo minhas atividades físicas em jejum, porém me adaptei e agora como 3 ovos e as 2 bananas com a aveia antes de fazer as atividades e os 3 ovos restantes eu como entre o almoço e a janta , nao estou mais pulando o almoço e estou fazendo o aeróbico todos os dias , seg, quarta e sexta faço spinning e terça ,quinta , sabado e domingo 40 minutos de caminhada na esteira na velocidade 6.4 sigo firme Tive grande dificuldade no começo para comer todos os 6 ovos pela manhã e estava fazendo minhas atividades físicas em jejum, porém me adaptei e agora como 3 ovos e as 2 bananas com a aveia antes de fazer as atividades e os 3 ovos restantes eu como entre o almoço e a janta , nao estou mais pulando o almoço e estou fazendo o aeróbico todos os dias , seg, quarta e sexta faço spinning e terça ,quinta , sabado e domingo 40 minutos de caminhada na esteira na velocidade 6.4 sigo firme
  9. Atualizando as fotos e já estou conseguindo fazer comer a dieta toda durante o dia
  10. Boa tarde !! Estou a mais de 1 semana tentado fazer a dieta completa, porém se tomo o café da manhã completo eu não aguento almoçar, gostaria de saber se pode substituir alguns ovos pelo whey , tenho forçado comer o café todo, até ficar enjoado , mas eu não consigo comer tudo e quando chego perto de comer tudo não consigo almoçar fico cheio e enjoado o dia todo , acabo pulando o almoço e tenho passado o dia com o café e o jantar. Minha rotina começa por volta das 6h da manhã, faço os exercícios propostos do dia em jejum ( nao sinto fome e quando forço comer fico enjoado de mais ) quando volto da atividade física por volta das 9h da manhã tomo o meu café e se tomo o café completo não aguento almoçar de jeito nenhum .
  11. Fechado , posso continuar tomando o termogenico, Hell fire ?
  12. Idade: 35 Altura: 1,74 Peso: 103 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Hell fire Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 20 anos entre idas e vindas Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo de GH Trabolona Oxandrolona Não recordo o tempo nem quantidade Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: AxBC Pela manhã , a partir 7h Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia Café: 2 ovos + café Almoço Salada verde + 1proteina aproximadamente 150g + Arroz integral Jantar Salada verde + 1 proteína aproximadamente 150 g + Arroz integral
  13. Boa noite , acompanho a um tempo o fórum e vejo grandes evoluções , estava sem coragem pra escrever e pedir ajuda , mas resolvi deixar isso de lado e pedir ajuda . Tenho 35 anos e servir aproximadamente 12 anos num batalhão de operações especiais das forças armadas onde eu era testado no meu limite sempre . Pesava por volta de 88 kg biotipo magro seco , porém de 2 anos pra cá e por pressão da família e necessidade de ver meu filho crescer, pedir para fazer um trabalho administrativo e com isso veio o sedentarismo . Atualmente estou com 103 kg uma barriga giga que me incomoda de mais e estou com o corpo completamente disforme, gostaria de ajudar pra ajustar minha alimentação e treinos, minha alimentação é basicamente Café : 2 ovos Almoço : arroz integral e uma proteína e saída verde Jantar : arroz integral e uma proteína As vezes pulo as refeições, não tomo café e vou direto pro almoço. Minha rotina começa por volta das 6h da manhã . No momento estou evitando doces e carboidratos de alta glicemia e não sei se tem alguma relação, mas minha libido foi la em baixo Já fiz uso de varios anabolizantes GH , testosterona , stano , trambolana com acompanhante profissional, sei q no momento não devo usar nada , mas estou usando um termogenico chamado hell fire me dá uma disposição absurda , tomo 1 cápsula só pela manhã . Meus treinos são basicamente em jejum pq faço de manhã cedo e não sinto fome pela manhã ,começo com aeróbico geralmente um spinning, quando não faço dou uma caminhada de 40 minutos nível moderado, por causa do joelho medo de correr e fuder o joelho e depois malho dividido em ABC . Basicamente é isso
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