MOTUMBO

Boa tarde,
Espero que ajude

TMJ

Fala parceiro!!
 
Que put# shape bonito,  parabéns.  Esse aqui vai pros palcos fácil.
Uma sugestão:  sempre nas suas atualizações,  poste junto as medidas.  Facilita ver a evolução.
 
sigo acompanhando.
 
TMJ.

LPF (Low Pressure Fitness)

E o que é ? E uma tecnica respiratoria que tem como principal objetivo reorganizar os órgãos internos e reposicionar o nosso diafragma ( o musculo da respiraçao). Atraves dessa tecnica conseguimos inumeros beneficos: Afinamento da cintura, tratamento da diastase abdominal, reduçao da pressao intra abdominal, correçao postural, tonificar os musculos internos do abdomen, e os musculos do assoalho pelvico, entre outros. E uma tecnica bem simples quando aprendemos a realiza-la de forma correta. O LPF vai muito alem da abertura das costelas, o famoso vacuum, ele é responsavel por apenas 20% do sucesso da pratica. Os outros 80% é composto por Posturas e Respiraçao.
Posturas: Cada uma delas trabalha o nosso corpo de forma diferente, e temos mais de 50 variaçoes.
Respiraçao: Devemos praticar a aspiraçao diafragmatica, inspirando com a caixa toracica e, com expiraçao longa, lenta e com controle.
Para termos o tão sonhado abdômen, com os gomos visíveis, precisamos gerar hipertrofia, efetuando um treino abdominal convencional correto. O LPF não gera hipertrofia, é um treino que vai trabalhar o tônus do abdômen, a correção da postura, a redução da PIA ( Pressão Intra Abdominal) etc ... Já a ativação profunda do abdômen (Bracing) vai trabalhar força. É importante para termos consciência corporal de mantermos o abdômen contraído c/força, na hora que você está fazendo algum exercício físico. É um facilitador para fazermos um trabalho de carga sem sobrecarga na coluna, sem compensação.
Tônus é a “capacidade” que o seu músculo tem de se manter contraído durante todo o tempo. Força é a capacidade que o seu músculo tem de realizar aquele movimento.
Quem pode praticar? Praticamente todas as pessoas, nao sendo indicado para pessoas hipertensas descontroladas e gestantes sem um acompanhamento personalizado.
Voce sabe pq devemos praticar todos os dias ? O Lpf é um treino de reprogramaçao corporal, ou seja diariamente por diversos fatores voce perde o seu centro de postura, e voce tende a aumentar a sua PIA (Pressão Intra Abdominal) e se posicinar/colocar em uma ma postura. Pq voce faz algum exercico de impacto/com carga ou realizamos algum movimento com carga, pq saimos naturalmente devido a gravidade do nosso eixo de postutra todos os dias. Entao é por isso que precisamos todos os dias reprogramar o nosso corpo, ensinar ao nosso corpo qual deve ser o cenario ideal de postura, de PIA, de ativaçao abdominal . Entao precisamos praticar todos dias, e essa pratica diaria é o fator determinante do resultado. Nao è um treino que realizamos somente quando estamos com vontade, ou realizamos somente 02/03 vezes na semana. É de domingo a domingo. TODOS OS DIAS, IGUAL A ESCOVAR OS DENTES ... RSRSRS 

TECNICA RESPIRATORIA DENTRO DO HIPOPRESSIVO
- Inspira com a caixa toracica e expira longo, lento e com controle. Nos nao movimentamos a nossa barriga, não projetamos o nosso umbigo para frente. Quando esvaziarmos o pulmao realizamos uma apneia (trancamos a respiraçao), relaxamos o abdomen para sugar e entramos em vaccum, realizamos uma sucçao, puxamos um ar que nao vem porque nao podemos respirar. Aqui tambem podemos “imaginar” que estamos puxando o umbigo para dentro e para cima. Na verdade, o movimento começa mais embaixo, comeca no nosso assoalho pelvico, imaginamos que temos um bolinha la em baixo ( no assoalho pélvico) e estamos querendo puxa-la para cima, para o umbigo, o movimento do vaccum/a sucçao começa sempre la embaixo (assoalho pélvico). Voces tem que “imaginar” SEMPRE que estao puxando esse bolinha. Ok ?!
 Temos que manter o vacuum o tempo suficiente para termos controle no retorno da respiracao, nao podemos voltar jogando o ar e a barriga/umbigo, sempre voltar devagar e controladamente.
Tempo de vacuum abdominal dentro do LPF é o que menos importa, o importante é a qualidade do treino.
 

VAMOS PARA O POSICIONAMENTO DO CORPO E ALGUMAS REGRAS QUE TEMOS QUE SEGUIR: 

- O LPF tem que ser feito sempre com a bexiga vazia, preferencialmente dentro de um jejum porque assim conseguimos realizar um treino com mais qualidade.
- Depois que começarmos nao paramos para nada, nao saimos mais das posiçoes/tracionamentos, nao paramos para beber agua, prender cabelo, olhar o telefone, etc ... 
- O Correto Posicionamento do corpo é: temos que alinhar os nossos pes e deixa-los separados ( distancia de uma mao entre eles), leve flexao de joelhos, crescimento axial p/manter a cervical junta no alimento (voce vai imaginar que tem um fio te puxando pela cabeça), as escapulas encaixadas p/manter sempre o peito aberto, peito aberto, ombro sempre longe das orelhas, manter a descarga de peso nas pontas dos pes de forma que o nosso corpo se incline como um todo p/frente (o peso vai ficar na ponta dos pes), as maos tem o estimulo de traçao SEMPRE, como se estivessemos empurrando algo sempre para longe (braço sempre ativado). 
 
 
NAO PODEMOS ESQUECER QUE EVOLUçAO DEPENDE DE TREINO  !!!!

Espero que voces tenham entendido a explicaçao, tentei “mastigar” o maximo, qualquer duvida escreve aqui embaixo que tento responder.
Desculpa a falta de acentuação e qualquer erro de português, meu pc não tem “acentuação” brasileira. E a simplicidade dos vídeos também, dá para perceber que não entendo muito de formatação 😁
Vou tentar colocar algumas posições/aulas para vocês entenderem ainda mais ! 
Beijokas 😘
 

Boa tarde ursinho!!!
Da pra fazer treinos beeem pesados em casa, vai em alguma loja de materiais cirúrgicos e compra "tripa de mico" ou garrote. Tem a mesma função dos elásticos que custam 200reais por 5kgs de tensão. 
Da pra controlar o peso adicionando mais "tripas" e fazer todo tipo de exercício.
Ex: supino/cross - apoiando as costas em alguma grade 
puxadas/remadas - passando o garrote pela grade e puxando
ombros:  pisando no garrote e puxando

 
Com um pouco de imaginação, da pra fazer praticamente tudo que vemos na academia..... aproveite sua imaginação fértil de Narnia e treine firme.... só desiste quem quer.
Se precisar de alguma ideia, só chamar.
 
TMJ ursinho

Boa tarde ursinho!!!
Da pra fazer treinos beeem pesados em casa, vai em alguma loja de materiais cirúrgicos e compra "tripa de mico" ou garrote. Tem a mesma função dos elásticos que custam 200reais por 5kgs de tensão. 
Da pra controlar o peso adicionando mais "tripas" e fazer todo tipo de exercício.
Ex: supino/cross - apoiando as costas em alguma grade 
puxadas/remadas - passando o garrote pela grade e puxando
ombros:  pisando no garrote e puxando

 
Com um pouco de imaginação, da pra fazer praticamente tudo que vemos na academia..... aproveite sua imaginação fértil de Narnia e treine firme.... só desiste quem quer.
Se precisar de alguma ideia, só chamar.
 
TMJ ursinho

Boa tarde ursinho!!!
Da pra fazer treinos beeem pesados em casa, vai em alguma loja de materiais cirúrgicos e compra "tripa de mico" ou garrote. Tem a mesma função dos elásticos que custam 200reais por 5kgs de tensão. 
Da pra controlar o peso adicionando mais "tripas" e fazer todo tipo de exercício.
Ex: supino/cross - apoiando as costas em alguma grade 
puxadas/remadas - passando o garrote pela grade e puxando
ombros:  pisando no garrote e puxando

 
Com um pouco de imaginação, da pra fazer praticamente tudo que vemos na academia..... aproveite sua imaginação fértil de Narnia e treine firme.... só desiste quem quer.
Se precisar de alguma ideia, só chamar.
 
TMJ ursinho

Bom dia,
Meu mês começou super de boa, nunca fiz tanto aeróbico e treino de musculação como esse mês. Minha rotina de treino foi a seguinte:
40 minutos de bike ou caminhada na rua pela manhã, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite saia para caminhar novamente, aqui perto tem um espaço para caminhar, correr, então estávamos indo sempre, o total da caminhada é de 5 kilometros, quando meu filho voltou para a escola, eu passei a busca-lo a pé, então eu saia 1 hora antes de casa para caminhar.
Esse mês percebi uma dificuldade na perda de peso pelo menos na balança, imagino que seja por conta da musculação, então @Fmorcard esse kilo dedicado a você tem um peso gigantesto, foi muuuuiiito suado. Percebi que no meu primeiro relato eu coloquei que tinha 28 anos (viajei) Fiz 30 anos esses mês e mantive a dieta, treinos, tudo bonitinho.
Como disse antes, meu filho voltou para a escola, e ficou doente, muito doente, nessa última semana, foi bem complicado manter tudo, meu filho tem um histórico de internação, cirurgia, 2019 foi um ano muito difícil pra gente aqui em casa, mas ele ficou bem, porém com a pandemia, ele sempre em casa, não era exposto a nada então parecia tudo bem, até que voltou a conviver com os amiguinhos e novamente doentinho, a pediatra disse que é normal porque ele esta fortalecendo a imunidade, que ele tinha bem pouco, então, nessa última semana não comi direito, não extrapolei, mas não pesei, estou virada a pelo menos 5 dias, aproveito para dormir quando o remédio de febre faz efeito porque ele consegue descansar, treinar foi zero, cardio eu tentei bastante, consegui fazer um por dia, mas quando ele chamava não tinha jeito.
Tenho tirado medidas minhas para comparar, vou compartilhar algumas com vocês.
Tiro as medidas seguindo a indicação da ficha da academia, vou colocar a foto pra vocês e nessa foto consta a primeira medida que fiz quando pesava 98 kilos em Julho de 2019, vou colocar as medidas em anexo.
Não tirei as medidas de Dezembro, não sei porque.
 
Obrigada😃
Segue abaixo as atualizações:
PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 78
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar de termos montado uma mini academia em casa, decidi que o melhor pra mim será voltar pra academia, acho que estarei mais motivada com os treinos, treinar em casa é bem punk, ter ânimo para treinar em casa é complicado, Então assim que meu pequeno melhorar e voltar para a escola volto para a academia, então vou precisar de ajuda com os treinos por favor☺️
 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas, os comentários como sempre são muito motivadores, dá um gás, quando estou desanimada entro no fórum para dar uma lida em tudo e ver que vale apena continuar.
0 a 100% A DIETA= 90 (os 10% tiro dessa última semana)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (água eu consegui manter a meta)
 
 
 
 

Atualização 23/02/21 - 57 dias em preparação com meu parça  @Apollo Galeno 
 
Estou entrando na 10ª semana de AES, conto mesmo 8ª semana se excluir adaptação de testo.
Encerramento do ciclo está programado para 04/03, daqui 9 dias.
PESO INICIAL= 81 kg (21/12)
PESO ATUAL= 92,20 kg -->> PLATÔ ?
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento na resistência e força
ACNE= Zero
LIBIDO= Aumentou
COLATERAIS = Nenhum, porém alguns dias (2-3x semana) uso 1/2 anastrozol só pra não correr risco de ginecomastia
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= satisfeito com o volume e dieta, acredito que se ficar mais um tempo assim, consigo secar um pouquinho sem precisar do cutting. Senti que dei uma envelhecida na pele.
0 a 100% A DIETA= 100% (exceto morango pré-treino, há 10 dias esposa quebrou o liquidificador e aqui só acho ele congelado, fica péssimo se descongelar pra comer)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (em 3 dias bebi 3 litros apenas, mas a média está legal)
0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO= 93% (faltei 1 treino, 1 hiit e 1 caminhada) 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. 
 
MEDIDAS   21/12/20 05/01/21 21/01/21 06/02/21 23/02/21 Altura   1,76 m 1,76 m 1,76 m 1,76 m 1,76 m Peso   81,0 kg 83,0 kg 85,8 kg 91,6 kg 92,2 kg Peito   111 cm 111 cm 111 cm 114 cm 114 cm Ombro   127 cm 128 cm 128 cm 130 cm 130 cm Braço   40,5 cm 41,0 cm 41,0 cm 42,0 cm 42,0 cm Coxa   58 cm 59 cm 59,5 cm 62,0 cm 62,0 cm Cintura   83 cm 84 cm 82,5 cm 87,0 cm 87,0 cm Panturrilha   38,5 cm 39,5 cm 40,0 cm 42,0 cm 42,0 cm  
Mudou nada nas medidas, senti que atingi um platô... pois continuo comendo muito e não ganhei peso nesses 15 dias. Não tô sentindo que é hora de secar ainda, não acho que ganhei tanta gordura... Penso em terminar o ciclo dia 04/03 e ficar aí uns 3-4 meses natural pra deixar meu organismo voltar a 'fabricar' testo e depois voltar nos AES, não quero comprometer tanto meu eixo (e tenho medo de estragar ele, quero testar se está tudo em ordem). Foi uma ótima experiência, estou com 92kg sem ter ficado gordinho. Peço sugestão para TPC. Ganhei muita força e as articulações estão maravilhosas, estou fazendo agachamento no smith com 70kg cada lado (não passo de 90º pois não quero ativar tanto glúteos), leg press 45º com 140kg cada lado e supino com 65kg cada lado no smith, panturrilha 45º 100kg cada lado, tudo 6 a 8 reps com 2-3 min intervalo. Sem dores, só lombar que às vezes ainda me castiga.

Atualizando 24/02/21
 
15* (até já me perdi 😅) semana: Boldenona = 60 mg/semana
 
Oximetolona: 3x na semana 25mg cada
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg/62kg
 
CABELO/PELOS= Normal 
 
ACNE= Espinhas aumentaram no rosto
 
LÍBIDO= Normal 
 
Voz = Normal 
 
CLÍTORIS: Normal 
 
OUTROS= 
 
0 a 100% A DIETA= 100%
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
 
 
Boa noite. Passando pra atualizar! 
Eu não sei se já vamos terminar. Mas eu quero muito secar um pouco mais 
 

Circunferências (cm)        24/02/21
Peso                                     62kg
Quadril                                 95
Cintura                                 66
Coxa Esq                             56
Coxa Dir                               56
Panturrilha Esq                   35
Panturrilha Dir                     35
Tórax                                     79 
Braço Esq                             31
Braço Dir                               32
Antebraço Esq                     25
Antebraço Dir                       25
 
Obrigada ♥️
 
 
 
 

Bom Domingo a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno 
Segue o plano..
Sardinha na área... 
Segue as informações e tendencias da luta contra a genética
 
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Normal
 
CABELO / PELOS =  Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos  crescendo normal. 
 
0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  Com relação a isso tive problemas kkk .. A maquina de churros parou kkk estou a 4 dias com ela parada esse momento.... ta tenso....
 
HIDRATAÇÃO =  200% consumo diário conforme orientado. Estou bebendo mais ... muito quente no rio esse janeiro...
 
TREINO = Hitt 7 x semana 2 X ao dia 3 dias e musculação 100%.  Aqui haverá mudança no meu horários de treinos sem assim agora..
Segunda, terça, quarta e quinta - 15h
sexta -21h
sábado e domingo - 10h
 
LIBIDO =  Normalizando.
 
ACNE = sem aparições 
 
MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Nadinha.. Sentindo muita fome nos intervalos do almoço ...
 
SUPLEMENTOS =  OK ... Assalt, D3 e VIT C.
 
 
16º semana encerrado dia 24/01 - # 1 a 14 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml
                                   # 1 a 14 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml
 
 
 
                                                       381 dias de Projeto






 
TMJ sempre

Sardinha na area.....
Mandou muito bem......tomou vergonha na cara meu querido!
O Shape voltou ao padrão cardume! Abs aparecendo...corte aparecendo...
A medidas pouco foram reduzidas....o efeito estetico ficou muito bom.
Ainda está travado ?
Ja tomou alguma coisa para ver se a maquina volta? Mamão?  ameixa? Café quente? Está comendo salada ?
Conforme vc sugeriu:
# Cruise= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml
Dieta 
Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.
Café - 06:00
03 Ovos mexidos
01 Xícara de café
Vit. C 250mg
150g de mamão
2 fatias de pão de forma
9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça
11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna
Almoço - 12:00
200g arroz 
150g de feijão
150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana)
Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
80g de espinafre
2 Azeitonas
Vitamina D3 5000ui
1 Laranja
Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)
1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. Nos dias de treino as 10hs...vc treina 7x na semana seu phorraa ??? kkkk.....Diga que não.
15h Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose
Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=
100g de abacaxi ou 150g de melancia ou melão + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 40 g de sucrilhos
Jantar - 17:30hs
250g arroz 
150g de feijão
80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha
2 Azeitonas
Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
80g de espinafre
2 fatias de abacaxi
Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o po treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)
03 Ovos mexidos
20 g de tapioca
150 ml de iogurte (faça o seu )
Vit. C 250mg
 
Água=  4 litros por dia
Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 6 dias na semana 
Próximas fotos na data = 12/02/21
Veja se ficou duvidas e me fale.
TMJ 

Por quê um ciclo com a deca como base é melhor do que testosterona como base?

Sempre foi falado que ciclo tem que ter testosterona como a principal droga para que o indivíduo não sofra colaterais como: falta de desejo sexual (o mais temido), acne, ginecomastia, retenção de liquido e queda de cabelo. Porém, dificilmente vc vai encontrar alguém que não sofre/sofreu esses colaterais mesmo usando testosterona como base do ciclo.

A deca tem sido usada para estudos de deficiência de andrôgenos em homens, e homens com HIV. Ela proporcionou crescimento muscular, menos efeitos colaterais e melhor qualidade de vida.

Fisiculturistas dos anos 60 ao final dos anos 80 utilizavam somente deca ou deca como base e não sofriam os colaterias citados acima.

Ginecomastia só acontece devido ao desequilibrio entre estrógenos e andrôgenos. Deca demostra não apresentar esse desequilibrio. Já com a testosterona isso acontece com facilidade.

Os estudos com deca também mostraram que não houve aumento de prolactina, que também é causadora de ginecomastia.

Não houve retenção de liquidos. Os fisiculturistas antigos utilizavam deca em preparação e não sofriam com retenção.

Perda de libido não foi detectado, e fisiculturistas antigos também negaram que sofriam com falta de libido.

Então se vc não se dá bem com testosterona pode ser que usar deca como base ou somente deca pode melhorar seus resultados.

Referência: taeian.com/deca-base-cycle-no-testosterone-no-side
Coach Vinicius Santos
https://www.instagram.com/coach.vinicius.santos/

Bingo.....ISSO mesmo...nandrolona pode ser usada dentro de ambiente hospitalar. Não apenas em hiv....mas oncologicos.......septicos ...etc......
E realmente todos esses beenficios são reais...
porem.......os estudos cientificos em nenhum nesses avaliou a libido do paciente. E sem sombra de duvida....a libido desses pacientes ficaria em segundo plano.....
Ja se perguntou pq eles evitavam a testo?
Já se perguntou quando a industria farmaceutica descobriu anastro....tamox....clom...letro...e cia limitada ?
Ou seja...antigamente tinham a bala de ouro..porem não sabiam como controlar o chicote da bala de ouro.
Hj em dia isso é diferente.
Queria fazer um grafico aqui.....
Mas se vc inibir seu eixo com nandro..........a testo não vai cair tudo de uma vez.........imagine que vc produza 50ng de testo semana para manter seu eixo estavel....e tem um padrão de 900ng de testo total....
Ai vc zera com um derivado de progesterona.....que sim irá diminuir seu shbg como todo androgenico.......ou seja.....irá liberar mais testo livre.......por isso não sente de cara a corda ficar mole. Mas imagine vc usando deca.....deca ....deca.....e a testo não está sendo reposta e ela não dura eternamente. E seu eixo está desligado só colocando nandro nandro.........
Acredito que com uso em maior tempo irá sentir diminuição de libido........ai vc pode manipular dieta para liberar mais testo......mas isso a longo prazo não se sustenta. 
E na boa.....libido masculina é regulada com TESTO. Se não iriamos ser criados com o saco produzindo progesterona/progestinicos......etc.......caraiiiiii
Falei da libido.....e da gineco....com ctz a chance de ser uma gineco associada a estrogeno é baixa (a  nandro converte pouco em estrogeno).....isso ai vdd....pq uma teta associada unicamente a progestinico (prolactina) é bem complicada (mas não impossivel).......com a testo a chance de tetas se  eleva se não controlar.
Mas o que adianta sem tetas e sem pistolas.......Prefiro pistola e evitar a tetas.
Dieta dieta dieta....... e claro......outras variaveis aplicadas e não apenas aes em si.
Bem bem raro prolactina sair do controle......normalmente ela sai do controle quando o estrogeno descamba
Aqui é onde carece a literatura cientifica....e fica apenas a Brow Cience. Aqui falamos de individualidade......
Para vc pode não diminuir....mas para joão.....Paulo.....Pedro...etc a corda fica mole.
Vale definir o que é libido  e o que é ereção......


Se eu estivesse na decada de 60 ou 70 nos danones......eu faria sem sombra de duvidas.
Mass.....fazer isso é voltar ao passado com um puta de um futuro criado com melhorias.(tamox, clomif, etc...e claro...pessoa inteligentes que sabem usar corretamente a Testo.)
@FitCoupleHim está minhas conseiderações.
Um dia foi uma otima ideia....hj acho sem necessidade alguma.
TMJ
 

Dr. Rômulo afirma que o uso de decanoato de nandrolona sozinho não afeta a libido. Não lembro ao certo, mas me parece que ele fala que isso ocorre se misturar com testosterona.
O efeito "deca dick" é muito relatado por fisiculturistas dos anos 70, que evitavam o uso de testosterona com medo das aromatizações, já que naquele tempo não haviam os inibidores de aromatase.
Enfim, vou rever este vídeo:
 
 

Minha afirmação foi em cima de anabolicos.
Mas com ctz.......medicações podem fazer de um homem uma ama de leite!  kkkkkkk
Medicos fdps costumam usar medicações em mulheres  para estimular hipofise a produzir leite nos primeiros meses de vida.

Fala parceiro!!
 
Que put# shape bonito,  parabéns.  Esse aqui vai pros palcos fácil.
Uma sugestão:  sempre nas suas atualizações,  poste junto as medidas.  Facilita ver a evolução.
 
sigo acompanhando.
 
TMJ.

Boa tarde,
Espero que ajude

TMJ

@Apollo Galeno @Locemar
Ola bom dia pessoal quero comecar agradecendo a todos pela forca estou gostando muito dos resultados, resultados que nao conseguiria sem uma real instrução 
PESO INICIAL= 81,900
PESO ATUAL= 74,00
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal
ACNE= NORNAL
LÍBIDO= NORMAL
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= maior parte me perguntam se estou doente kkkkkk
0 a 100% A DIETA= 95% os 3 primeiros dias  nao conseguir comer as 17:30 mas depois normalizei

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= fica a seu criterio 

Boa Noite !!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização, a primeiro do ano Finalizando esse Bulk @Apollo Galeno obrigado por estender a data da atualização...
 
Segue o plano..
Sardinha na área... 
Evolução montra mesmo.. Mas se não fosse vc talvez teria morrido de tanto nadar e não sair do lugar... É esse inicio de ano esta bem corrido pra min... Até que estou gostando... Vou cair pra dentro desse 2021, Foco e Determinação... Vai dar Bommmm...
 
Segue as informações e tendencias da luta contra a genética
 
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força aumentou bastante até estranhei... 
 
CABELO / PELOS =  Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos  crescendo rápido. 
 
0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  Até as refeiçoes lixo realizadas com sucesso kkkkkkkk
 
HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 
TREINO = Hitt 7 x semana 1 X ao dia e musculação 100%.  Então como havia relatado a para da academia esse fim de ano, segue as orientaçoes e fiz treinos em casa..
 
LIBIDO =  Ótimo (rocha)
 
ACNE = sem aparições 
 
MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Nadinha..
 
SUPLEMENTOS =  OK ... Assalt, D3 e VIT C.
 
 
14º semana encerrado dia 05/01 - # 1 a 14 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml
                                   # 1 a 14 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml
 
 
 
                                                       364 dias de Projeto






 
Tmj mestre
Abraços..

Boa Noite... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar,
Peso inicial/ Peso atual:  70,3Kg/74.70kg +4,4kg
Ciclo: 5 semana NPP 0,5 ml (dom, terç e quinta)
          5 semana enantato de Testosterona 0,33 ml (dom, terç e quinta)
          3 semana de 1/2 de oximetalona (todos os dias)
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu na hora do treino. Acredito que seja o tempo que fico sem comer para treinar
LÍBIDO= ótimo
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  As roupas estão apertando. As pessoas estão comentando que "estou forte"; "estou grande".
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% DOS TREINOS= 100% ,
0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90%
Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 250 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia
Medidas:
19/12/2020                                          6/1/2021
Cintura: 74,5cm                            Cintura: 77cm + 2,5cm
Abdômen: 77cm                           Abdômen: 79 cm + 2cm
Braço relaxado (D/E): 36 cm        Braço  (D/E): 36 cm
Antebraço (D/E): 29 cm                 Antebraço (D/E):29cm  
Tórax: 120 cm                                 Tórax: 122,5 cm  + 2,5cm
Peitoral: 102 cm                             Peitoral: 106,5 cm +4,5cm
Glúteo: 94cm                                    Glúteo: 96cm +2cm
Coxa Medial: 58,5 cm                      Coxa medial(D/E): 59,5 +1cm
Panturrilha: 37 cm                             Panturrilha: 37 cm
 
 


 

 

ATUALIZAÇÃO DA OITAVA SEMANA
DEPOIMENTO
Primeiramente, Feliz ano novo gente bonita e sarada!!
Cá estou eu novamente, na luta. 
Esses ultimos dias foram bons, e ainda em constante aprendizado.  Não exagerei nas festas de fim de ano, e nos dias sem treino e com baixo carbo, senti que isso afetou meu rendimento no dia seguinte de treino. Interessante ver como o corpo responde  e o quanto cada grama de comida é realmente importante. 
Não me sinto muito inchada, mas é fato que estou mais forte, mais incorpada, mais gorda como diria minha mãe e minha vó kkkkkkk
Mas, ver que consegui ganhar um pouco mais de inferiores me deixou muito satisfeita, muito mesmo. Tenho gostado mais do que vejo no espelho. Roupas mais apertadas também, força legal, na medida. 
Manerei muito, deixei muuuuuuuito de lado o treino de superiores, nesses ultimos dias fiz pouco, bem pouco estimulo para a musculatura, e mesmo assim, ainda estão grandes, bonitas, densas. Acho que consegui melhorar um pouco mais a proporcao de superiores e inferiores.
Ainda quero mais pernas , mais gluteo, panturrilha.. quero tentar suavizar minha aparência, o máximo possivel. Sobre as gorduras, acho que ainda não estão me incomodando muito, mas eu sei que to mais cheinha e mais redonda.. Enfim, faz parte do bulk!!
Começo o ano feliz e esperançosa
Bons Ganhos pra todo mundo!!!
 
DIeta: Uns 90% , fiz pequenas concessões nas festas de fim de ano. Nada de exagero.
Treinos: Bons. .. recuperação e força ok
Colaterais: um pouco de  acne no rosto,  tentando controlar com sabonete , e comprei adapaleno agora pra testar e ver se melhora também.
Libido:  💥
Outros: Acho que ja disse tudo, kkk
 
FOTOS:
Como não tirei as fotos no fds , tirei  hoje, na correria, e não ficaram boas como eu gosto. Preciso me acertar com a pose de frente para poder tirar fotos mais claras que sirvam melhor para fazer comparações. No fds vou passar um bom tempo treinando isso. É bom, até levanta nossa auto estima 😁
No geral, me sinto bem, mas sei que tenho uma longa estrada pela frente.
 


 

 
Foto bem fora do padrão, mas que ilustra o enchimento que eu vejo a mais, de uns 40 dias pra cá 

 
Tabela de medidas: 
Vou até refazer pra ver se perdi mesmo medidas no peito/ombro, talvez medi errado, ou apenas eles deram uma singela murchada

E agora sim, depois de algumas horas e erros, tudo pronto!!
Isso é tudo, pessoal!! 
TMJ!❤️

Bom dia pessoal.
Aproveito para desejar a todos um ano cheio de bênçãos com muita saúde, amor, paz e sabedoria.
1ª Atualização de 2021
Peso inicial: 66,500  -  Peso da postagem anterior: 67,500   Atual: 68,500
Dieta: 80% Treino: 80% Hidratação: 100%  Aeróbico: 80%  
Algo que queira mudar na dieta: O que você achar necessário
Força resistência/cargas = Estáveis
Cabelo/Pelo: Caindo um pouco. Pelos: Crescendo bem
Acne: Algumas espinhas apareceram essa quinzena, mas nada demais. Libído: Boa.
Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouca.
Semana e dose usada de AES:  4ª semana de Acetato de Trembolona 8ui/dia 3x na semana (3ª, 5ª e domingo) total de 24 ui semanal.
Algumas observações:  Ainda me sinto cansada no fim do treino, por vezes acho que não consigo terminar. Não fiz cardio 6 dias ficamos de isolamento durante uma semana com suspeita de COVID tivemos que esperar sair o resultado de exame do meu genro pra voltar ao normal, a academia ficou fechado por 6 dias, e não 8 como haviam anunciado, fiz uns treinos aqui em casa, porém sem peso.
Meu joelho está dando trabalho bem inchado e parece que tem água nele, peguei uma infecção de garganta e usei nimesulide durante 5 dias.
A dieta: não consegui me alimentar muito bem quando a garganta estava ruim, então bebi bastante água, chá, café e whey. Não abusei nas festa... Também estou tendo muito sono, mas não acho ruim acordar as 5:00 para fazer cardio.
Coloquei as fotos que mostram bem a gordura na parte inferior (que não me abandonam) e as celulite, não sei o que preciso mais fazer pra mudar isso, eu juro que faço tudo como proposto, para compensar os dias que não fiz cardio voltei fazendo o dobro.
Quanto à aplicação: tem ardido bastante e ainda fica um caroço no local das aplicações em uma delas até achei que ia infeccionar, ainda acho que ela não é original 🙈🙉🙊
Ganhei de presente um produto da Landerlan a minha escolha no valor de até R$200,00 ( frete incluso), @Apollo Galeno você tem uma sugestão?
Gratidão novamente e sempre!

VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 85,2 / 85 Kg. (Mantive o mesmo peso)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pequeno aumento de força mais mantive as cargas.
CABELO/PELOS= Normais.
ACNE= Estou conseguindo amenizar com o sabonete de enxofre.
LÍBIDO= Alta.
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Algumas roupas começaram a ficar mais ajustadas. Quando me vejo no espelho fico satisfeito com o shape atual e a evolução até o momento.
0 a 100% A DIETA= 85%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Na primeira refeição eu achei muito a quantidade da aveia. Se tiver possibilidade de dividir em mais refeições, pois fico muito cheio já de início, ai as vezes isso implica para fazer as outras refeições.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
5ª Semana!
05-12 Enantato ou cipionato (Landerlan - 300mg/semana)
05-12 Boldenona (Landerlan - 300mg/semana)
MEDIDAS: ANTES/ATUAL
BRAÇO DIREITO FRIO:  37,5 – 37,5 CM
BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO:  40 – 40 CM
BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37,5 – 37,5 CM
BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40 – 40,5 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 58 – 58,5  CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 58,5 – 58,5 CM
QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 58 – 58,5 CM
QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 58,5 – 58,5CM
PANTURRILHA ESQUERDA:  41 - 41 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41- 41 CM
COLATERAIS:  Sem colaterais
TREINO: 75% tive um grande imprevisto e isso acabou lascando o rolê!
Obs: Alguns dias após a última atualização, eu tive um problema que acabou impactando nos treinos. Eu tenho dois pitbulls que sempre foram criados juntos, as vezes brincavam um com o outro mais nada sério. Eu estava limpando a bagunça deles, quando um simplesmente foi brincar com o outro e eles brigaram de verdade.  Foi uma cena feia, pois um queria matar o outro de qualquer jeito. Eu entrei no meio da bagaceira, dava mata leão em um e quando soltava eu pulava pro outro com a finalidade de sanar a briga e eles se soltarem de vez, mas entrou em um círculo de repetição onde eu fiquei exausto e eles não paravam de se morder, arrancando pedaços, sobrando até duas mordidas de leve. Por sorte meu primo veio me ajudar e conseguimos tirar um deles e prender no canil. Resumindo.... no mesmo dia eu treinei ombros, e como não senti nada dei continuidade na rotina. Dois dias depois meu ombro esquerdo começou a inchar insano, incomodou bastante. Fiz algumas compressas e passei um gelol no local. Tentei voltar a rotina normal dos treinos mais sempre que eu ia executar qualquer exercício de superior, sentia uma fisgada no ombro. Resolvi treinar apenas membros inferiores, fazer cardio e alguns dias de superiores com a carga bem baixa, na intensão de melhorar a articulação. Meu ombro melhorou bastante, mas ainda está um pouco inchado e dolorido. Hoje eu voltei aos treinos de superiores bem de leve, pois tem um risco de lesionar mais ainda.
Dieta: 85% Passei a virada de ano de plantão e dois dias após peguei outro plantão. Trabalhei do dia 31 ao 1º e do dia 03 ao 04 de Janeiro, isso fez com que algumas refeições eu fizesse com a comida que tem no trabalho.
Segue as fotos:
Obs: Todas as vezes eu peso em jejum e tiro as fotos e as medidas, porém dessa vez, como estava sozinho em casa, tive que esperar alguém chegar para me ajudar com as fotos. Tirei as fotos após ter feito 3 refeições.
 

Fala parceiro!!
 
Que put# shape bonito,  parabéns.  Esse aqui vai pros palcos fácil.
Uma sugestão:  sempre nas suas atualizações,  poste junto as medidas.  Facilita ver a evolução.
 
sigo acompanhando.
 
TMJ.

Fala parceiro!!
 
Que put# shape bonito,  parabéns.  Esse aqui vai pros palcos fácil.
Uma sugestão:  sempre nas suas atualizações,  poste junto as medidas.  Facilita ver a evolução.
 
sigo acompanhando.
 
TMJ.