MOTUMBO

Seguindo a sugestão da  @Andressa Souza .
Segue o link para a segunda temporada dessa saga kkkkk...
Como disse o @Apollo Galeno, "vamos transformar aquele caminhão do gás que entrou no fórum em um muscle car"... Então que comece o projeto V8...
 
 

Boa noite mestre.
Curti a idéia.
Qual acha melhor? Alguma preferência?
Já vou fazer cotação das duas.
Kkkk isso que ainda não é pra crescer.
Já gostei da dieta nova.
TMJ

Excelente ideia, vou deixar sim.
Colocar uma chamada para a 2° temporada... Kkkk

sem problemas, assim que decidirmos oq usar,  crio o novo topico, ja deixo o ciclo na chamada do tópico.
 
Em mãos tenho:
- Propionato king 200mg/ml     (ja estou usando a 20 semanas e as ultimas 3 aplicações começaram a ficar muito inchadas)
- Enantato landerlan 250mg/ml  
- Decanoato landerlan 200mg/ml
Mas a pergunta que ficou no ar. Teremos tempo para secar novamente até dezembro?
Sr. Apollo, você possui um dedo pobre para encontrar os momentos de erro (característica muito presente em diretores e altos cargos nas empresas).
Justo no fim de semana que decido chutar o balde na sexta e sabado.  Me pede fotos atualizadas 😲

Que vergonhoso postar isso . 

Boa noite galera.
Esse forum é a maior concentração de pessoas positivas, bondosas e altruístas que ja vi na minha vida. Voces são uns lindos e lindas. 
 low carb effect kkkkk
Jaja eu me empolgo,  compro uma sunguinha e vcs vão ter que me aturar postando foto fazendo pose toda semana kkkkkkk.
 
bem... vamos la, os desafios não podem parar.  Depois penso no estreantes, não é o momento em relação a situação global, nem ao meu psicológico.
 
Temos tempo para um bulking e cutting até dezembro?? sei que os ciclos variam de 8 a 12 semanas, mas não sei como funciona a transição de dietas hipocalórica para hipercalórica e vice versa.
Como acredito que seja possível. Adoraria ter vocês ao meu lado neste novo desafio...  finalizamos esse cutting com 93kg desidratado,  bora buscar 3 dígitos na balança seco???
Como prosseguir?? Crio um novo topico?
 
 
Continuo mantendo os treinos 6x por semana e aeróbicos todos os dia (1x ao dia)
Suplementação continua a mesma:  vita C,  vita D,  magnesio, melatonina ,  apenas cafeina e ioimbina que estou usando só no pré treino.
AES:  35ui propionato de testo (3x por semana - total 210mg)        -      Leve dor nas juntas dos dedos da mão  e cotovelos após fim do ciclo de deca e stanozolol.
  
DIETA
7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café
12:00 - 2 Refeição –
200g de carne de boi/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1/2 tomate
17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 
40g de whey  + 20g de aveia + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin
17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 
200g de carne boi/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas
22:00 - 5 Refeição – 
4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin
se eu te falar que aprendi a treina as dorsais DE VERDADE nos últimos 4 meses, vc me bateria kkkkk
 
Relaxa, Ja cometi o erro de fazer mega dietas e depois perder tudo no passado,  não vou errar novamente. O bom desse processo ter demorado um tempo relativamente grande 8 meses de "sofrimento" ,  faz a gente dar mais valor,  sabe que não é facil, sabe o quanto tem que sacrificar.
Aquilo que vem fácil, vai fácil. Lutei por isso e não vou desperdiçar.

Grande Mago Apollo.
Não tenho mais palavras para te agradecer,  de certa forma você conseguiu impactar em praticamente todas áreas da minha vida. Não passou simplesmente uma dietinha a ser seguida,  seu apoio, sua cobrança me fez recuperar uma disciplina e força de vontade perdida a alguns anos. Falei alguns posts atras,  o beneficio estético foi apenas um bonus em meio a todas as melhorias.
Bem... até dezembro gostaria de apresentar um shape tão ou mais seco que este que conseguimos, mas toparia fazer um bulk nesse meio de caminho.
 
Agora uma pergunta aos mestres,  sempre ouvi falar que o primeiro bulking hormonizado é o que apresenta o melhor resultado,  diante desse cenário de incertezas, pandemia,  sem academias.  Acham que vale a pena gastar uma carta tão importante??

Após um tempo, sem internet, correndo atras de móveis e eletrodomésticos,  consegui colocar a vida no lugar e estou de volta.
Esse é o melhor sentimento de todos, a expressão no rosto de quem não te ve a tempos.  
só quem ja passou pelo processo de finalização sabe a doidera que é:  surreal, desesperador e divertido ao mesmo tempo.
Isso significa muito pra mim,  principalmente vindo de você que é uma das maiores inspirações pra todos do forum.
O engraçado é que realmente a transformação foi muito rapida, eu mesmo ainda não me acostumei, as vezes desacredito que consegui chegar até esse ponto.
Essa foi uma dica de ouro,  sempre me pergunto como você consegue sorrir e posar tão tranquila. Ainda bem que posso tirar a cabeça das fotos, voces adorariam ver minha cara,  parece que vou explodir kkkkkkkkkkkk
Quanto a campeonatos ainda não da,  fui prestigiar um evento pouco antes do isolamento. Em relaçãoa volume estou ok, mas falta muita definição. 

Um passo de cada vez,  pra quem começou com quase 120kg, ja foi um progresso enorme. No proximo cutting vou tentar chegar no nivel de competição.
 
Cara.... Muito.... muito obrigado pelo seu comentario.
Comecei esse projeto buscando ajuda pra melhorar minha estética e saude. Saber que mesmo que seja um pouquinho,  estou ajudando outras pessoas a se levantar como fizeram comigo, é simplesmente incrivel!!!
Muito obrigado mesmo.
Perder 20kg sozinho não é pra qualquer um, você vai muito longe ainda. Ta de parabéns.
Vlw. 
cenas dos proximos capitulos??
Chegar nas suas dorsais kkkkkk sempre fico impressionado com essas asas (aja RedBull kkkkkkk)

Boa noite Galera!!!
Chegamos ao dia final do projeto dia 249,  mas vamos dizer dia 250 pra ficar mais bonito hehehe.
DIA 250  -  ATUALIZAÇÃO FINAL  (desse projeto e que venha o proximo kkkkk)
 
Semana final, nem preciso dizer que foi terrível, pouquíssima comida, muitos aeróbicos(3x ao dia), baixa hidratação,  treinos puxados passando  mal. Mas a experiencia é incrível, por um breve momento consegui ver um pouco do que os profissionais passam,  sem duvidas é o esporte mais difícil do mundo. Lutei por muitos anos, até em nível competitivo, mas nem de perto a exigência com disciplina, dieta e treino são tão extremas.
Cheguei ao peso final de 92,5kgs (inicio 118,5kg),  é inimaginável pensar que perdi 26kgs ao longo desses 8 meses, mantendo um bom volume muscular. Iniciei o projeto com pouca ambição ,dado que estava muito acima do peso,  tinha o objetivo apenas de perder um pouco de gordura e passar menos vergonha na praia. Cheguei muito alem do que pensei que poderia,  é impossível conter essa felicidade (perdi todas as roupas antigas, mas vale muito a pena kkkkk).
]
 
AES:
Felizmente durante todo processo não tive nenhum colateral aparente, apenas um pouco de nascimento de pelos

FOTOS e VÍDEO BÔNUS:
Poderia falar a noite toda o quanto me sinto feliz e bem em relação a essa transformação, mas um video vale mais que mil palavras. (Dessa vez me empolguei,  tinha que compartilhar isso com vocês e passar um pouco de vergonha gratuita kkkkkkkkk) @Joaninha,  preciso fazer um curso de poses com vc!!!
SENHA: 9464
 



 
TMJ

Esse foi o final da fase de hiper hidratação, em breve virá a atualização final.
Vlw mano, estou ansioso pra ver o final do seu bulk.

Boa noite a todos!!
 
Apenas uma atualização rápida das fotos pré-finalização.  DIA 243 do projeto.
 
peso ultima atulização / peso hoje:  94 / 94,5
 

 


 
TMJ

Boa noite
 @Apollo Galeno, como não sei que hrs responderá minha postagem de amanhã, gostaria de tirar um dúvida.
Amanhã já volto a comer como a última dieta ou continuo com essa quantia generosa?? 

Obrigado sensei

 
kkkk o corpo até assustou de tanta comida.
não utilizaremos clembuterol nesses dias , certo?
Aeróbicos,  se temos 3 de opção, vamos de 3.
 
tmj

Boa noite galera.
 
Atualização DIA 237
 
Dieta.
Chegamos a reta final, ja viramos a ultima curva e vemos a bandeira de chegada a poucos metros. 
Semanas difíceis, stress bem alto, fome constante. O peso cai pouco, mas continua caindo. Começam a aparecer veias na lateral do abdomen (após aerobico) e nos quadricceps até a virilha.
As semanas foram impecáveis até os malditos dias da mudança,  refeições perderam os horarios, algumas foram puladas,  porem falhei na falta  não no excesso,  mas estes dois ultimos dias não foram 100%.

 
TREINO:
 Para fechar com chave de ouro, 3 aerobicos todos os dias. AEJ+ 2 HITs Galeno.
Treinos permanecem em casa,  aumentei o foco no posterior de deltoide e abs inferior como sugerido.

 
AES: 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta.
CABELO/PELOS= normal
ACNE= normal
LÍBIDO= normal
VOZ= normal
OUTROS=  Clembuterol,  dando leves tremedeiras e caibras durante os abdominais (fica dica, não mexa com instalações elétricas tomando clembuterol... não da muito certo kkkk)
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada.
FOTOS:



 
TMJ GALERA!!!
 

Boa noite @Apollo Galeno, apenas para lhe dar uma  justificativa.
Dia 08/05 estarei fazendo mudança de apartamento, por conta da pandemia os horários estão bem restritos nos condomínios. O dia será uma correria só.
Envio a atualização no dia 09/05.
Grato pela compreensão.
 
TMJ

Boa tarde galera! 
Gostaria de pedir desculpas a todos que comentaram e me apoiaram nos últimos posts. Li tudo, mas acabei não respondendo ninguém@Joaninha @Mullm @gdamasceno @VNS @Logan_82 @Edu @Marcella30. 
Acompanho os projetos de vocês, mas acabo ficando apenas de voyeur 👀...kkkkkk
Minha vida está de pernas para o ar, apenas o projeto continua normal, pois já virou a rotina diária. Assim que as coisas voltarem aos eixos, terei uma participação mais ativa no fórum.
Kkkkk.... Já fui muito além do que eu esperava no início, agora estou curioso de até onde consigo chegar nesse ciclo.
Posso estar na Mark 42, mas não foi direto. Kkkkk. A cada post era uma versão nova e melhorada do anterior.
Até Dezembro eu gostaria de estar com a pele bem fina e um pouco mais de volume muscular.
kkkkkk.... Quem diria??? Acho que isso é o sonho de todos do mundo maromba.
Não sei como funciona essa transição de ciclos, mas preciso de um período com um pouco mais de liberdade ( pelo menos 1 refeição lixo na semana, mesmo que eu possa optar por não fazê-la) é difícil viver dentro da caverna por tanto tempo e feliz ou infelizmente nossa vida social gira em torno de jantares e bebidas ( por sorte eu já não bebo nada alcoólico)
Simplesmente foi uma das melhores decisões que já tomei (iniciar e seguir em frente com este projeto). Foram muitos benefícios:
- perder o sobrepeso, melhora na saúde;
- durante 8 anos tive insônia, hoje durmo maravilhosamente bem;
- não sinto mais dores ao correr/caminhar;
- melhora na autodisciplina, isso melhorou praticamente todas as áreas da vida;
- sempre tive horários flexíveis no trabalho ( acordava 9hrs pra trabalhar as 10h, o dia era pouco produtivo. Hj acordo 6:00 pra caminhar, disposição e produtividade melhoraram demais.
- Deste montante a melhora estética foi um bônus atingido,  a cereja do bolo.
 
 
 

Bom dia Sensei!!
Como vc esta?
Desculpa desaparecer do nada,  tive alguns problemas pessoais,  mas as coisas ja estão voltando aos trilhos.
Durante uma semana de furia,  chutei o balde bonito na dieta / treino /  aerobico e tudo mais. Descobri que é mais dificil do que eu pensava estragar o shape e que hoje eu consigo voltar a rotina 100% no dia seguinte sem nenhum problema (podemos pensar em refeição lixo no proximo projeto 😝).
Estou no aguardo da reabertura das academias para iniciar o proximo bulk.....  deixa apenas eu me livrar da retenção dos dias rebeldes que posto uma atualização para mostrar que não joguei fora nosso trabalho.  
 
TMJ

vlw a dica.
não tinha visto esse post, praticamente uma mini aula.
 
TMJ

Gostei mais dessa alternativa, como a missão agora é socar peso,  vai cair bem dar uma lubrificada nas juntas. E como aprendi no ultimo ciclo,  comer sem o empurrão da Deca é bem complicado e custoso.....  A dorsal vai pipocar de espinhas novamente,  mas ainda vale a pena.
Vou aguardar o pronunciamento de hoje, ver se as academias continuarão abertas e ja vou às compras.
Preciso voltar a comer.... os treinos estão rendendo muito pouco, falta força.
 
Uma pergunta aleatória: o que acham dos ciclos com Deca como base no lugar da Testo?  Vejo que está ganhando fama na academia pela falsa ilusão de fugir da gineco @Apollo Galeno @Foston @FitCoupleHim
 
TMJ

Bom dia Apollo , O Branco.
Está criando um monstro,  500 de testo?? Vou virar um tarado.
A ideia agora é acabar com os pesos da academia, alinhado com a nova estratégia de periodização de treinos, romper o maximo de fibras e apostar na regeneração bruta.....  Vejo um caminhão de comida pela frente .....kkkkkkk
O masteron seria pela ação anti-estrogenio?? Dado que dessa vez vamos usar uma quantidade relativamente alta de testo comparada aos ciclos anteriores.
 
Voce sempre fala que testo é testo,  porem é sempre bom perguntar. Pode ser 500mg de enantato?? Pela concentração/ml é mais facil fugir da intramuscular.
 
TMJ
 
 

Boa tarde Mestre dos magos!!!
No meio do bulk a gente se olha no espelho e fala..... "mano.... to grande demais,  ja deu"...... 2 semanas depois ja acho que da pra aumentar mais.....  kkkkkk
Bora crescer mais um pouco. 
Já sinto que melhorou um pouco, mas vou continuar trabalhando pra colocar as asinhas pra fora.
sim, estou seguindo esse protocolo a 2 semanas. A partir da próxima semana começo a Fase 1.
 
TMJ

Bom dia.
Texto e imagem não estão saindo na mesma postagem de jeito nenhum, então vai separado.
kkkkkkkk
@Mullmestamos mimando nosso bruxo....kkkkkk
Mas realmente a atualização foi bem meia boca, não tem como atualizar pelo celular.
Correto, são 12 semanas de propionato (140mg/semana).
Quanto mais eu consigo abrir a dorsal, mesmo com a cintura diminuindo as medidas, fica um aspecto mais roliço.
Para a pose semi relaxado, qual seria o mais correto? Ganhar o maximo de expansão, mesmo perdendo a proporção da cintura? Ou dar ênfase na naja do deserto (cintura fina e dorsal aberta)?
 
TMJ

Boa noite galera!!
Bora para mais uma atualização!!
Dia 215 de Projeto (15 dias de disciplina,  116 dias de Bulking, 84 dias de mini cutting)
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   94,9 / 99,5/ 98,0
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Força mais baixa,  estou utilizando esse periodo para deload. 
Para quando começarmos o bulk,  iniciar a periodização corretamente da fase 1
CABELO/PELOS= Cabelo normal,  pelos/barba normal 
ACNE=     nada fora do normal
LÍBIDO=   normal
VOZ=  nada
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=
Com a baixa de carboidratos e treinos não tão intensos,  o shape está sem pump.  Mesmo assim, as medidas permaneceram iguais.
Finalmente essa abertura de dorsal esta começando a ficar digna... kkkkk
0 a 100% A DIETA=  100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
0 a 100% AERÓBICO=  100% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL
semana 9  - Propionato de testo  140mg/semana

Bom dia mestre dos magos.
Desculpa o delay nas informações, deu pau no meu notebook, tentando arrumar lasquei minha conta Google e perdi todas senhas, incluindo a do fórum.
Mas tudo de volta ao normal...
Muitas repetições.
Séries simples/pirâmide de 15 rep....  45-60 seg de descanso.....   carga para fazer as 3 últimas repetições com ajuda do parceiro ( praticamente apenas fase negativa)
Biset/ drops 12+12rep....  1:30 de descanso...  carga moderada nas primeiras repetições, falha na segunda série entre 10-12 rep, caso aguente 15rep aumento a carga
Tenho trabalhado toda execução com 2 seg de isométrica no pico de contração e 3 seg na negativa
Tenho dado muito mais atenção a grande dorsal que ao trapézio, precisa de mta asa pra fazer essa carcaça de rinoceronte voar. Acho que mais um bulk focado em melhorar a dorsal deve equilibrar melhor o shape.
 

Boa noite galera!!
Bora para mais uma atualização!!
Dia 192 de Projeto (15 dias de disciplina,  116 dias de Bulking, 61 dias de mini cutting)
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   94,9 / 99,5
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  semana passada a força disparou absurdamente,  chegando quase ao mesmo nível de quando estava usando diana (nenhuma alteração em dieta ou ergogênicos)....  resistência e recuperação muscular normal
CABELO/PELOS= Cabelo normal,  pelos/barba normal 
ACNE=     nada fora do normal
LÍBIDO=   assim como a força,  semana passada a libido ficou muito alta.
VOZ=  nada
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=
Dessa vez eu até me assustei quando fiz a foto comparativa.
Apesar de ter apenas 4,5kg de diferença do inicio do projeto, creio que os ganhos foram maiores que isso,  dado que aparentemente estou mais seco que na foto inicial.
A pele afinou bastante,  melhorou mto a definição e vasodilatação. Começaram a aparecer alguns cortes nas pernas, o abdômen não desaparece em nenhum momento do dia. 
De frente,  o shape está como sonhei. De costas.... kkkkkkk...... aquele maldito pneu e gordurinhas no trapézio,  não me abandonam jamais.  Parecem ser duas pessoas diferentes frente/costas.
0 a 100% A DIETA=  100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
0 a 100% AERÓBICO=  100% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL
semana 6  - Propionato de testo  140mg/semana

 
FOTOS:



 
Muito obrigado por tudo!!
 
TMJ GALERA