Sabin0

Bom dia,
Há alguns dias/semanas tenho acompanhado o fórum e estou com uma projeto para mudar de vida.
A cerca de 2 anos eu pesava 98 kg, hoje estou com 128KG.
Não faço dieta e estou comendo muita besteira, quero mudar meu estilo de vida.
Gostaria de uma ajuda, em relação a dieta e ao que usar/tomar?
Alem de querer melhorar o meu físico preciso correr atrás da minha saúde, estou com o colesterol lá em cima.
Sobre mim:
Idade: 22 anos
Peso: 128 KG
Altura: 1,85
Só tomei Lipo6 uma vês quando frequentava a academia no começo do ano, fora isso nunca tomei nada.
Problemas de sáude: Rinite.
Em anexo exames que fiz.
Agradeço desde já.
 
OBS: Não tirei fotos pois estou no trabalho, mais tarde posto.