Bom dia,

Há alguns dias/semanas tenho acompanhado o fórum e estou com uma projeto para mudar de vida.

A cerca de 2 anos eu pesava 98 kg, hoje estou com 128KG.

Não faço dieta e estou comendo muita besteira, quero mudar meu estilo de vida.

Gostaria de uma ajuda, em relação a dieta e ao que usar/tomar?

Alem de querer melhorar o meu físico preciso correr atrás da minha saúde, estou com o colesterol lá em cima.

Sobre mim:

Idade: 22 anos

Peso: 128 KG

Altura: 1,85

Só tomei Lipo6 uma vês quando frequentava a academia no começo do ano, fora isso nunca tomei nada.

Problemas de sáude: Rinite.

Em anexo exames que fiz.

Agradeço desde já.

 

OBS: Não tirei fotos pois estou no trabalho, mais tarde posto.

 

 

Coloca a sua dieta também com os horários das refeições.

Padronize seu tópico por favor.....

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

@Sabin0, à pergunta sobre o que usar ou tomar, a resposta honesta é: nada, por enquanto. Não por moralismo, e sim porque, aos 22 anos e com 128 kg, o que vai mudar o seu físico e o seu colesterol é comida e movimento. Nenhum suplemento ou hormônio faz nessa fase o que um déficit bem feito faz. O Lipo 6 que você usou, por exemplo, tem basicamente cafeína, que ajuda pouco perto da dieta.

Sobre o colesterol, não consegui ver os números no anexo, mas dá para adiantar duas coisas. Na maioria das pessoas com ganho de peso recente, colesterol e triglicerídeos melhoram muito com a perda de peso, menos açúcar e bebida doce, menos fritura e comida industrializada, e mais fibra, como aveia, feijão, frutas e verduras. Mas, se o LDL estiver acima de 190, principalmente nessa idade, vale investigar com médico uma causa genética, a hipercolesterolemia familiar, que é mais comum do que se pensa e precisa de tratamento próprio. Um ganho de 30 kg em dois anos também justifica dosar TSH, para descartar tireoide.

Para começar sem se perder, o que costuma dar mais resultado nas primeiras semanas:

Tirar as calorias líquidas: refrigerante, suco de caixinha e álcool. Só isso já pode cortar centenas de calorias por dia.

Ter proteína em todas as refeições, como ovo, frango, carne, peixe, iogurte ou feijão. Ela segura a fome.

Planejar os lanches, que é onde a besteira costuma entrar.

Voltar à academia com musculação três vezes por semana e caminhar nos outros dias.

Como o @Locemar e a @Bella pediram, postar a dieta de hoje com horários e o modelo preenchido permite ao pessoal te dar ajustes específicos.

Se quiser um ponto de partida estruturado, o gerador de dieta do site monta um cardápio a partir do seu peso e objetivo. É uma simulação, serve como rascunho para ajustar com o pessoal aqui: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.