MIkhailTal

E os exames???

Físico muito bonito esteticamente falando. Acho que precisa trabalhar mais peitoral e panturrilha. Não entendo nada de nutrição, dietas ergo etc.. mas de treino diria que sim. Afinal, são 20 anos de treinos. Essa de treinar com alto volume e alta intensidade simplesmente nao existe. Ou vc preza pela intensidade e consequentemente vai diminuir o volume ou alto volume e baixa intensidade. Na real, vc está jogando muito volume no treino com intensidade baixa isso sim. Está simplesmente fazendo o músculo trabalhar muito numa intensidade baixa fazendo perder mais calorias sim, mas não gerando um estímulo adequado para o crescimento. Treinar com intensidade não quer dizer treinar com baixo descanso entre reps etc... São coisas diferentes que a galera confunde muito.
Mas como vc está quase no campeonato acredito que o certo seja manter esse alto volume mesmo. Contudo, em off acho mais prudente fazer treinos mais intensos e de baixo volume.

Sempre tive o máximo cuidado com as aplicações.  Algumas, é verdade, ficam doloridas no dia seguinte e se formam um calombinho, mas depois somem. Contudo, notei que as de farmacia dificilmente doem e não formam um caroco. Isso acontece com as underground. Primeiro, tem que ser garantida a procedencia da droga. Nao adianta higienizar tudo e aplicar um droga contaminada. Antes de tudo, eu limpo minhas maos com alcool em gel. Depois limpo o bujao com alcool 70. Puxo com uma agulha a qual descarto em seguida e aplico com uma nova por causa da ponta fina. Limpo antes o local com alcool 70 e tbm depois da aplicação. Eu comprei uma caixa de agulhas e seringas para nao ficar toda hora comprando. Mas apenas aplico nos gluteos. Nem pensar nas demais partes do corpo. Dizem que é bom aplicar depois de um banho quente tbm.

Seguem novos exames! Da testo ainda não ficou pronto. Assim que finalizar posto aqui. Estou mais tranquilo agora. TGO e TGP baixaram significativamente bem como a creatinina. Provavelmente isso deu-se em virtude de não estar mais tomando ox e aumentar a ingestao hídrica o que tambem ocasionou a queda no hematocrito. Um detlhe a ser dito que pode também ter tido influência nesse resultado é que fiquei quase duas semanas sem treinar por causa das férias. Continuei com a testo 200mg/semana mas nao treinei o que também deve ter impactatado no resultado sobretudo no CPK o qual deu uma queda boa. Voltei aos treinos nesse sábado. Agora minha questão é, considerando que meus exames melhoraram, seria adequado eu aumentar a testo nesse cruise? Digamos para 400mg?? ou poderia entao emendar um novo ciclo mesmo?? Nesse novo ciclo eu penso apenas em testo, nada mais. Quanto de testo jogaria entao nesse novo ciclo? Estou empolgado com meus exames, principalmente a queda da tgp e creatinina e, assim, também me deu um gás para treinar mais forte e me manter mais rígido na dieta. O que acham? Obrigado a todos!!!!

Meu consumo de agua esta inadequado. Vou tentar aumentar substancialmenre e fazer novos exames bem como doar sangue. Apenas com agua acredito que ja melhore muito a funcao renal e o hematocrito. O problema sao as enzimas hepatucas. Agora como nao estou mais tomando ox faz um tempo devem ter melhorado. Caso contrario paro tudo e vou garimpar geral para ver o que esta a ocorrer.
Por outro lado pelo menos outros indicadores relacionados a funcao hepatica estao bons como fosfatase ggt e bilirrubinas. Acredito que esses sejam ate mais especificos do que o tgp tgo.

Apolo. Tgo e tgp altos nao podem estar relacionados com a atividade fisica em si?? Jogando hormonio vc vai ficar mais forte usar mais cargas treinar mais intenso. Isso nao teria reflexo nessas enzimas? Meu cpk esta altissimo por exemplo. Poderia estar relacionado a um infarto por exemplo em individuos sedentarios. Obviamente os niveis estao altos e tenho de me preocupar. Estou pensando em fazer um exame de sangue mais especifico pra lesao hepatica tbm. Acredito wue existam outros marcadores a se verificar. Vi um tempo atras um postagem do muzy justamente falando sobre isso. Dos niveis altos de varias enzimas em praticantes de atividade fisica.

Quando vc diz gastaria grana com outras coisas seria o que??

Blz. Vou manter 200mg semanais de cipionato de testo, bem como minha dieta. Fazer as alterações sugeridas pelo apolo e final do mês fazer um novo exame de sangue pra ver se o hematócritop diminui e niveis de colesterol/TGO/TGP melhoram.

Pois entao. Agora fiquei com mais duvidas do que no inicio kk. Vou esperar o apolo tb se manifestar.
Resumindo tenho 4 opcoes acho eu.
1. Tpc (nao pretendo fazer)
2. Novo ciclo (estou disposto)
3. Cruise (tambem disposto)
4. Essa que era minha ideia de ficar direto na testo tipo uma reposicao. Uma mistura de cruise com ciclo (Tambem disposto)

Bom. Entao assim. Acredito que tenha ainda muita lenha pra queimar. Recem aprendi a fazer dieta ano passado e quero mais. Acredito que tenha potencial para crescer um pouco mais e ganhar qualidade tb. Quero crescer mais sem pressa. Tenho o ano todo adiante. O que fazer agora??? Manter a testo nos 150 como o apolo falou (seria o cruise no caso ne?) ou seguir adiante e emendar um novo ciclo?? Posso emendar um novo ciclo?? Tenho por enquanto apenas testo cipionato a disposicao e nao pretendo usar nenhuma outra droga. Apenas testo. O que fazer? Quanto usar?? 400? 600??
Obrigado!!!!

Entendi o que vc quis dizer. Parece que estou em cima do muro. Contudo a reposicao horminal pelo que eu pesquisei nao eh apenas para quem tem problemas. Ao contrario. Muita gente com niveis normais ou seja dentro do espectro querem aumentar seus niveis e terem os beneficios disso. Pelo que pesquisei a maior parte da populacao esta no 1/3 da testo pra baixo. Ou seja tipo uns 300 400 de testo. Por que eu nao aumentar pra 1000 por mes e pronto?  Com certeza isso vai manter o que eu ganhei e mais. Nao acredito que eu perca algum ganho mantendo niveis baixos de testo ate porque eu fiz um ciclo leve. Quem sabe ate mesmo eu ganhe a longo prazo. Agora eh caminho sem volta. Se eu ficar muito tempo nesse cruise longo meu eixo pode nunca mais voltar e eu ter de tomar testo o resto da vida. Por outro lado de que adianta eu fazer uma tpc e depois perder tudo?? Ai ciclar novamente. Terapia novamente. Nao faz sentido. Por que nao ficar na testo baixa por um periodo longo???

Como eu disse anteriormente, fiz vários exames ao longo desses 5 meses de uso (nos quais usei a princípio ox com deposteron, depois apenas deposteron e, por fim, depo mias masteron no último mês em dezembro). Com certeza, assim como a maioria do pessoal aqui, acabei por fazer muita coisa nas pressas e de forma equivocada. Infelizmente, a comunidade médica não apoia, nem entende nada acerca disso. Quando vc menciona no consultório que vai fazer uso de anabolizantes parece que te fulminam com os olhos. Incrível!!! Contudo, ao longo desse período de 5 meses fui diversas vezes em vários médicos. A princípio meu coração está perfeito. O escape mitral, segundo o médico, é normal. A pressão está ligeiramente acima do normal muito provavelmente por causa da testo. O cardio até me disse que nem passaria nada para diminuir a a pressão e colesterol porque bastava eu parar de tomar a testo para voltar à normalidade. Ademais, segundo ele, os remédios a serem usados para diminuir colesterol atacam a função hepática e minha TGO e TGP já estavam altas. Nefro fui também e aparentemente está tudo certo com a advertência da cretinina alta e taxa de filtração golmerular. (basicamente pediu para eu tomar bastante agua e parar com a cretina). Faltou eu fazer um US de abdome pra ver o fígado até porque estou um pouco preocupado com os valortes altos de tgo e tgp (no início estavam altos muito pore causa da ox, a qual foi suspensa depois). Por outro lado, o meu antigo treinador disse que nao tem muito o que fazer quando se usa esteroides e outras coisinhas. O tgp, tgo, colesterol inevitavelmente vao aumentar. Inclusive, eles tem um grupo no wats em que discutiram isso, vários usuários com tgo tgp altos e tal e que nos EUA as taxas de referência tem como valor máximo um valor bem maior do que o nosso. O hematócrito deu alto tb, por isso a aspirina. Ouvi falar de pessoas que fazem a sangria ou doar sangue para amenizar. Minha testo que achei baixa considerando que na época estava com 400mg por semana, por isso que pensei em manter agora 400 mg para manter nos 1000 e pouco. Estou ciente de todos os riscos inerentes ao uso e, justamente por isso, fiz uma série de exames para controlar. Quando perceber pelos exames que a situação está bem feia, por óbvio que suspendo tudo. Porém, minha ideia é continuar usando pelo menos 200mg de testo semana ao longo do ano. Tive excelentes resultados, os quais poderiam até ser melhores mas pequei sobretudo no cardio. Minha musculatura está bem mais sólida, maior e estou mais forte. Esses dias fiz terra com 270 kg 1rm sendo que treino uma vez terra a cada duas semanas por ai.
Foi um período de muitas dores. Não sei se tem relação com o carbo baixo. Antes de fazer essa dieta eu consumia muito, mas muito mais carbo no dia. Tive uma série de dores na lombar e quadril. Agora melhoraram. Por outro lado, tyambém senti coisas boas. Meu humor está melhor, sinto-me mais disposto, mais forte etc... Sempre usei antidepressivo junto com rivotril por causa de crises de ansiedade e parece que sumiram. Eu diria que minha qualidade de vida melhorou muito.

Na tabela que me foi passada da dieta nao ha mencao a quantidade de macros. Provavelmente ele ja diluiu/transformou na propria dieta pois fica mais facil eu ir seguindo as refeicoes do que calcular os macros. Basicamente eu apenas fazia a refeicao me passada. Exames de sangue eu tirei uns 3 ao longo desses ultimos 5 meses e vou fazer outro nessa semana. Quando estiver pronto eu posto aqui. Vou fazer as outras alteracoes que vc sugeriu e manter entao 150 por semana de testo ate pelo menos virem os novos exames. A questao primordial a meu ver eh que nao pretendo mais ciclar. Nesse caso nao busco uma ponte e sim manter o qye eu ganhei e ir melhirando aos poucos ao longo do ano. Minha ideia eh fazer algo parecido a uma reposicao. Deixar minga testo acima dos niveis fisiologicos mas nao pra no futuro ciclar de novo. Basicamete seria uma terapia de reposicao hormonal.
Justamente pelo fato de nao querer mais ciclar pensei em jogar mais testo como se fosse um como fizem cruise a longo prazo. Pesquisei em algumas fontes acerca disso. Tem um medico chamado romulo que posta algo nesse sentido no youtube mas ele preconiza como vc mencionou uma dose mais baixa de testo na casa de 100 150. Como quero ter ganhos a longo prazo pensei em manter em 200 ou mais por semana.

Seguem alguns exames.

Esquema de treino. Não sigo nada a risco como uma tabela por exemplo. Sempre vou modificando de acordo com as máquinas, halteres e aparelhos disponíveis. Treino algo parecido com o Dorian. Vou aquecendo e depois faço umas duas séries com bastante peso e poucas reps ( 6 a 8). Faço um pouco mais de exercícios como 6 para grandes e 4 pequenos.
Meus últimos treinos foram da seguinte maneira:
Peito: Inclinado na barra, depois reto com halteres, crucifixo na maquina, crucifixo nos cabos pegando a parte inferior e por ultimo supino declinado na barra.
Ombro: encolhimento na barra, desemvolvimento na barra, elevação lateral, frontal e posteior.
Costas: remada curvada, barra fixa, remada cavalinho, puxador fechado e pullover com halteres
Biceps: rosca na barra, com halteres alternada no banco inclinado e depois concentrada
Triceps: Rosca triceps na maquina do puxador, triceps supinado, triceps naquele cabo que abre no fim do moimento e as vezes paralelas.
Panturrilha: em dois legs e depois nos gemeos.
Pernas: extensão, leg smtih (acho que é esse o nome), agachamento pela frente na barra na maquina da agachamento e depois por tras na mesma maquina. por fim, flexora.
Baciamente, treino 4x na semana e as vezes jogo um musculo pequeno com grande, mas normalmente um grupamento por treino. Também, tiro as vezes um dia só pra fazer terra pesado sempre fazendo até 1rm.
Cardio, uma hora depois dos treinos. esteira na velocidade 6, 6.5.

Prezados,
Eu novamente! Contudo, desta vez procuro realmente um acompanhamento dos entendidos. Nesses últimos 5 meses fiz um acompanhamento de um coach pelo wats e tive bons ganhos, como podem ser vistos nas fotos acima (basicamente consegui quase reduzir 10 kg na balança e melhorar meu físico e ter algum ganho de massa. Esse ano resolvi interromper o acompanhamento pois já adquiri um conhecimento pelo menos mínimo de nutrição (meu ponto fraco), bem como por outros motivos também. Tenho disponibilidade de fazer quaisquer exames e vou postar os últimos que tenho, bem como minha fotos atuais.
Basicamente, minhas medidas devem estar iguais ao que postei acima mas aumentei pra 110 por causa do fim do ano.
Minha dieta era e continua sendo a seguinte (é bem parecida com a que me foi passada mas fiz algumas alterações. Obviamente, estou aberto a sugestões e alterações):
730: café numa xícara grande com um pouco de leite desnatado + 400mg de cafeíra e iombina (acho que 20)
Nesse meio termo era pra eu fazer cardio em jejum mas nunca fiz. Como nunca fiz acabamos fazendo um esquema de jejum intermitente.
1030/1100: 250 gr de carne (sempre alterno entre frango, bovino, suino etc...) + 150 gr de carbo (sempre alterno entre arroz, macarrão, batata, nhoque etc...) + salada e às vezes um pouco de beterraba/cenoura etc...
16:30/17:00: 10 ovos inteiros mexidos + 150 gr de carbo + um pouco de chia (duas colheres de sopa).
20:00: Nesse horário eu como às vezes um pouco de pasta de amendoim, tipo umas duas colheres e 30 gr de whey com cretina como pre-treino.
21:00: Treino
22:30: Whey (45 gr + creatina)
24:00: 250 gr de carne + 150 gr de carbo.
A dieta eu seguia na risca, depois fui modificando a quantidade de carbos X proteinas. Quando ia trerinar perna no dia seguinte, eu tendia até a aumentar um pouco o carbo do dia e diminuir a proteina. Em dias de treino de musculos pequenos eu aumentava a proteina e diminiuia os carbos.
Suplementação: Whey + cretina pós treino. Vitamina C 1500 mg por dia, vitamina D (não lembro a quantidade, mas sao 3 gotas na noite. Cada gota equivale à ingestão diária recomendada), multivitaminico (2x por dia) e omega 3 (3000mg por dia).
Manipulados: Nacetil 600 mg por dia + um mix de 150mg de silimarina, boldo, metionina e alcachofra. Todos 150mg. 2 x ao dia. aspirina infantil 2x ao dia.
Esteróides: Depois do fim do ano diminui para 200mg de testo por semana (cipionato pois não gosto de ficar tomando picada). Em dezembro foi foda, estava tomando masteron todos os dias mais testo dia sim dia não 0.5. Nao aguentava mais, as vezes eram 3 picadas no dia, pois eu dividia na sertinga de insulina para 0.5. Meus gluteos estava calombados. No fim, nem tive muito resultado mais porque não segui o aerobio na risca. Acabei treinando e fazendo aerobio menos do que devia.
Bom, vou postando aos poucos as informações.
Seguem algumas fotos. Como eu disse foram tiradas depois das festas no ano e acabei engordando um pouco. Subi para 110.

Seguem novas fotos!!! Iniciei o masteron há cerca de duas semanas e aumentei o depo pra duas por semana.
Então: últimas duas semanas: 400mg de testo por semana e 700mg de masteron por semana.
Peso aumentei pra 109Kg.
MInhas medidas:
Minhas medidas por ora (tiradas em jejum):
Antebraço contraído: 36
Braço contraído:47
panturirlha contraída: 42cm
coxa nas tres porcoes (acima do joelho e subundo até o quadril) 54,65 e 69
cintura contraida 95
ombro relaxado 147

Pergunta pro dorian!!! Alto volume eh coisa do passado. Ja foi refutado. Ah mas um monte de gente treina assim jay phil etc.... sim e eles se entopem de gh insulina testo e tal. Ainda assim dorian tambem tomava tudo isso e mostrou a supremacia do treino intenso de baixo volume.

Tem algo muito errado ai. Em 15 dias nao perdeu nada?? Numa semana de carbo bem baixo perdi uns 4 kg. Tudo bem que provavelmente era muita agua retida, mas o peso diminuiu. Posta o que deu de errado.

Tira uma foto. 

Prezados,
Sou novo no fórum. Alô a todos. Treino há quase 20 anos e, no início tomei algumas coisinhas tipo dura, deca e tal na juventude de meus 20 e poucos anos. Nada controlado, coisa de piazada. Depois de 15 anos resolvi tomar algumas coisinhas a mais. Nada bruto, apenas testando meu corpo para, quem sabe, algo a mais.
Inicialmente, seriam 2x deposteron por semana e 60mg de ox por dia. Percebi muita retenção nas primeiras semanas e diminiu a testo para uma por semana. Ox diminui para 30mg por dia, pois estava me dando algumas caimbras e tal. Resumindo, estou há quase dois meses tomando isso. Inicialmente, eu faria dois, três meses no máximo, mas como diminui as dose pretendo usar mais um, dois meses. Tudo depende dos exames também. Fiz um antes de tomar e hoje tirei sangue para o segundo exame. Já marquei eletro, eco, exame total e parcial de urina. Fazendo também fisioteripia (comecei hoje) para liberar os musculos.
Medidas: 176, 117kg, BF não sei mas obviamente alto, 48, 49 cm de braco contraído frio. Depois posto minha rotina de treinos e alimentação. Basicamente utilizo altas cargas sempre, terra 250kg, supino com halteres de 60kg, rosca 30kg, agachamento pelo frente na máquina com 70-70 etc... Sempre altas cargas e baixas reps, estilo dorian.
Proteções: Silimarina, omega 3, oleo de peixe, antioxidante etc..
200mg de cipionato por semana e 30mg de ox (quase dois meses de uso)
Resultados: Aumento de força e medidas. MInha bf, se duvidar, aumentou, mas isso porque sou relaxado na nutrição.
Depois vou postando mais coisas. Tem meus exames e tal.

Nossa! Shape lindissimo.
Em relacao a lasanha nao vejo problemas. Estou em dieta forcada com masteron e uma vez por semana faco uma refeicao livre com bastante carbo quase sempre no sabado. Repoe o glicogenio e te da uma forca nos treinos ao longo da semana. Esses dias estava com carbo bem baixo e passei mal no treino de pernas por causa disso. Em relacao ao primo ate pensei em usar mas falam de muito fake por isso fui no masteron

Teu hematócrito deu alto assim como o meu por causa da testo.

E os exames???