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zBruNo

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  1. Muito obrigado pelas correções, irei utilizar o anastro 1mg a cada 3 dias e fazer os exames meados de novembro. Em questão a água estou bebendo 5/6l por dia, sou viciado em água kkk Vou comprar vitamina D amanha!
  2. bom dia srs, Minha rotina está muito corrida, então resolvi fazer um protocolo de dieta diferente, segue: Jejum intermitente 16h Comer entre 13h - 20h 13h00 almoço 250g de arroz 50g de feijão 250g carne/frango 14h20 pré treino 2 fatias de pão integral 100g de frango desfiado 17h00 pós treino 100g de arroz branco 200g de carne/frango 20h janta 6 ovos mexidos com 2 colheres de requeijão Sobre treino, atualmente estou fazendo abc2x A - PEITO E TRICEPS B - BICEPS E COSTAS C - OMBRO E PERNA A - BICEPS E COSTAS B - PEITO E TRICEPS C - PERNA Eu nunca decorei nome dos exercícios, eu faço conforme objetivo, eu vario muito, máximo que fico é 2 semanas com os mesmos exercícios. @Apollo Galeno Por que uma hora irei sentir um vento na minha cabeça? Estou aqui procurando ajuda, conheço enormes atletas que começaram antes dos 20, estou proposto a mudanças. @Thiagonino Vou postar meus exames feito 2 dias antes de começar todo o protocolo, meu próximo exame está marcado para final de novembro. Atualmente: 6ml clembuterol + 5mg ioimbina + 750mg de vit C + purant4 + ox 10mg antes do aej Vou ficar em 6ml de clembuterol até dia 04/11 e dar 15 dias off Alguma mudança ou sugestão? Exames feitos dia 19/10 19-10 Esqueci de acrescentar o brócolis* 17h00 pós treino 100g de arroz branco 200g de carne/frango 150g de brocolis
  3. Ok, valeu, vou aumenta 5mg por semana até chegar a 15mg - Único colateral que eu estou tendo é que estou suando bem mais, mas não sei se é por conta da ioimbina ou do resto do protocolo. Boa tarde srs, Dia 28/10 - Essa semana aumentei 10m do aej ficando 40m de aej e aumentei 10m do aeróbio pos treino ficando 30m de esteira + 15m voltando a pé pra casa totalizando 45m. - Aumentei ioimbina para 10mg, 5mg em jejum 5mg pós treino - Clembuterol em 5ml, estou mandando tudo de uma vez antes do aej (faz mal jogar tudo de uma vez!?) - Agua Ok. - Colaterais nenhum.
  4. Tomo desde os 14 anos, tenho acompanhamento periodico de 2 meses, meu metabolismo está normal Enantato é de 250mg É bom aumentar de quanto em quanto tempo a iombina? Valeu!
  5. Bom dia srs, Continuando meu relato iniciei o ciclo dia 21/10/2019 Peso atual:85kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): purant4 75mcg (tenho hipo) Problemas de Saúde: hipotiroidismo Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: abc2x (seg -> peito e triceps, terça -> costas e biceps, quarta -> ombro e perna e repete a sequencia) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 180g/140g/40g Colaterais: nenhum por enquanto Prós: Aumento de força, mais disposição dia a dia rosto mais seco (melhor esteticamente) pré AEJ 6h00: 1cap de ox 10mg 750mg vitamina c purant4 75mg iombina 5m + clemb (atualmente estou com 5ml em fds consigo dividir 2,5ml de manha e 2,5ml antes do treino de dia de semana nao consigo levar o clemb pro trampo então tomo tudo de uma vez antes do aej) 7h00: 40G de whey, 40g aveia, uma banana (100g) 9h00: 2 fatia de pão integral com meia lata de atum 12h00: 1caps de ox 10mg, 2 cap de oleo de cartamo antes 150g de arroz branco 50g de feijão 200g de frango ou carne salada avontade 16h30: pos treino: 40g de whey, 40g de aveia uma banana (100g) e 5-10g creatina 17h30: anastrozol 1mg 1 cap ox 10mg 18h: 150g de brócolis 150g de frango 70g de arroz 21h: 2 cap oleo de cartamo 4 ovos inteiros com 1 colher de requeijão 21h30/22h: 1cap ox 10mg aplicação enantato de testosterona: terça 17h30 sexta 17h30 poderiam me orientar em algo? modificação de dieta, alguma estrategia que melhoraria a evolução? obrigado! Fotos dia 26/10/2019 (5 dias de ciclo)
  6. Então... a decisao do ciclo foi por estética e eu já estou com os produtos em mãos, não irei voltar a tras, mas sim eu concordo que teria que ficar mais uns aninhos treinando, valeu!! Opa, beleza, acha muito forte clem co iombina? Sobre o tamox vou utilizar 15 dias após a última agulhada, valeu!! Sobre a dieta teria alguma opinião?
  7. Boa srs, Idade: 21 Peso atual: 86 - 87kg Altura: 1,72 Tempo de treino: 3 anos idas e vindas (4meses interruptos) Exames: todos ok Meu 1º Ciclo e vai ser para cutting. Dieta 7h00: 40G de whey, 40g aveia, uma banana (100g) 9h00: 2 fatia de pão integral com meia lata de atum 12h00: 150g de arroz branco 50g de feijão 200g de frango ou carne salada avontade 16h30 pos treino: 40g de whey, 40g de aveia uma banana (100g) e 5-10g creatina 18h: 150g de brócolis 150g de frango 70g de arroz 21h: 4 ovos inteiros com 1 colher de requeijão 4/5 litros de agua por dia. Treino: abc2x 35m de aeróbio todo dia, quando iniciar o ciclo ira ser 30m aej com clem e ioimbina + 35m pós treino Protocolo: Clembuterol – usar por 15 dias consecutivos e parar por 15, assim sucessivamente. começar com 1ml, aumentando 1ml a cada dia, chegando á 6ml no máximo. dividir a dose em: metade pela manhã em jejum e mais metade na parte da tarde. ioimbina – 5mg pela manhã em jejum durante todo protocolo. Enantato de testosterona - 1ml por semana divido em 2x, ex: 0.5ml segunda e 0.5ml quinta-feira durante todo protocolo, Oxandrolona - 1-2 semana: 40mg/dia. 2-4 semana: 60mg/dia. 4-6 semana: 80mg/dia. 6-8 semana: 60mg/dia. 8-10 semana: 40mg/dia. Tamoxifeno: 20mg por dia Suplementação - oléo do cártamo: 2 cápsulas em jejum, 2 capsulas antes do almoço e 2 cápsulas antes do jantar; vitamina 😄 1g em jejum; glutamina: 5g em jejum + 5g pós treino; whey protein (se possível). TPC (terapia pós-ciclo): tamoxifeno: 20mg por dia; anastrozol: 1mg por dia; aumento da ingestão de gorduras boas; cardio regularmente. Gostaria de opinião para aperfeiçoar algo, valeu!! FOTO de frente depois tiro de LADO e de COSTAS;
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