Kalina
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Kalina recebeu reputação de KaliShiva em Ajuda dieta, treino e cicloCorreto. Me ajudem com minha dieta e treino então por favor.
Ok ok. Pode deixar ra
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Kalina recebeu reputação de KaliShiva em Ajuda dieta, treino e cicloHá dois meses apenas. Tive dois filhos e estou retornando agora.
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Kalina recebeu reputação de KaliShiva em Ajuda dieta, treino e ciclo2 meses. Parei devido a dois filhos que tive.
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Kalina recebeu reputação de KaliShiva em Ajuda dieta, treino e cicloOlá! Sou nova no fórum e gostaria mto da ajuda de vcs com minha dieta, treino e se possível ciclo. Segue algumas informações minha abaixo:
Idade: 30
Altura: 1,63
Peso: 59
Medicações em uso: não
Problemas de Saúde: ovario policistico
Tempo de treino: 5x na semana
Ciclos feitos: 0
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: divisao AB
Treino as 7:30 AM
Reenviando minhas fotos que não foram.
Dieta
6:00 Café da manhã e pré treino
3 ovos + 1 banana + 30g de aveia + xícara de café com gotas de stevia + 75ml de leite
9:00 Pós treino
32g de whey
12:00 Almoço
100g de peito de frango
100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca ou abóbora)
50g de feijão
Salada
15:00 lanche
100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca, abóbora )
100g de frango ou patinho
18:00 janta
150g de batata, mandioca ou abóbora
150g de frango, boi, peixe
Salada Verde
21:00 Ceia
3 ovos + meio abacate
Hiit nos dias que não faço perna
3l de agua por dia
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Kalina recebeu reputação de Cih_Pandora em Ajuda dieta, treino e cicloOlá! Sou nova no fórum e gostaria mto da ajuda de vcs com minha dieta, treino e se possível ciclo. Segue algumas informações minha abaixo:
Idade: 30
Altura: 1,63
Peso: 59
Medicações em uso: não
Problemas de Saúde: ovario policistico
Tempo de treino: 5x na semana
Ciclos feitos: 0
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: divisao AB
Treino as 7:30 AM
Reenviando minhas fotos que não foram.
Dieta
6:00 Café da manhã e pré treino
3 ovos + 1 banana + 30g de aveia + xícara de café com gotas de stevia + 75ml de leite
9:00 Pós treino
32g de whey
12:00 Almoço
100g de peito de frango
100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca ou abóbora)
50g de feijão
Salada
15:00 lanche
100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca, abóbora )
100g de frango ou patinho
18:00 janta
150g de batata, mandioca ou abóbora
150g de frango, boi, peixe
Salada Verde
21:00 Ceia
3 ovos + meio abacate
Hiit nos dias que não faço perna
3l de agua por dia
