Muito obrigada pelo retorno!
@MOTUMBO eu já tive vários momentos nessa minha trajetória com atividades físicas, onde só fazia aeróbico pois não queria musculação, depois entendendo um pouco melhor fazendo os dois, mas a mais ou menos 4 anos tenho o hábito de pelo menos 3 vezes na semana fazer esteira pelo menos 40 minutos. Baixei um aplicativo só de corrida onde intercalam-se corrida, caminhada e tiro...gosto bastante.
As dores iniciaram há cerca de 1 ano, mas percebi que ocorreu também com a troca do meu tênis, quiz forçar e só piorou, e comecei a me preocupar de fato quando as dores em aulas de fit dance....jamais imaginaria que fosse doer tanto.
Enfim, fiquei 10 dias tomando INFRALAX, e muita compressa de bolsa de gelo, onde melhoraram acredito que 80%, porém fiquei com esse medo de forçar novamente e comecei a fazer o uso da ESCADA, onde sinto que o esforço é tão grande quanto na esteira, daí resolvei tirar essa dúvida com vocês.
Já pesquisei também e vi que não tem nada efetivo a se fazer pra nunca mais ter esse problema. Mas preciso perder peso e sei que o aeróbico é fundamental....e eu odeio o elíptico rsrsrsrs ...tenho pouco tempo disponível para ficar na academia então acabo perdendo muitas opções como aulas de bike, hits, etc.
@Apollo Galeno primeiramente, você tem me ajudado demais a ter consciência e gostar de treinar, obrigada e parabéns pela sua disponibilidade em ajudar! Já tirei várias dicas dos posts e orientações suas que tem sido divisor de águas pra mim.
Bom, respondendo suas perguntas:
Tratando como ? Tratei por 10 dias com infralax e bolsas de gelo 3 x ao dia (estava de ´ferias então ficou fácil)
Vc corre na esteira ? Corro sim, e gosto, antes das dores corria 40 minutos intercalando caminhada, corrida e tiro.
Que tipo de treino? Meus treinos atualmente, a pedido meu ao instrutor, foi montado em 3 treinos fazendo um pouco de cada (inferiores e superiores) e o HIT ao final eu copiei do que você instruiu às meninas dos tópicos deixados aqui : 15 minutos (1/1 corrida e caminhada).
Obs.: a partir desse mês pedi ao profissional que monte treinos separados, como vi aqui você sugerindo ao pessoal: 3x inferiores e 2x superiores.
Corre antes ou depois do treino ? antes das dores corria no início do treino, atualmente tenho feito o hit ao término do treino.
Então seria questão de postura ao correr?
já percebi sim que ao correr, meu tronco tende e ficar pra frente, acho que é uma coisa a se vigiar no momento da corrida... muito obrigada pela dica!