Wilson Angelo

Infelizmente eu não tenho! Caso alguém saiba de algo, compartilhe conosco! 

Alguém tem notícia do @Apollo Galeno?

Carta aberta a Apollo Galeno.
Vc não faz ideia do quanto faz falta para algumas pessoas aqui, Apollo! Principalmente pra mim e minha família!
Não entendia quando vc falava de um jeito debochado e irônico da Joana e tbm não entendi o q aconteceu com a tal cobra Isa e o que foi q aconteceu de tão grave a ponto de vc abandonar quem realmente gostava tanto de ti e era leal a você!
E o mais incrível é que vc tinha seu jeito de falar na lata, mandava a real e era aquilo e ponto, você não fingia ser algm que não era.
E hoje presenciei umas coisas dessas duas que me incomodaram absurdamente, minha mãe indignada com tamanha injustiça fez um comentário em sua defesa e memória, e foi ai que pude entender e enxergar o que vc ja tinha visto dessas duas a tempos! Pessoas completamente desleais, falsas e sonsas, a quem estendeu a mão para ajudar ! Consigo compreender seu decepcionamento em ter ficado aqui doando seu tempo DE GRAÇA para ajudar e receber esse tipo de agradecimento. Eu sinto muito por pessoas assim terem afastado você de quem realmente era grato a toda sua ajuda!
Sinceramente? Sinto um nojo absurdo de pessoas assim, gente que te suga até onde for conveniente para elas e depois viram as costas de maneira ingrata como se nunca tivessem obtido ajuda qnd foi preciso!
Espero que esteja bem e que dê alguma maneira possa ler as mensagens de cada um que lembra de ti e ainda te escreve, como eu.
O mundo está cheio de pessoas oportunistas, HIPÓCRITAS, desleais e mentirosas, não sejam esse tipo de pessoa! 

Oi, genteee!! Como vcs estão? 

Eu fiquei bem mal depois que vi que o Apollo tocou o barco, mas tenho certeza que ele deixou aprendizado. Mesmo com as inconstâncias, ele que me deu gosto pelo exercício e pela disciplina. Por isso decidi continuar compartilhando aqui minhas evoluções, como estou me saindo, o que tem passado… 
Pra quem tava acompanhando a saga da tireoide, tive outro desequilíbrio e emagreci muito + de tive uma distensão do quadríceps que me afastou da musculação por uns meses. 
- o último peso que registrei aqui foi 56,1kg para 1,70m de altura. 
- Cheguei a 51kg, muito magra, fiquei bem mal, mas sacudi a poeira. 
- estou atualmente com 53kg.
- Minha meta inicial é os 60kg. 

Outras duas mudanças foram: 

1) Eu comecei no crossfit há duas semanas, porque queria dar um estímulo diferente no corpo. Minha gente, estou sentindo cada cm de músculo doendo nesse exato momento (amei). 
Meu plano é fazer crossfit 3x na semana e sábado fazer um fortalecimento ou algum isolado na academia. 
2) Como tô sem $$ para nutricionista, montei um plano de superávit calórico baseado nos planos do Apollo + de umas dietas passadas anteriormente. Foram 5 refeições ao todo e deu 3000kcal. Sendo que minha taxa metabólica basal é 1266kcal. Como tô com % de gordura lá embaixo e beeem magra, preferi ganhar o máximo de peso possível e depois podar os ganhos com um cutting (gente, eu tenho pavor de emagrecer e realmente não ligo muito para tanquinho, n ligo para celulite etc) agora eu tô priorizando muito volume! 
(o Apollo estaria me dando 50 foras diferentes lendo isso kkkkk 😢) 
 
Mas é isso, gente. vim atualiza-los para continuarmos esse legado que ele nos deixou: ajudar o outro, nos incentivar, criar uma rede de apoio muitas vezes para quem quer desistir! 
 
Amanhã vou tirar foto de como estou e a cada 15 dias atualizarei! 
 
Um abraço ❤️ Espero que todos estejam bem! Estava com saudades! 
 

Parabéns, está crescendo! 

parabéns, amigo!
ótima a sua evolução!👏🏻

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, obrigado! 
Bom dia a todos!
PESO INICIAL= 74,4Kg
PESO ATUAL=  73,5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apos o problema relatado no mes anterior, iniciei os treinos com mt dedicação, a resistencia e a força estavam um pouco abaixo, diminui as cargas e fui melhorando a cada dia, no fim da 3º semana (sem erro) estava me sentindo recuperado, 100%... Infelizmente, na ultima semana tive novos contratempos e não consegui treinar, atualmente estou com dor de barriga (já estou melhorando)... Além disso, estou praticamente o mes inteiro com tendinite no dedão da mão esquerda (treinei normalmente) e, o mais recente kkk, estou com dor no ouvido... q fd...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem comentários de terceiros. Percebo a diminuição da barriga... Aliás, é a segunda vez que o arroz é cortado da minha dieta e me surpreendo com o resultado. Se possível, gostaria de manter sem. 
0 a 100% A DIETA: 90% (Motivo: muito difícil achar verduras pra comprar... brócolis nem se fala... acredito que seja período de entressafra)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  95%
0 a 100% NOS CARDIOS= 75% (Mantive a média de 5x por semana, exceto nesta ultima que não foi possível.)
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Se possível, continuar sem arroz.
@Apollo Galeno, meu amigo, não vou entrar em detalhes... Mas, pqp... como é difícil ir treinar com dois filhos pequenos em casa (um de 1 mês e outro de 2 anos), exclusivamente pela idade deles... Agradeço a minha esposa pela paciência (nem sempre kkk) e pela ajuda da minha mãe que vem todos os dias pra eu poder sair, sem ela seria impossível...

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! 
Trago boas notícias... Minha filha nasceu.... Minha Beatriz, linda (acho que puchou o pai kkk), estou mt feliz e compartilho com vcs... agora fechar a fábrica né kkkk já são dois (Meu filho tem 2,8 anos)... 
Bom, com relação a dieta/treinos, continuando a postagem anterior, após meu "probleminha de saúde", consegui voltar aos treinos dia 13 e no dia 16 tivemos que internar porque minha esposa estava com a pressão alterada e provavelmente teríamos que interromper a gestação... minha filha nasceu dia 18, cheia de saúde e linda, 2.920kg e 48cm. Retornamos pra casa dia 20... No período de internação, minha dieta foi a servida no hospital e, no retorno pra casa, foi bem difícil manter 100% a dieta... esposa operada, meu trabalho acumulado, festas de fim de ano, comidinha de vó... (está ajudando bastante). Enfim, está sendo uns dias atípicos e posso garantir que estou muito feliz e grato a tudo que está acontecendo.
Amigos, acredito que tudo irá melhorar daqui pra frente e na próxima atualização devo trazer algo melhor... 
PESO INICIAL= 74,6Kg
PESO ATUAL=  74,4kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Voltei aos treinos dia 3, tive que dar uma reduzida nas cargas e acordei no dia seguinte bem cansado... 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem comentários de terceiros. Percebo apenas que o musculo deu aquela desinchada normal de quando paramos de malhar (isso comparando com postagem de uns dois meses atrás)... 
0 a 100% A DIETA: Nunca foi tão difícil estimar uma porcentagem... acho que meu texto acima (no início) já fala tudo. Não meti o pé na jaca, sou conciente com relação a isso, tentei manter o mais próximo possível do proposto. Ex., ontem jantei apenas arroz com frango, não tinha os demais alimentos... Nas refeições livres, foi salpicão e salada de bacalhau... Vou chutar 60%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  90%
0 a 100% NOS CARDIOS= Voltei dia 3 e tudo ok até então.
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Não, deixo por sua conta.

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! 
Bom dia a todos!
PESO INICIAL= 73,5kg
PESO ATUAL=  75,4kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treinei firme, 5x/semana, só faltei na SEG e TER de carnaval. Sinto dificuldade em progredir... Estou uns 5 meses com a mesma carga e com a mesma dificuldade na execução dos exercícios.  
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não percebi diferença nas roupas. Não recebi comentários. No espelho, nada felomenal rs...
0 a 100% A DIETA: 90% (falhei apenas no almoço e na janta, por conta da dificuldade em comprar verduras e brócolis. Do resto, foi bem tranquilo).
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  90%.
0 a 100% NOS CARDIOS= Mantive uma rotina de apenas 3x/semana.
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Deixo por sua conta.
Refeições livres:
1º fds - foi salpicão no lugar da janta;
2º fds - nada;
3º fds - Bolo e salgadinho (aniversário esposa).

Parabéns ótima atualização 👏😘

Vc conseguiu evoluir  muito 👏👏👏

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! 
Bom dia a todos!
PESO INICIAL= 73,5kg
PESO ATUAL=  75,4kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treinei firme, 5x/semana, só faltei na SEG e TER de carnaval. Sinto dificuldade em progredir... Estou uns 5 meses com a mesma carga e com a mesma dificuldade na execução dos exercícios.  
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não percebi diferença nas roupas. Não recebi comentários. No espelho, nada felomenal rs...
0 a 100% A DIETA: 90% (falhei apenas no almoço e na janta, por conta da dificuldade em comprar verduras e brócolis. Do resto, foi bem tranquilo).
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  90%.
0 a 100% NOS CARDIOS= Mantive uma rotina de apenas 3x/semana.
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Deixo por sua conta.
Refeições livres:
1º fds - foi salpicão no lugar da janta;
2º fds - nada;
3º fds - Bolo e salgadinho (aniversário esposa).

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! 
Bom dia a todos!
PESO INICIAL= 73,5kg
PESO ATUAL=  75,4kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treinei firme, 5x/semana, só faltei na SEG e TER de carnaval. Sinto dificuldade em progredir... Estou uns 5 meses com a mesma carga e com a mesma dificuldade na execução dos exercícios.  
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não percebi diferença nas roupas. Não recebi comentários. No espelho, nada felomenal rs...
0 a 100% A DIETA: 90% (falhei apenas no almoço e na janta, por conta da dificuldade em comprar verduras e brócolis. Do resto, foi bem tranquilo).
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  90%.
0 a 100% NOS CARDIOS= Mantive uma rotina de apenas 3x/semana.
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Deixo por sua conta.
Refeições livres:
1º fds - foi salpicão no lugar da janta;
2º fds - nada;
3º fds - Bolo e salgadinho (aniversário esposa).

Boa noite, vamos para mais uma  
 
***ATUALIZAÇÃO *** 
Depois de um pouco mais de 60 dias, venho trazer notícias... Como relatei anteriormente, passei por uma cirurgia em dezembro/21 e desde então estou em pós-operatório, respeitando certas limitações.
Conforme orientação médica retornei aos treinos em meados de janeiro, treinei 2 dias e fiquei gripada kkkkkk oh vida! Com mais um tempo parada, retornei à rotina apenas no final de janeiro.
Fevereiro seguindo normal, no dia 3 fiz algumas fotos para o registrar o momento “fortinha” kkk.. 
Sobre o procedimento, tudo bem tranquilo e até além do que eu esperada. Feliz com o processo, com as escolhas e principalmente com o resultado.
Vamos lá porque eu ando me esforçando pra voltar ao shape de antes......tá osso kkkkkkk
 
PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 64,5g/ 64kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando aos poucos
CABELO/PELOS=normais/ normais.
ACNE= normais
LIBIDO= normal
CLITÓRIS= normal
VOZ= normal
DIETA= 100% - 1690 cal
HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L
TREINO= 100% - 6 vezes na semana (3 dias MMII e os outros apenas hiit, panturrilha e alguns abdominais, de leve)
CARDIO= 100% 1 x ao dia 40 min (6 dias por semana) + 3 X Hiit na semana (após o treino) 
 Valeu pessoal, agradeço imensamente por todo carinho, incentivo e respeito que sempre recebi aqui...  Juntos somos mais fortes!
 Ah, só em março receberei alta  aff... ainda treinando de leve.

A iluminação não ficou boa...mas é o que temos kkkkk.. 
 

 
 
 
 

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, obrigado! 
Bom dia a todos!
PESO INICIAL= 74,4Kg
PESO ATUAL=  73,5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apos o problema relatado no mes anterior, iniciei os treinos com mt dedicação, a resistencia e a força estavam um pouco abaixo, diminui as cargas e fui melhorando a cada dia, no fim da 3º semana (sem erro) estava me sentindo recuperado, 100%... Infelizmente, na ultima semana tive novos contratempos e não consegui treinar, atualmente estou com dor de barriga (já estou melhorando)... Além disso, estou praticamente o mes inteiro com tendinite no dedão da mão esquerda (treinei normalmente) e, o mais recente kkk, estou com dor no ouvido... q fd...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem comentários de terceiros. Percebo a diminuição da barriga... Aliás, é a segunda vez que o arroz é cortado da minha dieta e me surpreendo com o resultado. Se possível, gostaria de manter sem. 
0 a 100% A DIETA: 90% (Motivo: muito difícil achar verduras pra comprar... brócolis nem se fala... acredito que seja período de entressafra)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  95%
0 a 100% NOS CARDIOS= 75% (Mantive a média de 5x por semana, exceto nesta ultima que não foi possível.)
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Se possível, continuar sem arroz.
@Apollo Galeno, meu amigo, não vou entrar em detalhes... Mas, pqp... como é difícil ir treinar com dois filhos pequenos em casa (um de 1 mês e outro de 2 anos), exclusivamente pela idade deles... Agradeço a minha esposa pela paciência (nem sempre kkk) e pela ajuda da minha mãe que vem todos os dias pra eu poder sair, sem ela seria impossível...

Show hein!!! Shape mais seco !!! Incrível 👏👏👏👏👏

Parabéns pela filhota irmão 😍. Vai passar um pouco de stress pq não vai dormir mas faz parte hahaha a minha vai pra 2 meses.
Continue firme, vi sua evolução e botei que você tem muita força de vontade. O projeto vai ser bom e você vai surpreender vc msm 👏🏻

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, obrigado! 
Bom dia a todos!
PESO INICIAL= 74,4Kg
PESO ATUAL=  73,5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apos o problema relatado no mes anterior, iniciei os treinos com mt dedicação, a resistencia e a força estavam um pouco abaixo, diminui as cargas e fui melhorando a cada dia, no fim da 3º semana (sem erro) estava me sentindo recuperado, 100%... Infelizmente, na ultima semana tive novos contratempos e não consegui treinar, atualmente estou com dor de barriga (já estou melhorando)... Além disso, estou praticamente o mes inteiro com tendinite no dedão da mão esquerda (treinei normalmente) e, o mais recente kkk, estou com dor no ouvido... q fd...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem comentários de terceiros. Percebo a diminuição da barriga... Aliás, é a segunda vez que o arroz é cortado da minha dieta e me surpreendo com o resultado. Se possível, gostaria de manter sem. 
0 a 100% A DIETA: 90% (Motivo: muito difícil achar verduras pra comprar... brócolis nem se fala... acredito que seja período de entressafra)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  95%
0 a 100% NOS CARDIOS= 75% (Mantive a média de 5x por semana, exceto nesta ultima que não foi possível.)
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Se possível, continuar sem arroz.
@Apollo Galeno, meu amigo, não vou entrar em detalhes... Mas, pqp... como é difícil ir treinar com dois filhos pequenos em casa (um de 1 mês e outro de 2 anos), exclusivamente pela idade deles... Agradeço a minha esposa pela paciência (nem sempre kkk) e pela ajuda da minha mãe que vem todos os dias pra eu poder sair, sem ela seria impossível...

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, obrigado! 
Bom dia a todos!
PESO INICIAL= 74,4Kg
PESO ATUAL=  73,5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apos o problema relatado no mes anterior, iniciei os treinos com mt dedicação, a resistencia e a força estavam um pouco abaixo, diminui as cargas e fui melhorando a cada dia, no fim da 3º semana (sem erro) estava me sentindo recuperado, 100%... Infelizmente, na ultima semana tive novos contratempos e não consegui treinar, atualmente estou com dor de barriga (já estou melhorando)... Além disso, estou praticamente o mes inteiro com tendinite no dedão da mão esquerda (treinei normalmente) e, o mais recente kkk, estou com dor no ouvido... q fd...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem comentários de terceiros. Percebo a diminuição da barriga... Aliás, é a segunda vez que o arroz é cortado da minha dieta e me surpreendo com o resultado. Se possível, gostaria de manter sem. 
0 a 100% A DIETA: 90% (Motivo: muito difícil achar verduras pra comprar... brócolis nem se fala... acredito que seja período de entressafra)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  95%
0 a 100% NOS CARDIOS= 75% (Mantive a média de 5x por semana, exceto nesta ultima que não foi possível.)
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Se possível, continuar sem arroz.
@Apollo Galeno, meu amigo, não vou entrar em detalhes... Mas, pqp... como é difícil ir treinar com dois filhos pequenos em casa (um de 1 mês e outro de 2 anos), exclusivamente pela idade deles... Agradeço a minha esposa pela paciência (nem sempre kkk) e pela ajuda da minha mãe que vem todos os dias pra eu poder sair, sem ela seria impossível...

Parabéns por sua filha, Que Deus a abençoe com muita saúde durante toda a vida. 
 
Apesar de toda a dificuldade, está com resultados fantásticos, parabéns. 

Parabéns pelo nascimento de sua filha. Filhos são bençãos. E parabéns por toda evolução 👏👏

Parabéns pela sua evolução e parabéns pela pequena Beatriz!! Quando achamos que é impossível amar mais... vem o segundo filho e percebemos que é amar é infinito!

Parabéns pela filhotinha e pela linda família, que Deus abençoe! 🙏🏻
Estive olhando o seu projeto e fiquei admirada com a sua vontade de acertar e não desistir. Apesar das dificuldades, seu shape está evoluindo bem!  Acredito que bons resultados virão em breve, vou acompanhar. ;)

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! 
Trago boas notícias... Minha filha nasceu.... Minha Beatriz, linda (acho que puchou o pai kkk), estou mt feliz e compartilho com vcs... agora fechar a fábrica né kkkk já são dois (Meu filho tem 2,8 anos)... 
Bom, com relação a dieta/treinos, continuando a postagem anterior, após meu "probleminha de saúde", consegui voltar aos treinos dia 13 e no dia 16 tivemos que internar porque minha esposa estava com a pressão alterada e provavelmente teríamos que interromper a gestação... minha filha nasceu dia 18, cheia de saúde e linda, 2.920kg e 48cm. Retornamos pra casa dia 20... No período de internação, minha dieta foi a servida no hospital e, no retorno pra casa, foi bem difícil manter 100% a dieta... esposa operada, meu trabalho acumulado, festas de fim de ano, comidinha de vó... (está ajudando bastante). Enfim, está sendo uns dias atípicos e posso garantir que estou muito feliz e grato a tudo que está acontecendo.
Amigos, acredito que tudo irá melhorar daqui pra frente e na próxima atualização devo trazer algo melhor... 
PESO INICIAL= 74,6Kg
PESO ATUAL=  74,4kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Voltei aos treinos dia 3, tive que dar uma reduzida nas cargas e acordei no dia seguinte bem cansado... 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem comentários de terceiros. Percebo apenas que o musculo deu aquela desinchada normal de quando paramos de malhar (isso comparando com postagem de uns dois meses atrás)... 
0 a 100% A DIETA: Nunca foi tão difícil estimar uma porcentagem... acho que meu texto acima (no início) já fala tudo. Não meti o pé na jaca, sou conciente com relação a isso, tentei manter o mais próximo possível do proposto. Ex., ontem jantei apenas arroz com frango, não tinha os demais alimentos... Nas refeições livres, foi salpicão e salada de bacalhau... Vou chutar 60%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  90%
0 a 100% NOS CARDIOS= Voltei dia 3 e tudo ok até então.
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Não, deixo por sua conta.