Idade: 21 anos
Altura: 1,62
Peso: 73kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum.
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum. E sem cirurgias.
Também não realizei exames de sangue.
Tempo de treino: 4 anos, porém estive parada alguns meses.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz uma vez oxandrolona, iniciando com 10mg depois 20mg e 30mg e finalizando diminuindo até chegar em 10mg novamente. Por 6 semanas.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: iria fazer novamente com oxandrolona 10mg.
Divisão de treino e horário do mesmo: faço crossfit de segunda à sábado. Musculação 3x na semana dias de perna, pois o Cross trabalha bastante superiores. No dia de perna faço:
Foco posterior: Agachamento livre com 60kg, búlgaro, stiff, sumô, leg 45, cadeira flexora. Todos 4x10
Foco quadríceps: agch livre, afundo, terra, leg 45 e cadeira extensora. 4x10
E fico revezando esses dois treinos, dando intervalos de um dia entre eles.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: fotos abaixo:
Vou fazer essa dieta por 15 dias para ver resultados 🙈