Marcella30

Muitoooo show! Os vídeos contam tudo sobre sua dedicação! Topissimo Shape!! 

Jesus amado! Roliça onde, mulher?! 😂
Esse é O SHAPE do fórum viu... afffeee 😍

QUE SHAPE DA HORA!!😍🤩

Imagina! Acho que todos aqui estamos aqui, nao apenas para buscar evoluir a nós mesmos, mas tb a ter empatia e dar incentivo e força ao nosso proximo!!
Vc realmente está muito bem e ficará muito melhor!💗😍

Oi! Como vai?! Sou mais novata que vc aqui no fórum e fui dar uma stalkeada geral no seu tópico!
Tá que quando fui ler sua atualização, pensei: "Nossa que ruim, ela deve ter perdido qualidade e dado uma engordada!" DAI QUE EU OLHOS SUAS FOTOS E TPO: OI??? COMO ASSIM???
Olhando para suas fotos e pensando em vc dizendo: "desanimada, sem rotina, comendo besteiras, engordando, celulites blablabla..." onde ??? Pq então vc deve ter postado fotos erradas kkkkkkkkk
Olha, sinceramente, olhei as suas fotos do ínicio do tópico e vendo essas de agora, vejo que vc ganhou mto volume, tanto é que este parece ser seu objetivo desse tópico ne? E olha, vc ta de parabéns viu... pq dizendo que comeu besteiras e mesmo assim manteve a qualidade e ganhou mais volume... por favor, me passe no PV a lista de besteiras que vc andou comendo hahahaha 
Me parece que vc cresceu mais ainda nos superiores! Vejo seu quadríceps visivelmente maior tb! Glúteos ótimos!! Cinturinha (meu sonho!).. Celulites, JURO.... estou usando uma lupa para ver se encontro alguma 🤦‍♀️
Estou acompanhando isso de perto!! 🤩
Parabéns por ter se mantido tao bem durante esse tempo sumida do fórum!!

Cada vez melhor, adoro ver sua evolução!! OOOh corpinho que responde bem a um ciclo básico.. OLOCO!
Está swmpre de parabens!!!!

Acompanhando!
Bora bora Guerreira! Vai evoluir logo logo!!

Muitoooo show! Os vídeos contam tudo sobre sua dedicação! Topissimo Shape!! 

Jesus amado! Roliça onde, mulher?! 😂
Esse é O SHAPE do fórum viu... afffeee 😍

QUE SHAPE DA HORA!!😍🤩

Imagina! Acho que todos aqui estamos aqui, nao apenas para buscar evoluir a nós mesmos, mas tb a ter empatia e dar incentivo e força ao nosso proximo!!
Vc realmente está muito bem e ficará muito melhor!💗😍

Oi! Como vai?! Sou mais novata que vc aqui no fórum e fui dar uma stalkeada geral no seu tópico!
Tá que quando fui ler sua atualização, pensei: "Nossa que ruim, ela deve ter perdido qualidade e dado uma engordada!" DAI QUE EU OLHOS SUAS FOTOS E TPO: OI??? COMO ASSIM???
Olhando para suas fotos e pensando em vc dizendo: "desanimada, sem rotina, comendo besteiras, engordando, celulites blablabla..." onde ??? Pq então vc deve ter postado fotos erradas kkkkkkkkk
Olha, sinceramente, olhei as suas fotos do ínicio do tópico e vendo essas de agora, vejo que vc ganhou mto volume, tanto é que este parece ser seu objetivo desse tópico ne? E olha, vc ta de parabéns viu... pq dizendo que comeu besteiras e mesmo assim manteve a qualidade e ganhou mais volume... por favor, me passe no PV a lista de besteiras que vc andou comendo hahahaha 
Me parece que vc cresceu mais ainda nos superiores! Vejo seu quadríceps visivelmente maior tb! Glúteos ótimos!! Cinturinha (meu sonho!).. Celulites, JURO.... estou usando uma lupa para ver se encontro alguma 🤦‍♀️
Estou acompanhando isso de perto!! 🤩
Parabéns por ter se mantido tao bem durante esse tempo sumida do fórum!!

Uau! Mto mtoo show! @Mullm tem razao, a cada tópico, um Shape  mais top q o outro! 
Vc está muitíssimo bem! Olha só as definições! Bem sequinha! Qualidade demais!
parabens pelo trabalho duro!! 🏆🙏🏻

Que show! Evoluiu muito do inicio do projeto para cá!! Parabéns! 💪👏
Acompanhando!

Bom dia E bem-vinda!!
Reflita as palavras de Joana, aguarde a manifestação e a orientação de alguns sujeitos cascas grossas do fórum e vc irá conseguir evoluir. Temos mtas almas bondosas por aqui,  porém os resultados dependerão única e exclusivamente de vc!!
Acompanhando! 

Ola!! Como vai? Nossa, me senti  honrada aqui por vc pedir minha ajuda! Não sou nadaaaa perto dessa dupla @Joaninha e @Apollo Galeno ! Sou mais uma alma perdida no fórum que está aprendendo dia a pós dia com a turma solidaria qe está aqui!
Mas bem, vou dar minha humilde opinião no geral sobre ssua postagem:
Seus treinos estão mal divididos, uma vez que é praticamente impossível treinar agrupamentos musculares isolados, principalmente em treinos de membros inferiores.
Uma vez por semana de superiores... não! Precisa de, PELO MENOS, mais um dia ai! 
SObre vc mencionar que não há treino fixo, não acho interessante, ainda mais para vc que afirmou nunca ter praticado nada de atividade física na vida! Seria interessante pedir ao seu personal que faça uma tabela fixa (que valha para, pelo menos, 6 semanas), pois vc está iniciando agora e seu corpo necessita de uma fase de adaptação! Converse sobre isso com seu personal!
Sua dieta está mais enfeitada do que útil. Falta proteína ai (em forma de alimento msm, e não de whey); mtos legumes; mtas frutas, alimentos que não entram muito no cardápio quando buscamos uma evolução estética, seja ela hipertrófica ou para perda de peso... O básico é o suficiente, mas isso é um assunto que deixamos para nosso Master Mestre Apollo!
Parei de ler em "youtuber"... 🤣
Porém não te julgo, atire a primeira pedra quem, quando começou empolgado na musculação, nunca buscou uma blogueira para pegar dicas! Mas vc está em vantagem, apanhei muito para aprender... tomei inúmeros caminhos errados! O que importa é que vc está aqui antes de ter iniciado QUALQUER coisa! Quanto a oxan qe comprou, aguardemos a chegada dela bem como vamos torcer para que seja um produto de qualidade, caso o Apollo lhe indique usa-la!!
Sou mãe de um casal (9 e 6 anos), treino há 5, mas tenho a ajuda da minha mae. Porém isso foi só a titulo de informação... acredite que vc pode fazer treinos SENSACIONAIS EM ATÉ 50 MINUTOS!! Vc tem mto a prender sobre treinos ainda... e irá!! 
 
Seu shape é bom!! Está facílimo de trabalhar ai, hein!! Porém tenha em mente que  PACIÊNCIA deverá ser seu maior aliado, pois as mudanças acontecem aos poucos. Digo isso pq vejo mtas pessoas desistirem por não ver resultados imediatos! Não há magica, nem fórmula, o segredo é : DIETA (aQUI até arrisco dizer que é o grande PILAR para a mudança estÉTica, pode colocar em até 80%) +TREINO (aqui ficam os outros  20%), também há outros fatores, como descanso! Menciono ele pq vc é mae de dois e eles sao totalmente dependentes de vc e isso demanda mta energia nossa. Então saiba, mesmo estando sozinha em casa, organizar uma boa rotina, de modo que eles, por exemplo, tirem a soneca da tarde no mesmo horario, para que vc possa tirar um descanso!
Com essas informações iniciais de Joana e minha, basta aguardar o Apollo dar o xeque-mate... se vc pegar td qe te sugerirem por aqui, n tneho duvidas que será um relato de mto sucesso!!!!
Estarei acompanhando!!! 🙏

Minha 💗
Peqena, OK... mas pesando mais que eu hahahahahah ASSUSTADA 

Disciplina é a palavra que remete a vc! 
Cada vez que venho, está progredindo exatamente conforme seu planejado
Dorsais e abs NITIDAMENTE mais cortados, glúteos monstros de sempre e quadriceps mto mais volumosos!
Aprendo mto com vc, em todos os sentidos! Vc sempre me passa mto conhecimento e me aponta peqenos detalhes que nao noto ou n paro para analisar!
Será qe da para melhorar mais do qe isso?? Vc é fantástica JOJO, alem do fato de morar no meu 💗

nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!! NEM EU! KKKKKKKKKKKKKKKK
TOPISSIMA!!!
 

Ja deveriamos ter nos acostumado com isso ne jojo? Todo dia a mesma lição, mas é assim msm... o psicológico trabalha no 12 24h/dia! 
Com ctz, vc SEMPRE está melhor! Fato!!
 

Minha JOJO DO 💗
Não posso negar que fico feliz em ver vc dizendo isso! O excesso pode ser um inimigo mto grande do seu proprio corpo, bem como da sua evolução! O quesito DESCANSO tb faz parte do processo!
@Mullm , pelo amor Deus.... que faremos??? kkkkkkkkkkkkkkkk passar o facão no pinguelo dela? Alguma sugestão melhor??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

VISIVELMENTE JOJO! Principalmente na foto de lado! Deltoides bem redondinhos! Lindos! 
A Propósito: adorei a qualidade da câmera!!
Vc é um absurdo, seu volume n para de vir, véiioo! Esse glúteo como sempre sem educação! hahahaha
Brincadeira à parte, suas medidas já contam td.. e batendo os olhos nas fotos, pronto! Comprovado cada progresso! Não tem como nao te admirar! Sua dedicação, seu foco, impossível ser diferente sua evolução, né Jojo?
Fico sempre esperando cada uma de suas atualizações... daqui uns dias vc n cabe na câmera nao ta? Só para te lembrar! kkkkkkkkkkkkkk
1,32m de altura, mas 2m de largura... ai vc apelou! hahahahahhaha
 
Parabens Minha Toquinho MONSTRO! Muito feliz mesmo por vc!!! 
SEGUEEE....! 🏆
 

#PARTIUSLMARANHAO HAHAHAAHHAHA AIAI VIU... Pago pau mesmo, estou nem aiiii 💗
 
Estamos no mesmo barco agora hein... assim como vc me dá forças, estarei aqui para o mesmo!!
1,56 X 3M de largura... só de popa é 2m kkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkk horroroso n amiga, é um projeto de JOJO esse gif ai hahahahaha
sabe que eu te amo néee.... 

Com vcs aqui eu aprendi a essência de pessoas verdadeiras msm há mtos km de distância! Quem dera ter cada um de vcs por perto... seriamos imbatíveis, era a gnt entrando na academia juntos e a galera saindo de perto (ou chegando mto perto para pagar pau)

vou escalar paredes ?! SE SIM, QUERO! KKKKKKKK

🤩 ALELUIAAA ACADEMIA REABRIU AI, Vai ser o jeito msm.... vou ter q me mudar para SL , aqui nao reabrirá tão cedo... 
Mas é uma B*sta msm o corpo humano... leva mil anos para se adaptar, e perde a adaptação mil vezes mais rapido 🤷‍♀️ Ms o que importa é q vc foi as 5x e logo logo vai estar bem de novo com seu condicionamento físico! Isso é BATATA! Levantar o MU... hmmmmmmmmmmmmm NEM FALO  NADA...
  
vOU AI te bater.... 😑 É... a idade faz essas coisas c a gnt msm kkkkkkkkk
Sua boba! Apenas se concentre em se recuperar 100%! Não vacile para nao piorar!
vou deixar esse comentário por conta do nosso querido @Mullm 👀
kkkkkkkkkkkkkkkkk
OGRA!!
Claro que sue shape é topissimo, mas por mim mesma eu percebo qe as fotos nao são capazes de capturar mta coisa qe só pessoalmente vemos! Se vc está dizendo para n se prender Às suas fotos... imagine eu qe teenho um shape anos-luz atras do seu!?
Joana, toda vez qe venho Às suas atualizações, SEMPRE, SEMPREEE vejo um shape mais seco e MAIOR!! Que raio de diacho quié isso?!?! Olhaaa essa POPAAAAA ABSURDO.... aS CLACINHAS JA ESTÃO DIZENDO POR SI SÓ! KKKKKKKKKK

Cortes do abs, quadriceps, deltoides e dorsais mais visíveis... ou seja... evolução 100% ne? Vc é admirável, sua disciplina sao cabulosas, eu admiro mto! 🏆
Vc sempre me inspira mto, jojo... eu e mtos outros que aqui estão! Sempre conto os dias para ver suas atualizações! 
MEUS PARABÉNS!!!

NOSSA, PARA MIM PASSOU BATIDO.. KKKKKKKKKKKKKKK COMO N LI ISSO!? 

EEEêE danaaada! 

É uma alegria saber q está se recuperando! 🙏🏻♥️
 
 
Não dá para negar msm que, embora em casa não tenhamos os equipamentos necessários, Treinar em casa tem lá suas vantagens msm!
Com ctz, melhor coisa De voltar para a academia foi poder ver que está Td nos conformes com a força e resistência! 
 
Com ctz!! Somos radicalmente críticos e cruéis com nós mesmo. Os olhos alheios mtas vezes nos mostram aquilo Qe n fomos capazes de perceber! 
Ah! Seus superiores estão incríveis, Jojo! Eles têm um desenho e proporções mto bons! Acho show a sua definição!! 🤩🤩
 
Faça de suas palavras as minhas, sem tirar nenhuma!!! Graças a vc tenho passado a observar mto mais detalhes, ainda que mínimos, que seja sobre dieta, treinos e etc! 💖

Sua Maravilhosaaa!
Que bom Foi consciente e cuidadosa com os treinos dps desse acidente! Como está a recuperação?! Qse 100%?!
 
Glória a Deus!! Nós bem sabemos essa vdd que vc disse ai... apesar de nos virarmos bem em casa, os aparelhos próprios de uma academia auxilia mto mais qdo se trata de isolar algum músculo. Sem contar a praticidade tb!!!
benza a Deus !! Muito bom saber Qe não perdemos a força nos treinos, mesmo n sendo taaaao relevante, levamos tempo para conquistar essa força nos treinos, ngm gosta de perder isso! 🙌🏻
Era para ser diferente Jojo Besouro-Potra?! 🤔🐎
aiiiiií é cabulosa 🤩🤩🤩
 
Vc é bela ne... n canso de dizer: que SHAPE! Pele linda, mais volumosa, cortada em mmss e mmii. Sempre vejo evolução em vc. E vejo mais agora o formato de Y chegando aí! No inicio, eu notava menos volume nos superiores, a dorsal está desenvolvendo mto bem! Milagre msm com o ocorrido Qe vc teve! Para vc ver q é possível evoluir em QUALQUER hipotese!  Suas medidas não escondem!!! 
Parabéns mais uma vez Jojo! Amo acompanhar vc! Vc é forte, incrível e têm palavras mto motivadoras Sobre vc mesma! Continue assim! Estou sempre aprendendo algo com vc! 
♥️😘😘😘😘

EXATAMENTE! Tapa virtual, beliscão, safanão... seja o qe for! Precisamos ter consciência q cada um tem Um olhar para nosso corpo.
nossa senhora... eu e vc somos opostas Qe se atraem : vc no bulking não sabendo mais onde coloca tanta comida) e eu No curtting qse agredindo as pessoas a minha volta de tanta fome kkkkkk
Aqui não para n hein Jojo... a meta é DOBRAR a meta!!! Vamos lá jojo besourudaaaa!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼