JoãoMss
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JoãoMss recebeu reputação de Hmaia em Avaliem meu treino de peito ombro e trícepsFala galera blz
Já estou a 5 meses na malhando e quero mudar meu treino eu tenho alguns aparelhos e sempre treino em casa então uso mas pesos livres
Está usando um treino com mas foco em peitoral e ombro e só um exercício para tríceps agora quero dá um foco maior no tríceps
O treino será:
Supino inclinado junto com (TALVEZ) miolo de peitoral inclinado
Supino reto
Crucifixo com halter
Elev lateral
Elev lateral unilateral inclinado
Tríceps corda + flexão de braço fechada
Extensão de tríceps declinado
Se tiverem alguma sugestão de mudança falem ai
