Ir para conteúdo

Avaliação qualidade e volume do treino

Por JoãoMss
em Diário de treino

Featured Replies

Postado

Meu treino ABC ABC é o seguinte 

Treino A

Supino reto 

Supino inclinado + Fly 

Crossover unilateral

Elev lateral 

Desenvolvimento 

Tríceps corda

 

TreinoB

Pulley Costas

Remada curvada

Serrote

Pulley Costas pegada supinada

Rosca concentrada

Rosca Scott

 

Treino C

Agachamento 

Extensora

Passada 

Lev terra

Flexora

 

Está bom esse volume tenho 4 meses de treino sou ectomorfo preciso subir bem o peso tenho 1.78 e 64 kg e tenho dezessete anos

  • Respostas 1
  • Visualizações 604
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Moderador
6 minutos atrás, JoãoMss disse:

preciso subir bem o peso

Isto é decidido principalmente na sua dieta, não no treino.

7 minutos atrás, JoãoMss disse:

Está bom esse volume tenho 4 meses de treino

A divisão está ok, os exercícios também embora não tenha falado as séries e repetições. Mas isso não significa que esteja treinando corretamente, fator tão importante quando a divisão do treino.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Important Information

Este site utiliza cookies de terceiros para análise de audiência e exibição de anúncios. Ao continuar navegando, você concorda com nossos Terms of Use, nossa Política de privacidade e nossas Regras. We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.

Account

Navigation

Pesquisar

Pesquisar

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.